酵素ダイエット

【ファスティング】ベルタ酵素断食の効果的な飲み方

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ベルタ酵素でファスティングをしてみたい!正しいやり方とか、あるの?

「普通の女子の2倍は食べるわたし。ベルタ酵素で3食ぜんぶ置き換えるのは難しいのかな…(>_<)」

話題の酵素ドリンク『ベルタ酵素』で、ファスティング(プチ断食/3食置き換え)をしたいと思っているあなた。

でも、ちゃんと自分にできるのか、不安を感じているかもしれませんね。

 

わたしにもできる?

 

そこで今回、我々ダイエットのプロチーム『ダイエットWEB』は、ベルタ酵素を使ったプチ断食の方法を徹底リサーチ。

ポイントをおさえながら、失敗しないやり方をお伝えしていきます。

この記事さえ読めば、あなたもベルタ酵素ファスティングにバッチリ成功!

たった数日間のスピードダイエットで、憧れのくっきりクビレを狙えますよ☆

 

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【効果】ベルタ酵素ファスティングのメリット・デメリット

ベルタ酵素でファスティングをするのって、いいことばっかりなんじゃない?♡

「もしデメリットがあるなら…やる前に知っておきたい!」

はい、そんなあなたのためにご用意したのが、ベルタ酵素断食のいいところ・悪いところをまとめた早見表。

まずはサクッとご覧ください。

メリット デメリット
3食分のカロリーを減らせる(1日あたり1000kcalほど減らせることも)
・こまめに飲むと、栄養が体に吸収されやすい
・固形物をとらないことで胃腸が休められ、体に溜まった毒素をデトックス
・酵素の発酵パワーでお通じスルスル
・酵素が持つ消費パワーでお肉メラメラ
・正しいやり方でやらないと、効果を感じられない可能性がある
おなかが空きやすい人もいる
1回のファスティングで5kgも10kgもの減量をするのは難しい
長期的に続けるのは体に負担がかかる
好転反応体調不良を感じることがある

 

「おおっ、思ってたとおりメリットがいっぱいある♪」

「でも…意外にデメリットも多いんだね(;´・ω・)なんとかカバーする方法ない?

はい、そこで、次の見出し『【注意】ベルタ酵素断食で失敗しないポイント』では、デメリットの解決策をお話ししていきます。

ベルタ酵素でファスティングをしてもなかなか結果を出せなかった人や、過去に断食で失敗した経験のある人は、要チェックですよ★

 

対策を取って快適に乗り越えよう☆

 

ちなみに、個人差はありますが、数日間のファスティングでいきなりドカンと5kgも10kgも落とすのはなかなか難しいもの。

でも、かといって断食を長く続けると、とれる栄養が限られて、体を壊してしまう危険性が。

なぜなら、ベルタ酵素にはほとんど入っておらず食事からとる必要がある栄養(例:炭水化物・たんぱく質・脂質)もあるから。

炭水化物・タンパク質・脂質はダイエットの敵と思われがちですが、昼間の活動のエネルギーになるものなので、『とらない』状態が続くのもカラダに良くないんです。

なので、1回の”断食”期間は長くても3日

一度ファスティングをしても結果に満足できないとか、もっとベルタ酵素でダイエットを続けたい場合、

  • 次は2週間ほど空けて再びチャレンジする
  • 断食ではなく1食置き換えに切り替える

いずれかの方法をおすすめします。

 

実際に断食する期間は 1~3日間!

 

【注意】ベルタ酵素断食で失敗しないポイント

ベルタ酵素でプチ断食に挑戦したのに、大した変化がなかった(>_<)わたしには合ってないのかな…
「ファスティング中はスルスル落ちたのに、すぐにリバウンド…。ひょっとして、やり方間違ってる?」

張り切って、いざベルタ酵素で断食してみたのに、納得のいく結果が出なかったという人もいるかもしれません。

せっかくやせても、ものの見事にリバウンドするようでは、ぜ~んぜん意味がないですよね。

そんなあなたに朗報!

ベルタ酵素でファスティングするときには、前の見出しでお伝えしたデメリットのように、失敗例がありました。

実は、失敗をおさえておけば、成功はもう目の前♪

というのも、失敗しそうなパターンを避ければいいんです◎

では、詳しくお話ししますね。

 

失敗例を知ろう!

 

ベルタ酵素断食の失敗原因・失敗例は、以下の5つ。

  • 根本的にやり方を間違っている
  • 空腹対策をしなかった
  • 副作用のような反応が出た
  • 体調を崩した
  • リバウンドした

 

以下から、知りたい内容をクリック↓

根本的にやり方を間違っている

ベルタ酵素のファスティングで効果が出ない人は、やり方を間違っている可能性が高いです。

くわしい断食のやり方とコツは、次の見出し『【確実成功】ベルタ酵素ファスティングの正しいやり方とコツ』でお話ししますが…

あなたはもしかして、

  • いきなり食事を抜いてベルタ酵素を飲むだけの断食をした
  • カフェイン・お酒・タバコを続けていた

というやり方をしていませんでしたか?

 

やり方が間違ってるかも!?

 

「えっ、ファスティングって、ただ単に食事を抜いてベルタ酵素を飲むものなんじゃないの?しかもわたし、毎日晩酌してるけど…」

「ハタチの頃から毎日タバコ吸ってるよf(^^;)一服タイムは缶コーヒーも欠かせない!」

なるほど、わかりました…。

実は、その”あなた流”のファスティングに、NGポイントが隠されていたんですよ。

どういうことなのか、くわしく見ていきましょう。

 

くわしく解説!

 

いきなり断食をした

実を言うと、ファスティングって、毎日ガッツリごはんを食べていた翌日から、急に

「さあ、今日から断食してベルタ酵素を飲むぞ~!」

と始めるものではないんです。

「ん?どういうこと?」

 

どういうこと?

 

はい。

ファスティングは、始める前と後に『準備期間』『回復期間(復食期間)』が必要なんです。

読んで字のごとく、『ファスティングに向けて体の”準備”をする期間』と、『ファスティングが終わった後に体を”回復”させる期間』。

「そうだったんだ…。で、具体的には何をするの?

お答えしましょう。

準備期間には準備食、回復期間には回復食を食べるんですよ。

準備食回復食ってなに?おかゆとか?

そのとおり!

準備食・回復食では、肉や魚・乳製品といったタンパク質をさけおかゆや豆腐・梅干し・野菜など、胃にやさしく消化しやすいものを食べます。

すると、体にファスティングの効果がグングンあらわれやすくなるんですよね。

 

胃にやさしいものがおすすめ

 

準備期間・回復期間について、くわしくは、以下の記事でお話ししていますよ。

あわせて読みたい

準備期間(準備食)のことを知りたい!
【効果最高】酵素ダイエット前の準備期間の過ごし方

回復期間(回復食)のことを知りたい!
【酵素ダイエット後】食べていい回復食メニューまとめ

 

まごにはやさしいわ

 

カフェイン・アルコール・タバコ(CAT)をとっていた

酵素ダイエット中に避けたほうがいい嗜好品(しこうひん)、それが『CAT』。

『カフェイン』『アルコール』『タバコ』それぞれの頭文字をとった、ダイエットWEBの造語です。

実は、CATは、酵素の働きをジャマする成分なんです。

 

酵素の働きを邪魔する!

 

「どういうこと?」

はい、CATを分解するには、酵素の力が必要なんです。

せっかくベルタ酵素を飲んでも、CATの有害物質をバラバラに分解するのに酵素が使われてしまうと、酵素のパワーがダイエットに回らなくなります。

その結果…

ダイエット効果を感じられないまま、ファスティングが終わってしまうんですよね。

つまり、ベルタ酵素でのファスティング期間は、CATをとらないのがおすすめ。

「一服や晩酌が至福の時間…♡」

というあなたにとってはツライかもしれませんが、ベルタ酵素のパワーを100%にするため、ちょっとの間だけでも、嗜好品をお休みしてみてはいかがですか?

 

カフェイン・アルコール・タバコは控えよう

 

空腹対策をしなかった

ベルタ酵素は酵素ダイエットの中では比較的腹持ちがよいアイテム。

でも、中には、

空腹が満たされない!

すぐにおなかが空いちゃう…

という人もいらっしゃいます。

そんなときは、飲み方を変えるという手が◎

おなかを満たしやすい、ベルタ酵素の飲み方には、

  • 炭酸水で割る
  • 牛乳で割る
  • 豆乳で割る

という方法があります。

さらに、噛むようにして飲むと満足感UP

 

噛みながら飲んで、さらに満足感アップ

 

炭酸水は、無糖の味なしタイプならカロリー0

牛乳は、200mlで134kcal前後ありますが、1杯で満足感があり、さらに、おなかの調子を整えやすくしてくれます。

豆乳は、200mlで80kcal前後と牛乳よりヘルシーなうえ、大豆イソフラボンたっぷりで、大豆ダイエットパワーを底上げしてくれますよ♪

 

炭酸水・牛乳・豆乳と合わせておなかいっぱい☆

 

「それでもおなかがグーグー鳴って、結局おやつの誘惑に負けちゃう…(>_<)

というあなた、スナックや菓子パンの袋を開ける前に…ちょっと待って。

ファスティングで失敗するパターンとして、断食中に『固形物を食べる』ことが挙げられます。

なぜなら、固形物をとると、せっかく休んでいた胃腸が、食べたものを分解するために働かないといけなくなるから。

しかも、余分なカロリーをとってしまうことになりますよね。

 

固形物はNG

 

なので、ファスティング期間の空腹感は水分(飲み物)で乗り切ることをオススメします。

おすすめの水分は、

  • 白湯
  • 炭酸水
  • カフェインの入っていないお茶(ルイボスティーやハーブティーなど)
  • カロリーや糖質の少ない野菜ジュース
  • 具なしの味噌汁

です☆彡

 

おなかがグーグー鳴ったら、 水分でおさえよう

 

副作用のような反応が出た

ベルタ酵素だけではなく、酵素ダイエット全般に言えることですが、特にファスティングをするときに、副作用のような体調の変化を感じることがあります。

この反応は『好転反応』と呼ばれるもので、カラダの中の要らないものが出ていくときに起こるデトックスのサイン。

代表的な症状としては、

  • 頭痛
  • 寒気・だるさ・発熱
  • 胃痛・腹痛
  • 腰痛
  • 便秘・下痢
  • めまい
  • せき・鼻水・くしゃみ
  • 体臭

のようなものが挙げられます。

 

つらい…

 

ベルタ酵素断食を始めてから、急に

「あれ、カゼ引いたかな?」

「おなかも腰も痛くて、仕事するのしんどい…」

という症状を感じたら、きっとそれは体の中がキレイになっている合図

「あー、わたしには合わないんだ(._.)ベルタ酵素、飲むのやめちゃおう…

となるのではなく、しばらくはベルタ酵素を飲み続けながら様子を見てはいかがでしょうか。

症状によっては、対策を取ることで軽くなることもありますよ。

あわせて読みたい

【危険性】ベルタ酵素の副作用とその対処法(準備中)

 

症状によって 解決策が違う

 

「でも、この不快な症状、困るんだけど(><)一体どれぐらい続くの…?

はい、好転反応の症状は、おおむね数日でおさまることが多いです。

ただし、体に溜まっていた毒素の量が多いと、長引く可能性も。

個人差がありますが、なかには2週間~1ヶ月ほど続く人もいます。

あまりにも症状がひどく、改善されない場合は、思い切ってファスティングを中止するのも1つの手です。

 

どうしてもツライときは、 ストップする勇気も必要

 

体調を崩した

副作用(好転反応)との境目が難しいのですが、ベルタ酵素でファスティングを始めてから、体調を崩す人がいます。

代表的なのは、アレルギー。

ベルタ酵素には、たくさんの原材料が使われています。

なかには特定アレルギー物質である、リンゴ・オレンジ・バナナ・カシューナッツ・キウイフルーツ・ゴマ・大豆・ヤマイモが入っているんです。

あなたの体の中でアレルギー物質が反応すると、おなかの調子が悪くなったり、じんましんが出たり、呼吸器系に異常が出たりすることが。

食物アレルギーのある人は、十分注意が必要ですね。

 

アレルギーがある人は、 気をつけて

 

また、なかには精神的な不調を起こす人もいます。

食べることが大好きなあなたにとっては、飲み物しかとれず『食べる』ことができないファスティングは、強いストレスになる可能性があるんです。

イライラしたり、ブルーになったり、突然涙がこぼれたり、逆にハイテンションになりすぎて周りから驚かれてしまったり

そのようなときは、気分をまぎらわす工夫をしましょう。

  • リラックスできる音楽を聴く
  • お笑い番組を観る
  • パートナーや子ども、ペットなどとスキンシップをとる
  • 1人で部屋にこもってひたすら趣味に没頭する

などの方法がありますよ。

あまり時計を見すぎるのもストレスになりますので、なるべく時間を感じずに過ごせるといいですね。

 

メンタル面の不調を感じたら、 気分を紛らわす工夫をしよう☆

 

リバウンドした

「ベルタ酵素断食でせっかく減量できたのに、その後リバウンドしてしまった(;_;)」

というあなた。

実は、ファスティング後のリバウンドは、きちんと回復期間を取れていないことが原因というパターンが多かったんです。

断食期間が終わってすぐにドカ食いをしてしまうと、吸収されやすいうえに、せっかくキレイになっていた内臓がすぐに汚れてしまい、溜め込みやすいボディに逆戻り

ファスティングで数kg落ちていたとしても、あっという間に減量前の体重が復活し、場合によってはさらに増えてしまう…ということも。

断食でデトックスした後は、カラダにやさしい回復食を食べながら、数日~1週間ほどかけて少しずつ元の食生活に戻していきましょう。

回復期間って何?

回復食って具体的には何を食べるの?

と気になったあなたは、以下の記事をチェック↓

 

リバウンドしにくいんだ♪

 

 

このように、失敗例や対策がいろいろとあることがわかりましたね。

酵素ダイエットには、きちんとやせられるメカニズムがあるので、失敗した人には何かしらの原因が隠れているんです。

さらに詳しいお話は、以下の記事で読むことができますよ。

あわせて読みたい

酵素ダイエットのやせる仕組みを知りたい!
【完全版】酵素ダイエットのやせる仕組み・原理

酵素ダイエットの失敗例についてもっと詳しく知りたい!
【失敗】酵素ダイエットの注意点!間違った方法は逆効果!

 

正しいやり方でやれば、結果はついてくる♪

 

【確実成功】ベルタ酵素ファスティングの正しいやり方とコツ

さあ、では次はいよいよ、ベルタ酵素ファスティングの正しいやり方をお話ししていきますよ。

これさえマスターすれば、あなたの”ベルタ酵素断食”は成功間違いなし♪

早速見ていきましょう。

ラインナップはこちら↓

  • 【セット】ファスティングは準備食・断食・回復食で1つ
  • 準備食・回復食とは
  • 断食するのにおすすめの日
  • 【過ごし方】断食中の1日の流れ

 

ベルタ酵素LP_ファスティング

 

1つずつ内容をチェック↓

【セット】ファスティングは準備食・断食・回復食で1つ

前の見出しでも少しお話ししていますが…

酵素ダイエットでの正しい『ファスティング(断食・プチ断食)』は、「さぁやろう」と思った日にごはんを食べないだけ、というものではありません

 

酵素ダイエットのファスティングは、

 

そもそも、ファスティングの目的は、

内臓を休め、体の中に溜まった老廃物や毒素・便などの”いらないもの”を出すこと』。

このファスティングを効果的に行うには、準備食期間・断食期間・復食期間という3つが1セットになります。

ベルタ酵素でプチ断食をする前後に、『準備食』と『回復食』で断食に向けて内臓の調子を整え、断食が終わってからも太りにくいカラダづくりをするんです。

この1セットをしっかり行うことにより、やせやすくリバウンドしにくい体になりますよ。

 

私も痩せ体質になれる♪

 

準備食・回復食とは

準備食期間は、ファスティングに向けて体の調子を整えるために必要な期間。

動物性タンパク質はとらず、ヘルシーで消化しやすいものを食べるんでしたね。

ふだんは肉食の方、ラーメンや甘いものばかり食べている方も、準備食から回復食の期間は控えることが大切。

準備食の期間は、通常はファスティング前の1~2日ですが、普段の食生活が不規則な方は3~5日と長めにとるのがオススメです。

準備期間について、くわしくは、

(リンク:【効果最高】酵素ダイエット前の準備期間の過ごし方

をご覧くださいね。

 

準備食期間は、 ファスティングで 満足な結果を得るために必要!

 

一方、回復食(復食)は、ファスティングが終わった後に食べる食事

ファスティングで休ませていた胃にいきなり普通のごはんを入れてしまうと、当然負担がかかりますよね。

なので、はじめは胃にやさしいものを食べ、少しずつ体調を戻していきます。

回復食の期間は、最低でも断食した期間と同じ日数(1~3日)、もう少しじっくり胃の調子を整えたいと思ったら、5~7日ほどとってもOKです。

しっかり復食期間を設けることで、リバウンドしにくい体質になれるんですよ☆

なお、回復食についての詳しいお話は、

(リンク:【酵素ダイエット後】食べていい回復食メニューまとめ

上の記事で読むことができます。

 

回復食期間を長くとるとメリットがある

 

断食するのにおすすめの日

前の見出しでもお伝えしていますが、ファスティング期間中は、おなかが空く、頭がボーッとするなど、体調にさまざまな変化があらわれることが多いんです。

そのため、ゆっくり過ごせる休日に実践することがおすすめ。

大事な商談中や、期限の迫っている仕事を抱えているとき、力仕事の最中などに体調が悪くなってしまっては大変です。

そうは言っても、予定があってとにかく急いでやせたい方や、休みの日も家事や育児で全然ゆっくりできない方もいらっしゃると思うので、無理のない範囲で行いましょうね。

参考までに、土日がお休みの人の場合は、以下の日程でベルタ酵素ファスティングに挑戦してみてはいかがでしょうか?^^

準備食 断食 回復食
木・金 土・日 月・火・水

 

休みの日がおすすめ♪

 

【過ごし方】断食中の1日の流れ

ここまできたら、いよいよ”断食”の実践です!

実際に断食するのは、1日~3日の間でしたね。

では、時間帯ごとの過ごし方を、一緒に見ていきましょう。

 

午前中の過ごし方

あなたはもうすでに準備食期間を済ませ、体調もバッチリ♪

さわやかな朝の目覚めとともに、プチ断食期間が始まりました。

まずは朝食。

ベルタ酵素60mlを、180~300ml程度(3~5倍)の水分で割って飲みます。

合わせる水分は、お水や炭酸水・無糖紅茶などがおすすめ。

モグモグと噛むようにして飲むと、腹持ちに効果的です◎

アレンジ方法については、以下の記事もご参考に★

 

アレンジを楽しめる♪

 

それから昼食までの時間は、激しい動きは避け、極力ゆったりと過ごします。

映画鑑賞や読書・手芸など、趣味の時間に充ててみては?

また、ファスティング中は、こまめに水分補給をしましょう。

デトックスで体内の水分がたくさん使われるため、1日に1.5~2L以上の水分をとることがおすすめです。

トイレは我慢せずにどんどん行きましょうね。

なお、せっかく準備食も済ませて胃を休めているので、カフェインの入っている飲み物や固形物は控えることが大切。

おなかが空いたら、味噌汁や野菜だしのスープを、具なしで飲むといいですよ。

 

おなかが空いて困ったときは、 具なしの味噌汁!

 

昼からの過ごし方

ランチタイムは、朝と同様にベルタ酵素60mlを3~5倍の水分で割って飲みます。

午後の過ごし方も午前と同様に。

水分補給もしっかりしましょう。

午前中よりも午後のほうが時間が長く感じてしまうかもしれませんので、気晴らしにお出かけしてみてもいいですね。(※午前中の外出もOKです)

ただし、遠方への運転は体に負担がかかるため、控えましょう。

 

気晴らしに外出

 

夕食から寝るまでの過ごし方

夕飯タイムになりました。

家族で食卓を囲むあなたにとっては、もっとも試練のときかもしれません。

おいしい料理をみんなが食べているのを横目で見ながら、ベルタ酵素を飲むのですから…。

でも、これを乗り越えれば新しい自分に出会えるのだと信じて、誘惑に負けないよう頑張ってくださいね!

1人暮らしの方は、TVに映ったおいしそうな料理やスイーツに『よだれジュルジュル…』しちゃうかもしれませんが、少しのあいだ、我慢です。

…と、あおっちゃいましたが…

準備期間で、ある程度メンタルも整えられていると思いますので、そんなに身構えず、リラックスして大丈夫ですよ♪

 

気持ちいいリラックスタイム

 

また、お風呂は入ってもOKですが、熱~いお風呂や長風呂・サウナは控えましょう

「えっ、どうして?」

はい、お風呂でゆっくりしたい気持ちはわかりますが、熱いお風呂や長風呂は体に負担がかかってしまうんですよね。

「ふだん半身浴で長風呂してる」「お風呂でドラマや映画を観ながらゆったり湯船に浸かってる」という方も、ファスティング期間中はサッと入浴を済ませることが大切です。

 

熱いお風呂や長風呂・サウナは控えよう

 

「夕飯とお風呂を済ませたら、あとは寝るだけ!」

という方は、おなかが空く前に布団にダイブしちゃいましょう。

夜ふかしすると、その分おなかが空きやすくなってしまいます。

「夜はTVをゆっくり見たい!」「旦那のYシャツにアイロンかけなきゃ」など、忙しい方も、なるべく早めにお休みくださいね。

 

寝て体を休めよう

 

ファスティング期間中(準備食・回復食期間を除く)は、以上のような過ごし方が理想です。

細かく書いていますが、一言でまとめると、『ごはんを食べずにベルタ酵素を飲んで、水分をたくさんとって、安静に過ごして、早く寝る』これだけ!

と~ってもカンタンですよね。

 

 

 

最後に、ベルタ酵素ファスティングにおけるOK事項とNG事項をまとめてみました。

あなたが断食をする際に、お役に立てれば幸いです。

OKなこと NGなこと
ファスティングの1セット 準備食1~3日・断食1~3日・回復食2~3日で1つ いきなり断食のみ行う
断食期間の過ごし方 ・朝昼晩3回の食事時間にベルタ酵素を飲む
・おなかが空いたら、カフェインなしの飲み物や具なしの味噌汁を飲む
・1日に1.5~2L以上水分をとる
・なるべくゆっくり過ごす
・軽いストレッチやちょっとした外出で気分転換
入浴は短時間
早めに寝る
固形物をとる
激しい運動をする
カフェイン入りの飲み物やお酒を飲む
たばこを吸う
高温のお風呂や長風呂、サウナに入る
・だらだらと夜ふかしする
ファスティング中に体調トラブルが起きたら ・症状ごとに合った対策をとる
リラックスする
・どうしても厳しければ中止する
・何も対策をせずにやり過ごす
・倒れるまで無理をする

 

「断食ってひもじいイメージだったけど、意外と楽勝かも?水分って結構おなか満たされるよね☆」
「正しいやり方どおりにすれば、カ~ンタン♪苦手だった写真も、最近では自分から写りに行くぐらい(o^^o)」

 

すっきりデトックス♡

あなたも、モデル並みのスタイルを目指してファスティングに挑戦してみませんか?

 

モデルなみのスタイル♡

 

まとめ

ピヨ
ベルタ酵素でのファスティング必勝の秘訣は、コツをおさえて正しいやり方で実践することなんだピヨ!

 

ベルタ酵素の評判3ポイント

ベルタ酵素の口コミ・評判

 

 

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