クレンズダイエットに必要なクレンズジュースは、自宅で作るのはお金も手間もかかって大変。
だからと言ってジューススタンドに通うとなると、とってもお金が掛かってしまいますよね。
いっそ、ミキサーもなしに、材料費も極力かけない方法があれば……。
でも、実は超簡単に自宅でクレンズジュースを作る方法があったんです。
それは、40年前のアメリカで自然療法士のスタンリーバロー氏による潰瘍治療の一環、『マスタークレンズダイエット』。
(参考：The Master Cleanser with Special Needs or Problems)
胃腸の中をキレイにするために使ったのが、最初のクレンズジュースなんです。
専用のミキサーもいらないし、材料も少しなので、集めるのが簡単でした。
あなたも、超簡単ダイエットで、みんなが「おっ♡」と驚く"べっぴん大変身"をしてみませんか？
自宅で作るジュースクレンズのレシピ
「専用ミキサーがいらないクレンズダイエット……！ やり方が気になりすぎる～～！」
余計な出費がないのはうれしいですよね。
では早速、自宅で超簡単にできるクレンズダイエット方法をご紹介しますね。
朝・昼・夜を食べないで、手作りのクレンズジュースだけを飲んで過ごします。
ただし、お腹が空いたら何度飲んでも大丈夫です。
意外と腹持ちがよかったので、私は3杯でも空腹を感じませんでした。
クレンズダイエットを始める前に、体をファスティングにならす準備食の期間を設定しておくとスムーズです。
「クレンズダイエットの準備食について、もっと知りたい！」
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体内の水分の流れをよくしてくれるカリウムが豊富なので、クレンズジュースを飲んだ分だけのお水を飲むこともポイント。
ただし、このお水も水道水ではなく、ミネラルウォーターだとgoodです。
こうして3日間、消化に負担が掛かるものや、添加物を体にいれないで過ごします。
すると、体がしっかり休まり、デトックスされてクレンズ(お掃除)完了♪
なお、クレンズが終わってからいきなり普通の食事に戻すと、休んでいた胃腸がビックリしてしまって体によくないですし、リバウンドをしやすくなってしまいます。
断食した日数の回復食をとることが、体のためにもリバウンド防止にもおススメ。
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マスタークレンズダイエットは、断食中の朝に、塩水で腸内洗浄をすることが、治療の一環として行われています。
ただし、寝起きに1リットルの塩水を飲むのは結構大変なので、「無理してやらなくてもいい」んです。
番外編としてご紹介しますね。
- 常温のお水1リットルを用意
- 小さじ2杯(5ml)の天然塩 (天然塩以外はNG) を入れて溶かす
- なるべく起床直後に、一気に飲む
- 2時間は水分補給を我慢する
塩は自分の血中濃度に合わせるので、人によっては小さじ2杯では多かったり少なかったりします。
自分の血中濃度にならないと、吸収されてむくんでしまいますが、うまくいくと吸収されずにグルグルと塩水が体を駆け回って、洗浄バッチリ☆
家でクレンズジュースを手作りするときのリスク
せっかくクレンズダイエットをするなら、リスクも知っておきたいですよね。
サクッと紹介すると、
- 手間が0ではない
- カロリーが高い
ということがあります。
それでは、早速チョコッと解説していきますね。
いくら1番簡単なクレンズジュースとはいえ、
- 材料費が掛かる
- 材料を買いに行かなきゃいけない
- 決められた比率を守らなきゃいけない
- 作った後の後かたづけをしなきゃいけない
という手間はあります。
レモンや良いメープルシロップは、安くはないですよね。
そして、同じ比率で飲み続けることがルールなので、いちいち計って作らなきゃいけないのも、ちょっと面倒です。
マスタークレンズダイエットは、もともとダイエット目的というより、治療目的に開発されたため、カロリーが高めなんです。
1杯あたり、120kcalから150kcalはあります。
これは、コーラ1杯のカロリーとあんまり変わらないんです…
だから、「お腹が空いたら何度でも飲んでいい」というのがルールですが、あんまりガブガブ飲んでしまうと、せっかく3日間頑張ったのに、結果があまりでないということも。
そこで、ダイエットWEBからおススメなのが、無理に手作りにしないで、【粉末タイプ】の商品を使うこと。
コップに入れて水をそそいで溶かすだけなので、洗うものが少ないし、カロリーだって1杯10Kcal程度しかないものもあるんです。
マスタークレンズダイエット比較 【手作り vs 粉末】
| 手作り | 粉末 | |
| 材料と値段 (3日3食分) |
レモン 887円 唐辛子 66円 メープルシロップ 677円計：1620円 (西友ネット通販調べ) |
粉末のみ
2480円 |
| カロリー(1杯) | 120～150kcal | 6.5kcal |
値段は手作りのほうが安いです。
しかし、
- 材料を用意し、3日間3食レモネードを作り続ける手間がめんどう
- ダイエットのかなめであるカロリーが少ない
ことを考えれば、粉末のマスタークレンズダイエットのほうがおススメ。
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まとめ
