ジュースクレンズ

ジュースクレンズの準備食メニュー【ダイエット検定1級監修】

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クレンズダイエットでサクッとファスティングをしたいけど、いきなり始めて大丈夫?

「いつ痩せるの?今でしょ! ……でも、私いつもいっぱい食べてるから、急に3日間食べないで我慢できるのか、ちょっと自信がないなぁ~」

クレンズダイエットは、海外セレブや芸能人がやっている、短期間ソッコウ痩せのデトックス方法。

「真似してやってみたい!」と思って行動することはとってもいいこと。

でも、どうせなら「失敗しない方法」を選んでみませんか?

 

成功した人だけが知ってる、裏ワザが!

 

失敗しない方法とはずばり、クレンズダイエットの前に「準備期間」を作ること。

この準備の時間をちゃんと作ることで、

  • クレンズダイエットの効果UP
  • 「お腹が空いた!」が少なくなる
  • 副作用(好転反応)が少なくなる

と、メリットの宝石箱なんです。

あなたもキレイになる準備をしっかりとって、メロメロボディを手に入れてみませんか?

 

魅惑のボディでカレをメロメロに…♡

 

準備食とは

準備期間』とは、その名のまま、クレンズダイエットでファスティングを始める前の期間のことです。

ファスティングでいきなり胃の中を空っぽにするよりも、準備期間をしっかりとって、徐々に断食中の環境に近づけていくと、いいことがたくさんあります。

準備期間にとるファスティングに向けた食事が、『準備食』。

まずは、準備食のメリットについてをご紹介しますね。

 

チョコッと解説♪

 

ピヨ
気になる準備食のメリットを、ポチッとするピヨ☆
クレンズダイエットの効果UP

「あしたからファスティングで3日間食べれないから、今日は焼肉食べ放題にいこうっと♪ クレンズダイエットは3日間で5キロ痩せられるんだし、別にいいよね?」

「クレンズダイエットが始まる前に、好きなものを食べときたい! 新宿高野のショートケーキ買っちゃおうかなぁ~♡」

おーっとと、ちょっとSTOP。

実は、胃腸の中のものが完全に消化されるには、時間が掛かるんです。

せっかくクレンズダイエットでお腹をお掃除してデトックスをスタートしたのに、前の食事がたくさん残っていたら……消化にエネルギーが使われてしまいますよね。

それでは、あなたが欲しいダイエット効果にエネルギーが使われなくて、もったいない

日頃の食生活が乱れている人は、胃腸を整えるために長くとったほうがいいですが、最低でも1日は準備食をとったほうが、結果がちがうんです。

 

準備食をしっかりとろう!

 

「お腹が空いた!」が少なくなる

準備食をとる準備期間をしっかりとっておくと、胃腸が整って、「もっと食べたい!しっかり食べなきゃ!」という気持ちもだんだん落ち着いてきます。

だから、断食前と断食中の差を少しでも少なくしておけば、そこまで『ツライ空腹感』には、悩まされなくなるんです。

クレンズダイエットに使うクレンズジュースの材料は野菜と果物なので、野菜中心の準備食をしておくと◎。

 

断食の前に胃腸の調子を整える

 

副作用(好転反応)が少なくなる

クレンズダイエット中には、デトックスのための『好転反応』といわれる副作用がおこります。

これは、だいたい断食2日目からおこるんです。

胃腸がからっぽになり、消化に使われてたエネルギーがいよいよ待望の『いらないものだし』に使われます。

しかし、『いらないもの』が多い人ほど、頭痛、吐き気、下痢、眠気などの好転反応がツラく感じます。

好転反応は一時的なものなので、安心してOKです。

 

好転反応は一時的♪-毒素バイバイ〜!

 

しかし、せっかくクレンズダイエットに挑戦しても、好転反応に耐えられなくて中断せざるをえなかった先輩ダイエッターもたくさんいます

ツライ好転反応が起こらないためには、しっかり準備期間を取って、準備食を食べ、ファスティング前の体にいらないものを、ためすぎないことが大事なんです。

あなたは先輩ダイエッターたちのしかばねを超えて、準備食をきっちりとれれば、好転反応が少なく、平和にダイエットができますよ♪

クレンズダイエットの準備食とは、いきなり食べない状態にして体をビックリさせないための、準備運動のようなものですね。

 

準備食とはスポーツの前の準備体操のようなもの

 

 

準備期間に必要な日数

「ふむふむ、準備期間が大切なことは分かった…で、一体どれくらいとればいいの?」

クレンズジュースを使ったファスティングをするには、スケジューリングも大切。

飲み会や、友達と食べ放題にいく約束は避けたいものですよね。

 

ファスティングをするなら、準備期間のスケジュールも大切

 

それでは、ずばりお答えします。

準備食を食べる準備期間は、

  • 最低1日
  • 理想的なのは断食と同じ日数(例:3日間断食するなら、3日間準備期間)
  • 食生活が乱れがちな人は、1週間

です。

「やば、私バイト先のハンバーガー毎日食べて、食生活乱れきってる……1週間やらなきゃいけないの? 長くていやだなぁ……

しかし、これもキレイに変身するため。

準備期間さえしっかりとっておけば、ツライと言われているクレンズダイエットは超イージーダイエットなんです。

スーパーモデルのローラさんもクレンズダイエットで体型を維持しているんですよ。

あなたもクレンズダイエットに成功させて、モデル体型を手に入れてみませんか?

 

長いと感じていても準備期間は大切

 

準備期間の過ごし方

「よし、今日からファスティングに向けて、準備食じゃ♡ で、準備食はお腹いっぱい食べていいの?

いいところに気が付きましたね☆

実は、準備食もいつもよりご飯を減らしていったほうがいいんです。

ご飯の量を減らして、体を食べる量が少なくても満足できる状態にしておけば、いざ本番の断食になったときにつらくない。

よく噛んで、腹六分目~八分目を意識して準備食をとれば、はなまるですよ。

 

よく噛んで少なめの量で

 

準備期間とは……

ファスティングにむけて食生活を整え

日頃がんばって働いてくれてる胃腸くんたちを休め

食べる量を減らして体をなれさせ

ファスティング本番とのギャップを少なくすることが目的。

 

準備食期間は、 ファスティングで 満足な結果を得るために必要!

 

だから、この大いなる目的を達成するには、お酒、たばこ、コーヒーなど胃腸に刺激を与えるものも、とらないほうがいいんです。

また、体に負担が掛かる熱いお風呂、長風呂、激しい運動も、準備食期間には避けるのがベター。

準備期間は、胃腸や体をしっかり休めて、エネルギーを「いらないもの」押し出しパワーに変えるための準備なんです♡

 

 

お酒たばこ入浴運動に注意

 

ジュースクレンズの準備食に使える食材

ここから、準備食で口にしていいもの・ダメなものにはどんなものがあるのかを見ていきたいと思います。

内臓をいたわり、あなたの酵素ダイエット成功のカギとなる大切な準備食、要チェックですよ。

 

準備食は何がOKで何がNG

 

準備期間に食べていいもの

準備期間に食べていいものや、役割は分かった。 で、体何を食べればいいの?

「クレンズダイエット中と差がでないために、野菜中心の食生活がいいって上のほうに書いてあったけど…準備食は野菜しか食べちゃいけないの?

おっと失礼しました。

ここからは、準備食の具体的な内容についてを、ご紹介しますね♪

準備食に食べていい食事は……

  • 豆類
  • ごま
  • ナッツ類
  • 発酵食品(漬物・味噌・納豆など)
  • 野菜
  • 果物
  • きのこ類
  • 海藻類

と、実は豊富なんです。

薄味の和食は、最高の準備食になりますよ☆

 

和食中心の薄味のもので

 

食べてはいけないもの

「おお、結構準備食って食べていいもの多いじゃん~なんだ♪」

「でも、準備期間に逆に食べちゃいけないものも知っておきたいな!」

食べていいものが多すぎて、食べちゃいけないものを抑えるほうが簡単ですよね。

消化に負担を掛ける

  • 乳製品

などの動物性たんぱく質を含むもの、脂っぽい物をできるだけ控えます。

また、

  • もっと食べたくなる添加物が入っている小麦製品
  • スイーツのたっぷり砂糖

も、せっかくのファスティング効果を減らすので、避けた方がベター。

 

動物性タンパク質や油・佐藤・小麦・カフェインは控えて

 

あとは、できるだけ消化に負担がかかる食品添加物は避けた方がいいです。

面倒でも、自分で手作りをしたほうが、消化には優しいですね。

ただ、「どうしても自分で作るのはめんどくさい!」というあなたは、デパートのお総菜やレストランのテイクアウトに頼っても◎です。

添加物が入っているコンビニのお総菜はあまりおススメできません。

 

添加物が多い…

 

実は、クレンズダイエットの準備食のメニューは、復食期間の『回復食のメニュー』と一緒でOKなんです。

復食期間とは、断食後のまったく胃腸に何もない状態から、普通の食事に戻す過程のこと。

断食自体はたった3日なのに、前後の予定も考えなくちゃいけないから、クレンズダイエットって正直めんどくさいですよね。

でも、『準備食→断食→回復食』としっかりとれば、キレイに痩せれてリバウンドをしない未来を手に入れられる確率が、ぐーーーんとUPなんです。

クレンズダイエットの回復食について、詳しく知りたい!

そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆

 

「よーし、準備期間のことはしっかり分かった! これで-10キロして、芸能事務所のオーディションに合格するぞ☆」

「クレンズダイエットに成功したら、ビキニが堂々と着れるようになった! 人生初ビキニで、ちょっと恥ずかしいけど、キレイになった体をもっと見てみてもらいたい♡ こんなに自分の体に自信が持てるようになったの、人生で初めてなの…っ!」

 

あなたもクレンズダイエットで、あなた史上最高のキラキラ輝いている自分を手に入れてみませんか?

 

最高のヴィーナスボディ♡

 

クレンズダイエットを始める前(準備期間)のメニュー

最後に、準備期間の献立をご紹介します。

クレンズダイエットを成功して、あなたがシンデレラガールになることを、ダイエット賢者・ダイエットWEBは最後まで見守っていますよ☆

断食3日前 断食2日前 断食前日
朝食 いつもの朝食
-動物性たんぱく質
雑穀ごはん
お味噌汁
ホウレン草のおひたし
きのこ入りおかゆ

昼食 いつもの昼食
-動物性たんぱく質
腹6分目~8分目を意識
とりの胸肉入りうどん
豆サラダ
温野菜(だいこん、にんじん、ほうれん草)
お豆腐
夕食 いつもの夕食
-動物性たんぱく質
+野菜中心を意識
雑穀ごはん
とりのささ身
かぼちゃサラダ
具なし野菜ポタージュスープ

注意:準備食で避けたい

動物性たんぱく質=肉、魚、乳製品、卵

スープだけの食事じゃ物足りなさそう…

そう思っているあなたへ、ワンポイントアドバイス☆

液体も噛みながら飲めば、「おなかいっぱい」と脳が刺激されて腹持ちUPですよ♪

これは、クレンズジュースファスティングにも使える、裏技です。

 

噛むようにしてじっくり飲むとおなかが膨れる♪

 

まとめ

ピヨ
クレンズダイエットの成功のコツは、準備期間をちゃんととること☆ めんどくさいことを乗り越えたあなたは、誰もがうらやむまぶしい未来がまってるっピヨ♡

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