クレンズダイエット

【置き換え】クレンズダイエット!成功の秘訣

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クレンズダイエットって置き換えダイエットにも使えるのか~。 でも、インターネットで調べても、ファスティングについてばっかりで、いまいち置き換えダイエットのコツってないよね……
がっつりファスティングはつらいけど、置き換えダイエットでもホッソリできるなら、クレンズダイエットやってみたい!

クレンズダイエットは、3日間専用のクレンズジュースだけを飲んで、ファスティング(断食)をするやり方が基本。

その一方で、クレンズジュースを置き換えダイエットとして使うのも、注目されています。

でも、『クレンズダイエット』をインターネットで調べても、ファスティングのことばっかりで、置き換えダイエットに使う方法はいまいちわからないですよね。

 

本当に痩せるのかなぁ…

 

まだまだ世の中に不足している情報の解明こそ、ダイエットWEBの出番。

クレンズジュースを使った置き換えダイエットでの必勝法」をてっていリサーチしました♪

クレンズジュースで、あなたのボディも憧れのほっそりボディへ、ミラクルチェンジしてみませんか?

 

愛されボディにミラクルチェンジ

 

 

【1食置き換え】必勝ルール・やり方

クレンズジュースで置き換えダイエットをやるなら、気楽な1食置き換えがいいなぁ~簡単にできそう!
でも、1食置き換えただけだと、痩せるスピードが遅いんじゃない? 昔、他のダイエット方法でやったことあるけど、あんまり変わらなくって、挫折しちゃった……やっぱ3食置き換えのがいいのかも……

新しいダイエットに挑戦するときは、『本当に痩せられるかどうか』が不安ですよね。

確かに、クレンズジュースを使った1食置き換えダイエットは、3食置き換えダイエットよりは痩せるスピードが遅いですが、ちゃーんと痩せられるんです。

むしろ、いきなり3食置き換えないで、1食置き換えから始めたほうが、成功率UPなんですよ♪

 

まずは1食の置き換えからスタート♪

 

えっ、なんで1食の置き換えから始めると、成功率UPなの? 3食クレンズジュース3日間で、ガツンと痩せたほうが、成功できそうな気がするんだけど…

たしかに、ソッコウ痩せなら1食置き換えダイエットよりも、3食置き換えのほうがダイエット効果の実感が早いです。

でも、3食置き換えをいきなりやってしまうと

  • 空腹がツラすぎる
  • 副作用(好転反応)がツラすぎる

という失敗談も、よく出ているんです。

まずは1食の置き換えに慣れてから、2食、3食と挑戦すると体も慣れて◎。

 

体にやさしいダイエット♪

 

だから、クレンズジュースは3食置き換えダイエットだけでなく、1食置き換えただけでもダイエット効果はあります。

でも、クレンズジュースをいつの食事と置き換えればいいの? やり方を間違えて、失敗したくないよ~

はい、それではサクッと飲むタイミングと効果をご紹介していきますね。

 

チョコッと解説♪

 

【朝食置き換え】特徴と効果

まず、

  • 初めて置き換えダイエットに挑戦する
  • 置き換えダイエットで過去に失敗したことがある

というあなたは、朝の置き換えダイエットがおススメです。

もともと昼や夜ほどガッツリ食べない朝食だから、クレンズジュースと置き換えてもストレスをそこまで感じません。

 

朝からお手軽ダイエット♡

 

いきなりですが、みなさんは、「朝食は食べなきゃいけない!」と思い込んでいませんか?

実は朝食を食べなくても体の消化活動を休められるから、朝の仕事の集中力はUPします。

しかも、クレンズジュースを飲んでデトックス力をアップすれば、女性の気になるお悩み・むくみ解消にだっていいんです。

朝の置き換えクレンズダイエットについて、詳しく知りたい!

そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆

 

【昼食置き換え】特徴と効果

昼食は、一番置き換えダイエットに向かない時間です。

なぜなら、活動的な日中は、カロリーを消費しやすいので気にせず食べてもOKなのと、お昼を我慢したらおやつや夜ごはんを食べすぎてしまう可能性があるから。

ただし、

  • ランチを外食で高カロリーになっている
  • コンビニや手作りのお弁当は、つい自分の好きなものばかり

というあなたは、お昼を置き換えてもカロリーカットとキレイにダイエットをするために必要な栄養バランスを整えられます。

 

ランチの置き換えは、お金や時間の節約&カロリーダウン

 

お昼をクレンズジュースに置き換えた後、「お昼置き換えたし、ちょっと多く食べていいよね~」と、おやつや夜ご飯をつい多く食べてしまうのはNGです。

昼を置き換えて、夜に食べ過ぎないように気を付ければ、お昼ご飯に置き換えクレンズダイエットをしても、超スッキリモデルボディへの効果が期待できます。

昼の置き換えクレンズダイエットについて、詳しく知りたい!

そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆

 

【おやつ置き換え】特徴と効果

クレンズジュースは、低カロリーで栄養たっぷり。

しかも、マンゴー、キウイ、ベリー紅茶味、玄米、フルーツジュース味など、色んな味があるんです。

よりどりみどりのフレーバーから、自分好みの味を選べるので、おやつ代わりにクレンズジュースを楽しんで飲めるんですよ。

つい高カロリーになりがちなお菓子のカロリーをカットできるので、食事を抜くよりは効果が遅いですが、確実にゆったり成果がでてきます。

もちろん、夕ご飯のドカ食いはNG。

 

栄養補給やおやつにゴクゴク!

 

高カロリーなおやつのかわりに、カロリーが少ないクレンズジュースを選ぶと、置き換えパワーがUPします。

「細く☆美しく!なるために、低カロリーなクレンズジュースを知りたい!

そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆

おやつの置き換えクレンズダイエットについて、詳しく知りたい!

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【おやつ・間食】クレンズジュースを効果最大にする方法

 

【夕食置き換え】特徴と効果

置き換えダイエットの中でも、最も効果があるのが、夜ごはん

ほかの食事を置き換えるよりも、圧倒的に早く、結果を実感できます。

その理由は、

  • もともと高カロリーになりがちな夜の食事のカロリーをカット
  • 日中と違って夜の消費しきれないカロリーを、ブロック
  • 空腹で寝ると、消化器官を長く休めて、お肉をもやすパワーUP
  • 成長ホルモンが出るので、代謝UP

と、まさに良いことづくしなんです。

 

夕食を置き換えるのが1番ダイエット効果が高い

 

よ~し! じゃあ、私はクレンズジュースを夜ごはん代わりに使おっと♪

おっと、その前に一つだけ注意があります。

置き換えダイエットの中でも一番効果がある夜の置き換えは、食べられないストレスも高く、続けるのが難しいんです。

3日間で効果が出るクレンズダイエットのファスティングと違って、すぐには結果が出ないから、途中で挫折してしまうことも……

「お腹が空いて眠れない!」という人も多いです。

 

お腹がすいて、眠れないー!!

 

睡眠不足や、ダイエット中の空腹のイライラは、体の自律神経を乱れさせ、より体がむくみやすい状態になってしまいます。

[st-kaiwa7]そうだね……仕事から帰ってきて毎日夜はジュースだけってなると、お腹が空いてストレスたまりそう……どうすればいいんだろう?[/st-kaiwa7]

そこで、「お腹がすいた!」対策には、「お腹がいっぱい成分」の入ったクレンズジュースを使うと、お腹にしっかりたまって楽でしたよ♪

こちらの記事で、紹介しています☆

 

お腹がすかない、楽チン♪

 

他の対策としては、

  • 夜更かしをしないで早く寝る
  • あたたかい飲み物を飲んでリラックスする

という方法があります。

クレンズジュースを飲んだら、なるべくすぐに寝てしまえば、空腹感なく過ごせますね。

あたたかい飲み物は、「天然の睡眠薬」と言われているハーブ・カモミールティーを飲むのがおススメ。

 

ぐっすり眠ってパワーアップ

 

夜の置き換えクレンズダイエットについて、詳しく知りたい!

そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆

【夜・ディナー】クレンズジュースを効果最大にする方法

 

【1食置き換え】まとめ

結果を出すには続けないといけないため、自分に合った時間に置き換えるのがポイント。

また、置き換えるタイミングによっても効果が違います。

だから、「無理のないタイミング」+「モチベーションを下げないために、自分が納得している効果」を、しっかりわかっていることが、大切なんです。

【ベストタイミング早見表】

タイプ ベストタイミング
とにかく早く痩せたい人 夜ごはん
夜ごはんが高カロリーになりがちな人
ランチを外食にたよりがちな人 昼ごはん
忙しくてランチをコンビニのご飯、自分の好きな具材しか入ってないお弁当で、栄養が偏りがちな人
スッキリ体質を作っていきたい人 朝ごはん
やせるスピードにはこだわらない人 間食

 

【ダイエット効果】

  • 朝ごはん…痩せるスピード小。むくみ対策にいい。スッキリを実現
  • 昼ごはん…痩せるスピード中。カロリー対策と栄養補給に。
  • おやつ…太り防止、痩せるスピードはゆるやか。
  • 夜ごはん…一番痩せるスピードが速く、効果を実感できる。

 

ゆっくりスリム派は朝ごはんと置き換え。スピードダイエット派は夜ごはんと置き換え

 

なるほど~、私は朝に置き換えたいけど、痩せるスピードはそんなに早くないっと。 最初から知っておけば、「頑張ってるのに痩せない!」ってイライラしないで続けられそう
私は早く効果を実感したかったから、夜置き換えダイエットを選んだよ♪ 夜ごはんを食べれないのは、ちょっとお口がさみしくてつらかったけど、体がどんどんスッキリしていって楽しかったから続けられたよ♡

 

あなたもまずは手軽なクレンズジュースを使った一食置き換えダイエットで、「あ、私なんだかチョベリグ♪(チョーベリーグッド)」な、スッキリを手に入れてみませんか?

 

全身鏡でポージングをするのが、楽しみになった♪

 

【2食置き換え】必勝ルール・やり方

そろそろ1食のクレンズジュースで置き換えダイエットに、体が慣れてきた! 2食置き換えてもいいの?

はい、クレンズジュースで2食置き換えダイエットもできます。

2食置き換えると、1日の食事のカロリーを半分にできるので、「好きなものを食べていいから楽」という先輩ダイエッターもいます。

2食はクレンズジュースでしっかり栄養をバランスよく補給しているので、安心ですね。

もちろん、唯一食事がとれるときに度を超した高カロリーなものや、ドカ食いはNG。

 

ちょっとだけ気をつければ、普通に食べてOK♪

 

なるほど~! 1日2食置き換えるのはツラいかもだけど、ダイエット中でも好きなものが食べれるって思ったら、私もやりたくなってきた♪ でも、2食はいつ置き換えるのがベストなの?

はい、次からまたサクサク解説していきますね。

 

痩せる理由解決

 

ピヨ
気になる2食置き換えパターンをポチッとするピヨ☆
【朝昼置き換え】特徴と効果

いきなりですが、朝、昼をクレンズジュースに置き換え、夜ごはんは食べて2食置き換えは、ちょっと危険。

え~~~、そうしようと思ってたのに、がびーん!!

あ、もちろん気を付ければ、夜ごはんだけ食べても大丈夫ですよ。

まず、朝と昼を食べない場合、日中に活動するエネルギーが不足してしまう可能性があります。

 

日中のパワーチャージができない

 

ダイエットのために、仕事がおろそかになったり、やることができなくなるのは……よくないですよね。

もちろん、空腹感や、エネルギーには個人差があることです。

なので、もしもあなたが「よっしゃぁ! 夜好きなもん食べれるんだから、この空腹だって乗り越えたるでぇぇ!」なタイプで、全然食べなくても平気なタイプだったら、日中食べなくてもOK

 

1日の最後にごほうび♡

 

ただし、夜は日中と違って活動しないから、カロリーが消費されずに太りやすい時間。

高カロリーな食事をしてしまったり、たくさん食べててしまうと、頑張っているはずなのに太ってしまうリスクがあります。

ついつい「1日のご褒美~」と食べたくなってしまう気持ちはわかりますが、ここはストップで。

 

食べすぎストップ!

 

  • 朝・昼を置き換えても、日中の活動に問題ない
  • 夜ごはんを食べすぎない

という人は、クレンズジュースを2食置き換えたら1食置き換えの時以上に、ダイエットが加速モードに入ってスッキリを実感できますよ♪

【朝夜置き換え】特徴と効果

続いて、朝、夜をクレンズジュースに置き換えて、お昼ご飯のみ食べるパターン。

2食を置き換えるなら、こちらのパターンがおススメです。

なぜなら、活動的な日中のカロリーは夜よりも消化されやすいので、夜ごはんよりも比較的好きなものを食べてOKだから。

カロリーが消化される=体のお肉になりにくいんですね。

 

ランチは置き換えするよりも、 好きなものを食べるのがオススメ!

 

日中のエネルギーをランチでしっかり補給できるので、「お腹空いたあぁ~仕事ができない…」といったことにもなりません。

ストレスも少なく、痩せるスピードも速いので、『シュルルン♪』とホッソリしていきますよ☆

よ~しっ、ランチは外食したいから、私は朝と夜のクレンズジュースにしよっと♪

 

2食の置き換えなら、朝と夜がおすすめ!

 

【昼夜置き換え】特徴と効果

最後に、昼、夜をクレンズジュースに置き換えて、朝食のみ食べるパターン。

2食置き換える中でも、1番痩せる効果があります。

それは日中の活動にカロリーを消費してくれるからなのですが、実はちょっと危険なんです。

 

スピーディーに痩せられる

 

まず、昼と夜に食べられないことで、ストレスがとってもたまりやすくなります。

ストレスをためすぎてしまうと、せっかく頑張ってるのに自律神経を乱れさせ、ダイエット効果を少なくしてしまう。

もう1つの理由は、朝起きたばかりや、忙しい朝は、「そんなにしっかり食べない」という人が多いんです。

そうなると、栄養が不足してしまい、3食抜きのファスティングと変わらなくなってしまうことも…

 

ゲッソリ。お肌も髪の毛もボロボロ

 

置き換えダイエットは続けてやるものだから、1食は必ずしっかり食べるのがルール

次で詳しく説明しますが、3食クレンズジュース以外食べないファスティングは、3日から5日と短期間でやるものですし、いろいろとルールがあります。

「朝からしっかりご飯が食べられる」という人は、昼・夜抜きの置き換えダイエットをしてOKですが、そうではない場合は避けた方がいいでしょう。

 

無理なダイエットはドクターストップ!

 

 

 

【2食置き換え】まとめ​

朝・昼置き換え 朝・夜置き換え 昼・夜置き換え
食べていい時 夜ごはん 昼ごはん 朝ごはん
痩せるスピード エーン △ ニコニコ
成功しやすさ △ 〇 ×
注意点 活動エネルギー不足、食べ過ぎに注意。 特になし・おススメ 栄養不足、ストレスに注意。
よし、やっぱり2食置き換えるなら朝と夜がいい感じね♪ ランチはしっかり食べたいし、私はこれをやってみようかな☆
2食置き換えてみたら、1食置き換えてた時より、ぐんぐん体重のメモリに変化が……! 好きなものを1日1回食べれるのも楽しいし、これ、最高のダイエットじゃない?!

あなたも2食置き換えで、体重計に乗るたびにガッツポーズをしちゃう日々を手に入れてみませんか?

 

スッキリ女子に大変身

 

【3食置き換え】必勝ルール・やり方

2食置き換えダイエットにも慣れてきた♪ よ~っし、じゃあ今度は3食置き換えダイエットにしちゃおっと♪

おっとっと、ちょーーっとお待ちください。

クレンズダイエットは確かに3食クレンズジュース以外食べないファスティングがメインのダイエット方法ですが、体の健康と、リバウンド防止のために守らなきゃいけないいろんなルールがあるんです。

早く痩せたい気持ちはわかりますが、このルールを無視してやってしまうのは、絶対にNG。

 

ファスティングには、ルールがある!

 

サクッとクレンズダイエットでファスティングをするルールを、紹介しますね。

  • クレンズジュース以外のものは、一切口にしないが、クレンズジュースと同じ分だけの水分補給は必ずする
  • ファスティングは3日~5日。5日以上は専門家の指導でやる
  • 準備食を1週間から3日ほど取っておいて、体をファスティングモードに入りやすくする
  • ファスティングをした日数だけ、回復食をとる
  • お酒、たばこ、コーヒーなど、体に有害なものをとるのは、禁止。 準備、回復食期間も、とらないほうがいい
  • 激しい運動や、熱いお湯への入浴、長時間の入浴は禁止
  • 強い空腹感、強いデトックスによる副作用(好転反応)が出ることがあるので、ファスティングは家でやるのが望ましい

 

3食置き換えはファスティング!

 

うわぁ~、ルールありすぎ! こんなに守らなきゃいけないのは大変だよ……全く食べ物を食べないファスティングって、注意することがいっぱいあるんだね……私はもうちょっと気楽な置き換えのほうがいいなぁ

そうなんです。

クレンズジュースを使ったファスティングは、『サクッと3日間で-5kg痩せられる!』という大きなメリットがありますが、気をつけなきゃいけないこともたくさん。

「なんとしても早く痩せたい!」「結婚式がある」など、痩せたい事情や人生の特別なイベントがある人以外は、ゆっくり一日1、2食の置き換えダイエットで、効果は十分でしょう。

とにかくサクッと痩せたいから、ファスティングのことをもっと知りたい!

そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆

「【断食】クレンズダイエット!ファスティング成功の秘訣」

(準備中)

 

人生での大切な日を、最高にキレイで♪

 

【3食置き換え】まとめ

クレンズジュースを3食置き換えるダイエットは、置き換えダイエットではなくてファスティング。

ファスティングにはルールがあるので、それに沿って実行することが大切です。

ピヨ
急ぎではない人は、ルールがそこまで厳しくなくてゆっくりできる置き換えダイエットが、おススメっぴよ♪

 

ここがポイント!置き換えダイエットの極意

よ~し、私にはクレンズジュースを置き換えダイエットに使うのがピッタリ♪ 成功するためのコツってないのかな?

はい、あなたのためだけに秘密を公開しちゃいますよ♪

置き換えダイエットを成功させるために大事なことは、

  • あせらず、続ける
  • 自分にピッタリのクレンズジュースを選ぶ

ということが、大切なんです。

 

ダイエット成功率UP↑)

 

あせらず、続ける

クレンズダイエットをファスティングに使えば、『ズドーン!』と体重が急降下しますが、置き換えダイエットはもっとゆるやかなダイエット。

毎日続けていって体質を改善し、少しづつデトックスをしていきます。

「一週間せっかく毎日置き換えたのに、体重が全然減ってない!」と思っても、あせってはいけません。

 

体重計の数値がへらない

 

必ず、体の中身が変わってくる3か月程度は続ける必要があります。

あと、女性には生理があるので、『痩せやすい時期』と、『痩せにくい時期』があるんです。

なかなか体重が減らないと、モチベーションが落ちてつらいですよね…。

でも、なかなか効果が出てこなくてもイライラしてやめないで、痩せやすい時期まで続けていくのがポイントです。

 

続けるのが大事!

 

自分にピッタリのクレンズジュースを選ぶ

人気のクレンズダイエットには、たくさんの種類のクレンズジュースがありますが、実は効果はそれぞれ違うんです。

もちろん、ダイエットやデトックス目的であることはみんな同じなのですが、プラスαで入っている成分の違いに注目すれば、自分にピッタリのクレンズジュースを選べます。

 

ダイエット+αに着目しよう!

 

クレンズジュースを置き換えダイエットとして続けていくには、必ずモチベーションが高いことが大切です。

モチベーションを上げるには、効果の実感や、ストレスを抱えずに無理なくできることが必要ですよね。

プラスαの成分も自分にちゃんとあったものを選んでいれば、ダイエットの実感力◎。

ん~、でも、自分にあったプラスαが入っているクレンズジュースなんて、一体どうやって選べばいいの? いちいち探すのはめんどくさい……

はい、そんなあなたのために、こちらの記事で『クレンズジュースの選び方』をバッチリ紹介していますよ☆

 

わたしにピッタリ♡

 

よし、自分にピッタリのクレンズジュースを早速選んだ♪ これで夏までにマイナス10キロ痩せを目指す!!
人から『スタイル良いね!』って褒められるようになった♡ 気になってた彼からもデートに誘われるようになっちゃったし、人生バラ色! 痩せてキレイになるのって、超きもちいい☆

あなたも置き換えクレンズダイエットで、自分のボディのコンプレックスをなくし、行く先々で出会うメンズのハートをイーグルキャッチしてみませんか?

 

ナイススタイル&彼のハートをGET♪

 

まとめ

ピヨ
クレンズジュースで置き換えダイエットをするなら、1食夜の置き換えか、2食の朝と夜の置き換えがおススメ。 体のダイエットスイッチONにして、華麗な白鳥に変身するっピヨ♪

自分にあったクレンズジュースの選び方が知りたい!

そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆

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