クレンズダイエットの王道のやり方は3食をクレンズジュースにする方法。
でも、予定をがっつりクレンズダイエットのために調節しなきゃいけない、ちょっとツラいですよね。
そこで、もっと簡単クレンズダイエットが、おやつをクレンズジュースにかえること。
ついつい手を伸ばしがちなおやつは、とっても高カロリーなんです。
これをヘルシーなクレンズジュースと置き換えれば、1日のトータルカロリーが"ぐぐぐぐーんっ！"と減って、ダイエット効果があるというわけ。
そこで、今回はクレンズジュースでおやつの置き換えについて、てってい解説します♪
あなたも楽しいお菓子タイムを、もっと楽しいキレイになる時間に変えてみませんか？
間食クレンズダイエットのメリットとデメリット
やっぱり、せっかくダイエットを始めるなら、良いところと悪いところもしっかりしっておきたいもの。
特に、大好きなおやつの命がかかっていますから、大事ですよね。
そこで、まずはおやつと置き換えクレンズダイエットの、メリットとデメリットをそれぞれご紹介します♪
メリット
まずは置き換えダイエットのメリットを、サクッとご紹介。
- 簡単にできる
- 負担が少ない
- 栄養をバランスよくとれて、カロリーカットできる
置き換えクレンズダイエットの中でも"おやつ"の置き換えダイエットは、とっても簡単。
突然、今まで食べていたのに食事を置き換えるダイエットをすると、体も心もツラいですよね。
でも、お菓子と置き換えるクレンズダイエットなら、3食はきっちり食べられてお菓子だけをクレンズジュースにチェンジするだけ。
だから、「お腹空いた～！」と、ダイエットのイライラが少ないんです。
しかも、お菓子を食べない分、野菜と果物で作られた低カロリーなクレンズジュースを使うから、カロリーカットもバッチリ。
- ポテトチップス 550kcal
- シュークリーム 245kcal
- チョコレート 558kcal
⇒ クレンズジュースなら、1杯50kcal以下。
日頃の食生活で乱れがちな栄養もたっぷり補給してくれるので、まさに"おかしタイム"が、"キレイタイム"になるんです。
「でも、"おいし～いおやつタイム"は、女子に必要なリラックスタイムでもあるんだよね…クレンズジュースをおやつがわりにしたら低カロリーにできても、おいしくなかったら続けられないなぁ」
大丈夫ですよ。
クレンズジュースにはいろんな味があって、デザート感覚で飲めるものもあるんです♪
「美味しいクレンズジュースを詳しく知りたい！」そんなあなたは、下の記事をポチッ☆
「【美味しい】おすすめのクレンズジュースダイエット味ランキング！」
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そうなんです。
とってもお気軽なダイエットなので、サクッとお菓子タイムをキレイにチェンジ☆
デメリット
気になりますよね、クレンズダイエットでお菓子を置き換えるデメリット。
実は、2つだけデメリットがあるんです。
まずは、サクッと紹介しますね。
- 飽きる
- 効果がでにくい
同じ味のクレンズジュースを毎日のお菓子タイムの置き換えに飲んでいると、最初のうちはよくても、そのうち飽きてしまいがち。
そうなると、ついつい、お菓子に手を伸ばしてしまったり、高カロリーなアレンジをしやすいんです。
他の味のクレンズジュースも用意して、飽きないようにローテーションをしていくか、低カロリーなアレンジを考える必要があります。
食事を置き換えるほどは、『お菓子の置き換えだけでは、効果がでにくい』んです。
確かにお菓子をクレンズジュースに置き換えれば、カロリーバッサリ・カットにはなります。
カロリーコントロールは健康にいいですし、『太らなくなった！』『少しづつ体重が減ってる！』の実感力は◎。
でも、にっくきお肉を1キロ減らすのには、フルマラソン(42.195km)を2回分の7000kcalを使う必要があるんです。
Dr's netによると、栄養学では脂肪１g は９kcalで計算するという。
ただし、体の脂肪には約２０%の水分が含まれているので、実際にはその８０％、
すなわち脂肪１g は７kcalで燃焼させることができる。
よって、１kgの脂肪を落とすためには、７０００kcalが必要であると言える。
おやつをクレンズジュースに置き換えても、ほかの3食を日頃から気を付けていないと、目に見えたスッキリ効果は出てきません。
がっつり置き換えでダイエット効果を実感したいあなたは、夕ご飯をクレンズジュースにするほうがおススメ。
大丈夫ですよ。
次でしっかり、おやつをクレンズジュースに置き換えてもダイエットが成功するコツをお伝えします♪
おやつジュースクレンズのやり方
おやつ置き換えクレンズダイエットで、効率よく成功するコツは3つ。
- ダイエット効果UPのアレンジ方法を使う
- 日頃の食生活を和食中心にする
- 軽い運動も取り入れる
それぞれについて、解説していきますね。
おやつタイムのクレンズジュースの置き換えは、毎日同じだと、どうしても飽きてしまいがち。
そこで、アレンジしたクレンズジュースを使えば、この失敗は簡単に回避。
美味しくなるだけじゃなくて、アレンジをしたら、ダイエット効果も上がるんです♡
よりダイエット効果を感じるには、おやつタイムにクレンズジュースを飲むこととプラス、チョコッとダイエットを入れると効果的。
食生活なら、3食しっかり食べても、なるべく洋食よりも低カロリーな和食中心にすれば、自然とカロリーコントロールができて、スッキリしてきます。
おやつを置き換えるきっかけに、自分の1日食べたものを記録する『レコーディングダイエット』をして、カロリーを気にしていくと、どんどん痩せ生活にシフトします。
軽い運動でカロリーを消費するのも、OKです。
1駅分歩く、なるべく階段を使う、家でストレッチなど、無理なく続けられるものがおススメ。
おやつをクレンズジュースに置き換えているだけで3食たべていても、ちょっとしたことを意識して続けていけば、ぜったいにホッソリできます♡
ダイエットのやり方は、あなたの好みにカスタマイズしてOK♪
あなたもおやつタイムを変えて、『毎日キレイになっていく自分』を手に入れてみませんか？
まとめ
