クレンズダイエット

【間食・おやつタイム】クレンズジュースを効果最大にする方法

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クレンズダイエットって間食と置き換えてもいいみたいだけど、効果あるのかな?

最近太ってきたから、クレンズダイエット始めてみたい! でも、3食置き換えるファスティングはツラいから、大好きなおやつをクレンズジュースにかえてみようかなぁ~

クレンズダイエットの王道のやり方は3食をクレンズジュースにする方法。

でも、予定をがっつりクレンズダイエットのために調節しなきゃいけない、ちょっとツラいですよね。

そこで、もっと簡単クレンズダイエットが、おやつをクレンズジュースにかえること。

 

お腹が空いた…おやつ食べちゃえ…。

 

ついつい手を伸ばしがちなおやつは、とっても高カロリーなんです。

これをヘルシーなクレンズジュースと置き換えれば、1日のトータルカロリーが"ぐぐぐぐーんっ!"と減って、ダイエット効果があるというわけ。

そこで、今回はクレンズジュースでおやつの置き換えについて、てってい解説します♪

あなたも楽しいお菓子タイムを、もっと楽しいキレイになる時間に変えてみませんか?

 

おやつと置き換えダイエット☆

 

 

【良さ・悪さ】間食にクレンズジュースを飲むメリット・デメリット

う~ん、確かにお菓子って結構カロリーが高いから、気が付いたら300キロカロリーとかこえちゃってるんだよね…
でも、3食きっちり食べて、『お菓子だけ』クレンズジュースに置き換えるのは、ダイエット効果あるのかなぁ~?

やっぱり、せっかくダイエットを始めるなら、良いところと悪いところもしっかりしっておきたいもの。

特に、大好きなおやつの命がかかっていますから、大事ですよね。

そこで、まずはおやつと置き換えクレンズダイエットの、メリットとデメリットをそれぞれご紹介します♪

 

チョコッと解説♪

 

【簡単】おやつと置き換えクレンズダイエットのメリット

まずは置き換えダイエットのメリットを、サクッとご紹介。

  1. 簡単にできる
  2. 負担が少ない
  3. 栄養をバランスよくとれて、カロリーカットできる

置き換えクレンズダイエットの中でも"おやつ"の置き換えダイエットは、とっても簡単

 

簡単♡

 

突然、今まで食べていたのに食事を置き換えるダイエットをすると、体も心もツラいですよね。

でも、お菓子と置き換えるクレンズダイエットなら、3食はきっちり食べられてお菓子だけをクレンズジュースにチェンジするだけ。

だから、「お腹空いた~!」と、ダイエットのイライラが少ないんです。

 

イライラから解放!

 

しかも、お菓子を食べない分、野菜と果物で作られた低カロリーなクレンズジュースを使うから、カロリーカットもバッチリ。

  • ポテトチップス 550kcal
  • シュークリーム 245kcal
  • チョコレート  558kcal

⇒ クレンズジュースなら、1杯50kcal以下。

日頃の食生活で乱れがちな栄養もたっぷり補給してくれるので、まさに"おかしタイム"が、"キレイタイム"になるんです。

 

カロリーカットで痩せやすくなった!

 

「でも、"おいし~いおやつタイム"は、女子に必要なリラックスタイムでもあるんだよね…クレンズジュースをおやつがわりにしたら低カロリーにできても、おいしくなかったら続けられないなぁ」

大丈夫ですよ。

クレンズジュースにはいろんな味があって、デザート感覚で飲めるものもあるんです♪

美味しいクレンズジュースを詳しく知りたい!」そんなあなたは、下の記事をポチッ☆

「【美味しい】おすすめのクレンズジュースダイエット味ランキング!」

(準備中)

へぇ~!クレンズジュースっていろんな味があるんだぁ♪ マンゴー、キウイ、ベリー紅茶……どれも美味しそうで悩むなぁ♡
OKよし、食事を抜かないで、お菓子だけ変えればOKなら、やれそうな気がしてきた!

そうなんです。

とってもお気軽なダイエットなので、サクッとお菓子タイムをキレイにチェンジ☆

 

失敗知らずのHAPPYダイエット☆

 

【落とし穴】おやつと置き換えクレンズダイエットのデメリット

でも、大好きなおやつを変えるんだから、ちゃーんとデメリットだって、知っておきたい!
クレンズダイエットは3食置き換えなら3日で5キロとか痩せるみたいだけど、おやつだけの置き換えだと、いまいちなんじゃない?

気になりますよね、クレンズダイエットでお菓子を置き換えるデメリット。

実は、2つだけデメリットがあるんです。

 

デメリットは2つ

 

まずは、サクッと紹介しますね。

  1. 飽きる
  2. 効果がでにくい
ピヨ
知りたいデメリットをポチッとするピヨ☆
飽きる

同じ味のクレンズジュースを毎日のお菓子タイムの置き換えに飲んでいると、最初のうちはよくても、そのうち飽きてしまいがち。

そうなると、ついつい、お菓子に手を伸ばしてしまったり、高カロリーなアレンジをしやすいんです。

他の味のクレンズジュースも用意して、飽きないようにローテーションをしていくか、低カロリーなアレンジを考える必要があります。

 

この味、飽きちゃった。ダイエットやーめた

 

効果が出にくい

食事を置き換えるほどは、『お菓子の置き換えだけでは、効果がでにくい』んです。

確かにお菓子をクレンズジュースに置き換えれば、カロリーバッサリ・カットにはなります。

カロリーコントロールは健康にいいですし、『太らなくなった!』『少しづつ体重が減ってる!』の実感力は◎。

でも、にっくきお肉を1キロ減らすのには、フルマラソン(42.195km)を2回分の7000kcalを使う必要があるんです。

Dr's netによると、栄養学では脂肪1g は9kcalで計算するという。

ただし、体の脂肪には約20%の水分が含まれているので、実際にはその80%、

すなわち脂肪1g は7kcalで燃焼させることができる。

よって、1kgの脂肪を落とすためには、7000kcalが必要であると言える。

おやつをクレンズジュースに置き換えても、ほかの3食を日頃から気を付けていないと、目に見えたスッキリ効果は出てきません。

 

頑張って置き換えてるのに、 全然痩せなーーーーいっ!!

 

がっつり置き換えでダイエット効果を実感したいあなたは、夕ご飯をクレンズジュースにするほうがおススメ。

【夜・夕食時間】クレンズジュースを効果最大にする方法

 

えええー、じゃあ、お菓子をクレンズジュースに置き換えたって何にも意味ないじゃん…
たしかにお菓子ばっかり食べてるより、バランスがよくて低カロリーなクレンズジュースのほうがいいんだろうけど…やっぱダイエット効果は欲しいよ…

大丈夫ですよ。

次でしっかり、おやつをクレンズジュースに置き換えてもダイエットが成功するコツをお伝えします♪

 

痩せるコツさえ 知ってれば 怖いものなし

 

 

【確実成功】おやつタイムにクレンズジュースを効率よく飲む方法

おやつ置き換えクレンズダイエットで、効率よく成功するコツ3つ

  1. ダイエット効果UPのアレンジ方法を使う
  2. 日頃の食生活を和食中心にする
  3. 軽い運動も取り入れる

それぞれについて、解説していきますね。

 

やせる理由を、ズバッ! と解決

 

ダイエット効果UPのアレンジ方法を使う

おやつタイムのクレンズジュースの置き換えは、毎日同じだと、どうしても飽きてしまいがち。

そこで、アレンジしたクレンズジュースを使えば、この失敗は簡単に回避。

美味しくなるだけじゃなくて、アレンジをしたら、ダイエット効果も上がるんです♡

【アレンジ徹底比較】クレンズジュースの美味しい飲み方

(準備中)

 

いろんなアレンジで楽しくダイエット♡

 

日頃の食生活を和食中心にする

よりダイエット効果を感じるには、おやつタイムにクレンズジュースを飲むこととプラス、チョコッとダイエットを入れると効果的

食生活なら、3食しっかり食べても、なるべく洋食よりも低カロリーな和食中心にすれば、自然とカロリーコントロールができて、スッキリしてきます。

おやつを置き換えるきっかけに、自分の1日食べたものを記録する『レコーディングダイエット』をして、カロリーを気にしていくと、どんどん痩せ生活にシフトします。

 

和食中心の薄味のもので

 

軽い運動も取り入れる

軽い運動でカロリーを消費するのも、OKです。

1駅分歩く、なるべく階段を使う、家でストレッチなど、無理なく続けられるものがおススメ。

おやつをクレンズジュースに置き換えているだけで3食たべていても、ちょっとしたことを意識して続けていけば、ぜったいにホッソリできます♡

 

体がひきしまってきた!

 

 

 

なるほどぉ~。おかしをクレンズジュースにして、プラスでちょっと工夫をすれば、ダイエットができるってわけね。 クレンズダイエットを始めたら美意識上がりそうだし、やってみようかなぁ~♪
お菓子をやめて、クレンズダイエットを始めたらお金も浮いたし、カロリーをすごく意識するようになったよ♪ 毎日、どんどんキレイになってく自分を感じられるの♡

 

ダイエットのやり方は、あなたの好みにカスタマイズしてOK♪

あなたもおやつタイムを変えて、『毎日キレイになっていく自分』を手に入れてみませんか?

 

あれ…まるで魔法にかかったみたいに、 私キラキラしてる♡

 

まとめ

ピヨ
おかしタイムは女子のいやし♪ でも、最高にかわいくなった自分は、24時間ワタシをハッピーモードにしてくれるっピヨ♡

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