「クレンズダイエットと運動のコラボレーションで、パーフェクト美人を手に入れたい！」
「デトックスでスッキリホッソリを手に入れたいけど、今どき筋肉美だよね☆ クレンズダイエット中にできるトレーニングを知りたいな」
最近は、女性でも引き締まった筋肉や、腹筋が割れたカッコいいスタイルが人気ですよね。
クレンズダイエットと運動を合わせて、ホッソリと引き締まったボディを同時に手に入れたいものです。
でも、クレンズダイエット中に運動をするには、やり方と注意点をしっかり知っておかないと、失敗するんです。
「えぇ？！ せっかくクレンズダイエットに挑戦するのに、失敗なんて絶対したくない！ 一体どうすればいいの？」
ダイエット失敗なんて、絶対に経験したくないことですよね。
だけど、この記事にたどり着いたあなたは、ラッキー。
ありとあらゆるダイエットを調べつくしているダイエットオタク集団・ダイエットWEBが、あなたを守護します。
失敗知らずな『クレンズダイエット with 運動』で、あなたのボディも劇的ビフォーアフターを果たしてみませんか？
1番効率の良いジュースクレンズと運動の組み合わせ方
「クレンズダイエットって、たった3日間で5キロ痩せたりするんでしょ？ でも、筋肉が落ちるって話も聞くんだけど……」
「でも、運動したほうが代謝ってUPするよね？ クレンズダイエット中にちょっとでも運動したほうがよさそうだけど、どうなのかな？」
本気ダイエット女子のみなさん、こんにちは。
日頃から運動を日課にしているあなたや、ダイエットのために運動を取り入れようと思っているあなたは、クレンズダイエットと運動の関係がとっても気になりますよね。
実は、筋肉を付けるなら、糖質や動物性たんぱく質は必要なんです。
糖質が足りないと、筋トレをするパワーが出ないからランニングやハードな筋トレはできない。
しかも、筋肉の元である動物性たんぱく質がないと、頑張っても筋肉がつきません。
つまり、ごはんを食べないでクレンズジュースしか飲めないファスティングをする際は、どちらも不足するから、激しい運動はできないというわけ。
「えぇ～、じゃあ、まったくクレンズダイエットと運動は、一緒にやっても意味ないってわけ？」
実は、クレンズダイエットと運動を組み合わせると効率UPする方法が、2つあります。
それは、
- 置き換えダイエットをする
- ファスティングをするなら、時期を選ぶ
です。
早速サクッと紹介していきますね♪
実は、クレンズダイエットには
- 3日間クレンズジュースだけしか飲まない【ファスティング】
- 1日1食か2食をクレンズジュースに置き換え、ほかの食事はちゃんと食べる【置き換え】
の2つのダイエット方法があります。
「食事制限をして痩せるだけじゃなくて、ちゃんと筋トレもして痩せたい！」
というあなたは、【置き換え】でクレンズダイエットをするのが、おススメです。
「クレンズジュースを使った置き換えダイエットについて、詳しく知りたい！」
そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆
野菜と果物が原材料のクレンズジュースでは、運動するパワーがでないし、筋肉の元になるものが入っていないから、激しい運動はNGなんです。
OKな運動は、散歩、ウォーキング、ストレッチ程度。
クレンズジュース以外何も食べていないファスティング中は、ゆっくり体を休ませることを優先したほうがいいんです。
だから、ちゃんと運動をしたい派のあなたは、ファスティングをしないで、クレンズジュースを使った置き換えダイエットがおススメ。
置き換えダイエットをして、お肉の元になるカロリーのコントロールや、日頃の食生活の見直しをすると、ダイエット効果がUPしますよ♪
「やっぱり、クレンズダイエットをするなら、激痩せできるファスティングをしたい！」
「ファスティング中に運動できる方法があれば、知りたいな。」
3日間クレンズジュースしか飲まないファスティングで、体重をたくさん減らせたら、最高にダイエット効果がでた感じがして、幸せですよね。
でも実は、むくみがなくなって、一時的にホッソリが実感できてるだけなんです。
しかも、ファスティングの間は筋肉の材料になるものを一切食べないし、激しい運動もできないから、筋肉も落ちます。
そう、ファスティングで激減した体重の正体は、『水』と『筋肉』なんです。
「筋肉が減る……てことは、お肉の元になるカロリーを消化してくれる代謝も落ちるし、良いことないよね？」
「一時的に痩せても、水と筋肉が落ちるだけなら、ぬか喜びじゃん……ファスティングなんて、筋肉を付けたい人は、やらないほうがいいってこと？」
ダイエットの真実を伝えることが、私たちダイエットWEBの使命。
実は……おっしゃる通り。
ガッツリ筋肉を付けたいあなたには、ファスティングをすると筋肉を落としてしまうリスクがあるので、おススメできません。
ただし、ファスティングをすると、ファスティング後の筋トレ効果のUPもできます。
クレンズダイエットはもともとデトックス治療法のため、ダイエット目的ではありません。
でも、だからこそ、
- ファスティング後に体の調子がよくなる
- 準備、断食、回復を経て、食生活の見直しになる
- 栄養の吸収率がよくなる
- 腸内環境が改善される
- 体のめぐりがよくなる
- 内臓が休まって、代謝がよくなる
- 体がお肉を燃やしやすくなる
という、うれしいダイエットサポート効果が、たくさんあります。
「ガンガン筋トレして、とにかく筋肉を増やしたい！」
時には確かに向きませんが、
「なんだか最近、調子悪いな」
「筋トレしても結果がいまいち…」
「最近、食生活が乱れてるから胃腸が疲れ気味なのを感じる…」
と、時期によっては一度ファスティングをしたほうが、努力が報われやすくなりますよ♪
実際、トレーナーをしているプロも、ファスティングを指導に取り入れています。
時期と目的に合わせてファスティングをするのが、おススメです。
「クレンズダイエットのファスティングについて、詳しく知りたい！」
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「なるほど～、クレンズダイエットと運動を組み合わせるには、置き換えダイエットに使うのがベストなのか！ よし、朝の置き換えダイエットに使ってみようかな♪ これで、みちょぱみたいな美腹筋を手に入れるぞ☆」
「ファスティングをした後はすっごく効率良いの♡ 体が軽くなるからパフォーマンスも上がるし、キレイになるモチベーションもアップするから、おススメだよ！」
あなたもクレンズダイエットと運動をうまく使って、引き締まった反則級のボディを手に入れませんか？
ジュースクレンズと運動を組み合わせるときの注意点
「よしっ、クレンズダイエットと運動で、360度美しいボディを手に入れるぞ～！(ゴゴゴッ) でも、始める前にちゃんと注意点を知っておきたいな。」
「うーん、クレンズダイエットのファスティングでの運動は、歩くとかストレッチ程度なんでしょ？ 失敗することなんてあるのかなぁ…」
せっかく挑戦するダイエットに失敗しないためには、注意点や失敗する落とし穴を知っておくのは大事ですよね。
あなたの疑問に、ダイエットWEBがしっかりお答えします♪
それでは、『置き換え』と『ファスティング』ごとの注意点をご紹介します。
クレンズダイエットと運動を組み合わせるなら、置き換えダイエットがベスト。
でも、やり方を間違えると、がんばっても筋肉がつかず、いつまでたっても体が引き締まらないことにも……
そんなあなたは、置き換えをしていないときの食事で、筋肉をつけるための食事ができていない可能性が大。
筋肉の材料になる動物性たんぱく質と、必要な量の糖質が摂れていないと、せっかく運動しても筋肉がつきません。
置き換えクレンズダイエットでカロリーをコントロールしているから、ホッソリはしてきます。
でも、せっかく運動もするなら、筋肉もつけて、引き締めボディをゲットしたいところですよね。
置き換えをしていないときのメニューが、とても大切です。
| 摂取目安 | 代表的な食材 | |
| たんぱく質 | 体重×2g | ・皮なしの鶏ささみ 23g (100g) ・卵白 3.99g(1個38g分) ・ツナ缶 14.64g(1缶80g) |
| 炭水化物(糖質) | 炭水化物の中でも太りにくいGI値が低い物をこまめにとって、インスリンを安定させる | ・春雨 GI値 32 ・シリアル GI値 45 ・玄米 GI値 56 |
クレンズジュースでファスティングをするときは、軽い運動ならできます。 具体的に言うと、 程度です。 リラックスできるので、ファスティング中の「おなかすいた！」と強く感じたときの気晴らしになりますし、よく眠れるようになります。 しかし、ファスティング中には『好転反応』という副作用が起こる可能性があります。 運動を日課にしていたり、ダイエット効果UPのために軽い運動を取り入れたい気持ちもよくわかりますが、好転反応中は が起こる可能性があるので、無理は禁物です。 これは、いらないものが体に出ている証拠ですし、頭痛以外のものは1日、頭痛は2日でよくなるので、安心してくださいね。 好転反応がでているのに無理して運動すると、結局ツラさに耐えられず、ダイエット中断になってしまうことも… せっかく挑戦したのに、効果が出る前に中断するのはイヤですよね。 ツライ好転反応が出たときは、たった1日か2日のことなので、運動を我慢して、しっかり休んでパワーチャージが大切です。 「クレンズダイエットの副作用について、もっと詳しく知りたい！」 そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆ 合わせて読みたい
「あー置き換えしてるから食事はOKって確かに油断してたかも！ よし、食事を見直してみよう。 引き締めながら－7キロして、もう二の腕のお肉をつままれないのが目標！」
「クレンズダイエットと運動をうまく引き締めたら、露出のある服をかっこよく着こなせるようになったよ♪ ファッションモデル気分で最高☆」
あなたもカッコいいボディを手に入れて、カッコよくファッションを決めてみませんか？
まとめ
最後に、運動＋クレンズダイエットのおさらいをサクッとします。
| 運動 | 注意点 | |
| 置き換えダイエット | ◎ | 普通に食べるときに、筋肉の元になる食事をする。 |
| ファスティング | △ (軽い運動のみ。) | 好転反応が出たら無理をしない。 1日か2日でよくなるので、眠る。 |
筋肉の元になる食事とは？
動物性たんぱく質…肉、魚、卵、乳製品からとる。 プロテインで補うのも◎。
必要な量の糖質…トレーニング前と後でとる。不足すると筋肉がエネルギーに使われてしまう。
「今すぐクレンズジュースを選んで、クレンズダイエットに挑戦してみたい！」
そう思ったあなたは、こちらでバッチリ紹介していますよ♪
人気のクレンズジュースを知りたい！
