ジュースクレンズと水を混ぜる飲み方【ダイエット検定1級監修】

クレンズジュースの口コミでよく見かけるのは、

「そのまま水で飲むと、美味しくない」

「においが気になるから、飲み切れない」

ということ。

一方で、

「牛乳やヨーグルトとなら、美味しく飲める」

という意見が多いんです。

でも、ファスティングをしたいあなたは、乳製品アレンジは使えないから、お水で美味しく飲めないといけないですよね。

その解決方法は、「なぜ牛乳やヨーグルトで割ると、美味しくなるのか」にありました。

牛乳は

• 甘い
• 味がしっかりある

という特徴がありますよね。

この2点を、お水を混ぜて作る時も、意識すればいいんです。

「え、でもお水は甘くないし、味もないよ？ 一体どうすればいいの？」

それはですね……混ぜる水の量を、少なくすればいいんです。

水の量を減らして濃く作れば、味は濃くなるし、甘みも増して飲みやすくなります。

多少においがきになっても、量が少なければストレス減。

よく、『コップ一杯の水(約200ml)にかき混ぜる』と紹介されていますが、これは目安なので、守らなくていいんです。

「おぉ、お水を減らしたら確かに味が変わって飲みやすくなった！ 量も少なくていいし、これなら続けられそう♪」

「確かに飲みやすくなったけど…でも、お水を減らしたら飲む量が減るし、すぐにお腹が減っちゃいそうだよ……」

たしかに、飲めるお水の量が多いと、それだけお腹が膨れて腹持ちがよくなりますよね。

そこで、お水の量を減らさないで美味しく飲める方法が、『オリゴ糖』をいれることです。

オリゴ糖は、一部のクレンズジュースの材料にも入っているお腹を整える成分で、カロリーもスプーン1杯で6kcalしかありません。

でも、しっかり甘いので、飲みにくかったクレンズジュースの味を変えてくれるので、おススメです。

「オリゴ糖のダイエット効果をもっと詳しく知りたい！」

そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆

クレンズジュースの中には、青くささや飲みにくさを改良するために、『甘すぎ！』と感じるものもあります。

甘いモノが苦手だと、飲むのがとってもストレスですよね。

甘さを抑えたいときは、

• 水の量をふやす
• 粉末の量を減らす(1包み使わないで半分にする /スプーン2杯を1杯にする)

という方法がありますよ♪

よく、公式の溶かし方だと『コップに粉末を入れてから水を入れる』と紹介されていますね。

実は、これをすると、コップの底にこびりついて、なかなか混ざらないというケースもあるんです。

この順番を逆にして、『コップに水を入れた後、粉末を入れる』と……あら不思議、こびりつかずに混ぜられますよ♪

クレンズジュースの中には、『お腹いっぱい成分』である水溶性食物繊維が入っていて、なかなか溶けないものもあります。

とろみがあるようなものの場合は、少量のお水に30秒から1分ほどおき、それから水を足すと、とろみとお水がしっかりまざるんです。

氷と一緒にシェイクをすると、氷が粉末をかき混ぜるの役割をするので、粉がより溶けやすくなります。

やや泡立ちやすくなるので、左右に振ってシェイクするのがおススメ。

冷たくなってしまうと、消化に少し負担が掛かるため、ファスティングでの使用は向きません。

でも、良く溶けて冷えたクレンズジュースは本当に飲みやすく、簡単で美味しいので、置き換えダイエット派のあなたは試す価値ありますよ♪

あるいは、氷の代わりにブレンダーボールを買えば、一緒に振って簡単に混ぜられます。

これなら常温でも簡単に混ぜられるので、ファスティングに使えますね。

ブレンダーボール　5個セット208円(税込み)

内容量：3g×30包(1包1回分)

飲む量：1日1～3包

飲むタイミング：ダイエットの置き換え食、間食代わり、ダイエット後の回復食など、ライフスタイルに合わせて使用。

飲み方：コップにグリーンクレンズカクテルを1包入れ、水を注ぎ、かき混ぜる。水のほか、お湯、豆乳、牛乳、フルーツジュース、野菜ジュース、ヨーグルトもOK。

価格(税抜き)：通常価格 5980円 / 定期コース初回の値段 980円 / 定期コース2回目の値段 3980円

原材料名：大麦若葉末、粉末還元麦芽糖水飴、乳糖、茶、難消化性デキストリン、ガラクトオリゴ糖粉末、有胞子性乳酸菌、モリンガ葉粉末、スピルリナ、クミスクチンエキス、マルトデキストリン、アフリカマンゴノキ、植物発酵物乾燥粉末（加工黒糖、大根、人参、白菜、キャベツ、ゴボウ、レンコン、梅、しいたけ、わかめ、昆布、パイナップル、紫キャベツ、サニーレタス、かぼちゃ、キュウリ、シロウリ、パパイヤ、マンゴー、スダチ、ひじき、セロリ、ナス、トマト、春菊、カリフラワー、スイカ、アオサ、アカサ、小松菜、サラダ菜、レタス、ホウレン草、チンゲン菜、明日葉、オオバコ、カンゾウ、シメジ、水菜、舞茸、タマネギ、ドクダミ、クコ、ブロッコリー、ジャガイモ、ユリ根、サツマイモ、いんげん、ショウガ、シシトウ、オクラ、にら、パセリ、三つ葉、ミョウガ、ピーマン、ミカン、エノキダケ、ビワ、アスパラガス、柿、アサツキ、玄米、大麦、ハト麦、アワ、キビ、ヒエ、胡麻、メネギ、梨、カブ、レモン、モヤシ、モロヘイヤ、ふき、チシャ、タケノコ、ズイキ、ウド、冬瓜、ゴーヤー、バナナ、メロン、ズッキーニ、サトイモ、イチゴ、ゆず、わさび、ブドウ、プルーン、カボス、食用菊、レイシ、青のり、モズク、スギナ、ウコン、またたび、ビワ葉、小豆、黒豆、枝豆、ニンニク、トウモロコシ、カシューナッツ、アーモンド）

飲めない人：上の原材料にアレルギーがある人(妊娠中も飲んでOKですが、急に体重が落ちてしまうとよくないので、自分のペースで♪)

内容量：45g　5g×9包(3日分)

飲む量：1食1包　1日3包が目安

飲むタイミング：朝、昼、夜の食事の置き換え食として、飲む。

飲み方：1包を容器に入れ、500mlのお水かお湯を注ぐ。よくかき混ぜ、パウダーが溶けたら完成。

通常価格 2480円(税抜き)

原材料：メープルシロップ粉末、ブドウ糖、レモン果汁末(デキストリン、レモン果汁)、デキストリン、唐辛子末、植物発酵抽出物｛デキストリン、果実・野菜(オレンジ、パイナップル、バナナ、リンゴ、パパイア、グァバ、人参、キウイフルーツ他)、穀物(玄米、インゲンまめ他)、野草エキス(パフィア、ローズマリー他)、糖類、海藻類｝、植物発酵エキス末(コーンスターチ、デキストリン、植物発酵エキス)、ショウガ末、濃縮野菜ジュース粉末、フルーツ・野菜エキス末、キャンドルブッシュ末、コロハ種子抽出エキス末、シナモン抽出物、アーティーチョーク葉エキス末、カミツレエキス末、フェンネル粉末、オレガノ抽出物／クエン酸、ビタミンC、香料、甘味料(アステルパーム：L-フェニルアラニン化合物)、ナイアシン、抽出ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンB2、植物レシチン、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12(原材料の一部に乳、小麦、オレンジ、キウイフルーツ、大豆、やまいも、リンゴ、バナナ、ゴマ、カシューナッツを含む)

飲めない人：上記の原材料にアレルギーがある人、妊娠中の方、授乳中の方、体調がすぐれない方、薬を飲んでいる方、過去に心筋梗塞や脳卒中をおこした方、臓器系に障害や病気のある方、中学生以下のお子さま。そして、生理中は体と精神に負担が大きいため、避ける。

飲むタイミング：1日1回～2回の好きなタイミング。お菓子や間食の代わりに飲む。

飲む量：1日摂取目安量は、10g。付属のスプーン1杯が約2.5gなので、約2～4杯分。

飲み方：約100～150ミリリットルの水でよく溶かし、1日に1回か2回飲む。

価格(税抜き) ：通常価格 2980円/ 定期コース初回の値段 800円 / 定期コース2回目の値段 2670円

原材料名：水溶性食物繊維、大麦若葉、ドロマイト、植物発酵エキス（デキストリン、てんさい糖、黒砂糖、麦芽糖、よもぎ、ウコン、ドクダミ、その他）（りんご・やまいもを含む）、ビール酵母、食用酵母（マンガン、モリブデン、クロム、亜鉛、銅、セレン含有）、金時ショウガ粉末、野菜ミックスパウダー（大麦若葉、ケール、ブロッコリー、カボチャ、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、ゴーヤ、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、トマト）/キサンタンガム、香料、クエン酸、甘味料（L-α-アスパルチル-L-フェニルアラチンメチルエステル）、微粒酸化ケイ素、塩化カリウム
飲めない人：上の原材料にアレルギーがある人

クレンズジュース厳選3商品の中で、1番腹持ちがよく、ダイエット効果のあるクレンズジュースは、
【グリーンクレンズカクテル】でした。

グリーンクレンズカクテルには、天然のお腹いっぱい成分「アフリカマンゴノキ」が入っています。

これは北米をメロメロにした、今大人気のダイエットの切り札的成分なんです。

しかも、お腹にしっかりたまる食物繊維、「難消化性デキストリン」まで入っているから、これを飲んでいるだけで自然と食欲が減って、スッキリを目指せますよ♪

しかも、ダイエット成分もたっぷり。

大腸をサポートするビフィズス菌、小腸の乳酸菌を元気にするオリゴ糖が入っているから、腸をてっていてきにキレイサポートしてくれるんです。

そのほかにも、栄養たっぷりスーパーフードや、107種類の原材料から作られた酵素がギュギュギュっとつまっています♪

第2位は、マスタークレンズダイエットでした。

マスタークレンズダイエットにも、「お腹いっぱい！」をサポートしてくれるハーブ、「フェンネル」が入っています。

さらに、「オルガノ」も自律神経の乱れを抑えてくれます。

ダイエット中のイライラや、つい我慢「できなくなって食べちゃった！」というトラブル防止にもなるんです♡

しかも、カイエンペッパー(唐辛子)が入っているから、お肉をメラメラ燃やしてくれます。

腸内環境を整えてくれるハーブもたくさん入っているから、メラメラ＆スッキリで、ダイエット成分は超強力なんです♪

第3位は、クレンズスプラッシュ。

お腹をいっぱい成分の「水溶性食物繊維」と、イライラ防止の「しょうが入り」入り。

1位と2位と比べると、やや物足りないので3位となりました。

気になる水に混ぜたときの美味しさランキング、1位は【グリーンクレンズカクテル】でした。

	グリーンクレンズカクテル	マスタークレンズダイエット	クレンズスプラッシュ
フレーバー	甘すぎないマンゴー味	メープルレモネード味	キウイ味
味(水との相性)

グリーンクレンズカクテルは、甘すぎないマンゴー味のクレンズジュース。

甘すぎないから、甘さが足りないときは

• 水の量を減らす
• オリゴ糖を入れる

と、お水と混ぜるだけでもアレンジが自由自在です。

実際にグリーンクレンズカクテルを飲んだ先輩ダイエッターの感想は、こちら。

ネガティブな感想は少なく、「マンゴー味で美味しい！飲みやすい！」という口コミが集まりました。

マンゴー味好きなあなたに、おススメのクレンズジュースです。

第2位は、クレンズスプラッシュです。

クレンズスプラッシュは、「美味しすぎるキウイ味のジュース！」として、先輩ダイエッターたちの舌をとりこにしました。

「甘すぎる！」という意見もありますが、お水の量を足せば解決できますよ♪

第3位は、マスタークレンズダイエットでした。

マスタークレンズダイエットは、ファスティングダイエットの定番クレンズジュース。

もともと水に溶かして飲むが一番美味しくなるように作られています。

「おいしい」と答えている先輩ダイエッターが大多数ですが、一部「苦手な味」と答えている人もいるので、第3位となりました。

腹持ちがよくてコスパもいいのは、【グリーンクレンズカクテル】でした。

	グリーンクレンズカクテル	マスタークレンズダイエット	クレンズスプラッシュ
コスパ
1日あたりの金額	99円～597円	826円	100円～373円
定期コース 初回の値段	980円 (1食1包/30包)	定期コースなし。 いつでも2480円 (3日9食分)	800円 (1日10g目安/80g入り)
返金保証	30日	なし	なし
最安値で買う条件	定期コース4か月の購入	なし	定期コース6か月の購入
定期コース 2回目からの値段	3980円 +送料 700円	定期コースなし いつでも2480円 送料無料(沖縄のみ＋1500円)	2670円 +送料 864円

グリーンクレンズカクテルは、初回定期コースなら、1食分がたったの33円。

ファスティングで3食の置き換えに使ったとしても、99円なんです。

しかも、30日の返金保証がついているから、もしもあなたが「この味、水に合わないなぁ～」と思ったら、定期コースをやめて返金してもらえるんです。

「わっ、安いうえに返金保証までついてるなんて、スゴイッ！！」

本当ですよね♪

まさに、クレンズジュースデビューにうってつけです。

第2位はマスタークレンズダイエット。

「飲んだことないものを、定期購入はちょっとなぁ……」

そう思っているあなたにピッタリです。

なぜなら、マスタークレンズダイエットなら、いつでもおトクな値段かつ、送料無料で買えるから。

サクッと手軽にクレンズダイエットでファスティングをしたいあなたに、おススメです。

第3位はクレンズスプラッシュ。

クレンズジュース自体のお値段は、1日分が定期購入初回と100円と、1位のグリーンクレンズカクテルに負けないくらいおトクです。

しかし、最安値で買う条件が6か月の定期購入なのと、返金保証がなく、途中解約ができないため(どうしても合わない場合は、解約できます。)、第3位となりました。