ジュースクレンズとヨーグルトを混ぜる食べ方【ダイエット検定1級監修】

この記事の結論↓

ピヨ

ヨーグルトアレンジは、腹持ちもキレイも◎。 白くて酸っぱいナイトが、あなたをキレイに大変身させるピヨ☆

クレンズジュースのヨーグルトアレンジは、実は失敗しがち。

『食べた感がある』のでお腹いっぱい感が満たされるアレンジですが、つい高カロリーになりやすいんです。

好きな野菜と果物を入れてクレンズジュースを作り、ヨーグルトを好きなだけ入れて、甘さが足りないからはちみつ…

カロリーを気にしないで作っていたら、500kcalになってしまい、普通の食事とほとんど変わらなくなってしまうことも。

せっかくの置き換えダイエットの効果がなくなってしまうので、ちょっと「めんどくさっ！」ですが、カロリーはきちんとコントロールしなければいけません…。

ちなみに手作りのクレンズジュースは、しっかりカロリーが高くない野菜や果物を材料に選べば、100mlで50kcalほどにおさまります。

「え~でも、いちいちカロリー気にするのって大変なんだよね……インターネットのサイトによっても、カロリーの数値が違うし、旬によっても違うし……」

その気持ち、わかります。

でも、カロリーを多くとりすぎると、体にいや～なお肉をぷくぷくためこんでしまう。

だから、カロリー計算するのは置き換えクレンズダイエット中には避けられない道…

そこで、ダイエットWEBは『粉末タイプのクレンズジュース』を、ヨーグルトアレンジにおススメしています。

「粉末タイプ？ネットの通販とかで買うやつだよね？ ……私にこのサイトからクレンズジュースを売って、儲けようとしてるんじゃないの？」

そういうサイト多いですよね。

何の根拠もなく私欲しか考えていない人の多い、ダイエット業界のなげかわしい実態です。

だけど、ダイエットWEBは、『ウソをつかずに真実を伝える』のがモットー。

粉末タイプのクレンズジュースが、手作り、ジューススタンドと比べても、ベストなんです。

その理由は、粉末タイプのクレンズジュースは、しっかり生のクレンズジュースと同じ野菜と果物の成分が入っているのに、10～40程度の低カロリーだから。

普通に野菜や果物をミキサーする方法では、注意してもここまで低カロリーには作れませんよね。

だから、誰でも簡単にカロリーコントロールして、ヨーグルトアレンジをしても、罪悪感なく楽しめるんです♪

「おー、カロリー計算の手間がなくて、低カロリーにクレンズジュースを飲めるのは、確かにメリット大きいかも☆」

「あ、しかも粉末タイプのクレンズジュースは、価格も安いし、味も飲みやすくなってるの？ これならヨーグルトアレンジがしやすそう！」

そうなんです。

後ほど、ヨーグルトに合った粉末タイプのクレンズジュースもご紹介しますね♪

先にヨーグルトと合うクレンズジュースを知りたいあなたはこちら☆

クレンズジュースにあうヨーグルトランキングを見る

さて、「レディース・エンド・ジェントルメン！」。

お待たせしました。

ここからは、クレンズジュースのヨーグルトアレンジに必要な、ヨーグルトの選び方と混ぜ方をご紹介します。

気になる項目をポチッとどうぞ♪

「クレンズダイエットのヨーグルトアレンジを飲むヨーグルトでやってみたいんだけど、飲むヨーグルトって意外とカロリーが高くない？！ メーカーや飲む量はどうすればいいんだろう……」

「飲むヨーグルトにクレンズジュースをいれてみたけど、うまく溶けない( ；∀；) どうすればうまく混ぜられるの？？」

大丈夫ですよ。

ダイエットWEBがしっかりサポートします☆

飲むヨーグルトは美味しいですし、腹持ちもアップするアレンジなので、ぜひやってみたいですよね♪

以下で、クレンズダイエットにおススメな飲むヨーグルトをご紹介しています。

見たい人はポチッ☆

作り方・混ぜ方を知りたい人は、そのままシュッとスクロールして、先へどうぞ♪

「クレンズジュースのアレンジに、飲むヨーグルトも使えるのはよかった～♡ うん、これなら美味しく楽しく置き換えダイエットができそう！ これでみんなで旅行する夏に間に合うわ！」

「うーん、やってみたけど、飲むヨーグルトがクレンズジュースと、いまいちちゃんと混ざらなくて美味しくないよ…どうすればいいの？」

大丈夫です♪

実は、ヨーグルトとクレンズジュースを混ぜる方法は、牛乳とクレンズジュースを混ぜる方法と同じ。

こちらから、しっかりチェックできますよ☆

クレンズジュースと牛乳を混ぜる方法を見る

ちなみに。

「112mlの飲むヨーグルだと、クレンズジュースが濃い」というあなたは、お水や氷を足して濃さを調節するといいですよ☆

「ヨーグルトの上にある水って邪魔……味が薄くなっちゃうから捨てちゃえ～☆」

おっとと、「ちょっと待ったー！」です。

確かにヨーグルトの上にたまってる水って、あんまり美味しくないですよね。

でも、この水は「ホエー」という名前がついており、ダイエット効果をUPしてくれるミラクルウォーターだったんです☆

このホエーの効果をまとめた表が、こちら。

「ぎょぎょぎょ！ こんなに良い効果があったなんて……！ これからはクレンズジュースにホエーも混ぜなきゃ！」

そうなんです。

ヨーグルトにホエーを混ぜれば、ダイエットと美容にうれしい効果があるので、やらないと損ですね☆

実は、ヨーグルトをたためるとダイエット効果がUPするんです。

「ホットヨーグルト……冬場とかはおいしそうだなぁ。 効果を詳しく知りたい！」

はい、早速紹介しますね☆

ホットヨーグルトダイエットは、胃腸を冷やさないで乳酸菌をとれるから、ダイエット効果◎なんです。

あなたがもしも、冷え性だったり、便秘解消しようとしてヨーグルトを食べていても効果がなかったりしていたら、このホットヨーグルトは効果抜群。

胃腸をあたためてくれるから、代謝もUPし、痩せ体質にも近づくんです。

「そっか～、冷たい飲み物は胃腸に負担がかかるからあったかい方がいいっていうけど、ヨーグルトもなんだね！」

「よし、早速やってみよ♪ どうやってクレンズジュースと合わせて作ればいいのかな？」

もちろん、お答えしますね☆

大事なことは、『ヨーグルトだけを先にチンする』ということ。

クレンズジュースに入っている酵素は熱に弱いので、ヨーグルトに溶かしてからチンすると、壊れてしまいます。

ヨーグルトだけをまず、15秒から30秒ほどレンジにかけ、人肌くらいの温度にあたためてから、クレンズジュースの粉末をかければOKです。

「ヨーグルトアレンジのクレンズジュースって、どの時間に置き換えればいいのかな？」

ベストなのは、朝か夜ですね。

「……ベストって最上級なのに、なんで2つあるの？ 1番効果ある方法にしたいんだけど…ベターなのはどっち？(# ﾟДﾟ)」

おぉっと、失礼しました…。

その疑問にお答えすると、ヨーグルトアレンジクレンズダイエットで

• 乳酸菌とクレンズジュースの栄養をとりたい…朝
• カロリーカットをして、早く痩せたい…夜

となるんです。

置き換えダイエットでカロリーカットをして一番効果があるのは、夜。

その理由は、この2つです。

• 一日の中で一番高カロリーになりがち
• 日中と違って活動しないから、エネルギーが消費されない

だけど、ヨーグルトダイエットクレンズジュースのダイエット成分、栄養、美容成分をしっかり体に入れたいなら…

お腹が空っぽで吸収率が上がってる朝がベストというわけ。

「おぉ～、じゃぁ、朝と夜にヨーグルトクレンズジュースで2食置き換えれば、バッチリじゃない？」

そうですね。

もしも2食置き換えるなら、朝と夜の置き換えがおススメです。

でも、無理のないペースで行うことが、成功のコツですよ♡

「クレンズジュースを使った置き換えダイエットについて、もっと詳しく知りたい！」

そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆

内容量：200g　約25日分

飲む量：1日1食8gが目安(付属のスプーンで、約2杯分)

飲むタイミング：好きなタイミングに飲んでOK。

飲み方：約200ccの水または牛乳によく溶かし、よくまぜて飲む。ごく少量のお湯で一度溶かしてからまぜると、割りやすい。

価格（税込み）：
通常価格 2655円 /
1袋定期コース初回 2390円 /
2袋定期コース初回 4248円 /
3袋定期コース初回 5974円 /
1袋定期コース2回目以降 2390円/
2袋定期以降コース2回目以降 4779円 /
3袋定期コース2回目以降 7169円

原材料：果糖、紅茶エキス（紅茶、オリゴ糖）、アカシア食物繊維、フラクトオリゴ糖、大豆ペプチド（大豆たん白酵素分解物）、ローズヒップエキス末（ブドウ糖、ローズヒップエキス）、カムカム果汁末（デキストリン、カムカム果汁）、植物発酵エキス末[デキストリン、植物醗酵エキス（落花生、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、ごま、大豆、バナナ、もも、やまいも、りんごを含む）]、ミックスベリー果汁末（デキストリン、ブルーベリー果汁、ブラックカーラント果汁、レッドラズベリー果汁、アロニア果汁、リンゴンベリー果汁、アサイーエキス）、アサイー果汁末（アサイー果汁末、デキストリン）、酵母（亜鉛、マンガン、セレン含有）、青パパイヤエキス末、キウイフルーツエキス末、乳酸菌末[殺菌乳酸菌（乳成分を含む）、デキストリン]、植物性乳酸菌末（殺菌植物性乳酸菌、デキストリン）、／環状オリゴ糖、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、香料、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、葉酸

飲めない人：上の原材料にアレルギーがある方、体質に合わない方、プレママ、授乳中の方。薬を飲んでいる方や、病院にかよっている方は、お医者さんと相談のうえで使うのがおススメ。

内容量：3g×30包(1包1回分)

飲む量：1日1～3包

飲むタイミング：ダイエットの置き換え食、間食代わり、ダイエット後の回復食など、ライフスタイルに合わせて使用。

飲み方：コップにグリーンクレンズカクテルを1包入れ、水を注ぎ、かき混ぜる。水のほか、お湯、豆乳、牛乳、フルーツジュース、野菜ジュース、ヨーグルトもOK。

価格(税抜き)：通常価格 5980円 / 定期コース初回の値段 980円 / 定期コース2回目の値段 3980円

原材料名：大麦若葉末、粉末還元麦芽糖水飴、乳糖、茶、難消化性デキストリン、ガラクトオリゴ糖粉末、有胞子性乳酸菌、モリンガ葉粉末、スピルリナ、クミスクチンエキス、マルトデキストリン、アフリカマンゴノキ、植物発酵物乾燥粉末（加工黒糖、大根、人参、白菜、キャベツ、ゴボウ、レンコン、梅、しいたけ、わかめ、昆布、パイナップル、紫キャベツ、サニーレタス、かぼちゃ、キュウリ、シロウリ、パパイヤ、マンゴー、スダチ、ひじき、セロリ、ナス、トマト、春菊、カリフラワー、スイカ、アオサ、アカサ、小松菜、サラダ菜、レタス、ホウレン草、チンゲン菜、明日葉、オオバコ、カンゾウ、シメジ、水菜、舞茸、タマネギ、ドクダミ、クコ、ブロッコリー、ジャガイモ、ユリ根、サツマイモ、いんげん、ショウガ、シシトウ、オクラ、にら、パセリ、三つ葉、ミョウガ、ピーマン、ミカン、エノキダケ、ビワ、アスパラガス、柿、アサツキ、玄米、大麦、ハト麦、アワ、キビ、ヒエ、胡麻、メネギ、梨、カブ、レモン、モヤシ、モロヘイヤ、ふき、チシャ、タケノコ、ズイキ、ウド、冬瓜、ゴーヤー、バナナ、メロン、ズッキーニ、サトイモ、イチゴ、ゆず、わさび、ブドウ、プルーン、カボス、食用菊、レイシ、青のり、モズク、スギナ、ウコン、またたび、ビワ葉、小豆、黒豆、枝豆、ニンニク、トウモロコシ、カシューナッツ、アーモンド）

飲めない人：上の原材料にアレルギーがある人(妊娠中も飲んでOKですが、急に体重が落ちてしまうとよくないので、自分のペースで♪)

内容量：90g　(3g×30包)　30食分

飲むタイミング：1日1食～3食分の置き換え食として使用(体調や体重の減りすぎに注意)

飲む量：置き換え1回につき、OhaOha1袋

飲み方：水、牛乳や豆乳などに入れ、かき混ぜて飲む

価格(税抜き)：通常価格 5980円 / 定期コース初回の値段 980円 / 定期コース2回目の値段 4980円

原材料名：大麦若葉末、クマザサ末、食物プラセンタ(メロン胎座抽出物)、コラーゲンペプチド、抹茶(緑茶)、植物発酵エキス、フルーツ野菜エキス、乳酸菌、ミネラルイースト(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン)、パイナップル果実抽出物(セラミド含有)、トレハロース、香料、ビタミンC、緑茶抽出物、シクロデキストリン、ビタミンE、甘味料(スクラロース)、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12(原材料の一部に大豆、バナナ、りんご、やまいも、小麦、オレンジを含む。)

飲めない人：上の原材料にアレルギーがある人(プレママやお子様でも飲める)

ヨーグルトに合うクレンズジュースの中で、1番ダイエット効果が期待できるのは、【ミネラルコンブチャパウダー】でした。

「あれ？ 表を見ると、ダイエット成分数は一番少ないような……どうして？」

「カロリーも3つの中で1番高いし…納得できないなぁ！」

はい、理由をちゃんとご説明しますね♪

次の味の項目でも説明しますが、ミネラルコンブチャパウダーは、数あるクレンズジュースの中でもほどよく甘いクレンズジュース。

だから、無脂肪・無糖のプレーンヨーグルトと合わせても、何も甘味を足さないで満足できるんです。

「なるほど……すでにほどよい甘さで満足できるから、砂糖をいれたくなったり、はちみつを入れたりする必要がないってわけね！ これならカロリーが増えないし、いいかも♪」

味については次の根拠で詳しく説明しますが、ダイエットを甘いデザート感覚で楽しめるのは、ストレスなく続けやすいですし、いいですよね。

『カロリーを足さなくて済む』ということだけではんく、324種類の原材料から作られた酵素入り。

酵素はお肉をメラメラ燃やして、体を引き締めてくれるダイエットの要成分なんです。

酵素原材料の数は、数あるクレンズジュースの中でもミネラルコンブチャパウダーが圧倒的大差をつけて1位でした。

さらに、乳酸菌も72億入っているから、ヨーグルトの乳酸菌とWパワーで、たまってるうんちにダイレクトアタック♡

「酵素ダイエットと乳酸菌のダイエット効果について、もっと詳しく知りたい！」

そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆

第2位のグリーンクレンズカクテルは、自然が人間に与えし腹持ち成分、アフリカマンゴノキ入り。

「お腹空いた……もうダイエット無理～」となる気持ちをブロックしてくれるから、置き換えダイエットがイージーなんです。

それだけでなく、ビフィズス菌、オリゴ糖、難消化性デキストリンと整腸作用部隊が勢ぞろい。

「アフリカマンゴノキの満腹パワーについて、もっと詳しく知りたい！」

そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆

第3位のOhaOhaのカロリーにも、生きた乳酸菌や、胃腸をキレイにお掃除してくれる食物繊維入り。

酵素数やダイエット成分が他の2つと比べるとやや少ないですが、美容成分たっぷりなので、キレイ＆スリムを両方かなえたいあなたにおススメです♪

	ミネラルコンブチャパウダー	グリーンクレンズカクテル	OhaOha
フレーバー	ベリー紅茶	マンゴー	フルーツジュース
ヨーグルトとの相性

クレンズジュース厳選3種の中で、1番ヨーグルトとフィーリングカップル成立が早かったのは、【ミネラルコンブチャパウダー】でした。

ベリー紅茶味とヨーグルトは、奇跡の甘さと酸っぱさが絶妙にからみあったハーモニー。

「こんなに甘くてデザート感覚で食べられる物を、ダイエット中に食べていいの？！」

と、多くの先輩ダイエッターたちを感動の渦に巻き込みました。

ウソ偽りのない、先輩ダイエッターの感想がこちら。

水に溶かすだけだと「甘すぎる」「独特な味がして苦手…」と言っていた先輩ダイエッターも、

「ヨーグルトにかければ食べやすい！」「美味しい」

と、大絶賛していました。

第2位は、グリーンクレンズカクテルはマンゴー味のクレンズジュースです。

だから、ヨーグルトに入れると、トロピカルな味を楽しめます☆

先輩ダイエッターからの意見も、ネガティブな意見は少なく、ポジティブな意見が多くあつまりました。

「青汁っぽい…」と感じても、ヨーグルトと混ざると『抹茶風味』になるんです♪

甘党でない人も楽しめるように甘さ控えめに作られています。

「もっと甘さが欲しいなぁ…」と思ったあなたは、オリゴ糖か、はちみつをプラスすると、低カロリーに甘さをプラスできますよ。

第3位のOhaOhaは、フルーツジュース味のクレンズジュースだから、ヨーグルトと合わせるとフルーツヨーグルトに☆

やや上位2つに比べると、先輩ダイエッターの「おいしい！」という意見がなかったため、第3位となりました。

ヨーグルトとぴったんこカンカンなクレンズジュースの中で、1番コスパが高いクレンズジュースは、【グリーンクレンズカクテル】でした。

なんと、定期購入の初月は、1杯たったの33円。

5円チョコ7枚分より安いんです。

しかも、30日間の返金保証付きだから、ヨーグルトアレンジを試して気に入らなかったら、お金を返してもらえます。

「え、30日間も試せたら、あんなことも、こんなこともできちゃう…！」」

そうですね。

あなたが自分でヨーグルトアレンジを十分に味わってから、続けるかどうかを決められるから、安心して定期購入コースを申し込めますよ♪

第2位のOhaOhaも、定期購入初回は1杯33円です。

返金保証が15日間ついているので、1位のグリーンクレンズカクテルほどはゆっくり楽しめません。

「But！」、フルーツ美容成分たっぷりヨーグルトを楽しみたいあなたは、一度試す価値ありますよ☆

第3位のミネラルコンブチャパウダーは、最安値で買えるのは、3袋購入した場合のみ。

しかも最安値でも1杯分80円、返金保証はなしと、ほかの2つと比べると微妙ですよね。

でも、ミネラルコンブチャパウダーのいいところは、定期購入を申し込んでも、回数制限がなく、2回目から解約できるということ。

他の2つが定期購入は返金保証を使わなかった場合、解約は4か月先…早くダイエットに成功しても4か月先まで解約できないんです。

一方でミネラルコンブチャパウダーはいつでも解約できるので、お金が無駄になりません。