酵素ダイエット

【置き換え】クレンジング酵素0の効果的な飲み方

更新日:

話題のクレンジング酵素0で置き換えダイエットをしたい!でも、いつ置き換えたらいいの?

「ごはんをクレンジング酵素0に置き換えるときに、初心者でも、ちゃ~んと成功できる方法を教えて!」

クレンジング酵素0を使った食事の置き換え。

時間帯や正しいやり方がわからなくて、なかなか一歩を踏み出せない人もいるかもしれません。

けれど、置き換えダイエットって、実はコツさえつかめば簡単なんです。

 

 

そこで、我々ダイエットのプロ『ダイエットWEB』が、初挑戦のあなたでも、クレンジング酵素0の置き換えでしっかり結果を出せる方法を特別に伝授しちゃいますね。

今まで「置き換えは難しそう」「わたしにはムリかも…」と思っていたあなた!

この記事さえ見れば、クレンジング酵素0で置き換えるときの効果的なやり方がわかり、他のページを見る手間もカットできちゃいますよ♪

クレンジング酵素0の置き換えで”ウフフ♡”のボディラインを手に入れたいなら…続きをスクロールしてみてはいかが?

 

モデルなみのスタイル♡

 

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ピヨ
クレンジング酵素0で置き換えするなら、まずは夕飯の1食置き換えにチャレンジ♪カロリーをドンと減らして、お肉をメラメラ燃やすピヨ!

 

【1食置き換え】必勝ルール・やり方

クレンジング酵素0で1日1食だけの置き換えダイエットをしてみたい!

「確実にうまくいくやり方を教えて~」

ではまず、朝昼晩の1日3食のうち、1回だけをクレンジング酵素0に置き換える場合についてお話しします。

なお…

生活が不規則で普段ちゃんと3食食べていない方も、1日3回、なるべく決まった時間に置き換えと食事をすると、体のリズムが整ってやせやすくなれますよ。

 

1食の置き換えをしたい!

 

ここでサクッと、置き換えパターンの向き不向きや難易度チェックをしてみましょう☆

置き換える時間帯 向いている人 向いてない人 おすすめ度
朝ごはん(モーニング) ・普段、朝食をしっかり食べる
・朝、時間がない
・なるべくストレスを感じずに置き換えをしたい
・いつも朝ごはんを食べないor量が少ない
昼ごはん(ランチ) ・昼食を作る手間を減らしたい
・ランチ代を節約したい
・お昼は手抜き
・ランチで何を食べるかが楽しみ
・おやつが大好き
夜ごはん(ディナー) ・普段のディナーがハイカロリー
・早く寝る
・夕食が一番の楽しみ
・外食や飲み会が多い
・夜遅くまで起きている

 

あなたに合いそうな置き換えの時間帯をクリック↓

【朝食置き換え】やり方と特徴・ポイント

初心者の方がもっとも始めやすいのが、朝ごはんの置き換え。

バタバタとせわしい朝も、グイッと1杯飲むだけで簡単に酵素チャージできます。

朝食置き換えには、

  • 人間の体のリズム的に、デトックスされやすい時間帯である
  • 空腹感が少なく、ストレスを感じにくい
  • 朝の時間の節約になる

というメリットがあります。

ふだん朝ごはんをしっかり食べている人は、クレンジング酵素0での朝食置き換えは向いていると言えるでしょう。

 

普段からしっかり朝食をとる人は、メリットいっぱい☆

 

反対に、デメリットとしては、

  • 普段朝食を食べない人は効果があらわれにくい
  • カットできるカロリーが多くない

ことが挙げられます。

つまり、いつも朝ごはんを食べない・食べる量が少ない人は、クレンジング酵素0でモーニングを置き換えるのは向いていないということになりますね。

 

朝ごはんを食べない人は 朝食置き換えに向かない!

 

【昼食置き換え】やり方と特徴・ポイント

お昼ごはんをクレンジング酵素0で置き換えるときは、

  • いつも弁当を買ったり外食したりする人にとっては節約になる
  • 家で食べる人は作る手間が省ける
  • 朝食よりもカロリーダウンできる可能性が高い

というメリットがあります。

クレンジング酵素0は、1回分(1包5g)で14.5kcal

酵素ドリンクの中でも、かなり低カロリーの部類に入ります。

割るものによってはその分のカロリーが足されますが、それでも、普通のお昼ごはんで400~700kcalほどとることに比べれば、とっても少ないですよね。

 

ランチの置き換えは、お金や時間の節約&カロリーダウン

 

ただし、お昼ごはんを置き換えると、

  • 夕食までにおなかが空いて、間食してしまう可能性がある
  • 朝ごはんから夕食までの間が長いので、夕食を食べた際に必要以上に体がカロリーを取り込もうとする⇒太りやすくなる可能性がある
  • おやつは我慢できても、夕食を食べすぎてしまう可能性がある

と、デメリットも多かったんです。

どうしても昼食置き換えをしたい場合は、『なるべく間食をしない』『夕食を食べすぎない』よう、注意が必要でした。

日中は活動をしますし、カロリーも消費しやすい(太りにくい)時間帯。

ほかの時間帯の置き換えが難しい人以外は、お昼は好きなものを食べる時間にしたほうが、ストレスが溜まりにくいダイエットができますよ。

 

お昼は置き換えよりも、好きなものを食べるのがおすすめ

 

【夕食置き換え】やり方と特徴・ポイント

夕飯は、1日の食事の中でもっとも多くカロリーをとりがちですよね。

しかも、体のリズムとして、エネルギーを溜め込みやすい(太りやすい)時間帯でもあります。

つまり、夕食をクレンジング酵素0に置き換えると、

『栄養をたっぷりとりながら大幅にカロリーカットでき、余分なエネルギーが溜まりにくい』

=短期間で結果が出やすいということになります。

 

スピーディーに痩せられる

 

デメリットとしては、

  • 遅くまで起きているとおなかが空き、夜食を食べてしまう可能性がある
  • おなかが空いて寝つけないことがある
  • 外食や飲み会が多い人は置き換えしづらい

という点が挙げられます。

寝るまでにどうしても空腹を感じてしまう場合は、固形物ではなく水分をとるようにしましょう。

無糖の炭酸水はおなかが膨れやすく、カロリーも0なのでオススメです。

また、晩ごはんの置き換え後は空腹を感じないように、なるべく早く寝ることをおすすめします。

外食や飲み会は、時々であれば、別の時間帯にする・翌日だけ2食置き換えるなどができますが、たびたび外食する人には夜の置き換えは向いていませんね。

 

夜の置き換えは、 生活のリズムによっては 向いていない

 

 

【1食置き換え】まとめ

このように、ごはんをクレンジング酵素0に置き換える時間帯によって、メリットやデメリットがあることがわかりましたね。

一番のおすすめは、カロリーが高くなりがちで、体にもエネルギーをたくわえやすい夕食の置き換えです。

ディナーをクレンジング酵素0に置き換えることによって、しっかり酵素の栄養をチャージしながらカロリーカットでき、スピードダイエット!

普段たっぷり食べる晩ごはんに比べて、節約にもなります。

 

夕食酵素で時間もお金も節約に♪

 

ただし、家族で食卓を囲む人にとっては、みんなが美味しいものを食べている横で置き換えするのはちょっとツライことも。

そんなときは自分の食べる分をよけておき、翌朝食べるのを楽しみに、置き換えにトライしてみてはいかがでしょうか。

夕食の後はおなかがグーグー鳴り始める前に布団にinして、さっさと眠ることがおすすめです。

 

早めに寝よう!

 

また、朝ごはんを置き換える場合は、効果のあらわれ方がスローになりがち。

さらに、次のごはんまでにおなかが空いてしまった場合の対処法も、しっかりおさえておきたいですね。

せっかく酵素をとりながらカロリーを減らせたのに、お菓子やスイーツをバクバク食べてしまっては元も子もありません。

途中でおなかが空いてガマンできないときは、クレンジング酵素0を飲むか、酵素ダイエット中もOKのおやつを少~しだけ。

「えっ、酵素ダイエット中におやつを食べてもいいの!?

というあなたは、ぜひ以下の記事をチェックしてみてくださいね。

 

おやつ代わりに

 

なお、朝昼晩いずれの時間帯でも、クレンジング酵素0の置き換えで酵素の栄養が体に入ると、体の内側からグイグイ変わってきます。

ガンコな詰まりがシュルシュルと出てくれたり、お肉がメラッと燃えやすくなったり、体のめぐりが良くなることで、健康や美容にもHAPPYな変化が。

すぐには自分の思うような結果が得られない可能性もありますが、無理のない範囲で、ひとまず1ヶ月続けてみてはいかがでしょうか。

 

続けるのが大事!

 

ピヨ
クレンジング酵素0の1食置き換えは、ハイカロリーになりやすいディナータイムが一番おすすめ☆まずは1ヶ月やってみるピヨ!

 

【2食置き換え】必勝ルール・やり方

ここでは、1日3食のうちの2食を、クレンジング酵素0に置き換える場合についてお話ししていきます。

ふだん3食とっている前提で話を進めていきますので、1日2食とか、日によって食事の回数がまちまちの方は、このパターンに沿わない可能性が高いですね。

2食置き換えのパターンは、

  • 朝食と昼食
  • 朝食と夕食
  • 昼食と夕食

の3つです。

 

2食置き換えをしたい☆

 

2食置き換えのパターンごとの、向き不向きチェックはこちら★

置き換える時間帯 向いている人 向いてない人 おすすめ度
朝・昼 ・夜の仕事
・寝るのが遅い
・昼間の肉体労働
・体力がない
・おなかが空きやすい
朝・夜 ・3食しっかり食べる
・早く寝る
・2食置き換え中になるべくストレスを感じたくない
・昼ごはんが不規則
・夜ふかしする
・夜の外食や飲み会が多い
昼・夜 ・3食しっかり食べる
・おやつを食べる
・早く寝る
・朝ごはんをあまり食べない
・おなかが空きやすい
・昼または夜の外食や飲み会が多い

 

やってみたい置き換えの時間帯をクリック↓

【朝昼置き換え】やり方と特徴・ポイント

まず、朝ごはんと昼ごはんの2食をクレンジング酵素0に置き換える場合ですが、はじめにお伝えすると、この方法はおすすめできません

なぜなら、わたしたちの体は、日中の生活でたくさんエネルギーを使うものだから。

クレンジング酵素0には、エネルギーのもととなる炭水化物・たんぱく質・脂質はほとんど入っていません。

エネルギーを使いたくてもエネルギーのもとが体にないので、日中の活動に元気がなくなってしまう可能性が高いんです。

仕事や家事などに影響が出ないよう、注意したいですね。

 

朝・昼の2食置き換えは… おすすめできない×

 

それでもどうしても朝・昼を置き換えたい方は、体調を崩さない範囲で挑戦してみてはいかがでしょうか。

ただし、朝起きてから夜ごはんまでの時間が長いので、途中でおなかが空きやすくなってしまいます。

空腹に悩まされたときは、炭酸水、具なしの味噌汁、薄味のスープなど水分で乗り切ることがおすすめですよ。

 

体調不良や空腹感に注意!

 

また、いくら朝と昼にカロリーカットしたからといっても、夕食の食べすぎには十分気をつけましょうね。

夜は、体がエネルギーを溜め込みやすい時間帯。

朝・昼に無理をしすぎると、夕飯時に体が必要以上にカロリーをたくわえようとして、反対に太ってしまうこともあるんですよ。

 

食べすぎストップ!

 

【朝夕置き換え】やり方と特徴・ポイント

3食の食事のうち、朝ごはんと晩ごはんをクレンジング酵素0で置き換えるのはどうなのでしょうか。

結論から言うと、2食置き換えをするなら朝と夜が一番おすすめです。

 

2食の置き換えなら、朝と夜がおすすめ!

 

朝は、カロリーカットはゆるやかですが、ストレスを感じにくいというメリットがありました。

夜は、大きくカロリーをおさえられ、早く寝ればあまり空腹に悩まされることもありません。

つまり、この2つの時間帯の食事をクレンジング酵素0で置き換えると、

  • しっかりカロリーを減らせる
  • 体に酵素の栄養をグイッと吸収できる
  • ストレスが溜まりにくい

ダイエットをすることができるんですよ♪

 

酵素をとりながら、カロリーカット&ストレスフリー!

 

唯一食事をとれるお昼は、活動の時間なので多少食べすぎても大丈夫!

朝食と夕食を置き換える分、ランチで揚げ物を食べたり、デザートをつけてもOKですよ。

 

お昼はしっかり食べてOK!

 

【昼夕置き換え】やり方と特徴・ポイント

お昼と夜を置き換えるパターンは、どうなのでしょうか。

朝食はガッツリ食べて、ランチとディナーはクレンジング酵素0で置き換えます。

日中に活動するわたしたちにとって、朝ごはんをしっかり食べるというのは、とても大切なこと

ただし、朝はそんなに食べる元気がない方や、時間がなくてトースト1枚とかヨーグルトだけという方も多いですよね。

朝食べる量が少ない人にとっては、昼と夜の2食置き換えは、空腹感との戦いがつらいかもしれません。

 

お、おなかすいた…!

 

ただし、メリットとしては、2食置き換えのほかのパターンよりもカロリーを減らしやすいという点がありました。

朝たっぷり食べることで昼間の活動のエネルギーをチャージ。

さらに、昼の置き換えから夜の置き換えまでの間にこまめに水分をとると、空腹感も紛れますよ。

 

昼・夜の置き換えは、 カロリーを減らしやすい というメリットも

 

 

【2食置き換え】まとめ

クレンジング酵素0の2食置き換えのポイントは、おわかりいただけたでしょうか?

おすすめは朝晩の2食置き換えでした。

お昼は体が活動する時間なので、少しぐらい食べすぎてもきちんと消費できます。

ただし、だからといって毎日分厚いチャーシュー盛り盛りのこってりラーメンをスープまで飲み干すとか、揚げ物ばかり食べまくるのはおすすめできません

普段の食事の総カロリー(3食分)を振り返り、それよりは少なくするよう心がけたいですね。

 

ランチは多少の 食べすぎはOKだが、 普段の総カロリー よりは減らす!

 

ちなみに、クレンジング酵素0で2食置き換えをすると、1食置き換えに比べ、みるみる体重と体脂肪が減っていきます。

1日にとるカロリー数が大きく減るので当然ですよね。

しかし、気をつけなければならないのは、急激にやせたことによる体調不良や、置き換えダイエット終了後のリバウンド

無理をしすぎないよう、体調にも気を配ることが大切ですよ。

 

体調管理に注意して

 

また、クレンジング酵素0でせっかく調子よくやせられたのに、置き換えをやめた途端に暴飲暴食を始めてしまっては、それまでの努力が水の泡。

ダイエットが終わった後も、リバウンドしないように、

  • カロリーに気をつける
  • ドカ食いしすぎない
  • 適度な運動をする
  • 食事はよく噛んで、まずは野菜から食べる(血糖値が上がりにくくなり、太りにくい)
  • 少し体重が増えたらチョコチョコ戻す

ように心がけたいですね。

クレンジング酵素0でダイエットした後のわたしたちの体は、酵素のおかげでやせやすい体質になっています。

なので、毎日大食いしたりダラダラした生活をしたりしなければ、ちょっと体重が増えてもすぐにストンと戻せますよ★

 

リバウンドしないスッキリBODYになるぞ

 

ピヨ
クレンジング酵素0で2食置き換えをするなら、朝と夜がおすすめ!カロリーをグーンと減らしつつ、燃焼させまくるピヨ★

 

【3食置き換え】必勝ルール・やり方

クレンジング酵素0での置き換え、ラストは3食置き換えです。

3食置き換え…つまり『ファスティング(断食)』ですね。

朝・昼・夜それぞれの食事の代わりに、1日3回(合計3包)、クレンジング酵素0を飲みます。

クレンジング酵素0でのファスティングのやり方は、次の記事で詳しくお話ししますね。

 

3食置き換えはファスティング!

 

3食置き換えの向き不向きは、以下の表でチェック☆

向いている人 向いていない人 おすすめ度
・スピーディーにダイエットしたい
・本気でやせたい
・デトックスしたい
・おなかが空きやすい
・食欲をガマンできない

3食すべて置き換えることのメリットは、胃を休められること。

そのため、3食置き換えをしている期間は固形物をとらないことが大切です。

また、3食置き換えをする前と後に、数日間の準備食・回復食期間を持ちましょう。

準備食・回復食では肉や魚(動物性たんぱく質)を避け、おかゆや雑炊・和食・野菜や海藻など、消化しやすいもので過ごします。

詳しくは、以下の記事をご覧くださいね。

あわせて読みたい

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【効果最高】酵素ダイエット前の準備期間の過ごし方

回復食について知りたい!
【酵素ダイエット後】食べていい回復食メニューまとめ

 

まごにはやさしいわ

 

ちなみに、クレンジング酵素0での3食置き換え(ファスティング)は『1日ファスティング』を1ヶ月の間に2回することがおすすめされています。

3食置き換えの期間は、1日から、長くても3日以内におさめるのがベスト。

あまり長く続けると、体をこわす可能性が高まります。

3食置き換えは短期間で効果が出やすいので、正しくやれば結果は自然についてきますよ。

 

3食置き換え(ファスティング)は準備食・断食・回復食で1セット!

 

【3食置き換え】まとめ

3食置き換え(ファスティング)は、準備食期間と復食期間が必要なので、

「さあ今日から始めよう♪」

という、1食置き換えのような軽いノリではスタートしづらいものでした。

ファスティングは、準備食で胃の調子を整え、断食でデトックスして、回復食でゆるやかに内臓の調子を戻すことでやせやすい体に。

準備食と回復食なしでいきなり3食置き換えると、リバウンドする可能性が非常に高いんです。

そのぶん、固い決意を持って本気で短期間ダイエットをしたいあなたには、計画的に取り組める3食置き換えはピッタリといえますね。

 

3食置き換え(ファスティング)は本気ダイエット!

 

いつもごはんをモリモリ食べるあなたにとって、3食完全に置き換えるのは、少々つらいかもしれません。

ですが、クレンジング酵素0をゴクゴク飲んで、目ざわりなお肉をごっそりポイッとなくせたら、最高ですね♡

 

スッキリ

 

なお、3食置き換え中は、おなかが空いても水分で乗り切るのが理想。

でも、無理をして体調を壊すことは避けたいですよね。

どうしても”食べたい気持ち”が抑えきれなくなったら、おかゆや豆腐など、準備食や回復食で食べるメニューを少~し口にしてもOKです。

あなたなりのペースで、体調を崩さないように取り組んでみてはいかがでしょうか。

 

消化にいいものを少しだけ

 

ピヨ
3食置き換えは、たくさん食べたいあなたには難易度が高め!でも、スピーディーに結果が出やすいピヨ!

 

【確実成功】クレンジング酵素0置き換えの極意

「なるほど…。『クレンジング酵素0で置き換え』って言っても、いつ置き換えるか、1日に何回置き換えるかで結果の出方が全然違うんだね~!」

「朝と夜の2回置き換え、やってみようかな♪お昼はたっぷり食べられるから、ストレスもあんまり感じなさそう^^」

そうなんです。

簡単と思っていたら意外に続けられない・なかなか結果が出ない人もいれば、反対に、全然ガマンやつらさなく、うれしい結果を手にできる人もいました。

いつもの食事でとるカロリーや食事の時間、体質などによって、当然やり方にも結果にも個人差があります。

あなたにピッタリの、クレンジング酵素0置き換えのタイミングを見つけたいですね。

 

自分に合う置き換えパターンを!

 

しかし、そんな中でも多くの方におすすめできるクレンジング酵素0の置き換えタイミングは…【夕食】でした。

ディナータイムに酵素の栄養をしっかりとりながら、いつもの食事よりドーンとカロリーダウン。

いらないものをスッキリ落とせて、チャチャッと結果を感じられますよ♪

 

夕食を置き換えるのが1番ダイエット効果が高い

 

また、

「~~の予定までに●kg落としたい!」

という目標があり、1食よりもさらに短期間で結果を出したいあなたは、朝晩の2食置き換えや、3食置き換え(ファスティング)にチャレンジしてみては?

クレンジング酵素0のスッキリパワーで、メキメキとボディチェンジできるはずですよ★

 

予定までに叶う スピードダイエット!

 

なお、なかなか効果を感じられなくても、しばらくは諦めずに続けてみることが成功のカギ。

どうしても結果が出なかったり、つらくて続かなかったりしたときは、

  • 置き換える時間帯や回数を変える
  • 1~2週間休んで再チャレンジ
  • 使う酵素アイテムを変える

という方法を試してみることをおすすめします。

酵素アイテムをチェンジしたいあなたは、こちらの記事をご参考にどうぞ♪

 

どうしてものときは、 やり方を変えてみて

 

ただし、3ヶ月以上の長期間やるつもりであれば、1食置き換えがベスト

2食・3食置き換えを長期でやると、

  • 噛む力が弱くなる
  • ふつうの食事に戻ったときに元の体重以上に増えてしまう
  • 普通のごはんを体が受け付けなくなる

という危険性があったんです。

クレンジング酵素0はたしかに体にいいものですが、長期間頼りすぎると良くないのは、覚えておきたいですね。

 

2食・3食置き換えは 短期間にする!

 

「置き換えパターンにもいろいろあるんだ~!最初はハードルが低そうな、朝ごはんの置き換えにしてみようかな★」
「朝晩の置き換えでスルッとチェンジ☆見て見て、長年パツパツだったワンピがこ~んなにユルユルになっちゃった…♡」

 

あなたも上手にごはんを置き換えて、諦めていた憧れサイズがスルッと入る体験、してみませんか?

 

キュッとサイズダウン♡

 

まとめ

最後に、それぞれの置き換えパターンのメリットとデメリットをまとめておきますね。

メリット デメリット おすすめ度
朝食1食置き換え ・デトックスされやすい
・空腹感が少なく、ストレスを感じにくい
・時間の節約になる
・普段朝食を食べない人は効果を感じにくい
カットできるカロリーが多くない
昼食1食置き換え ・弁当や外食よりも節約になる
・家で食べる人は作る手間が省ける
朝食よりもカロリーダウン
・夕食までにおなかが空いて、間食してしまう可能性がある
・夕食を食べたときに必要以上に体がカロリーを取り込もうして、太りやすくなる
夕食を食べすぎてしまう可能性がある
夕食1食置き換え ・栄養をたっぷりとりながら大幅にカロリーカットできる
・余分なエネルギーが溜まりにくい
短期間で結果が出やすい
・遅くまで起きているとおなかが空き、夜食を食べてしまう可能性がある
おなかが空いて寝つけないことがある
外食や飲み会が多い人は実践しづらい
朝・昼2食置き換え ・普通の食事よりもカロリーを減らせる ・日中は活動の時間でエネルギーを使うが、クレンジング酵素0には、エネルギーのもととなる成分がほとんど入っていない
・エネルギーのもとが体にないので、日中の活動に元気がなくなってしまう
おなかが空きやすい
夕食を食べ過ぎる可能性がある
朝・夕2食置き換え ・しっかりカロリーを落とせる
・体に酵素の栄養をグイッと吸収できる
・昼ごはんをしっかり食べれば、ストレスも溜まりにくい
ランチの食べすぎや間食に注意
昼・夕2食置き換え ・日中に活動するエネルギーをとるには、朝ごはんをしっかり食べることは大切
カロリーを大きく減らせる
朝食べる量が少ない人は、空腹感がつらい可能性がある
朝・昼・夕3食置き換え(ファスティング) デトックス効果が高い
・3食分しっかりカロリーカットできる
固い決意で本気の短期ダイエットをしたい人にはピッタリ
準備食期間と復食期間が必要なので、少しハードルが高い
・普段よく食べる人ほどおなかが空きやすい可能性がある
ピヨ
クレンジング酵素0で置き換えするなら、まずは夕飯の1食置き換えにチャレンジ♪カロリーをドンと減らして、お肉をメラメラ燃やすピヨ!

 

クレンジング酵素0の評判3ポイント

クレンジング酵素の口コミ・評判

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