ジュースクレンズ

ジュースクレンズとスムージ―の違いを比較【ダイエット検定1級監修】

更新日:

クレンズジュースとグリーンスムージーって、一体なにがちがうの?

「どっちがダイエットに使うならおススメなのかな? 効果がある方を使いたい!」

クレンズジュース、スムージー、どちらも野菜と果物を原材料にしたダイエットドリンク。

あなたがもしもこれからダイエットを始めるなら、メリットとデメリットを選んで、より効果がある方法を選びたいですよね。

 

あなたにピッタリのダイエットをチョイス♪

 

あなたの心に、ダイエットに対する疑問が浮かんだとき…

広大なインターネットのWEB情報から紡ぎだす、ダイエットの二宮金次郎・ダイエットWEBにお任せ♪

このページを見ると、「クレンズジュースとグリーンスムージー」の

違い

良さ・悪さ

ピヨ
上の2つがサクッと分かるピヨ!

このページさえ見れば、クレンズジュースとスムージーの違いについて、他のページを見る時間も節約できますよ♪

あなたも自分にピッタリのダイエット方法で、魅惑のボディを手に入れてみませんか?

 

羨ましがられるボディに♡

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この記事の結論↓

ピヨ
消化によくて酵素も元気な【クレンズジュース】はファスティング、腹持ちgoodな【スムージー】は置き換え、にバッチリ☆ あなたの「キレイになりたい!」という気持ちを、ウルトラサポートするっピヨ♪

 

【比較表】クレンズジュースとスムージーの違い

早速、クレンズジュースとスムージーの違いをご紹介します。

サクッと、表でご紹介。

クレンズジュース スムージー
写真 ミネラル酵素スムージー マンゴー味
作り方 原材料の皮と種を取りのぞき、低速ミキサーで栄養素が壊れないようにジュース化 野菜と果物を、皮と種を取らずにミキサーに入れて、ミキサーにかけて作る
原材料 野菜、果物
製品によってはスーパーフード、ハーブ入り
野菜、果物
製品によってはスーパーフード入り
手作りは青臭く、飲みにくくなる場合も。
市販のものなら、フルーツ味など飲みやすく改良
手作りは青臭く、飲みにくくなる場合も。
市販のものなら、フルーツ味など飲みやすく改良
ファスティング効果 ニコニコ エーン
ダイエット効果 ニコニコ 微妙
続けやすさ 微妙 ニコニコ
腹持ちの良さ 微妙 ニコニコ

「ほーほー、クレンズジュースとスムージーって似たようなものだと思ってたけど、こう見ると差があるんだねぇ」

「もっと詳しく、クレンズジュースとスムージーの差を知りたい!

はい、それではこれからこの表の根拠を、詳しく説明させていただきますね♪

ピヨ
気になる根拠をポチッとするピヨ☆
【ファスティング効果】の根拠

「短期間で痩せられる!」と人気のファスティング。

クレンズジュースとスムージーはどちらも野菜と果物で作られた人気のドリンクですが、ファスティングに関しては【クレンズジュース】が、ファスティングにピッタリでした。

2つの違いをサクッとまとめた表が、こちら☆

クレンズジュース スムージー
ニコニコ エーン
野菜・果物の皮と種を使用しない。
食物繊維が少ない。
野菜・果物の皮と種を使用する。
食物繊維が多い。
消化に負担が掛からない 消化に負担が掛かる。

クレンズジュースとクレンズジュースの大きな違いは、食物繊維の量

スムージーは野菜と果物の皮と種を使用するため、食物繊維が豊富なんです。

この食物繊維が増えると、消化に時間が掛かります。

だから、せっかくファスティングをして食べ物を口にしないで消化を休めているのに、ダイエットドリンクで消化に負担をかけてしまうと、効果が減る

 

一方で、クレンズジュースは野菜と果物の皮と種を使用しないので、消化に負担を掛けません。

消化のエネルギーを温存してダイエットやデトックスに使うのに◎。

あなたがもしも、3食置き換えるファスティングでダイエットをしようとしたら、クレンズジュースのほうが効果を実感できますよ。

 

クレンズダイエットは3日間で痩せられる

 

【ダイエット効果】の根拠

クレンズジュースとスムージー、ダイエット効果があるのは【クレンズジュース】でした♪

クレンズジュース スムージー
ニコニコ 微妙
酵素がたっぷり
⇒体を引き締めるサポート
食物繊維がたっぷり
⇒お通じ解消サポート

クレンズジュースは専用の低速ミキサーを使って、野菜と果物の酵素の働きをそのままにジュースにします。

酵素がたっぷりだから、体のお肉をメラメラひきしめや、スッキリをバッチリサポート♪

「ふ~ん、酵素ってすごいの? ダイエット効果を知りたい!」

そんなあなたは、こちらの記事でチェックできますよ☆

 

酵素を壊さないでジュースに♪

 

一方でスムージーは、普通のミキサーを使ってジュースにしているので、酵素の働きが弱くなっています。

しかし、野菜と果物の皮と種も使っているから、食物繊維がクレンズジュースよりも豊富

食物繊維はお腹をお掃除してうんちを体の外に運んでくれるから、あなたがもしも便秘に悩んでいたら、スムージーもダイエットにおススメですよ。

 

たまったうんちがスッキリ!ポッコリお腹解消

 

【続けやすさ】の根拠

食べたもののカロリーをコントロールする置き換えダイエットは、どんなダイエット方法でも続けることが大切。

長く続ける場合は、手軽さやコスパが気になるところですよね。

その結果、クレンズジュースとスムージーで、手軽に続けやすいのは【スムージー】でした♪

クレンズジュース スムージー
微妙 ニコニコ
市販のクレンズジュースは、粉末タイプで個包装になっているものが多い。
外出先で飲むのが簡単。
手づくりでも手軽に作れる。
市販のスムージーは、粉末タイプで個包装になっているものが多い。
外出先で飲むのが簡単。
手作りはお金が掛かる。
市販の粉末タイプの価格が安い。
手作り&市販の粉末タイプともに価格が安い。

スムージーは普通のミキサーを用意すればOK

普通のミキサーは、安くて3000円弱と、とてもお手軽です。

野菜や果物を皮と種をそのままに好きに切って中に入れ、手作りで簡単にジュースにできます。

 

一方でクレンズジュースは安くても2,3万円~10万円する専用の低速ミキサーを用意しなければいけません。

普通のミキサーの10倍以上の価格なので、気軽に購入してスタートはできませんよね。

だから、好きな野菜と果物を使い、お手軽に手作りでダイエットドリンクを作りたいあなたには、スムージーがおススメです。

 

まったり時間に、 手間をかけた 手作りスムージー♪

 

クレンズジュース、スムージーともに、粉末タイプのものが市販されています。

粉末タイプは水に溶かすだけで外出先でも簡単に飲めるし、野菜&果物の原材料を集める手間や、ミキサーを洗う後片付けの手間がないので、おススメです。

粉末タイプのものは、クレンズジュースのほうが価格が安いです。

【人気のクレンズジュース】と【人気のスムージー】、1位~3位の通常購入価格の比較表がこちら。

クレンズジュース スムージー
1位 グリーンクレンズカクテル

199円

セブンデイズカラースムージー

327円

2位 ミネラルコンブチャパウダー

106円

わたしとよりそうスムージー

234円

3位 OhaOha

199円

マイブレイクレッドスムージー

232円

※クレンズジュースは、ファスティング専用のものを除外。

 

お財布にやさしい♪

 

【腹持ちの良さ】の根拠

ダイエットを成功させるのに、腹持ちはとっても大事ですよね。

腹持ち効果が良いのは、【スムージー】でした。

クレンズジュース スムージー
微妙 ニコニコ
手作りのクレンズジュースは、サラッと飲めてしまい、お腹にたまらない。

粉末タイプのものは、
・アフリカマンゴノキ
・チアシード
・食物繊維
などが含まれ、空腹対策がされている。

手作りのスムージーは、食物繊維たっぷりでお腹にたまる。

粉末タイプのものには、
・バジルシード
・グルコマンナン
・チアシード
などが含まれ、さらに空腹対策力がある。

スムージーは手作りでも、満腹効果がある食物繊維がたくさん♪

市販の粉末タイプだと、さらにバジルシードなど、お腹にたまる成分が入っているものが多いんです。

だから、スムージーは手作りでも、粉末タイプでも、腹持ちは最強!

 

腹持ちバツグン、まんぷくダイエット♪

 

手作りのクレンズジュースの腹持ちは、種と皮を取り除いて作るから、スムージーよりも食物繊維が少なく、腹持ちはいまいち。

粉末タイプのクレンズジュースは腹持ち成分を入れて腹持ち力UPしていますが、スムージーの【食物繊維+腹持ち成分】のWお腹いっぱいパワーに比べたら、負けています。

 

 

「ふむー、どっちもよさそうだなぁ。 でも、私はダイエット効果が高いクレンズジュースを使ってみたいかも♪ ボンキュッボンボディを……(っ'-' )╮ =͟͟͞͞◒ GETだぜ!

「彼氏いない歴=年齢だった私が、自分で納得できるダイエット方法を選んで挑戦したら、男性から声がひっきりなしで掛かるようになったんだけど♡ 完璧スタイルって罪よね…」

あなたも納得したダイエット方法を選んで、メンズのハートをワシつかむ、小悪魔ガールになりませんか?

 

モテ期がやってきた

 

スムージーの良さ・悪さ

「スムージー、クレンズジュース……うーん、いまいちどっちがいいか決めづらいなぁ……。」

スムージーでダイエットするメリットとデメリットを、サクッと知りたい!

それでは、メリットとデメリットをサクッと紹介します。

メリット  デメリット
・食物繊維がたっぷりで、便秘解消効果、腹持ち効果がバッチリ
・手作りでも安くて簡単
・粉末タイプも安い
・酵素や栄養が普通のミキサーで作ると少なくなる(手作りタイプ)
・ファスティングには向かない

スムージーは食物繊維がたっぷりだから、腹持ちと便秘効果が高いのがメリット大。

「お腹すいた…もうダイエット挫折!」と置き換えダイエットの挫折を、防止してくれます。

ファスティングに使えないことと、クレンズジュースよりも酵素や栄養が少ないことが弱点ですが、ダイエットの手軽さを考えたらスムージーはとてもダイエットにおススメですよ♪

 

わたしにピッタリ♡

 

クレンズジュースの良さ・悪さ

「クレンズジュースに興味あるけど、悪いところも知ってから選びたい!

「芸能人とかもやっているから真似してやってみたいけど、メリットとデメリットをサクッと知りたいなぁ」

では、クレンズダイエットもスムージーと同様に、メリットとデメリットをご紹介しますね。

メリット  デメリット
(粉末タイプのクレンズジュース)
・味が飲みやすく改良されている
・個別タイプなので持ち運びやすい
・価格が安い
・腹持ちがいい
(手作り&粉末のクレンズジュース共通)
・むくみ解消サポート効果がある
(手作り&粉末のクレンズジュース共通)
・消化酵素を使ってしまう(一部の商品には発酵酵素が入っているものもあり)
(手作りのクレンズジュース)
・手間とお金がかかる
・味やにおいが青臭くて飲みにくい
・むくみがなくなったことでスッキリしている

「んっ? クレンズジュースってメリットと同じくらい、デメリットも多いのね!」

そうなんです。

実は、手作りのクレンズジュースは、あまりおススメできないダイエット方法。

海外セレブたちのお気に入りだけあって、ジューススタンドで飲むには1杯1000円、酵素や栄養を元気なままにジュース化する特別なミキサーを買うには、2,3万円と高い…。

スムージーと違って、皮と種を利用しないので、作るのもちょっと手間がかかるんです。

そこで、粉末タイプのクレンズジュースなら、水に溶かすだけで飲めるから、楽ちん♪

 

粉末サラサラ

 

【結論】クレンズジュースとスムージーならどっちがおすすめ?

「クレンズジュースとスムージー。 これからダイエットをスタートするには、どっちを買うのがおススメ?」

その疑問に、ダイエットWEBはお答えします☆

  • ファスティングにおススメなのは、クレンズジュース
  • 置き換えダイエットにおススメなのは、ダイエットスムージー

です。

あなたがどちらのダイエットを選ぶかによって、最適なダイエットドリンクが違いますよ♡

 

真実はコレッ!

 

ファスティングで痩せたいあなたには【クレンズジュース】がベスト。

その理由は、

  • 食物繊維が少ないから、消化器官を休められる
  • 酵素や栄養を壊さずに取り込める

からなんです。

大事なイベントが控えていて、3日間のスピードダイエットをしたいあなたには、ピッタリ♪

 

3日で マイナス2

 

一方でスム―ジーは、クレンズジュースよりも酵素や栄養が普通のミキサーでジュース化される過程で働きが少なくなっています。

でも、スムージーは置き換えダイエットにクレンズジュースよりも向いているんです。

  • 腹持ちがいい
  • 手作りでも安く作れる
  • 食物繊維で便秘解消サポート効果がある

という点で、おススメできます。

「なるほどー、私はファスティングに興味があるから、クレンズジュースにしようかな♪ ビヨンセみたいに、3日間で別人並みにホッソリしたい!

「自分のやり方にあったダイエットドリンクで、始めてのダイエット大成功! 彼氏によろこんでもらえたし、自分に自信が持てるようになったんだ♡」

 

まとめ

最後に、クレンズジュースとスムージーの違いについてを、サクッとおさらいします。

(Q)クエスチョン (A)アンサー
ファスティングに向いているのは? 食物繊維が少ない『クレンズジュース』
ダイエット効果が高いのは? 体を引き締める酵素の働きを、元気なままでジュース化している『クレンズジュース』
続けやすいのは? 手作りも、市販の粉末タイプも安い『スムージー』
腹持ち効果が高いのは? 食物繊維が豊富で、お腹で膨らむ『スムージー』。
市販のものは、さらにバジルシードなど、お腹一杯成分入り。
ダイエットにおススメなのは? ファスティングなら、消化器官を休められ、酵素や栄養がしっかり摂れる『クレンズジュース』。
置き換えダイエットなら、食物繊維が多く、腹持ちや便秘解消サポート効果のある『スム―ジー』。

 

クレンズジュースとクレンズジュースは、どちらもダイエットに使えるおススメのドリンク。

『ファスティング』or『置き換えダイエット』…

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女子力がグングン上がって、最近超楽しい♡

 

ピヨ
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