せっかく甘酒ファスティングに挑戦するなら、失敗なしに激やせしたいですよね。
でも、もう大丈夫。
このページを読むと、
「甘酒断食の良いところ・悪いところ」
「甘酒断食の正しいやり方」
あなたも甘酒ファスティングで、スレンダーボディをサクッと手に入れてみませんか？
この記事の結論↓
【効果】甘酒ファスティングのメリット・デメリット
よかれと思って選んだ甘酒ファスティングが、実は悪いところだらけだったらイヤですよね。
そこで、甘酒断食のメリットとデメリットを、サクッと表でご紹介。
| メリット | デメリット |
| 腸をキレイにする お通じが良くなる お肌を健康でキレイにする 筋肉量をキープできる 消化を助ける 胃腸に負担が少ない 老化予防になる |
摂りすぎるとアレルギーを発症させることがある 糖質が多い 2食置き換え、3食置き換えには使えない 糖尿病、カンジダ症の人は、医師と相談が必要 |
甘酒は「飲む点滴」と言われるほど、体によく、栄養がたっぷり。
体に悪いものがなく、美容とダイエットにメリットがたくさんなので、【断食の置き換え食に選んでOK】。
甘酒のダイエット効果について、もっと詳しく知りたい
しかし、甘酒は糖質が高いので、【1日1杯】の1食プチ断食がベスト。
1日に何度も飲んでしまうと糖質オーバーになるので、2食置き換えや、3食置き換えには、残念ながら使えないんです。
飲みすぎるとアレルギーを発症することがありますが、飲みすぎずに、1日1杯までなら、問題ありません。
ただし、糖尿病とカンジダ症の人は、注意が必要。
- 糖尿病…糖質が高いので、血糖値を上げてしまう
- カンジダ症…甘酒の麹菌は、カンジダ菌のエサになるので、菌が増えてしまう
【注意】甘酒断食で失敗しないポイント
甘酒ファスティングの注意点を知っておけば、サクッと成功できそうですよね。
調査の結果、甘酒ファスティングで失敗しないためのポイントは、甘酒の種類に気を付けること。
実は、甘酒には2種類あるんです。
| 甘酒の種類 | 特徴 |
| 酒粕由来の甘酒 | 砂糖で甘くしているのでダイエットに不向き (アルコールを含むものもある) |
| 米糀由来の甘酒 | 砂糖不使用 お米本来の自然な甘さがついている |
ファスティングに甘酒を使うなら、【米糀由来の甘酒】がベスト。
しかし、どちらの甘酒も"嗜好品飲料・甘酒"と分類されているので、成分表を見ても、どちらの甘酒かわからない商品もあるんです。
だから、"米糀"と、原材料にはっきり書いてある甘酒を選んで買うのが、ベター。
おすすめの甘酒は、こちら。
価格：996円
『国菊甘酒の特徴』
Amazonで大人気かつ、しっかり原材料が書かれている、数少ない本当に信頼できる甘酒。
もちろん"米糀製"なので、甘酒断食への使用も安心。
"くせになるまろやかな味"が人気の秘密ですが、あまりにも好評なため、品切れになったり、1本5000円以上になったりすることも。
特に冬の間は手に入りにくくなるのが、デメリット。
【確実成功】甘酒ファスティングの正しいやり方とコツ
せっかく甘酒断食に挑戦するなら、一番簡単に痩せられる方法を選びたいですよね。
ズバリ、コツはこちら。
甘酒は糖質が高いため、【1日1杯】【1食の置き換え】
置き換えるタイミングは、【朝食】か【夕食】
食べ過ぎたり、乱れた食事でなければ、置き換えていないときの食事は【普通に食べてOK】
| 置き換えるタイミング | おすすめな人 |
| 朝食 | 甘酒のダイエット成分、美容成分を取り入れたい スッキリ体質を目指したい |
| 夕食 | スピードダイエットがしたい 結果を早く実感したい |
朝は、寝ている間に内臓が休んでいるため、吸収率がUP。
だから、朝食替わりに甘酒を飲むと、ダイエット成分、美容成分を取り入れられるんです。
しかも、朝食を甘酒に置き換えるほうが、夕食を置き換えるよりもストレスが少なく、続けやすいですよ。
一方で夕食の置き換えは、高カロリーな夜ごはんのカロリーカットができるので、ダイエット効果が早い。
でも、ストレスがたまりやすく、空腹で眠れなくなりがちなので、甘酒断食は、【朝】がベスト。
早く激やせしたいから夜を選びたくても、お腹が空くのはイヤですよね。
甘酒は食物繊維が豊富なので、腹持ちが良い飲み物ではありますが、空腹で眠れなくなる先輩ダイエッターもいました。
そこで、空腹対策は、甘酒を【腹持ちUPのアレンジ】すると、いいですよ。
| アレンジ | 効果 | 腹持ち度 |
| 牛乳 | 牛乳の栄養プラスで美容効果UP | |
| 豆乳 | 体を引き締め、脳に満腹感を与える | |
| スムージー | 食物繊維がたっぷりで、長時間腹持ち◎ 野菜の栄養がとりたい人におススメ |
|
| プロテイン | たんぱく質がたっぷりで、長時間腹持ち◎ 筋肉をつけたい人におススメ |
中でも、豆乳とアレンジすると、空腹対策&ダイエット効果がMAXだから、ベスト。
まとめ
最後に、甘酒断食をおさらい。
| (Q)質問 | (A)答え |
| 甘酒は断食に使っていいの？ | 甘酒は、ダイエット成分、美容成分が豊富なので、置き換え食として使ってOK ただし、糖質が高いため、『1日1杯・1食の置き換え』がベスト |
| 注意点は？ | 糖質が高いため、糖尿病の人は、医師と要相談 カンジダ症の人も、甘酒によって菌が増えてしまうため、医師と要相談 飲みすぎるとアレルギーを発症する人もいるので、飲みすぎない(1日1杯でOK) |
| 失敗しないための注意点は？ | 米糀由来の甘酒を使用する (商品名、原材料をチェック。 書いてない商品もあるので注意) |
| ベストな飲むタイミングは？ | 朝食 甘酒のダイエット成分と美容成分が取れて、置き換えてもストレスが少なく、続けやすい |
| 一番痩せるのが早いタイミングは？ | 夕食 ただし、お腹が空いてイライラしたり、眠れなくなったりして続けにくい |
| 空腹対策は？ | 豆乳アレンジが、脳に満腹感を与えて体も引き締めるから、ベスト |
私も早くサクッと痩せたくて、断食をしてみよっかなーって思ったんです。
だって、食べないだけで激やせできるなら、超簡単そうじゃないですか。
「これで、私も念願のおデブキャラ卒業！」って早速やろうとしたんですが…
ファスティング中の置き換え食って、市販のダイエット食品だと結構お値段が高いし、自分で用意するのも手間だし、栄養が偏ってお肌が汚くなってもいやだし…
意外とあれこれ考えることが多くて、めんどくさくなっちゃったんですよね。
そんなときにふと痩せててうざいと思っていた女子たちが噂していたのが、甘酒断食。
甘酒ってそんな高くないし、もともと甘酒好きだから結構飲んでたし…
そんな庶民的な甘酒だけど、実はこの子、ダイエットと美容に欲しい成分が全部入ってたの！
だから、金欠＆ずぼら女子で、なかなかとっつきやすいダイエット方法を探せなかった私でも、簡単にサササーと痩せて、肌も見違えるようにプルプルになちゃったんですよね。
美味しくて、安くて、美容もダイエットもとか……どんだけおトクなの、甘酒……！！
あなたもお手軽な甘酒ファスティングで、最高のスリムと、みんなモテモテライフを手に入れてみませんか？
