ファスティングのチョコレートの食べ方【ダイエット検定1級監修】

 

チョコ好きなあなたにとって、"断食前後にチョコを食べられるかどうか"は、とっても気になりますよね。

 

でも、もう大丈夫。

このページを読むと、

「断食前にチョコを食べていいか」

「断食後にチョコを食べていいか」

あなたもしっかりチェックして、心置きなく断食をスタートしませんか？

 

 

 

【結論】ファスティング前後にチョコを食べてもいい？

「ファスティングを始める前に、断食の前後にチョコを食べられるか、知っておきたいなぁ～」

チョコがせっかくの断食効果を減らさないかどうか、心配ですよね。

 

ズバリ、断食の前後は、チョコは避けた方がいいということが判明しました。

 

 

なぜなら、チョコには白砂糖が入っているから。

白砂糖は消化されにくいうえに、分解するのに体内の酵素を沢山使ってしまいます。

消化器官に負担を掛け、しかも、腸の中の悪い菌のエサになるので、NGなんです。

 

 

だから、白砂糖が入ったチョコをファスティングの前後に食べることは…

消化器官を休ませてダイエット＆デトックスをする断食とは、まさに真逆の働きをするというわけ。

せっかく食べないガマンをするファスティングに挑戦するのに、チョコはあなたの努力を台無しにするんです。

 

 

さらに、チョコの原材料に含まれる油は、体にとっていらない成分である"脂肪酸"。

この脂肪酸も白砂糖と同様に、腸に悪い菌を増やすんです。

WHO（世界保健機構）では「生活習慣病のリスクを高める」と注意勧告が出ています。

せっかく体の中からいらないものを出す断食に挑戦するのに、その前後に悪いものを食べるのは、ナンセンス。

 

 

ノンシュガーのチョコでも、油分は原材料に使われているため、ファスティング中はチョコ自体を避けたほうがベター。

 

【断食前】チョコを食べてもいい＆いけない方法

チョコ好きなあなたにとって、断食前にチョコを食べるとどんな悪影響があるのか、気になりますよね。

 

前の見出しでもお伝えした通り、以下のことがNG。

• 消化が悪い
• 腸の悪い菌を増やしてしまう

だからチョコは、ファスティングの"いらないものを外に出すパワー"をダウンさせちゃうんです。

ファスティングの前2日～1週間は、消化器官に負担が掛かるチョコは避け、消化にいいものを食べるのがおススメ。

 

 

チョコが大好きだと、あきらめきれないですよね。

チョコをどうしても諦められないあなたは、【チョコもどき】にトライするといいですよ。

チョコもどきなら、ファスティングに影響なく、断食2日前まで食べられます。

 

 

チョコがあまりよくないとなると、一体何なら食べていいのか、気になりますよね。

実は、消化器官を休められて、健康にいい食材を使った料理があります。

ズバリ、健康にいい食材を使った料理とは、【薄味の和食】。

 

 

【断食後】チョコを食べてもいい＆いけない方法

断食で体をスッキリさせたあとは、自分へのご褒美で好きなものを食べたいですよね。

 

でも実は、断食後にチョコを食べるのは、体に負担が掛かるのでおススメできないんです。

ファスティング後の消化器官は、食べ物が体内に運ばれず、消化作業をしないで休んでいた状態です。

そこに、いきなり消化に負担が掛かる白砂糖や油分が入ってくると、吐き気や体調不良に。

 

 

断食後の回復食は、準備食と同様に【薄味の和食】が理想的。

サクッと回復食についてまとめた表が、こちら。

消化に良い液体状のもの ⇒	消化に良い食べもの ⇒	普通の食事
手作りの野菜ジュース 具なし味噌汁 具なしスープ	薄味の和食がベスト	断食前の普通の食事 食べ過ぎないで、腹8分目を心がける

 

チョコは断食に悪影響があるので、ファスティング中に食べられないのは、残念ですよね。

 

でも、前の見出しで紹介している『チョコもどき』なら、断食2,3日後から食べてもOKですよ。

ただし、ファスティング後は味覚も敏感になっているため、甘すぎると体調をくずす可能性があります。

"チョコもどき"でも、断食後は注意が必要です。

 

 

まとめ

私もチョコが大好きなので、「チョコが断食前後はNG」だなんて、悲しくて仕方がなかったんです。

 

でも、チョコもどきに挑戦したら、「えっ、これって生チョコ？！」って思うくらい、リッチなくちどけで…

チョコ好きの私でも、恋しくならずにファスティングできましたよ。

服のサイズが2つも落ちて、憧れのメーカーの服だって、バッチリ着こなせるようになっちゃったんですよね。

あなたもこの機会に、美味しいチョコもどきを使って、美味しくファスティングを大成功さてみませんか？