ファスティング中におすすめの飲み物【ダイエット検定1級監修】

せっかく断食するなら、「1番痩せる飲み物を選んで超スッキリ痩せたい！！」ですよね。

 

 

そこで、ありとあらゆるファスティングの免許皆伝・ダイエットWEBが、あなたのために徹底調査。

このページ見ると、

「ファスティング中に飲んでいい飲み物」

「ファスティング中に食べていい食べ物」

あなたも悩みなく、ファスティングで"シュルシュル～ン"と異性が思わず守りたくなる華奢(きゃしゃ)女子へ、大変身しませんか？

 

 

ファスティング中におすすめのもの一覧

「え、何も食べちゃいけない断食中に食事をしてもいいの？」

結論からいうと、食事はOK。

でも、固形物はダメなんです。

なぜなら、固形物を食べると消化に負担が掛かり、ファスティングのだいご味である消化器官を休めることができないから。

 

 

そこで、ファスティングに大活躍するのが、専用ドリンクを使った置き換え食です。

消化に優しくて栄養たっぷりな置き換えドリンクを使えば、ただスッキリするだけじゃなくって、キラキラボディも手に入れられますよ♪

それでは、ダイエットWEBがおススメするファスティング用ダイエットドリンクを、サクッと表でご紹介☆

ファスティングドリンク	おススメな人	おススメ度
酵素ドリンク	代謝をUPさせて体を引き締めたい。
コンブチャ	腸内環境を整えて、便秘を解消したい。
クレンズジュース	むくみスッキリを実感したい。
青汁	健康的に栄養たっぷりとりたい。
スムージー	腹ペコ虫と戦わずにラクラクダイエットしたい。
プロテイン	髪、肌をキレイにし、筋肉をつけながらダイエットしたい。
シェイク	髪と肌をツヤツヤにし、おいしくダイエットしたい。

 

「ふ～ん、いろんなのがあるんだねぇ…で、一体どれがファスティングの置き換え食としてベストなの？」

はい、それではダイエットWEBが一番おススメするファスティングの置き換え食用ドリンクをお伝えします。

それは、【酵素ドリンク】か【コンブチャ】です。

なぜなら、どちらも"発酵した酵素"入りだから。

酵素は発酵すると、

• ダイエットパワーUP
• 栄養UP
• 消化酵素を使わずに消化できるから、消化器官に負担を掛けない

と、メリット盛りだくさんなんです♡

 

 

「う～ん、でもどっちもおススメされると困るなぁ。 酵素ドリンクとコンブチャ、どっちがファスティングで1番なの？」

そんなあなたのために、特徴を表でまとめました。

酵素ドリンク	コンブチャ
お肉をメラメラ燃やす。 代謝UP。 体を引き締める。	腸内をキレイにする。 便秘を解消する。

つまり、

体のお肉を引き締めて、痩せ体質になりたい⇒【酵素ドリンク】

体の中をキレイにして、便秘を解消したい⇒【コンブチャ】

と、あなたが望むダイエットタイプによって、ベストが違うんです。

 

 

「なるほど~…でも、酵素ドリンクもコンブチャも、いっぱい売ってるよね？ いろいろありすぎて選べないなぁ…」

そんなあなたは、こちらのランキングを参考にするのがおススメですよ。

みんなから人気ということは、たくさんの先輩ダイエッターが満足しているので、間違いがないんです♡

 

 

「ん～、でも、いちいちファスティング用ドリンクを用意するのってめんどくさいな。 身近でサクッと手に入るもので代用できないのかな？」

はい、実はありますよ。

ファスティングドリンクを用意しないで、手っ取り早く身近で用意できるものは、【具なし味噌汁】です。

みそは大豆を発酵させて作ったものだから、味噌汁はまさに、家で作れる超簡単な酵素入りの飲み物。

市販の酵素ドリンクやコンブチャほどは酵素のダイエットパワー発揮されませんが、家にあるものでできるのは、手軽ですよね。

「味噌汁を使ったファスティング方法を知りたい！」

そんなあなたは、こちらの記事をポチッ☆

 

 

断食中に食べてはいけないもの

「ファスティングで絶対に食べちゃいけないものって何？」

ファスティング中は固形物を口にすることは、原則NG。

断食中は胃腸が休まった状態なので、突然負担がかかるものを食べてはいけないんです。

もしもあなたがあまりにもお腹が空いて我慢ができず、ファスティングを中止するときは、必ずお粥など消化のいい物を食べて中止をします。

 

そこで、絶対に食べてはいけない食べ物リストを表にまとめました☆

食べてはいけないもの	理由
ガム、飴	胃酸が多量に出て、胃に負担がかかる
動物性タンパク質 （肉、魚、乳製品、卵など）	消化に負担が掛かる
脂っこいもの	消化するのに時間が掛かるため、胃に大きな負担が掛かる
食品添加物	消化に大量の栄養(ミネラル)が使われてしまう。
高GI値の食事 （パン、クッキーなどはGI値が高め）	血糖値を上げて、お肉を体にためこむ原因になる
サプリメント類	固形類のため、消化に負担がかかる。

 

 

「そうなんだ～、飴とかガムって、空腹を紛らわすために食べてたけど、断食中はNGだったんだね！」

そうなんです。

ガムについては、こちらの記事で詳しくまとめていますよ☆

 

断食中に飲んではいけないもの

「ファスティング中に食べものは消化に負担が掛かるから飲んじゃダメっていうけど、飲み物は？」

「何を飲んじゃいけないのか、知っておきたい！」

ファスティング中に飲み物を飲むと、空腹もまぎられますよね。

 

でも、気を付けないと、断食でお休み中の胃腸には、飲み物だけでも大ダメージとなることがあるんです。

避けたい飲み物を、サクッと表にでご紹介☆

飲んではいけないもの	理由
アルコール	体内の酵素の負担になる
カフェイン類	消化に負担が掛かる、胃に刺激を与える
コーラなどの炭酸飲料水	大量の砂糖が使われているので、消化に負担が掛かる
市販の飲料水	添加物の入っている飲み物は、消化に大量の栄養(ミネラル)が使われてしまう。
牛乳、飲むヨーグルトなど	動物性たんぱく質(乳製品)が入っているため、消化に負担がかかる

これらのものは、断食中の胃にいきなり食べてしまうと負担を掛けてしまうため、NGです。

 

 

ファスティング中におすすめの食べ物

「ファスティング中、お口がさみしい時に食べられるものってないの？」

「どうしてもお腹が空いたときに、『これは食べていい』ってものがあったら知りたい！」

はい、実はあるんです。

サクッと表にまとめました☆

食べていい物	理由
スイカ、メロン	水分が多く、消化に負担があまりかからない
梅干し、味噌	塩分補給ができる
メープルシロップ、はちみつ(少量)	ミネラル補給ができる
玄米・ナッツ・豆類 (固形の硬いままはNG)	マグネシウムを補給できる
野菜スープ (根菜を煮詰めてどろどろにしたもの)	栄養補給できる
発酵食品	発酵のパワーで、消化酵素を使わずに吸収できる

これらのものなら、胃腸に負担が少なく、栄養を補給できるんです♡

 

 

ただし、食べ過ぎてしまうとせっかく断食で消化器官をお休みのところを、働かせてしまい、効果が減ってしまいます。

できれば、なるべく食べないで空腹対策をするのがおススメです。

断食中の空腹対策は、

• 水分補給する
• 固形物をかむ
• 他のことを考える
• 軽い運動をする
• 空腹をおさえるツボを押す

とバッチリです☆

詳しく知りたいあなたは、こちらの記事もどうぞ♪

 

 

ファスティング中におすすめの飲み物

「何も食べられないファスティング中に、飲んでも良い飲み物は何？」

「できれば断食効果を下げないで、UPしてくれるものを飲みたいなぁ～。」

せっかく頑張っているファスティング中に飲むものなら、効果をMAXに感じたいですよね。

 

そこで、ファスティング中に飲めて、しかも断食効果をぐぐぐーんと上げてくれる飲み物をご紹介します☆

飲んでいい物	理由
常温の水、白湯	カロリー0で、代謝酵素が働きやすくなる。 多めに飲むと◎。
炭酸水(無糖でカロリー0なもの)	カロリー0で口とお腹で膨らみ、満腹感を感じる。
植物発酵飲料(酵素ドリンク、コンブチャ、味噌汁)	消化酵素を使わずに、体に吸収できる。 栄養と酵素の働きもgood。
手作りの野菜ジュース、果物ジュース (市販のものは添加物が含まれているのでNG。)	カリウムで体のむくみをスッキリ
生姜ハチミツ湯	生姜は代謝をUPし、自律神経を整え、食べられないイライラを減らしてくれる。 はちみつでミネラル補給もできる。

 

 

とくに、常温のお水と炭酸水はカロリーが0なので、ファスティング中にお腹が空いたときにゴクゴク飲んでもいいんです。

断食中のお水と炭酸水については、こちらの記事でご紹介していますよ☆

 

 

まとめ

最後にサクッと、ファスティング中の食べていいもの・悪いもの、飲んでいい物・悪い物をおさらいします♪

(Q)クエスチョン	(A)アンサー	関連するページ
ファスティング中におススメの食べ物は？	『酵素ドリンク』と『コンブチャ』。 発酵されていることで、消化酵素を使わずに吸収。 栄養、酵素パワーもUP。	酵素ドリンク⇒代謝をUPさせて脂肪を燃やし、体を引き締めたい人 【最新版】おすすめの酵素ドリンクダイエット人気・最強ランキング！   コンブチャ⇒腸内環境を整えて便秘解消を目指したい人 【最新版】おすすめのコンブチャダイエット人気・最強ランキング！
ファスティング中に食べたらいけないものは？	基本的に固形物はNG。 消化に負担の掛かる動物性たんぱく質(肉、魚、乳製品、卵)、白砂糖、添加物はNG。 GI値の高いたんぱく質も、血糖値を上げてしまうため、避ける。 サプリメントも、固形で紹介に負担を掛けるため、避ける。	-
ファスティング中に飲んだらいけないものは？	胃腸、消化に負担をかけるもの。飴、ガム、カフェイン類、アルコール、市販の飲料水、砂糖が使われた炭酸飲料水	-
ファスティング中に食べていいものは？	基本的に固形物NGなので、栄養補助程度に使用する。 梅干しと味噌で塩分、はちみつとメープルシロップでミネラルが取れる。 根菜、玄米、ナッツ、豆類は固形のままでなければ食べてもいい。	-
ファスティング中に飲んでいいものは？	常温の水(白湯)、炭酸水がカロリー0でダイエット効果がUPできるのでおススメ。 発酵植物飲料、手作り野菜・果物ジュース、生姜・はちみつ湯も可能。	【水】断食ファスティング方法の正しいやり方とコツ・ルール(準備中) 【炭酸水】断食ファスティング方法の正しいやり方とコツ・ルール(準備中)

 

あなたもファスティングを成功させて、お腹を出してもOKなナイスボディを手に入れませんか？