ファスティング(断食)

ファスティングのガムの食べ方【ダイエット検定1級監修】

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サクッと解決!-断食中にガムを噛んでいいの?

 

ガムを断食中に噛みたい! 問題ないのかな?
ダイエットに影響ないか心配だなぁ…」

ガム好きなあなたにとって、"断食中にガムを噛んでもいいか"は、とっても気になりますよね。

 

もう大丈夫。

このページを読むと、

断食中にガムを噛んいいか

断食中のガムを噛んでいい方法&いけない方法

ピヨ
上の2つがサクッと分かるピヨ!

あなたもしっかりチェックして、心置きなく断食をスタートしませんか?

この記事の結論↓

ピヨ
断食中のガムは、おススメできないピヨ。でも、プチ断食なら"無味のガム"が、超強力な助っ人になるピヨヨ~♪

芸能人みたいなスタイルになりたい!

 

【結論】ファスティング中にガムを食べてもいい?

「ファスティングを始める前に、断食中にガムを食べられるか、知っておきたいなぁ~」

せっかくの断食をするのに、ガムがダイエット効果を減らしたら、イヤですよね。

 

ズバリ、断食中のガムは、避けた方がいいということが判明しました。

 

ファスティング中は、NG!

 

なぜなら、ガムを噛むと胃液が多く出るから。

ファスティング中は、胃の中に食べ物がありません。

胃の中に食べ物がない時に胃液が多く出ると、以下の体調不良になる可能性があるわけ。

  • 胸焼け
  • 胃もたれ
  • 口臭
  • 胃痛

だから、断食中にガムを食べることは、避けた方がベター

 

胃が痛い…

 

【断食中】ガムを食べてもいい&いけない方法

「どうしてもガムを断食中に食べたい場合、どうすればいいの?
「私はガムを噛むと、心が落ち着くし、空腹感だってまぎれる。 うまく断食に利用できないかな?

断食中のガムを上手く使えず、損をするのはイヤですよね。

 

前の見出しでもお伝えした通り、ガムは胃痛などの体調不良を起こすため、ファスティング中の使用は基本的にNG

しかし、ガムを食べるメリットもあります。

断食中のガムを食べるメリット
メリット 理由
空腹感が軽くなる ガムを噛むのは同じ動きを繰り返す「リズム運動」になるので、脳が刺激されて"おなかいっぱい感"を得られる
ストレスが軽くなって、集中力がUPする ガムを噛むと"幸せホルモン"が出るので、ダイエット中のイライラがへり、集中力もUPする

 

「うわぁ~、お腹の減りがへって、イライラも少なくなるとか、すごいメリット♪ 何とかして、ガムを断食中に使いたい!

メリットが多いとなると、ガムを食べたくなりますよね。

 

あなたがもしも、ガムを食べても胸焼け、胃もたれ、口臭、胃痛などの体調不良が気にならない場合、ファスティング中にガムを使ってみるのも、一つの方法です。

 

また、ガムを断食中に使うのはあまりおススメできませんが、"プチ断食"なら使ってOK

プチ断食は1日の1食か2食を置き換え食にするので、胃の中が完全に空っぽにならない。

だから、ガムを食べても大丈夫というわけ。

 

プチ断食がおススメ♪

 

また、断食中に絶対にNGなことは、甘いガムを食べること。

甘いガムを食べると、空腹感が増すし、胃液の分泌もUPするから。

ファスティング中や、プチ断食などダイエット目的でガムを食べる場合は、"味なしのガム"がベスト。

味なしのガムが、こちら。

無味ガム MUMI GUM [UM(ウム)]

価格(税込み):540円

内容量:30個入り

明治ガムと、洋服でおなじみのユナイテッドアローズが共同開発したもの。

完全に無味のガムなので、ダイエットにピッタリです。

公式サイトはこちら

 

まとめ

ガムを断食中に食べるのは、基本的にNG

でも、ガムを噛むと、【空腹感をやわらげる】【ストレスを軽くする】メリットがある

もし、ガムを断食中に使うなら、無味のガムがベター

 

モグモグ噛むと-いいこといっぱい♡

 

まとめ

ピヨ
断食中のガムは、おススメできないピヨ。でも、プチ断食なら"無味のガム"が、超強力な助っ人になるピヨヨ~♪

 

私も、どうやったら断食でガムを食べられるのか、必死に調べました。

だって、ガムを食べるのが好きだし、ガムを食べると調子がいいんだもん。

しかも、ガムを食べるとお腹いっぱいになるとか、うれしいダイエット効果があるっていうのに…

うまく利用しないのは、損じゃないですか。

 

でも、調べたところ、ファスティング中にガムを食べるのは、やっぱダメだった!

たしかに、ガムのダイエットメリットはうれしいけど…

せっかくの断食効果が減ったり、口臭ってイヤじゃない?

「せっかく痩せても、お口はオクサレ様」(オクサレ様:スタジオジブリ映画「千と千尋の神隠し」に出てくる、すさまじい異臭がする神)

なんてことになったら、女子力急転直下だからっ!!

 

でも、その結果、ガムに対してちゃんと知識を得られました。

ガムをダイエットに使うなら、【プチ断食】で、【無味のガム】がベスト。

ここまでしっかり調べたから、ガムをうまく使ってダイエットできて、満足。

 

あなたもガムのダイエットパワーを存分に発揮させて、お腹一杯ストレスフリーラクラクダイエットをしませんか?

 

イライラから解放!

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