ファスティング(断食)

ファスティングをする時に必要なもの(グッズ)【ダイエット検定1級監修】

更新日:

ファスティングで必要なものは、コレ!

 

ファスティングに挑戦したいけど、用意するものってなに?」

サクッと必要なものだけ教えてくれないかなぁ~。」

せっかくファスティングに挑戦するなら、絶対に成功できるアイテムを用意したいですよね。

 

もう大丈夫。

このページを読むと、

絶対必要なファスティンググッズ

いらないファスティンググッズ

ピヨ
上の2つがサクッと分かるピヨ!

あなたも、最短ルートでキレイを手に入れてみませんか?

 

わがままボディメイク♡

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この記事の結論↓

ピヨ
ファスティングで最低限必要なのは、【準備食】【置き換え食】【回復食】【ミネラルウォーター】。 この3セットでシュルッとなりたいボディへ、チェンジするピヨ☆

 

ファスティングキット一覧表

ファスティング必要なものを知りたいな!」

断食を始める前に、必要なものはそろえておきたいですよね。

まとめた表が、こちら。

絶対に必要なもの あったら助かるもの いらないもの
・準備食
・ファスティング中の置き換え食
・回復食
・ミネラルウォーター
炭酸水
・オリーブオイル
・リラックスできるもの(例:音楽、アロマ、映画など、空腹時のメンタルを落ち着かせるもの)
・塩分補給のための天然塩や梅干し、具なし味噌汁
・飴やガム
・スロージューサー

ズバリ、ファスティングで最低限必要なものは、【4つ】。

あったら助かるものは【4つ】、いらないものは【2つ】でした。

 

準備はバッチリ!

 

ファスティングをする時に必要なもの

ファスティング最低限必要なものだけ知りたい!」

忙しい、すぐに痩せたいあなたは、あれこれ用意しないで、サクッと断食にチャレンジしたいですよね。

 

ファスティングで失敗しないために、最低限用意したいものが、こちら。

絶対にいるもの 詳細
準備食 ファスティングに入る準備の食事
野菜、消化に良い物、高GIの炭水化物を含む食品を避ける。
⇒断食中の空腹感が軽くなる、体調不良が軽くなる
ファスティング中の置き換え食 完全に飲み物も飲まない、絶食はNG
水(水道水ではなく、ミネラルウォーターが◎)、白湯、炭酸水(無糖・カロリー0のもの)、野菜スムージー、酵素ドリンク、コンブチャ(紅茶キノコ)、生姜ハチミツ湯、味噌汁、クレンズドリンクなど。
なるべく水分とミネラルが摂取できるものを選ぶ。
回復食 断食を終えた後の食事
消化の良い液状のものから固形のものへ戻していく。
⇒休んでいた胃腸に負担を掛けない、普通の食事に戻した時にリバウンドしにくくなる。
置き換えドリンク用の容器 ペットボトル、プラスチックボトル、水筒、シェーカー、タンブラーなど。
※生ジュースなど傷みやすいものは保冷容器だと安心
置き換えドリンクの材料 手づくりをする場合は、材料の用意が必要。
ミネラルウォーター 断食中の水分補給に必要。
水道水ではなく、ミネラルウォーターを用意するのがおススメ。

 

真似するだけで、簡単大成功

 

【あったら助かる】断食が成功しやすくなるグッズ

「断食できるか心配だなぁ…あったら成功しやすくなるってアイテムないかな?」

初めてファスティングに挑戦するときは、本当にできるか不安ですよね。

 

実は、ファスティングを強力サポートしてくれるグッズがあります。

しかも、どれも簡単に手に入るものばかり

まとめた表が、こちら。

あったら助かるもの 詳細 関連するページ
炭酸水 水よりも空腹感がやわらぐ 【炭酸水】断食ファスティング方法の正しいやり方とコツ・ルール
オリーブオイル 香りを嗅ぐだけで食欲を抑える効果がある。 -
リラックスできるもの アロマ、音楽、映画、お風呂グッズ、など、自分にあったものを選ぶ
⇒食べないことを我慢してストレスをためると、自律神経が乱れがち。眠れない、むくみ、イライラ、食べたい気持ちがより高まるので、リラックスは大切
-
塩分補給のための天然塩や梅干し、具なし味噌汁 断食中に頭痛や眠気などの体調不良が出た時に飲むと、塩分が補給できておさまることがある。
無添加だとGOOD。
【危険性】断食ファスティングの副作用とその対処法

 

ファスティングにいらないもの

「断食のために無駄なものは用意したくない! あっても意味ないいらなかった物はなに?」

ファスティングに良いと思ってお金を出したものが、実は意味がなかったらショックですよね。

 

みんなが買ってしまいがちだけど、実はいらないものをまとめた表が、こちら。

いらないもの 詳細
ガムや飴 空腹対策にガムや飴を口にすると胃酸が必要以上に出て、消化器官に負担をかけてしまうことがあるので注意。
スロージューサー クレンズジュースを作る専用ミキサー。
高価なものが多く、断食目的以外に使わない場合は割高になってしまう。
市販のクレンズジュースを買った方が安い。

「えぇ~、ガムをお腹空いたときに食べてたけど、ダメだったの?!」

ガムや飴を食べて空腹感をまぎらわせるのは、よくやりますよね。

でも、実はNGでした。

なぜなら、胃酸が多く出て消化器官の負担になるから。

空腹時の対策は、以下の方法がおススメですよ。

  • 水分を取る
  • 固形物をかむ
  • 他のことを考える
  • 軽い運動をする
  • ツボを押す

耳には"空腹に効くツボ"がたくさん集まっているので、ただ耳全体を触るだけで空腹対策に。

 

腹ペコ虫を、追い出すぞ!

 

「よ~し、ファスティングでいるものをしっかり揃えて、準備万端☆ これでウエスト10cm減らして、ビキニもかっこよく着こなすぞ♡」
「ファスティングにラクラクスッキリに成功☆ 同窓会に行ったら、みんなから連絡先聞かれて大変だったんだから! モテ期って本当にあるんだね~♪」

 

まとめ

ファスティングで必要&必要ないグッズのおさらいが、こちら。

(Q)クエスチョン (A)アンサー
ファスティングに最低限必要なものは? 準備食
・ファスティング中の置き換え食
回復食
ミネラルウォーター
あると断食成功率がUPするグッズは? ・炭酸水(腹持ちUP)
・オリーブオイル(食欲を抑える)
・リラックスグッズ(自律神経を整える)
・梅干し、具なし味噌汁(体調不良をを軽くする)
あってもいらないものは? ・飴、ガム(胃液が出過ぎてしまう。)
・スロージューサー(価格が高く、断食のためだけだと割高)

 

「なんだか用意するのがめんどくさそう…私に本当にできるのかな。」
「自己流に用意するのは、失敗しそうでちょっと不安…」

初めての断食だと、あれこれ用意しなくてはいけない気がして、不安になりますよね。

でも、あなたのファスティングに、必要な道具を全部揃えてくれるキットがあるんです。

これさえ使えば、あれこれ必要なものを探す時間が節約できますよ。

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【必要なものバッチリ】ファスティングサポートセット

ファスティングサポートセット

価格:7884円

トレースミネラル 2oz x1 (ミネラル補給 ファスティング3日以上前からファスティング後まで)

ぬちまーす150g x 1(ミネラル補給 ファスティング前中後の調味料として )

エプソムソルト200x6 (ミネラル補給 ファスティング前1日からファスティング後2日)

インカインチオイル 20包x1 (オメガ3補給 ファスティング3日以上前からとファスティング後)

乳酸菌生成エキス x6 (腸内環境サポート ファスティング前1日からファスティング後2日)

ファスティングに必要なものはバッチリ!あとはやるだけキット

ファスティングサポートセットの特徴

ファスティング3日前の【準備食】、ファスティング本番の【置き換え食】、ファスティン2日後の【回復食】をフルサポート

栄養を整え、腸の状態も正常にしてくれるから、断食のダイエット効果も◎。

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【美味しい1週間断食献立で、ラクラク】美味しく簡単ダイエット!お得な1週間プチファスティングセット

美味しく簡単ダイエット!お得な1週間プチファスティングセット

価格:15500円

■説明用紙

■活性発芽玄米粥 (80kcal/1個) 1個

有機JAS認定品。玄米の甘みが美味しいです。

■活性発芽玄米あずき粥 (80kcal/1個) 1個

有機JAS認定品。玄米とあずきの甘みが美味しいです。

■オーサワの梅醤発芽玄米番茶粥 2個

国内産原料使用 有機活性発芽玄米三年番茶使用

梅干の酸味と生姜の風味がよく食べやすい

■オーサワの発芽玄米トマトリゾット (136kcal/1個)  1個

有機発芽玄米使用。国内産野菜の旨みが濃縮された美味しさ。動物性原料・砂糖・添加物不使用。ノンオイル。

■オーサワの発芽玄米豆乳きのこリゾット (108kcal/1個)  1個

有機発芽玄米使用。3種のきのこ入り。豆乳のクリーミーな美味しさ。動物性原料・砂糖・添加物不使用。ノンオイル。

■玄米カレーリゾット (106kcal/1個) 1個

有機玄米使用。野菜の旨みが凝縮されたスパイシーなカレー味。動物性原料・砂糖・添加物不使用。ノンオイル。

■有機立科みそ汁 4袋

お湯を注ぐだけで本格派みそ汁。天然の旨味と芳醇な香りが最高です。

■赤だしみそ汁 3袋

有機八丁味噌使用 お湯を注ぐだけで本格派みそ汁 コクがあり、濃厚な味わい。

■ビオベリーファースト 360ml 、50ml1本

数多くの栄養素がギュッと濃縮されたファスティング専用の植物発酵ドリンク。

50mlのminiサイズは、お持ち歩きやおやつ代わりにお召し上がりくださいませ。

■月のしずく2L  2本

効果的なデトックスに必要な良質のお水です。

■高濃度マグネシウム滴下 1本

健康維持やデトックス、ファスティングの成功のカギを握るマグネシウムが効果的に摂取できます

■安心おやつ

大人気の干しいも「ほっしー」

美味しいファスティンググッズで、楽しくダイエット☆

美味しく簡単ダイエット!お得な1週間プチファスティングセットの詳細

月曜日から日曜日の1週間、美味しい献立でファスティング。

美味しいのにしっかりダイエット効果も期待できるから、初心者にもおススメ。

公式サイトはこちら

【プロの指導で安心】デリファス ファスティングキット

デリファス ファスティングキット

3日間(ファスティングのみプラン)/25000円

1か月(ファスティング3日間+1ヶ月食事コーチング)/38000円

3か月(ファスティング3日間×2回+3ヶ月間の食事コーチング)/7300円

安心!プロの断食指導で、スレンダーボディをゲット♪

デリファス ファスティングキットの詳細

管理栄養士さんによるファスティング&食事指導。

1人で自己流なファスティングをするのが不安なあなたに、おススメ。

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「わぁ、これなら簡単に断食グッズが用意できてよさそう♪ よかったー♡」

 

あなたも、ファスティングアイテムを効率よく使って、憧れのあの服をキュートに着こなせるようになりませんか?

 

ーショーウインドウのあの服が似合うBODYに♡

 

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