ファスティング(断食)

ファスティングのはちみつの食べ方【ダイエット検定1級監修】

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サクッと解決!-断食の前後にはちみつは食べていいの?

 

はちみつを断食の前後に食べたい! 問題ないのかな?
ダイエットに影響ないか心配だなぁ…」

はちみつ好きなあなたにとって、"断食前後にはちみつを食べられるかどうか"は、とっても気になりますよね。

 

もう大丈夫。

このページを読むと、

断食前にはちみつを食べていいか

断食後にはちみつを食べていいか

ピヨ
上の2つがサクッと分かるピヨ!

あなたもしっかりチェックして、心置きなく断食をスタートしませんか?

 

バランスの整ったスタイル美人♡

 

先に結論が知りたい人は、ここをクリック←

この記事の結論↓

ピヨ
はちみつは、断食前は2日前まで、断食後は2日後から食べてOK。 量は小さじ2杯か、大さじ1杯なら、おデブになる心配ナッシーに食べられるっピ♡

 

【結論】ファスティング前後にはちみつを食べてもいい?

断食の前後に、はちみつは食べられるの?

せっかくの断食をするのに、はちみつが効果を減らしたら、イヤですよね。

 

ズバリ、断食の前後のはちみつは、断食2日前&2日後なら、食べてOK

なぜなら、はちみつは栄養分が豊富で、消化吸収がいいから。

断食前後に食べても、体に負担をかけたり、ファスティングのダイエット効果を減らしたりしないんです。

 

 

しかも、はちみつはダイエットにうれしいメリットがたくさんあります。

はちみつのダイエット効果
メリット 理由
ダイエットにうれしい成分がとれる ビタミンとミネラルがたっぷり
お肉メラメラパワーがUP ビタミンB群と亜鉛が、太りにくい体を作ってくれる
美肌にも◎
うんちを出す オリゴ糖など、腸内お掃除成分が入っている
食べても太りにくい 血糖値の上昇がゆるやかなので、太りにくい
砂糖よりもカロリーが少ない はちみつ(100g)…294 kcal
白砂糖(100g)…384 kcal
アンチエイジング効果がある ポリフェノールが豊富なため、老化防止になる
ストレス、疲労回復が解消できる はちみつの糖分による効能

 

メリットいっぱい♪

 

【断食前】はちみつを食べてもいい&いけない方法

はちみつを断食前に食べるには、どうすればいいの?
「断食前にはちみつを食べて、失敗したくない!」

断食前の正しい食べ方を知らなくて、失敗したらイヤですよね。

 

ズバリ、はちみつを食べ過ぎると、太ります。

たしかに、はちみつは消化によく、ダイエット効果もあり、白砂糖よりも低カロリー。

しかし、ただはちみつをとるだけでは痩せないし、はちみつのカロリー分だけ体にお肉のもとが入るんです。

 

また太ってる

 

はちみつを断食前に食べる場合は、量に気を付けるのが大事。

ダイエット中のカロリーと糖質の目標値は、以下の通り。

  • 糖質制限中の1日あたり…100g以下
  • カロリー(おやつ分)…100~200kcal

はちみつの小さじと、大さじの糖質とカロリーをまとめた表が、こちら。

はちみつ 小さじ1杯 大さじ1杯
糖質 5.7g 17.1g
カロリー 21kcal 63kcal

 

なので、1日小さじ2杯や、大さじ1杯程度を飲み物にいれたり、甘み成分として料理に入れて食べるのは問題ありません。

まとめ

はちみつは断食前に食べてOK

1日に食べていい量は、小さじ2杯か、大さじ1杯

ピヨ
ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、はちみつはおススメだピヨ!

 

量に気をつけよう

 

【断食後】はちみつを食べてもいい&いけない方法

ちみつを断食後に食べる方法は?
「断食後にはちみつを食べて、リバウンドしたくない!」

ファスティング後の正しい食べ方を知らなくて、せっかくの断食効果が少なくなったらイヤですよね。

 

ズバリ、断食終了後2日目から、はちみつは食べてOK。

ファスティング前と同様に、はちみつを小さじ2杯大さじ1杯程度なら、太る心配なしに食べられます。

しかし、ファスティング後は断食前よりも味覚が敏感。

だから、甘すぎるものを断食直後に食べると、吐き気などの体調不良を起こす可能性があるので、無理して食べないのが大切なんです。

 

甘すぎる

 

まとめ

ピヨ
はちみつは、断食前は2日前まで、断食後は2日後から食べてOK。 量は小さじ2杯か、大さじ1杯なら、おデブになる心配ナッシーに食べられるっピ♡

 

私も、甘いはちみつが大好きで、「ダイエット始めるなら、我慢しなきゃいけないのかな…」って、悲しく思ってたんです。

 

だけど、「はちみつダイエット」なんて言葉を聞いて、耳がダンボになりました!(ダンボ…ディズニー映画に出てくる、巨大な耳を持ち、耳で空も飛べるゾウ)

はちみつって、実はお肉をメラメラ燃やしてくれたり、うんちを出しやすくしてくれるメリットの宝石箱…

断食前後でも食べてOKって聞いて、目からうろこだったんです。

 

…え、でも待って、それならなんではちみつ好きの私はおデブなの…?

そんな疑問があがったのですが、調べてみたら答えは簡単。

食べる量がオーバーしてました…。

ダイエット中に食べていいはちみつの量は、ぶっちゃけはちみつ好きな私にとっては少ないけど…

でも、まったくNGってわけじゃなくってよかった!

寝る前にはちみつを飲むと、ストレス解消になってよく眠れるっていうから、一日のご褒美として飲んでみました。

 

その結果、はちみつ好きの私でも、はちみつレスにならずに断食に成功したんです。

ダイエットに成功した私は、信じられないことに…

クラスで一番モテモテの、イケメン君とつきあえたの。

 

あなたもはちみつでダイエットを成功させ、ちやほやされるあま~い人生をゲットしてみませんか?

 

憧れの相手にアタック♡

 

 

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