ファスティング(断食)

ファスティングのキムチの食べ方【ダイエット検定1級監修】

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サクッと解決!断食の前後にキムチは食べていいの?

 

キムチって、断食の準備食と回復食に使っても大丈夫?
影響がないか心配だなぁ

断食前後にキムチを食べられるかどうか、とっても気になりますよね。

 

でも、もう大丈夫。

このページを読むと、

断食の準備食にキムチを食べていいか

断食の回復食にキムチを食べていいか

ピヨ
上の2つがサクッと分かるピヨ!

あなたもしっかりチェックして、心置きなく断食をスタートしませんか?

 

スッキリ女子に大変身

 

先に結論が知りたい人は、ここをクリック←

この記事の結論↓

ピヨ
ファスティングの前後にキムチはおすすめできないピヨ

 

【結論】ファスティング前後にキムチを食べてもいい?

キムチを断食の前後に食べても問題ない?

キムチがせっかくの断食効果を減らさないかどうか、心配ですよね。

 

ズバリ、断食の前後は、キムチは避けた方がいいということが判明しました。

なぜなら、塩分が高く、体内に負担がかかるから。

ファスティング前後には、とらないほうがベター

 

キムチは作るときに、大量の塩を使っています。

私たちが塩を取ると、体に水を取り込んでむくませるんです。

だから、せっかくファスティング効果が、減ってしまうというわけ。

 

むくんでる…

 

さらに、キムチの"からい"成分、唐辛子も断食中には大問題。

この"からい"と感じる味覚の正体は、実は"痛み"。

口の中だけでなく、食べ物の通り道をぜんぶ刺激します。

しかも、唐辛子は人間の体で消化できないんです。

だから唐辛子は、"消化器官を休めて消化のエネルギーをダイエットに使う"断食とは相性が悪いので、避けた方がいいというわけ。

 

【断食前】キムチを食べてもいい&いけない方法

キムチを準備食に使うと、どうなるの?

前の見出しでお伝えした通り、

  • むくみの元になる塩分
  • 胃に負担を掛ける唐辛子

が含まれているため、消化器官を断食に向けて休められません

だから、辛くておいしいキムチを食べたい気持ちを抑えて、ファスティングの前2日~1週間は、消化にいいものを食べるのがおススメ。

そっか~、キムチは食べられないのか…それじゃ、断食前は何を食べたらいいの?

ファスティングに向けて胃腸を整えるとなると、特別なものを用意しないといけない気がしますよね。

でも、家にもあるし、スーパーで簡単に材料が手に入る【薄味の和食】がベストなんです。

断食前の食事について、もっと詳しく知りたい

【ファスティング前】食べていい断食準備食メニューまとめ

 

和食中心の薄味のもので

 

【断食後】キムチを食べてもいい&いけない方法

キムチを断食後に食べると、どうなるの?

断食で体をスッキリさせたあとは、好きなものを食べたいですよね。

 

でも実は、断食後にキムチを食べるのは、絶対にNGなんです。

なぜなら、キムチに含まれる唐辛子によって、胃痛と腹痛になる可能性が高いから。

 

胃が痛い…

 

ファスティング後の消化器官は、休んでいたことによって吸収率がUPし、敏感になっています。

そこに、唐辛子が入ってくると、ダメージ大。

まずは消化の良い液体状の食べ物からスタートし、時間をかけて普通の食べ物に戻さないと、体調不良になるんです。

「そっか~…じゃあ、断食後はいったい何を食べればいいの?」

断食後の回復食は、準備食と同様に【薄味の和食】が理想的。

サクッと回復食についてまとめた表が、こちら。

消化に良い液体状のもの ⇒ 消化に良い食べもの ⇒ 普通の食事
手作りの野菜ジュース
具なし味噌汁
具なしスープ
薄味の和食がベスト 断食前の普通の食事
食べ過ぎないで、腹8分目を心がける

 

もっと詳しく断食後の食事について、知りたい

【ファスティング後】食べていい断食回復食メニューまとめ

 

体がSOS!

 

「うーん、そっか~…残念だけど、健康あってこそのダイエットだもんね~キムチはあきらめるか…」

消化器官を刺激するキムチは、完全に普通の食事に戻した後しばらく先まで、食べない方がベター。

 

まとめ

ピヨ
ファスティングの前後にキムチはおすすめできないピヨ

私もキムチが大好きだから、断食の前後に食べられないのは大ショックだったんです。

だから、「キレイに生まれ変わるための時間!」って割り切って、耐え抜きました…

 

そしたら信じられないかもしれないけど、断食に成功してキレイになれたら、イケメン彼氏をゲットしちゃいました!

あなたもせっかくファスティングに挑戦するなら、キムチをちょこっとだけ我慢して、シンデレラガールになってみませんか?

 

イケメンに声をかけられた!

 

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