ファスティング(断食)

ファスティングのナッツの食べ方【ダイエット検定1級監修】

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サクッと解決!-断食の前後にナッツは食べていいの?

 

ナッツを断食の前後に食べたい! 問題ないのかな?
ダイエットに影響ないか心配だなぁ…」

"断食前後にナッツを食べられるかどうか"は、とっても気になりますよね。

 

もう大丈夫。

このページを読むと、

断食前にナッツを食べていいか

断食後にナッツを食べていいか

ピヨ
上の2つがサクッと分かるピヨ!

あなたもしっかりチェックして、心置きなく断食をスタートしませんか?

 

オシャレの似合う体に♡

 

先に結論が知りたい人は、ここをクリック←

この記事の結論↓

ピヨ
ナッツは断食開始2日前まで&断食終了後2日目から食べてOK。 食べる量を守れば、スッキリ&キレイが手に入る、強力フードだピヨ!

 

【結論】ファスティング前後にナッツを食べてもいい?

断食の前後に、ナッツは食べられるの?

せっかくの断食をするのに、ナッツがダイエット効果を減らしたら、イヤですよね。

 

ズバリ、断食の前後のナッツは、断食2日まで&断食終了後2日目なら、食べてOK

なぜなら、ナッツは栄養分が豊富で、ダイエットパワーが強いから。

断食前後に食べても、ファスティングのダイエット効果を減らさないんです。

 

 

代表的なナッツのダイエット効果は、こちら。

代表的なナッツのダイエット効果
ナッツ おすすめな人
アーモンド

アーモンドロースト(富澤商店)
お肉をメラメラもやしたい
うんちを出したい
くるみ

くるみロースト(富澤商店)
満腹感を得たい
栄養をとりながらダイエットしたい
ピスタチオ

ピスタチオロースト(デイリーナッツアンドフルーツ)
むくみにアプローチしたい
血の流れをよくしたい
マカダミア

素焼きマカダミアナッツ(小島屋)
スッキリと美肌を同時に目指したい
太りにくい体を作りたい
ピーナッツ

素焼きピーナッツ(泉屋製菓総本舗)
満腹感を得たい
ダイエットしながら美白を目指したい

 

ダイエット効果を期待しちゃう♪

 

【断食前】ナッツを食べてもいい&いけない方法

ナッツを断食前に食べるには、どうすればいいの?
「断食前にナッツを食べて、失敗したくない!」

断食前の正しい食べ方を知らなくて、失敗したらイヤですよね。

 

ズバリ、ナッツは断食開始2日前までは食べてOK

しかし、食べすぎはNGなんです。

なぜなら、ナッツは高カロリーだから。

高カロリーな食べ物は太る原因だし、消化に負担を掛けてファスティング効果を減らすことに。

 

取りすぎ注意!

 

でも、食べる量を守れば、心配いりませんよ。

代表的なナッツの1日に食べていい量は、こちら。

代表的なナッツの1日に食べていい量
ナッツ 食べていい量
アーモンド
20粒
くるみ
7粒
ピスタチオ
40粒
マカダミア
5粒
ピーナッツ
20粒

 

また、ナッツを断食前日に食べるのは、おススメできません。

なぜなら、ナッツは消化に時間が掛かるから。

ファスティング効果をMAXにするには、ファスティング当日の胃腸に何も残っていないことが理想。

なので、消化に時間の掛かるナッツは食べないほうが良いというわけ。

どうしても前日に食べたいあなたは、よく粉状になるまで砕けば、断食前日のお昼まで食べてもOKです。

 

ファスティングの効果を実感するには…?

 

まとめ

ナッツは、断食開始2日前まで食べてOK

高カロリーなので、食べ過ぎに注意

断食前日にどうしても食べたい場合は、よく砕いておけば、お昼まではOK

ピヨ
ナッツはとっても美容・ダイエット・健康にいいけど、食べ過ぎに注意だピヨ!

 

【断食後】ナッツを食べてもいい&いけない方法

ナッツを断食後に食べる方法は?
「断食後にナッツを食べて、リバウンドしたくない!」

ファスティング後の正しい食べ方を知らなくて、せっかくの断食効果が少なくなったらイヤですよね。

 

ズバリ、断食終了後2日目から、ナッツは食べてOK

「え~ナッツってダイエット効果高いのに、なんで断食翌日に食べちゃいけないの?

断食が終わったら、すぐにナッツを食べたいですよね。

 

でも、ナッツはファスティング終了の翌日は避けるのがベター

なぜなら、ナッツは食物繊維や、消化されにくい細胞、良性の脂がたっぷり入っているから。

そのため、消化に時間がかかるんです。

断食終了後の胃腸は、休んでいたため、消化の機能が弱くなっています。

だから、いきなり消化に負担が掛かるものを食べると、腹痛、吐き気などの体調不良を起こす可能性が

 

体がSOS!

 

なので、ファスティング終了した翌日は、消化に良い液体状の食べ物がベスト。

ゆっくりと時間をかけて、普通の食事に戻していくといいんですよね。

回復食をサクッとまとめた表が、こちら。

断食後の回復食
消化に良い液体状のもの ⇒ 消化に良い食べもの ⇒ 普通の食事
手作りの野菜ジュース
具なし味噌汁
具なしスープ
薄味の和食がベスト
ナッツOK
(砕いたナッツだと、さらに◎)
断食前の普通の食事
食べ過ぎないで、腹8分目を心がける

ファスティング後の回復食について、詳しく知りたい

【ファスティング後】食べていい断食回復食メニューまとめ(準備中)

 

まとめ

ナッツは、断食終了後2日目から食べてOK

断食終了の翌日は避ける

 

断食終了後、2日目から食べてOK♪

 

まとめ

ピヨ
ナッツは断食開始2日前まで&断食終了後2日目から食べてOK。 食べる量を守れば、スッキリ&キレイが手に入る、強力フードだピヨ!

 

私も、子供の時からナッツが大大大好きで、お父さんのおつまみをボリボリ食べてたんです。

最近、『ナッツダイエット』なるものが出てきて、「私にピッタリ!」と思って食いついたところ、衝撃の事実がわかったんです。

実は私、ナッツが好きすぎて食べ過ぎていました…

なるほど、だからナッツ好きにもかかわらず、おデブ体型なのね、私…

私は妊婦さんと間違えられて、席をゆずられることもしばしば。

「これじゃいかん!」と思って、ナッツを我慢し、断食に挑戦することにしたんです。

…でも、ナッツを何日も食べられないなんて、そんなのイヤ!!

そこで、断食前後にナッツを食べていいかを調べてみたんです。

 

調べたところ……

ナッツは断食開始前日と、終了翌日は食べられないけど、それ以外は食べていいことがわかったんです!

あーよかったー!

ホッと胸をなでおろし、ダイエットを決意した私は、愛しのナッツちゃんたちを小分け袋で分けました。

こうすれば、1日に食べていい量が分かりやすいんですよ。

 

そしてファスティングを成功させた私は……

ウソみたいだけど、憧れの男性から告白されて、今度結婚することになったんです。

努力してる女性が好きで、ダイエットを頑張ってスッキリしていく私に惹かれたとか…うふ。

 

あなたも断食 with ナッツを成功させて、最高のキレイと人生を手に入れてみませんか?

 

今日の私が1番キレイ

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