ファスティング(断食)

ファスティングの豆腐の食べ方【ダイエット検定1級監修】

更新日:

サクッと解決!-断食の前後に豆腐は食べていいの?

 

豆腐を断食の前後に食べたい! 問題ないのかな?
ダイエットに影響ないか心配だなぁ…」

"断食前後に豆腐を食べられるかどうか"は、とっても気になりますよね。

 

もう大丈夫。

このページを読むと、

断食前に豆腐を食べていいか

断食後に豆腐を食べていいか

ピヨ
上の2つがサクッと分かるピヨ!

あなたもしっかりチェックして、心置きなく断食をスタートしませんか?

 

全身美ボディ♡

 

先に結論が知りたい人は、ここをクリック←

この記事の結論↓

ピヨ
豆腐は断食開始前のお昼まで&断食終了後2日目から食べてOK。 国産大豆100%の豆腐を選ぶピヨ!

 

【結論】ファスティング前後に豆腐を食べてもいい?

断食の前後に、豆腐は食べられるの?

せっかくの断食をするのに、豆腐が効果を減らしたら、イヤですよね。

 

ズバリ、断食の前後の豆腐は、断食前のお昼ご飯まで&断食終了後2日目なら、食べてOK

なぜなら、豆腐は栄養分が豊富で、消化吸収がいいから。

断食前後に食べても、体に負担をかけたり、ファスティングのダイエット効果を減らしたりしないんです。

 

 

しかも、豆腐はダイエットにうれしいメリットがたくさんあります。

豆腐のダイエット効果
メリット 理由
お肉を減らす 大豆レシチンがお肉を撃退
お肉のもとをブロック 大豆サボニンが、お肉のもとの吸収をおさえる
筋肉をつくる 植物性たんぱく質&20種類のアミノ酸が、筋肉のもとに
食べても太りにくい 血糖値の上昇がゆるやかなので、太りにくい
お肉メラメラパワーUP ビタミンB群が、炭水化物をエネルギーにする
断食中の体調不良を予防 貧血予防のための、鉄分が補給できる
うんちを出す 大豆オリゴ糖が、腸をキレイにする

 

メリットいっぱい♪

 

【断食前】豆腐を食べてもいい&いけない方法

豆腐を断食前に食べるには、どうすればいいの?
「断食前に豆腐を食べて、失敗したくない!」

断食前の正しい食べ方を知らなくて、失敗したらイヤですよね。

 

ズバリ、豆腐は断食前日のお昼ご飯まで食べてOK

でも、豆腐にからしたれをつけて食べるのは、NGなんです。

なぜなら、消化に負担をかけ、ファスティング効果を減らすから。

醤油だけかけてOKです。

サクッとNGな理由をまとめた表が、こちら。

豆腐につけたらNG
つけるもの 理由
からし からい成分が、胃腸を刺激し、負担をかける
タレ 油、添加物など、消化に時間が掛かり、負担がかかるものっが入っている

 

断食前には胃腸に負担をかけないのが、断食成功のコツなんです。

 

ファスティングの効果を実感するには…?

 

また豆腐は、国産大豆100%のものを選ぶのが、ベター。

その理由をサクッとまとめた表が、こちら。

危険な豆腐
気をつけるもの 理由
海外製 遺伝子組み換え、化学肥料で育った大豆を使用していて、健康に悪影響と考えられる物が入っている
100%でないもの 様々なものや化学物質を混ぜて豆腐を作っているため、消化に負担をかける

 

多少高くても、「国産大豆100%」と表示のある豆腐を選ぶのがベストです。

国産大豆100%の豆腐
豆腐 おススメな人
もめん豆腐
水気が少ない、一般的な固めの豆腐

箱入り娘(太子食品)
栄養がつまった豆腐を使いたい
ダイエット成分をバランスよくとりたい
絹豆腐
水気が多く、やわく甘い味

にがり絹ごし豆腐(賀茂とうふ 近喜)
ヘルシーな豆腐を使いたい
むくみにアプローチしたい

 

まとめ

豆腐は、断食前日のお昼ご飯まで食べてOK

からしタレNG

しょうゆのみで食べる

国産大豆100%」のものを選ぶ

ピヨ
豆腐はとっても健康にいいけど、選び方に注意だピヨ!

 

海外製×国産〇

 

【断食後】豆腐を食べてもいい&いけない方法

豆腐を断食後に食べる方法は?
「断食後に豆腐を食べて、リバウンドしたくない!」

ファスティング後の正しい食べ方を知らなくて、せっかくの断食効果が少なくなったらイヤですよね。

 

ズバリ、断食終了後2日目から、豆腐は食べてOK

あれ、豆腐って消化にいいんでしょ? なんで断食翌日に食べちゃいけないの?

断食が終わったら、すぐに豆腐を食べたいですよね。

 

でも、豆腐はファスティング終了の翌日は避けたほうがベター

なぜなら、豆腐には植物性のたんぱく質が入っているから。

動物性たんぱく質よりは消化に負担がありませんが、断食後の消化器官はとっても敏感。

なので、ファスティング終了した翌日は、消化への負担が最小限の液体状のものから、普通の食事へ戻していくんです。

回復食をサクッとまとめた表が、こちら。

断食後の回復食
消化に良い液体状のもの ⇒ 消化に良い食べもの ⇒ 普通の食事
手作りの野菜ジュース
具なし味噌汁
具なしスープ
薄味の和食がベスト
豆腐OK
断食前の普通の食事
食べ過ぎないで、腹8分目を心がける

ファスティング後の回復食について、もっと詳しく知りたい

ファスティング後の回復食メニュー

まとめ

豆腐は、断食終了後2日目から食べてOK

断食終了後の翌日は避ける

 

断食終了後、2日目から食べてOK♪

 

まとめ

ピヨ
豆腐は断食開始前のお昼まで&断食終了後2日目から食べてOK。 国産大豆100%の豆腐を選ぶピヨ!

 

私も、豆腐が大好きで、いつも冷蔵庫にストック。

豆腐なしの食卓なんて、ありえない。

「豆腐がダイエットと健康に良い食べ物で、よかったー!」

って毎日美味しく食べてたんだけど…

彼氏から「もうちょっと痩せたら?」って言われちゃって、断食をすることにしたの。

でもでも……ファスティング中はともかく、断食前後に豆腐はOKなのか不安!

だって、「断食前後でもしも豆腐が食べれない」なんてことになったら、何日もあえなくなる…

そんなの私、彼氏と会えない以上に耐えられない…!!

 

そんなきっかけで豆腐について調べたら……ぎょぎょぎょ、「豆腐=健康」ってイメージだったのに、結構危ない製品もあった!

やば、私スーパーでいつも表示を気にせず、一番安いの選んでた…

しかも、"からし"や"タレ"を付けて、好きなようにカスタマイズしてたの。

韓国のスンドゥブ風に辛いタレ付けるのも好きだし…

あぶないあぶない…

しっかり表示を確認して、お醤油だけで豆腐を断食前後に食べました。

 

そしたら…

信じられないことに、体が理想通りにスッキリできて、みんなからお姫様扱いされるようになったんです。

豆腐をしっかり選んで、良かったー。

 

あなたも断食 with 豆腐で、みんなからちやほやされる人生を手に入れてみませんか?

 

スリムになったら-人生バラ色…♡

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