ファスティング(断食)

【失敗】ファスティングの注意!間違った断食は逆効果!

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ファスティングやってみたいけど、絶対失敗したくない!
「ド短期でスッキリボディになりたいなぁ。 ファスティングダイエットの注意点ってなに?」

せっかくファスティングに挑戦するなら、あなたも失敗なしに一発で美ボディを手に入れたいですよね。

 

絶対に失敗したくない!

 

そこで、大事なのが先輩ダイエッターの失敗例。

「失敗は成功の母」というくらいですから、あなたは多くの人が引っかかる罠に落ちないよう気を付けるだけで、成功できちゃうんです。

このページを見ると、

ファスティングの失敗例

失敗をしないやり方

ピヨ
上の2つがサクッと分かるピヨ!

あなたも最短ルートで、憧れのスタイルをGETしてみませんか?

 

モデルなみのスタイル♡

 

先に結論が知りたい人は、ここをクリック←

この記事の結論↓

ピヨ
ファスティングの失敗パターンは4つ。 しっかり気を付けてれば、サクッと、"みんなからうらやましがられるボディ"を手に入れられるっピヨ☆

 

【失敗例】ファスティングの間違った方法

ファスティングであるあるな失敗例は、全部で4つ。
サクッと表にまとめました♪

失敗例 原因 関連するページ
痩せても、すぐにリバウンドしてしまう ・復食期間をきちんととれていない
・ダイエット後にドカ食いしてしまう
【ファスティング後】食べていい断食回復食メニューまとめ(準備中)
体調不良になる ・体からいらないものが出ることによる好転反応
・塩分、糖質、ミネラル、水分の不足
・準備食の期間が足りなかった
【危険性】断食ファスティングの副作用とその対処法
【ファスティング前】食べていい断食準備食メニューまとめ
空腹感を我慢できなくなり、食べてしまう ・断食中の空腹対策が不十分だった
・準備食の期間が足りなかった
【空腹対策】ファスティング中の口寂しさ・眠れない夜を乗り越える方法
ファスティングで全然痩せない ・効果がいまいちな方法を選んでしまった
・生理中に断食してしまった
【最新版】断食ファスティングおすすめ人気・最強絶食ランキング!(準備中)
【決定版】生理のときにおすすめのファスティング方法(準備中)

それでは、それぞれ解説しますね。

 

チョコッと解説♪

 

ピヨ
気になる"間違った方法"を、ポチッとするピヨ☆
痩せても、すぐにリバウンドしてしまう

ファスティングで痩せるダイエットは、ご飯を食べずに消化器官を休め、いらないものを体の外に出して体重をぐーーんっと減らすダイエット方法。

しかし、この減った体重の正体は、水と筋肉がほとんどなんです。

 

減った体重の正体は、水と筋肉…

 

だから、すぐに普通の食事に戻してたくさん食べてしまうと、すぐに元に戻ってリバウンドします。

しかも、体の栄養吸収率がUPしているため、体にお肉がくっついてしまうんです。

「えぇ~、元の食事に戻したらリバウンドしちゃうなら、一体どうすればいいの?」

はい、リバウンド防止方法もお伝えしますね♪

それは、もとの食事に戻す回復食の期間をしっかりとること。

回復食をしっかりとっておけば、ファスティングで減った体重が戻りにくくなります。

 

回復食期間を長くとるとメリットがある

 

「そうなんだ~! 回復食についてをもっと詳しく知りたいな♪」

そう思ったあなたは、こちらの記事をポチッ☆

合わせて読みたい

【ファスティング後】食べていい断食回復食メニューまとめ(準備中)

 

体調不良になる

ファスティングをすると、体調が悪くなるときがあります。

これはいらないものが外に出る『好転反応』なので、具合が悪くなっても心配いりませんよ。

ファスティングの副作用については、こちらの記事にまとめてあります。

 

好転反応は一時的♪-毒素バイバイ〜!

 

できればファスティングを休みの日にやるのがおススメ。

休みの日にやれば、具合が悪くなってもゆっくり休めるので、失敗せずに取り組めますよ♪

また、体調不良になる人は、日頃の食生活が乱れているかも…。

だから、いきなりファスティングを始めないで、しっかり日頃の食生活を整える準備食の期間を長めにとっておくと、副作用の防止になります☆

 

準備食をしっかりとろう!

 

空腹感を我慢できなくなり、食べてしまう

ファスティングは消化に負担の掛かる食べ物を食べないことで、ダイエット効果を得る方法。

だから、食べないことは必須ですよね。

でも、つい、ガマンできなくて食べてしまい、失敗するパターンが多んです。

また、あまりの空腹で眠ることができず、さらにツライ思いをして挫折をしてしまう先輩ダイエッターも…。

 

お腹がすいて、眠れないー!!

 

お腹が空いたときの対策をしっかり知っておくと、ファスティングクリアができますよ♪

空腹時の対処方法は

  • 水分を取る
  • 固形物をかむ
  • 他のことを考える
  • 軽い運動をする
  • ツボを押す

が、あります。

 

また、ファスティングをいきなり始めないで"準備期間"をとることも、空腹対策に♪

"準備期間"とは、いきなり断食を始めないで、消化にいいものを食べて体の状態を整えること。

体の状態を整えることで、脳の満腹中枢(おなかすいたよー!」と指令を送る場所)も正常になるんです。

つまり、空腹感がいきなり食べなくするよりも、おなかが空きにくくなるので、ファスティング成功率が超UP☆

 

空腹も怖くない!

 

全然痩せない

せっかくファスティングをするなら、満足のいく結果を出したいものですよね。

でも、頑張ってファスティングをしたのに、思ったような結果が出ないときもあるんです。

そこでダイエットWEBがおススメするのは、みんなが使っている人気のファスティングアイテムでトライしてみること☆

みんなが選んで人気な商品なら、自己流で断食するよりも安心できますよね♪

合わせて読みたい

【最新版】断食ファスティングおすすめ人気・最強絶食ランキング!(準備中)

 

大人気の スペシャルダイエット♡

 

もう一つ、ファスティングを最後までやったのに効果が出ない原因は『生理』。

実は、生理はむくみやすくて体にお肉をため込みやすい時なので、ファスティングには向かないんです。

普通の時にファスティングをすると5キロ痩せる人が、生理中は3キロと、残念な結果になってしまいます。

だから、生理中にぶつからないように気を付けてファスティングを企画するのが◎。

生理中のファスティングについては、こちらの記事にまとめました☆

合わせて読みたい

【決定版】生理のときにおすすめのファスティング方法(準備中)

 

生理前~生理中は痩せにくい!

 

 

【効果最大】ファスティングの正しいやり方・ルール

「失敗例は分かったから、今度はファスティングを成功させるための正しい方法が知りたいな…」

失敗例を避けるだけでは、本当に自分のやり方があっているかどうか、不安ですよね。

 

そんなあなたのために、しっかりファスティングの成功方法をまとめました。

サクッというと、この2つをおさえれば、バッチリなんです♪

成功のコツ チョコッと詳細
断食の正しいやり方チェック ・ベストタイミング(3月~10月の暖かい季節)
・期間(初心者は3日、お肉メラメラは5日)
・断食で最低限必要なものは、断食前・断食中・断食後の食事
・ファスティング中に飲んでいい物・食べていい物は、消化に良い食べ物飲み物
【成功間違いなし!】1番やせる方法 ・人気の置き換えドリンクランキングは、酵素ドリンク

詳しく知りたいあなたは、こちらの記事をポチ☆

合わせて読みたい

【効果最大】断食ファスティング方法の正しいやり方とコツ・ルール

 

真似するだけで、簡単大成功

 

よーし、ファスティングの落とし穴、成功方法がわかったから、もう完璧! これで私も、ウエスト-10cmを目指すぞ~!
失敗例に気を付けてファスティングをしたら、簡単に成功したよ♪ 7号のスカートも入っちゃって、『華奢(きゃしゃ)だね』って人から言われるようになりました、むふふふ♡

 

まとめ

最後にサクッと、ファスティングの落とし穴をおさらいします。

失敗例 原因 関連するページ
痩せても、すぐにリバウンドしてしまう 復食期間をきちんととれていない
・ダイエット後にドカ食いしてしまう
【ファスティング後】食べていい断食回復食メニューまとめ(準備中)
体調不良になる ・体からいらないものが出ることによる好転反応
・塩分、糖質、ミネラル、水分の不足
・準備食の期間が足りなかった
【危険性】断食ファスティングの副作用とその対処法
【ファスティング前】食べていい断食準備食メニューまとめ
空腹感を我慢できなくなり、食べてしまう ・断食中の空腹対策が不十分だった
準備食の期間が足りなかった
【空腹対策】ファスティング中の口寂しさ・眠れない夜を乗り越える方法
ファスティング効果がいまいちだった ・効果がいまいちな方法を選んでしまった
生理中に断食してしまった
【最新版】断食ファスティングおすすめ人気・最強絶食ランキング!(準備中)
【決定版】生理のときにおすすめのファスティング方法(準備中)

 

あなたも失敗しないで、サクッと憧れスタイルを手に入れてみませんか?

 

女子力&スタイルUP♡

 

ピヨ
ファスティングの失敗パターンは4つ。 しっかり気を付けてれば、サクッと、"みんなからうらやましがられるボディ"を手に入れられるっピヨ☆

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【効果最大】断食ファスティング方法の正しいやり方とコツ・ルール

 

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