ファスティング(断食)

ファスティングの野菜ジュースの飲み方【ダイエット検定1級監修】

更新日:

野菜ジュースでファスティングする方法が、サクッとわかる♪

 

野菜ジュースファスティングに挑戦してみたいけど、どうやったら一番痩せるの?
「一発で野菜ジュース断食を、成功させたい!」

せっかく野菜ジュースファスティングに挑戦するなら、失敗したくないですよね。

 

もう大丈夫。

このページを読むと、

野菜ジュース断食の良いところ・悪いところ

野菜ジュース断食の正しいやり方

ピヨ
上の2つがサクッとわかるピヨ!

あなたも野菜ジュースファスティングで、文句なしのスタイル美人になりませんか?

 

バランスの整ったスタイル美人♡

 

先に結論が知りたい人は、ここをクリック←

この記事の結論↓

ピヨ
野菜ジュース断食は、3日間! 野菜メインの野菜ジュースで、体の中からスッキリ&キレイを目指せるピヨ♡

 

【効果】野菜ジュースファスティングのメリット・デメリット

野菜ジュースファスティングの、良いところ悪いところは?」
「挑戦してから後悔したくない!」

野菜ジュース断食が、実は悪いところだらけだったらイヤですよね。

 

そこで、野菜ジュースファスティングのメリットとデメリットを、サクッと表でご紹介。

メリット デメリット
断食効果が高い
いらないものを出す効果が高い
腸内がキレイになる
市販、手作り共に味の種類が多い
腹持ちが悪い
手作り
する場合は、手間がかかる
市販の野菜ジュースは、添加物が入ってる

 

野菜ジュースは、断食の置き換え食におススメです。

なぜなら、野菜には体のいらないモノを外に出す成分がたっぷりだから。

  • ミネラル、ビタミン… 老廃物を出す、デトックス効果
  • 食物繊維… 腸をキレイにして、うんちを出す

しかも、野菜ジュースには、市販、手作り共にいろんな種類があります。

「野菜ジュースにはいろんな味があるから、楽しめる♪」

 

おいしいダイエットが良い!

 

デメリットは、野菜ジュースだけでは腹持ちが良くないこと。

野菜ジュースを飲んだ直後は、水やお茶よりも"おなかいっぱい感"を得られます。

しかし、体に吸収されやすいため、すぐにお腹が空くんです。

 

食事を我慢してお腹を空かせている女性の体から吹き出し、キャラ化した内臓が「SOS」

 

手作りの野菜ジュースは原材料の野菜を用意したり、ミキサーを用意したりと手間がかかること。

一方で、市販の野菜ジュースは手軽ですが、添加物が入ってるんです。

添加物は消化をするのに酵素やミネラルを沢山使うため、断食効果を減らします。

無添加にこだわるなら、手間が掛かっても手作りの野菜ジュースを用意するのが、おススメ。

 

添加物が多い…

 

【注意】野菜ジュース断食で失敗しないポイント

野菜ジュース断食で絶対に失敗しないで痩せたい!
「失敗しないためには、何を注意したらいいの?」

野菜ジュースファスティングの注意点を知らずに始めて、失敗するのはイヤですよね。

 

調査の結果、野菜ジュース断食で失敗したダイエッターには、共通する失敗ポイントがありました

どうなってしまったか やってしまったこと 失敗しないためには?
痩せなかった 高カロリー、高糖質の野菜ジュースを使ってしまった カロリーや糖質の少ない野菜ジュースを使う
空腹感に負けた 空腹対策をしていなかった 空腹対策をする

 

ピヨ
気になる失敗ポイントを、ポチッとするピヨ!
痩せなかった

痩せなかった

野菜ジュース断食をしたのに、まったく痩せなかった先輩ダイエッターがいました。

その原因は、高カロリー&高糖質な野菜ジュースを使ったから。

果物には糖質が多いので少しにし、野菜がメインの野菜ジュースを選ぶことが大切。

 

野菜メインの野菜ジュースを選ぼう♪

 

ちなみに、野菜ジュースは市販のものでOK

たしかに、添加物が入っている市販の野菜ジュースは、手作りの野菜ジュースよりも栄養やダイエット効果は落ちます。

ですが、内臓を休めていらないものを外に出すファスティング効果は、市販の野菜ジュースでも問題なし。

  • 手作りがめんどくさい
  • 野菜メインの野菜ジュースの味が苦手

というあなたは、飲みやすく作られた野菜メインの野菜ジュースを使ってみては?

ダイエット検定1級所持者監修・おススメの野菜ジュースは、こちら。

1日分の野菜(伊藤園)

価格:紙パック(200ml) 70円/ ペットボトル(900g) 233円

【1日分の野菜(伊藤園)の特徴】

砂糖・食塩不使用なので、断食効果◎

"にんじん"と"トマト"ベースだから、野菜メインの野菜ジュースでも、飲みやすいと評判。

30種の野菜が入っていて、ダイエットと美容に嬉しい成分がたくさん含まれているから、おススメです。

空腹感に負けた

空腹感に負けた

断食中に野菜ジュースだけを置き換え食にすると、すぐにお腹がすいて、空腹感がツラくなります。

だから、ギブアップしないために、空腹対策をするのが、おススメ。

空腹対策をまとめた表が、こちら。

対策 やり方
水分を取る 以下の水分をとって、お腹を満たす
酵素ドリンク
コンブチャ
・クレンズジュース
・常温の水、白湯
・炭酸水(無糖でカロリー0なもの)
・具なし味噌汁
・添加物が入っていない手作りの野菜ジュース、果物ジュース
・生姜ハチミツ湯
噛む ・少量の消化に負担が掛からないものを食べる
例)・スイカ、メロン
梅干し、味噌
・メープルシロップ、はちみつ(少量)
・野菜スープ(根菜を煮詰めてどろどろにしたもの)
・発酵食品
ほかのことを考えるリラックスする 音楽を聴く
アロマをたく
テレビ、映画などをみる
軽い運動をする ・軽いジョギング(ツラければウォーキングでもOK)
ストレッチ
筋トレ
踏み台昇降
ツボを押す ・食欲が少なくなる""と""のツボを押す(※)

※ 空腹対策のツボがたくさんある耳を全体的にマッサージするだけで空腹対策になるから、超簡単ですよ。

 

腹ペコ虫を、追い出すぞ!

 

 

【確実成功】野菜ジュースファスティングの正しいやり方とコツ

野菜ジュースファスティングの正しいやり方が知りたい!
「どうやったら一番痩せられるの?」

せっかく野菜ジュース断食に挑戦するなら、一番簡単に痩せる方法を選びたいですよね。

 

ズバリ、成功のコツは【いきなり3食を野菜ジュースに置き換えない】こと。

ダイエット検定1級所持者監修・おススメの野菜ジュースファスティングスケジュールは、こちら。

スケジュール やること
断食期間(1日目) 朝食のみを野菜ジュースに置き換える
断食期間(2日目) 朝食、昼食のみを野菜ジュース置き換える
断食期間(3~5日目) 朝、昼、夕食を野菜ジュースに置き換える

 

1日目は1食を野菜ジュースと置き換え、2日目は二食を野菜ジュースと置き換え、3日目で1日野菜ジュース…

と、段階を踏めば、体が空腹感に慣れ、成功率がUPするんです。

まずは【3日間】の野菜ジュースファスティングを行い、慣れたら最長で5日間してもOK。

※医師や専門家の指導なく、個人で行っていい断食の日数は、5日までです。

 

まずは1食の置き換えからスタート♪

 

まとめ

最後に、野菜ジュース断食をおさらい。

(Q)質問 (A)答え
野菜ジュースは断食に使っていいの? 野菜ジュースは断食に使ってOK

断食効果が高い
いらないものを出す効果
が高い
腸内がキレイ
になる
市販、手作り共に味の種類が多い

失敗しないための注意点は? カロリーや糖質の少ない野菜ジュースを用意する
空腹対策をする
成功するためのコツは? いきなり3食を野菜ジュースはNG
1日目…朝食のみ置き換え
2日目…朝、昼食のみ置き換え
3日目…3食置き換え
の手順で行うと、成功しやすいまずは3日間のファスティングを行う
慣れたら、5日間のファスティングに挑戦

 

ピヨ
野菜ジュース断食は、3日間! 野菜メインの野菜ジュースで、体の中からスッキリ&キレイを目指せるピヨ♡

 

私も、ただ痩せるだけじゃなくって、キレイになりたいからいろいろ手作りジュースとか、スムージーを試してみたんです。

でも、途中でめんどくさくなって飽きちゃって…

何より、結果がなかなか出なくて、続ける意欲がわかなかったんですよね。

 

だけど、自分の何がいけないのか、わかっちゃってたんです。

自分流にカスタマイズしていたジュースは、実は高カロリーで高糖質…こ、これじゃ痩せるわけなかったっ!

 

そして、ちゃんと野菜メインの野菜ジュースを選んで、ファスティングに挑戦したら…

今まで痩せなかったのがウソみたいに、ストンっと体が軽くなったんです!

なんだったんだ、今までの日々は…!

やっぱり、正しいやり方で取り組むのって、大事…。

 

あなたも野菜メインの野菜ジュースで、誰もが認めるビューティーボディにチェンジしてみませんか?

 

キラリ☆ ビューティーチェンジ

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