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キヌアダイエットの効果・口コミ!おすすめのやり方ランキング付き♪

更新日:

キヌアで本当に痩せられるの?

「私がキヌアダイエットをしたらどうなるの?」

と思っている人におすすめの記事です。

このページを読むと、

キヌアでやせる理由

キヌアダイエットの良さ・悪さ

ピヨ
上の2つがサクッと分かるピヨ!

このページさえ見れば、キヌアダイエットについて他のページを見る時間も節約できますよ♪

キヌア

先に結論が知りたい人は、ここをクリック←
この記事の結論↓
ピヨ
キヌアダイエットは、つぶつぶパワーで愛されボディになれるから、おすすめできるピヨ♪

 

キヌアダイエットの効果!食べても太りにくい♪

キヌアで痩せられるって本当なの?

「ダイエット効果がホンモノなら、キヌアを使ってみたい!」

私も、キヌアのダイエット効果をあやしいと思っていました。

あんな小さなつぶつぶで痩せられるなんて聞いても、最初はなかなか信じられませんよね。

 

あんな小さなつぶつぶで… ホントに痩せられるの!?

 

しかし、キヌアをとっていたら、いつのまにか私も理想のボディをゲットできたんです。

なぜなら、食べても太りにくい体になれたから。

 

簡単にいうと、キヌアダイエットは、血糖値を上がりにくくしてくれるダイエット方法

 

(画像-食べても太りにくい♪)

 

(参考:https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-010-0197-x

上の論文に書いてあることをサクッとまとめると……

高フルクトース環境下のラットにキヌアを与えると、血糖値が下がり、善玉コレステロールの減少が抑えられた。

という内容でした。

 

キヌアで血糖値が 下がった\(^o^)/

 

難しいことを言われてもわかんない!結局、キヌアって痩せられるの?

はい、キヌアは、ごはんをモリモリ食べても血糖値が上がりにくい体にしてくれるので、太りにくくなれるんです。

詳しくいうと、血糖値が上がると、血糖値を下げるためのホルモンが出されます。

ところが、このホルモンこそが、お肉を体にためこもうとする悪の根源でもあるんですよ。

血糖値が上がりにくいと、ホルモンがちょっとしか出ないので、お肉がたまりにくいというわけ。

 

 

キヌアダイエット

 

しかも、善玉コレステロールが減らないので、いらないアブラが体の外に出やすくなります。

その結果、

  • お肉がつきにくい
  • 血の流れがよくなり、カロリーも消費されやすい

と、うれしいことがいっぱいの痩せ体質になれちゃうんです。

 

いらないアブラがどんどん出ていって、 痩せ体質に♪ のコピー

 

だから、下半身デブに悩んでいたわたしでも、友達にうらやましがれるスタイルに生まれ変わることができました。

前より食べる量も少なくなったし、いっぱい食べても怖くない!これならすぐに5kg落とせそう♪

「今までわたしを『ブー子』って呼んでた同僚を見返してやった!スリムになるってチョー気持ちいい!」

 

あなたもキヌアの”プチッと食感”を体験して、周りに差をつけてみませんか?

 

友達にうらやましがられる スタイルをゲット♡ のコピー

 

 

注意!キヌアダイエットの悪いところ・デメリット

キヌアダイエットってすごい効果ありそう!でも、悪いところはないの?

「デメリットも知ったうえで、使うかどうか決めたい!」

キヌアダイエットを始めてから後悔するなんて、絶対イヤですよね。

 

そこで、キヌアダイエットの悪いところ(デメリット)も徹底的に調べてみました。

調べた結果……実は、3つの悪いところが見つかったんです。

 

悪いところは…3つ!

 

  1. カロリーに注意が必要
  2. 食べすぎるとおなかをこわす可能性がある
  3. サポニンの毒に注意

どういうことなのか、詳しく見ていきましょう。

 

1.カロリーに注意が必要

キヌアのカロリーは、100gあたり368kcalあります。

白米のごはんが100gあたり168kcalなので、なんと200kcalも高いですね。

「え!めっちゃカロリー高い!それなら食べないほうがいいんじゃない?」

でも、安心してください。

実は、キヌアは水につけると5倍にふくれるという特徴があります。

そのため、キヌアは1日20gを目安にとれば、ふくれることでおなかも満たされ、カロリーも抑えられるんですよ。

「よかった!5倍にふくれてくれるから、20gでもおなかいっぱいに感じちゃう♪」

 

少ない量でもおなかいっぱい! のコピー

 

2.食べすぎるとおなかをこわす可能性がある

キヌアのデメリットの1つ目で、キヌアの1日の目安量が20gだとお話ししました。

「キヌアのダイエットパワーを信じて、もっとたくさん食べたいんだ~!」

でも、とりすぎは逆効果。

「逆効果ってどういうこと?」

実は、キヌアをとりすぎると、おなかをこわしてつら~いゲリになったり、反対に、便が出にくくなってしまうこともあります。

適量を守ることで、キヌアのパワーをたっぷり感じたいですね。

「1日20gをちゃんと守ってとってたら、キヌアがしっかり効いて体が軽くなった♪」

 

規定量で、 効果もバッチリ♪ のコピー

 

3.サポニンに注意

キヌアの表面には、『サポニン』という成分がふくまれています。

実は、このサポニン、人間の赤血球をこわす働きを持ってるんです。

「え、赤血球をこわすとか怖いんだけど…。キヌアって本当に食べても大丈夫なの?」

はい、サポニンは洗えば落ちるんです。

そして、キヌアはふつう洗った状態で売られています。

それでも気になる場合は、キヌアをとる前によく洗ってサポニンを落とすと、より安心ですね。

「よ~く洗ってサポニンにバイバイ♪これで安心してキヌアをとれるわ♪」

なお、スムージーやサプリでキヌアをとれば、洗う手間が省けて楽チンですよ。

 

よ~く洗ってサポニンにバイバイ♪

 

キヌアダイエットはこんな人におすすめ!

私にキヌアダイエットは合っているのかな?

「自分に合ったやり方でダイエットを始めたい!」

せっかくダイエットをするなら、あなたに1番合うダイエット方法を選びたいですよね。

 

では、キヌアダイエットはどんな人におすすめできるダイエット法なんでしょうか?

下記のいずれかに当てはまる人は、キヌアダイエットを始めるのはおすすめできますよ♪

  • 血糖値が高い人
  • 食べすぎの人
  • 甘いものが好きな人
  • コレステロール値が気になる人

甘いもの大好き!

 

みんなが選ぶ!おすすめのキヌアダイエット最強ランキング!48種の中から厳選3つを比較!

キヌアダイエットの商品っていっぱいあるけど、結局どれが1番いいの?

「心からおすすめできる、本当にいいキヌアダイエットのアイテムが知りたい!」

ハッキリ言って、痩せにくいキヌアもあるんですよ……

せっかくキヌアダイエットをするなら、1番効果の期待できる方法を選びたいですよね。

 

どれが一番いいのかな?

 

そこで、48種類のキヌアダイエットを比較して、1番おすすめできるキヌアダイエット方法を3つに絞りました。

その厳選3つを徹底比較した結果、みんなも選んだ、おすすめできるランキング順に並べています。

最高のキヌアダイエット方法、知りたくないですか?

 

 

おすすめできるキヌアダイエットランキングBEST3

1位 ナチュラヴィータスムージー

ナチュラヴィータスムージー

値段:1食25円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
おすすめ度

スーパーフード・酵素・乳酸菌のオールインワンスムージー!

ナチュラヴィータスムージーをもっと詳しく知りたい

内容量:200g

味:アサイー味

飲み方:水または牛乳などと混ぜて飲む、ヨーグルトに入れる/1日に1~2回の食事を置き換え

原材料:ブドウ糖、アヤムラサキ、チアシード、ドロマイト、アサイー末、キヌア末、クコの実末、乳酸菌濃縮物(乳成分を含む)、デキストリン、植物発酵末(やまいも、りんご、バナナを含む)、鶏肉抽出物粉末(鶏肉抽出物、マルトデキストリン)/サイリウムハスク、クエン酸、香料、活性炭、甘味料(L-a-アスパルチル-L-フェニルアラ二ンメチルエステル)、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

飲めない人:やまいも・りんご・バナナ・乳アレルギーがある人

ニコニコ良かった口コミ

1ヵ月で−4キロ 友達にサバを読んでいた4キロ あっさり1ヵ月でクリア!

(19歳 女性 専門学校生)

実は友達には55キロって言っているんだけど、本当の体重は59キロ

60キロの大台に乗ってしまうのではないかと、ヒヤヒヤしていたのです。

そこで始めたのが、『ナチュラヴィータスムージー』。

夜、ご飯を食べずに『ナチュラヴィータスムージー』だけにして一週間。

なんと、−2キロ!スゴッ!!

嬉しくなって1ヵ月頑張ったら、なんと-4キロ

公言通りの55キロにアッサリ♪

『ナチュラヴィータスムージー』はさっぱりしたアサイー味が飽きなくて、私的には良かった!

×悪かった口コミ

2ヵ月で−4キロ 飲んだあとの歯磨き必須!でも腹持ちバツグン!

(27歳 女性 銀行員)

〇〇だけダイエットで何度挫折したことか・・・

そのたびにリバウンドして、結局どんどんポッチャリ。

今度は一食置き換えが良いかなと思って、『ナチュラヴィータスムージー』でダイエットをやってみました。

これはっ!今までの空腹と戦うダイエットがウソのよう。

腹持ちが良くて、無理がないんです

ただ、『ナチュラヴィータスムージー』はツブツブが歯に詰まるから、飲んだあとの歯磨きは必須ですね(汗)

2ヵ月で−4キロで、半年経過した今もしっかりキープしています。

 

2位 ジャパニーズスーパーフード

ジャパニーズスーパーフード

値段:1日35円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
おすすめ度

和と洋の豪華15種類のスーパーフードをブレンド♪

ジャパニーズスーパーフードをもっと詳しく知りたい

内容量:60粒

サプリの大きさ:約1.2cm

飲み方:1日2粒目安(実感を高めたい人は、6粒までOK)

原材料:チアシード粉末、麻種子抽出物、スッポンエキス末、大豆ペプチド、野草発酵エキス末(デキストリン、オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、ヨモギ、やまいも、リンゴ、その他)、穀物麹(白米、大麦、玄米、赤米、粟、ヒエ、キビ、タカキビ、黒米)、穀物発酵エキス(小麦含有)、酒粕発酵物、精製ナットウ菌培養物、ココナッツミルクパウダー(乳含有)、パン酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有)、粉末黒酢、黒麹もろみ末、カムカム果汁パウダー、アサイー果汁末、カカオ抽出物、マキベリー果汁パウダー、クコの実粉末、ブロッコリースプラウト、キヌアスプラウトパウダー、スピルリナ/貝カルシウム、HPMC、ステアリン酸 Ca、二酸化チタン、緑茶抽出物

飲めない人:原材料のスーパーフードや穀物にアレルギーがある人

笑顔良かった口コミ

2ヵ月で−8キロ フラれた彼氏を見返したくて頑張りました!

(19歳 女性 短大生)

彼氏にフラれました

その理由というのが、太っているあたしと歩きたくないから。

絶対にヤセてやる!と『ジャパニーズスーパーフード』でダイエットをスタート。

朝、短大へ行く前に飲むようにして、朝ごはんはカット。

昼は普通に食べて、夜はコンニャク麺なローカロリーなもので済ませるようにしました。

けっこうストイックにやったけど、『ジャパニーズスーパーフード』のおかげか体調もよく、お肌も良好

そして・・・なんと2ヵ月で−8キロ!

よっしゃ!新しい彼氏を作るぞ!

泣き顔悪かった口コミ

一ヵ月で−4キロ ちょっと割高なので、毎月お届け便がオススメ

(34歳 女性 OL)

健康診断で、減量をすすめられました

ここ三年で、10キロ太ってしまったのです。

友達に「これオススメ!」と教えてもらった『ジャパニーズスーパーフード』で、減量をすることにしました。

最初は飲んでいるだけだったのですが、やはりそれでは変化は出ず。

毎日のウォーキングと、夜ご飯を極力ヘルシーなものをチョイスするようにして頑張りました。

すると驚きの−4キロ、たった一ヵ月です!

ただ結果は納得できるものだったのですが、サプリメントとしては少々高いかなと感じました。

私は続けるつもりなのでお得な、毎月お届け便をお願いすることにしました。

ジャパニーズスーパーフードの口コミ・評判

 

3位 スムージア

値段:1食230円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
おすすめ度

日本の伝統『おから』メインのダイエット特化スムージー

スムージアをもっと詳しく知りたい

内容量:210g

味:ストロベリー味

飲み方:水または牛乳などと混ぜて飲む、ヨーグルトやパンケーキに入れる/1日1~2回の食事を置き換え

原材料:砂糖、乾燥おからパウダー(大豆を含む)、全脂粉乳、ポリデキストロース、チアシード、植物油脂、デキストリン、イソマルトオリゴ糖、じゃがいも抽出物、植物発酵エキス末、黒砂糖、ニゲロオリゴ糖、ブドウ、桃、リンゴ、ミカン、イチゴ、柿、柚子、キウイ、金柑、レモン、ブルーベリー、アケビ、ヤマモモ、梨、梅、伊予柑、イチジク、山葡萄、花梨、木苺、グミ、ブラックベリー、冬イチゴ、プルーン、紫蘇、大根、日本山人参、トマト、キュウリ、キャベツ、ナスビ、小松菜、セロリ、ホウレンソウ、チンゲン菜、ピーマン、ゴーヤ、ビタミン菜、カボチャ、ニンジン、牛蒡、ブロッコリー、パセリ、アスパラガス、セリ、ミツバ、みょうが、ケール、大麦若葉、モロヘイヤ、レンコン、ウコン、ショウガ、アカメガシワ、オオバコ、クマザサ、スギナ、クワの葉、ヨモギ、大豆、ココア、マイタケ、レイシ、シイタケ、キクラゲ、昆布、わかめ、ヒバマタ、根昆布、ひじき、玄米、スイートコーン、米ぬか)、乾燥野菜粉末(大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、南瓜、さつまいも(アヤムラサキ)、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん)、キヌア発芽粉末、黒ウコンパウダー(クラチャイダム)、パン酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有)、ブドウ糖、植物性乳酸菌(殺菌)、ゴマエキス末、アサイーパルプ、サイリウムシードガム、増粘剤(グァーガム、キサンタンガム)、酸味料、香料、卵殻未焼成カルシウム、ベニコウジ色素、甘味料(ステビア)、乳化剤(大豆を含む)

飲めない人:原材料にアレルギーがある人、原材料の中に摂取制限のあるものがふくまれている人

笑顔良かった口コミ

3ヵ月でマイナス4キロ お腹がいっぱいになるからツラさナシ!

(33歳 女性 営業事務)

仕事柄座りっぱなしで、おそらく一日の運動量が足りないのでしょう。

ここ2年で、だんだんと太ってきてしまいました。

同僚が教えてくれた『スムージア』で、ダイエットをはじめました。

『スムージア』はとてもおいしく、これだけでお腹が満腹になるので十分1食分になりました

なんのツラさやガマンもなく、気が付くと3ヵ月

マイナス4キロで、大満足です。

泣き顔悪かった口コミ

2ヵ月で−6キロ すごくおいしい!でも学生にはちょっと高い・・・

(20歳 女性 大学生)

ハタチになっても彼氏がいなくて、「今年こそ、彼氏を作るぞ!」とダイエットをスタート

お姉ちゃんが飲んでいた、『スムージア』で置き換えダイエットチャレンジしました。

『スムージア』は、ほんのり甘くてとてもおいしいので続けられたよ♪

2ヶ月で−6キロ!スゴすぎましたね。

周りからも、「痩せた?」と言われるようになって大満足です。

ただ正直、学生の私に『スムージア』は高い!

ということで、バイト増やそうかなって思っています。

 

 

ナチュラヴィータスムージーはおすすめのキヌアダイエット1位

ジャパニーズスーパーフードはおすすめのキヌアダイエット2位

スムージアはおすすめのキヌアダイエット3位

 

 

数あるキヌアダイエットを比較したところ……

実は、最強のキヌアダイエット方法は、ナチュラヴィータスムージーだったんです。

なぜなら、スーパーフードと酵素と乳酸菌のハイブリッドパワーで、スピーディーに結果を出せるから。

正直に言って、いまのところナチュラヴィータスムージーよりいいキヌアダイエット方法はないんですよね。

 

ナチュラヴィータスムージーの評判3ポイント

 

 

ランキングトップ3のスペック徹底比較

ナチュラヴィータスムージー ジャパニーズスーパーフード スムージア
画像 ナチュラヴィータスムージー ジャパニーズスーパーフード
笑顔 ジト目 笑顔
簡単さ ジト目 笑顔 ジト目
値段 笑顔 ジト目 泣き顔
おすすめ度 ★★★★★ ★★★★☆ ★★★☆☆

※「比較表の根拠を知りたい!」人へ。下記項目のうち、知りたい根拠をクリックすれば見ることができます。

【味】の根拠
ナチュラヴィータスムージー ジャパニーズスーパーフード スムージア
笑顔 ジト目 笑顔

キヌアダイエットのなかで、味がおいしく続けやすいのは、

ナチュラヴィータスムージー

スムージア】でした。

置き換え食にぴったりなスムージーで、ナチュラヴィータスムージーはアサイー味、スムージアはストロベリー味と、どちらもベリー系のフレーバーです。

アサイーは、甘酸っぱくてクリーミーな食感が特徴のベリー。

ナチュラヴィータスムージーは、豆乳と割って飲むとアサイーのクリーミーさが増し、さらにマイルドなおいしさを味わえます。

一方のスムージアは、やさしい甘さが特徴のストロベリー味。

「飲むだけでは物足りない!」というあなたは、ヨーグルトやグラノーラと混ぜれば、立派な朝食の完成です。

「ん~♡チャチャッと混ぜるだけで、おしゃれで優雅なブレックファーストのできあがり♪」

 

なお、ジャパニーズスーパーフードは、カプセルに成分を閉じ込めているので、味やにおいは特にありません。

【簡単さ】の根拠
ナチュラヴィータスムージー ジャパニーズスーパーフード スムージア
ジト目 笑顔 ジト目

キヌアダイエットを『簡単にとる』部門では、

ジャパニーズスーパーフード

が栄冠を勝ち取りました。

カプセルを袋から出して水でグイッと飲めばいいので、10秒もあれば完結して、カンタンですよね。

「帰宅してバタバタの時間のないときでも、サッと飲めるから便利~♪」

 

ナチュラヴィータスムージーとスムージアは、本体をスプーンで量って、次に水や牛乳を量り、シェイカーに入れてフリフリ。

カプセルを飲むよりは、どうしても手間がかかってしまいます。

それでも、何十分もかけて食事の用意をするよりは、時短で楽チンですね。

【値段】の根拠
ナチュラヴィータスムージー ジャパニーズスーパーフード スムージア
笑顔 ジト目 泣き顔
初回 25円 35円 230円
2回目以降 67円 107円 230円

厳選3種のキヌアダイエットの値段を比べたところ、

ナチュラヴィータスムージー】が最安値であることがわかりました。

初めて買うときは40日分で980円なので、1日1杯5gを飲むとして、1日あたり25円。

同様に計算すると、2回目からは67円。

「1日に100円かからないなんて、めちゃくちゃ安い!」

 

ジャパニーズスーパーフードは1日2粒として、初回が1日あたり35円、2回目以降は107円。

スムージアは、初回など関係なく3個セットでお得になるタイプ。

3個ずつまとめ買いすれば、1杯7gとしたときに、1日あたりずっと230円です。

グラフで比べてみると、違いがはっきりわかりますね。

ナチュラヴィータスムージーは、初回だとスムージアの9分の1のお値段で済みました。

2回目以降も3分の1以下と、お財布にうれしいリーズナブルさです。

つまり、値段で選ぶなら、ダントツでナチュラヴィータスムージーですよ。

 

 

みんなが選んだキヌアダイエット。

あなたも早速、キヌアでウフフなスタイルアップ体験、してみたくなりませんか?

 

入らないと諦めていた ショーウィンドーのあの服が… バッチリきまった☆ のコピー

 

まとめ

ピヨ
キヌアダイエットは、つぶつぶパワーで愛されボディになれるから、おすすめできるピヨ♪

ナチュラヴィータスムージーの評判3ポイント

 

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