キヌアの効果を口コミとやり方から痩せるか検証【ダイエット検定1級監修】

「キヌアで本当に痩せられるの？」

「私がキヌアダイエットをしたらどうなるの？」

と思っている人におすすめの記事です。

このページを読むと、

「キヌアでやせる理由」

「キヌアダイエットの良さ・悪さ」

このページさえ見れば、キヌアダイエットについて他のページを見る時間も節約できますよ♪

 

 

キヌアの効果とは【本当に痩せる？】

「キヌアで痩せられるって本当なの？」

「ダイエット効果がホンモノなら、キヌアを使ってみたい！」

私も、キヌアのダイエット効果をあやしいと思っていました。

あんな小さなつぶつぶで痩せられるなんて聞いても、最初はなかなか信じられませんよね。

 

 

しかし、キヌアをとっていたら、いつのまにか私も理想のボディをゲットできたんです。

なぜなら、食べても太りにくい体になれたから。

 

簡単にいうと、キヌアダイエットは、血糖値を上がりにくくしてくれるダイエット方法。

 

 

（参考：https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-010-0197-x）

上の論文に書いてあることをサクッとまとめると……

という内容でした。

 

 

「難しいことを言われてもわかんない！結局、キヌアって痩せられるの？」

はい、キヌアは、ごはんをモリモリ食べても血糖値が上がりにくい体にしてくれるので、太りにくくなれるんです。

詳しくいうと、血糖値が上がると、血糖値を下げるためのホルモンが出されます。

ところが、このホルモンこそが、お肉を体にためこもうとする悪の根源でもあるんですよ。

血糖値が上がりにくいと、ホルモンがちょっとしか出ないので、お肉がたまりにくいというわけ。

 

 

 

しかも、善玉コレステロールが減らないので、いらないアブラが体の外に出やすくなります。

その結果、

• お肉がつきにくい
• 血の流れがよくなり、カロリーも消費されやすい

と、うれしいことがいっぱいの痩せ体質になれちゃうんです。

 

 

だから、下半身デブに悩んでいたわたしでも、友達にうらやましがれるスタイルに生まれ変わることができました。

「前より食べる量も少なくなったし、いっぱい食べても怖くない！これならすぐに5kg落とせそう♪」

「今までわたしを『ブー子』って呼んでた同僚を見返してやった！スリムになるってチョー気持ちいい！」

 

あなたもキヌアの”プチッと食感”を体験して、周りに差をつけてみませんか？

 

 

 

注意！キヌアダイエットの悪いところ・デメリット

「キヌアダイエットってすごい効果ありそう！でも、悪いところはないの？」

「デメリットも知ったうえで、使うかどうか決めたい！」

キヌアダイエットを始めてから後悔するなんて、絶対イヤですよね。

 

そこで、キヌアダイエットの悪いところ（デメリット）も徹底的に調べてみました。

調べた結果……実は、3つの悪いところが見つかったんです。

 

 

1. カロリーに注意が必要
2. 食べすぎるとおなかをこわす可能性がある
3. サポニンの毒に注意

どういうことなのか、詳しく見ていきましょう。

 

1.カロリーに注意が必要

キヌアのカロリーは、100gあたり368kcalあります。

白米のごはんが100gあたり168kcalなので、なんと200kcalも高いですね。

「え！めっちゃカロリー高い！それなら食べないほうがいいんじゃない？」

でも、安心してください。

実は、キヌアは水につけると5倍にふくれるという特徴があります。

そのため、キヌアは1日20gを目安にとれば、ふくれることでおなかも満たされ、カロリーも抑えられるんですよ。

「よかった！5倍にふくれてくれるから、20gでもおなかいっぱいに感じちゃう♪」

 

 

2.食べすぎるとおなかをこわす可能性がある

キヌアのデメリットの1つ目で、キヌアの1日の目安量が20gだとお話ししました。

「キヌアのダイエットパワーを信じて、もっとたくさん食べたいんだ～！」

でも、とりすぎは逆効果。

「逆効果ってどういうこと？」

実は、キヌアをとりすぎると、おなかをこわしてつら～いゲリになったり、反対に、便が出にくくなってしまうこともあります。

適量を守ることで、キヌアのパワーをたっぷり感じたいですね。

「1日20gをちゃんと守ってとってたら、キヌアがしっかり効いて体が軽くなった♪」

 

 

3.サポニンに注意

キヌアの表面には、『サポニン』という成分がふくまれています。

実は、このサポニン、人間の赤血球をこわす働きを持ってるんです。

「え、赤血球をこわすとか怖いんだけど…。キヌアって本当に食べても大丈夫なの？」

はい、サポニンは洗えば落ちるんです。

そして、キヌアはふつう洗った状態で売られています。

それでも気になる場合は、キヌアをとる前によく洗ってサポニンを落とすと、より安心ですね。

「よ～く洗ってサポニンにバイバイ♪これで安心してキヌアをとれるわ♪」

なお、スムージーやサプリでキヌアをとれば、洗う手間が省けて楽チンですよ。

 

 

キヌアダイエットはこんな人におすすめ！

「私にキヌアダイエットは合っているのかな？」

「自分に合ったやり方でダイエットを始めたい！」

せっかくダイエットをするなら、あなたに1番合うダイエット方法を選びたいですよね。

 

 

では、キヌアダイエットはどんな人におすすめできるダイエット法なんでしょうか？

下記のいずれかに当てはまる人は、キヌアダイエットを始めるのはおすすめできますよ♪

• 血糖値が高い人
• 食べすぎの人
• 甘いものが好きな人
• コレステロール値が気になる人

 

キヌアダイエットのおすすめ人気・最強ランキング

「キヌアダイエットの商品っていっぱいあるけど、結局どれが1番いいの？」

「心からおすすめできる、本当にいいキヌアダイエットのアイテムが知りたい！」

ハッキリ言って、痩せにくいキヌアもあるんですよ……

せっかくキヌアダイエットをするなら、1番効果の期待できる方法を選びたいですよね。

 

 

そこで、48種類のキヌアダイエットを比較して、1番おすすめできるキヌアダイエット方法を3つに絞りました。

その厳選3つを徹底比較した結果、みんなも選んだ、おすすめできるランキング順に並べています。

最高のキヌアダイエット方法、知りたくないですか？

 

おすすめできるキヌアダイエットランキングBEST3

1位　ナチュラヴィータスムージー

値段：1食25円

ダイエット効果
味
簡単さ
コスパ
おすすめ度

スーパーフード・酵素・乳酸菌のオールインワンスムージー！

良かった口コミ

1ヵ月で−4キロ　友達にサバを読んでいた4キロ　あっさり1ヵ月でクリア！

（19歳　女性　専門学校生）

実は友達には55キロって言っているんだけど、本当の体重は59キロ。

60キロの大台に乗ってしまうのではないかと、ヒヤヒヤしていたのです。

そこで始めたのが、『ナチュラヴィータスムージー』。

夜、ご飯を食べずに『ナチュラヴィータスムージー』だけにして一週間。

なんと、−2キロ！スゴッ！！

嬉しくなって1ヵ月頑張ったら、なんと－4キロ。

公言通りの55キロにアッサリ♪

『ナチュラヴィータスムージー』はさっぱりしたアサイー味が飽きなくて、私的には良かった！

悪かった口コミ

2ヵ月で−4キロ　飲んだあとの歯磨き必須！でも腹持ちバツグン！

（27歳　女性　銀行員）

〇〇だけダイエットで何度挫折したことか・・・。

そのたびにリバウンドして、結局どんどんポッチャリ。

今度は一食置き換えが良いかなと思って、『ナチュラヴィータスムージー』でダイエットをやってみました。

これはっ！今までの空腹と戦うダイエットがウソのよう。

腹持ちが良くて、無理がないんです。

ただ、『ナチュラヴィータスムージー』はツブツブが歯に詰まるから、飲んだあとの歯磨きは必須ですね（汗）

2ヵ月で−4キロで、半年経過した今もしっかりキープしています。

 

2位　ジャパニーズスーパーフード

値段：1日35円

ダイエット効果
味
簡単さ
コスパ
おすすめ度

和と洋の豪華15種類のスーパーフードをブレンド♪

良かった口コミ

2ヵ月で−8キロ　フラれた彼氏を見返したくて頑張りました！

（19歳　女性　短大生）

彼氏にフラれました。

その理由というのが、太っているあたしと歩きたくないから。

絶対にヤセてやる！と『ジャパニーズスーパーフード』でダイエットをスタート。

朝、短大へ行く前に飲むようにして、朝ごはんはカット。

昼は普通に食べて、夜はコンニャク麺なローカロリーなもので済ませるようにしました。

けっこうストイックにやったけど、『ジャパニーズスーパーフード』のおかげか体調もよく、お肌も良好。

そして・・・なんと2ヵ月で−8キロ！

よっしゃ！新しい彼氏を作るぞ！

悪かった口コミ

一ヵ月で−4キロ　ちょっと割高なので、毎月お届け便がオススメ

（34歳　女性　OL）

健康診断で、減量をすすめられました。

ここ三年で、10キロ太ってしまったのです。

友達に「これオススメ！」と教えてもらった『ジャパニーズスーパーフード』で、減量をすることにしました。

最初は飲んでいるだけだったのですが、やはりそれでは変化は出ず。

毎日のウォーキングと、夜ご飯を極力ヘルシーなものをチョイスするようにして頑張りました。

すると驚きの−4キロ、たった一ヵ月です！

ただ結果は納得できるものだったのですが、サプリメントとしては少々高いかなと感じました。

私は続けるつもりなのでお得な、毎月お届け便をお願いすることにしました。

 

3位　スムージア

値段：1食230円

ダイエット効果
味
簡単さ
コスパ
おすすめ度

日本の伝統『おから』メインのダイエット特化スムージー

良かった口コミ

3ヵ月でマイナス4キロ　お腹がいっぱいになるからツラさナシ！

（33歳　女性　営業事務）

仕事柄座りっぱなしで、おそらく一日の運動量が足りないのでしょう。

ここ2年で、だんだんと太ってきてしまいました。

同僚が教えてくれた『スムージア』で、ダイエットをはじめました。

『スムージア』はとてもおいしく、これだけでお腹が満腹になるので十分1食分になりました。

なんのツラさやガマンもなく、気が付くと3ヵ月。

マイナス4キロで、大満足です。

悪かった口コミ

2ヵ月で−6キロ　すごくおいしい！でも学生にはちょっと高い・・・

（20歳　女性　大学生）

ハタチになっても彼氏がいなくて、「今年こそ、彼氏を作るぞ！」とダイエットをスタート。

お姉ちゃんが飲んでいた、『スムージア』で置き換えダイエットチャレンジしました。

『スムージア』は、ほんのり甘くてとてもおいしいので続けられたよ♪

2ヶ月で−6キロ！スゴすぎましたね。

周りからも、「痩せた？」と言われるようになって大満足です。

ただ正直、学生の私に『スムージア』は高い！

ということで、バイト増やそうかなって思っています。

 

 

 

 

数あるキヌアダイエットを比較したところ……

実は、最強のキヌアダイエット方法は、ナチュラヴィータスムージーだったんです。

なぜなら、スーパーフードと酵素と乳酸菌のハイブリッドパワーで、スピーディーに結果を出せるから。

正直に言って、いまのところナチュラヴィータスムージーよりいいキヌアダイエット方法はないんですよね。

 

 

 

ランキングトップ3のスペック徹底比較

	ナチュラヴィータスムージー	ジャパニーズスーパーフード	スムージア
画像
味
簡単さ
値段
おすすめ度	★★★★★	★★★★☆	★★★☆☆

※「比較表の根拠を知りたい！」人へ。下記項目のうち、知りたい根拠をクリックすれば見ることができます。

 

 

みんなが選んだキヌアダイエット。

あなたも早速、キヌアでウフフなスタイルアップ体験、してみたくなりませんか？

 

 

まとめ