酵素をとり始めたら、肌荒れやかゆみといった肌トラブルが起きたという方がいます。
女性にとってお肌の状態ってとても大切なもの。
いつもふっくらもちもちのツヤ肌でいたいのに、酵素ダイエットで肌荒れしたらショックですよね(つД;`｡)
実は、肌荒れ・かゆみは酵素ダイエット中の一時的な副作用（好転反応）なんです。
そこで、今回は酵素ダイエットで肌荒れやかゆみが起きる理由と対策方法についてお話しします。
この記事さえ読めば、もう酵素ダイエット中の肌トラブルは怖くなくなりますよ☆
【理由】酵素ダイエットで肌荒れ・かゆみが起きるのはなぜか
「今までできたことないニキビがプチッと…！なんでなんで～！？(；o；)」
「ん？やけに肌がガサガサ…。今日は久しぶりのデートなのに、お化粧ノリも悪い気がする(´｡･ω･｡｀)」
酵素ダイエットを始めると、個人差はありますが、2日目ぐらいから『肌トラブル』に悩まされる人がいます。
大事なデートや仕事のときに、肌が荒れてガサガサしているなんて絶対イヤですよね。
でも、一体なぜ肌トラブルが起きるのでしょうか。
酵素ダイエットで肌荒れ・かゆみが起きるのは、酵素のデトックスパワーによるものでした。
酵素はあなたの体の中に入ると、ふだんの食生活で乱れてしまった腸の調子を整えるために働きかけます。
実は、腸と肌（皮膚）には深～いかかわりが。
『便秘とニキビ』、『下痢と吹き出物』といったようなダブル症状が出た経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
このように、腸と肌の関係は密接なもの。
今まで動きのにぶかった腸が急に元気に働くことによって、肌環境のバランスが一時的に崩れてしまうことがあるんです。
もともと腸の調子が悪かった人に起こりやすい症状と言えますね。
また、ファスティングをしていると、ふつうは弱アルカリ性の血液が一時的に酸性に傾くこと（血液の酸化）があります。
この現象は、酵素のデトックスの力によって体内の毒素が血液の中に流れ込むためだと説明する専門家も。
血液が通常とは違う状態になることで、肌にも影響が出ることがあるんです。
でも、焦らなくてOK。
数日経てば落ち着いてきますよ。
なお、上にもありますが、肌トラブルと水下痢が同時に起きることもあります。
肌荒れとともに下痢の症状が気になる方は、以下の記事も見てみてくださいね。
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【解決】酵素ダイエットで肌荒れ・かゆみが起きたときの対処法
「肌トラブルが起きる理由はわかったわ！でも、どうしたらいいの？」
「特に腕がかゆくてかゆくて…ボロボロ…Σ(|||д|||;)」
数日で落ち着くとはいえ、女性たるもの、お肌のトラブルは気になりますよね。
では、肌荒れ・かゆみにはどのような対策をすればいいのか、見ていきましょう。
まず、酵素ダイエット、特にファスティングをしている間は、1日に最低でも1.5リットル～2リットルの水分をとることがポイント。
ファスティング中にとった水分は、消費に使われたり、デトックスされたりしてジャンジャン体の外に出ていきます。
酵素のデトックスパワーを高めるためにも、水分は積極的にとりましょう。
はじめは荒れてしまったとしても、腸の調子が整うことで、数日後にはむきたてのゆでたまご肌に♡
とる水分は、ノンカロリーで体に負担のない水が一番おすすめですが、炭酸水やノンカフェインのお茶（麦茶やルイボスティー等）でもOK。
ただし、熱い飲み物やカフェインの入っているものは、酵素の働きをジャマする可能性があるので控えましょうね。
つづいて、酵素ダイエットで血液が一時的に酸性に傾いたことによって肌トラブルが起きた場合。
酵素ドリンクで酵素ダイエットをしているあなたは、一度割らずに原液を飲んでみてはいかがですか？
また、酵素ドリンク以外の酵素ダイエット食品をとっている場合は、オーガニックのメープルシロップや天然のはちみつを少～しだけ舐めてみましょう。
しばらくするとブツブツやかゆみの症状が落ち着き、スッと楽になるはず。
精製された白砂糖や、白砂糖を含むパン・お菓子を食べるのは、せっかくとった酵素の効果がムダになってしまうのでNGですよ。
ちなみに、体を休めることで症状がおさまることもあります。
つまり、『寝る』のも1つの解決方法。
そのため、酵素でファスティングダイエットをするなら、何も予定のない休日にするのがおすすめだったんですよ。
ということで、酵素ダイエット中に肌トラブルが起きた場合の対処法を、原因ごとにまとめてみました。
| 水分不足 | 血液の酸化 | |
| 対策 | ・1日に最低1.5～2リットル以上の水分をとる ・水がおすすめ ・炭酸水やノンカフェインのお茶でもOK |
・酵素ドリンクの原液を飲む ・メープルシロップやはちみつを舐める |
| 共通の対策 | 体を休める（寝る） | |
好転反応が起きるということは、酵素がきちんと効いているということ。
カロリーがボンボコ消費され、あなたの体についた余分なむっちりやポッコリに攻撃している最中なんです。
でも、どうしても症状がよくならず、つらいときは、使っている酵素があなたの体に合わないことも。
ひどい肌荒れが1週間以上続いたり、耐えられないほどキツくなったら、一度酵素ダイエットをストップして様子をみてはいかがですか？
）
酵素ダイエット中の乾燥肌やできものでショックを受けているあなたも。
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まとめ
