酵素ダイエット

【徹底比較シリーズ】酵素ダイエットと他の痩せる方法

更新日:

酵素でダイエットしてみたいんだけど、実はもっとほかにいい方法があったりして…?
「ダイエットしてはリバウンドばかりのわたし…。酵素ダイエットとほかの方法って、どっちがいいの?」

ダイエットをするなら失敗したくないというのは、ダイエッターみんなの思い。

今までダイエットで挫折ばかりしてきたわたしも、その気持ち、よ~くわかります。

でも、どのダイエット方法が一番いいのでしょうか。

 

どっちが-良いのかな…?

 

そんなときは、ダイエットについて知り尽くしたプロフェッショナル集団『ダイエットWEB』の手にかかればバッチリ。

酵素とほかのダイエットを徹底比較して、どちらがいいのか、あなたの代わりに検証しました。

一体どれに軍配が上がるのでしょうか…?

この記事を読んでいるあなただけに、コ~ッソリ教えちゃいますね。

 

わたしにピッタリ♡

 

 

【比較表】酵素と他の痩せる方法の違い・差

酵素以外のダイエットって、何があるんだっけ?

はい、ご紹介しますね。

酵素以外のダイエット方法には、

  • 野菜ジュース
  • スムージー
  • プロテイン

があります。

それぞれ特徴があるので、比較表を作ってみました。

酵素 野菜ジュース スムージー プロテイン
運動は必要? 不要 不要
ダイエットスピード 速い 遅い ゆるやか ゆるやか
タイプ 多い 少ない 少ない 多い
多い 少ない 多い 多い
アレンジ 多い 少ない 少ない 少ない
栄養 多い 少ない 多い 少ない
1回分のカロリー 低い 低め 低め 高い
おなかの満足度 低い 低い 高い 高い
1回分の値段 安め 安い 安い 高い

 

比較表について「もっと詳しく知りたい!」というあなたは、内容をクリック↓

【運動は必要?】の根拠
酵素 野菜ジュース スムージー プロテイン
運動は必要? 不要 不要

「ダイエットって、やっぱり運動しなきゃいけないのかな?

と思った方もいらっしゃいますよね。

でも、4つのダイエットのうち、運動をしなくても大丈夫な方法がありました☆

それは…『酵素』と『スムージー』の2つ。

酵素ダイエットは、体に酵素をチャージして消化や消費をアップさせ、余計なものを”ポイッ”となくす仕組み。

運動するとさらにお肉が燃えやすくなり、効果アップを狙えます。

しかし、『運動しないといけない』というわけではありませんでした。

酵素ダイエットでやせる仕組みについて、「も~っと詳しく知りたい!」というあなたは、以下の記事もご覧になってみてくださいね。

 

スッキリ

 

また、スムージーでダイエットをするときも、運動は必須ではありません

でも、運動することであなたのダイエットが後押しされますよ♪

野菜ジュースやプロテインは、ダイエット目的で使う場合、運動をしないと効果を感じにくい方法。

運動が嫌い、ニガテというあなたには、残念ながらおすすめできないんです。

 

運動すると効果UP♪

 

【ダイエットスピード】の根拠
酵素 野菜ジュース スムージー プロテイン
ダイエットスピード 速い 遅い ゆるやか ゆるやか
結果が出るまでのだいたいの期間 数日~数ヶ月 半年~数年 数ヶ月~半年 3ヶ月~1年

「じっくりお肉を落とすなんて、わたしの性には合わないな…時間をかけずにチャチャッと痩せたい!

というあなたには、酵素ドリンクでのファスティングがおすすめです。

ファスティングは、1日~3日ほど断食し、ごはんの代わりに酵素ドリンクを飲んで栄養補給をしながら、内臓を休めるというダイエット方法。

酵素をとりながら内臓を休めると、エネルギーがボンボコ消費されるだけでなく、いらないものがスルスル出ていくんですよ。

カロリーをカットしつつ、デトックス&燃焼パワーで、たった数日間で”シュルン”と大変身♪

スピーディーに痩せられる

 

スムージーは、おもに食事を置き換えて、カロリーカットと栄養補給をしながらスタイルアップを目指す方法。

プロテインは、運動と合わせることで、筋肉をつけながら消費パワーをアップさせて、お肉をなくしていく方法です。

いずれも酵素に比べると、ダイエット効果を感じるまでに時間がかかってしまうんですよね。

それぞれの詳しい話を知りたい人は、以下の記事をチェックしてみてくださいね。

あわせて読みたい

スムージーでやせる仕組みを知りたい!
→【完全版】スムージーのやせる仕組み・原理(準備中)

プロテインでやせる仕組みを知りたい!
→【完全版】プロテインのやせる仕組み・原理(準備中)

 

なお、野菜ジュースはそもそもダイエット向けの飲み物ではないので、ダイエット結果を感じたいと思ったら、長期戦になる可能性も…。

ダイエットのために飲むのは、オススメできませんでした。

 

スピードがゆるやか

 

【タイプ】の根拠
酵素 野菜ジュース スムージー プロテイン
タイプ 多い 少ない 少ない 多い
どんなものがある? ドリンク・粒サプリ・ゼリー・粉末・ペーストなど 液体 粉末 粉末・ゼリー・バー・クッキー・麺など

「それぞれのダイエットには、どんな形のアイテムがあるの?

はい、酵素アイテムは、ドリンクや粒サプリが有名ですが、ほかにもゼリーや粉末、ペーストなどさまざまな形状があるんです。

プロテインは、一番メジャーなのは粉末タイプですが、ゼリー、バー、クッキー、変わったものでは麺類もありました。

「へー、いろいろ種類があるとうれしい!選ぶ楽しみもあるよね~★」

「酵素ゼリーとかプロテインバー、気になる~!」

はい、あなたのライフスタイルやダイエットの目標によって、お好みで選んでみてはいかがですか?

 

タイプいろいろ!

 

【味】の根拠
酵素 野菜ジュース スムージー プロテイン
多い 少ない 多い 多い
どんな味? 桃・ぶどう・りんごなどフルーツ系の味、チョコ味、黒糖味、きなこ味など 野菜や果物のフレッシュな味 フルーツやベリー系の味、チョコ味、抹茶味、ヨーグルト味など ココア系の味、バナナ・ベリーなどフルーツ系の味、抹茶味、シナモン系の味など

ダイエット食品って、マズそうなイメージ…。ダイエットするのに味なんて期待できないよね…(._.)

いえいえ、そんなことはありません。

今どきのダイエット食品は、フレーバーも楽しめるんですよ。

酵素アイテムなら、

  • ピーチ味
  • ぶどう味
  • りんご味
  • フルーティーな味
  • プルーン系の味
  • 梅味
  • チョコレート味
  • 黒糖系の味
  • あっさりしていて無味に近い味
  • きなこ味

と、アイテムによっていろいろ。

「えっ、そんなに種類があるの!?しかも美味しそうヽ(´▽`)/」

そうなんです。

甘いものや甘酸っぱいものが多いですが、あっさりと飲めるものもあるんですよ。

 

ジュースみたいにゴクゴク飲めて 美味しいっ♡♡

 

また、スムージーは

  • ベリー系の味
  • 南国フルーツ系の味
  • りんご味
  • チョコ味
  • 抹茶味
  • ヨーグルト味

というようなラインナップが。

フルーツ味が苦手な人は、抹茶やヨーグルト味をチョイスしてみては?

 

無糖ヨーグルトがおすすめ

 

プロテインには、

  • ココア味(チョコレート系の味)
  • バナナ味
  • コーヒー牛乳味
  • ミルクティー味
  • 抹茶味
  • ベリー系の味
  • 南国フルーツ系の味
  • シナモン系の味

といったフレーバーがあります。

甘いものが苦手な人は、バータイプだとチーズ味やチキン味があり、また、麺類(パスタ、うどん、そば)は普通に麺の味を味わうことができますよ。

 

大好きな味だから頑張れる♪

 

【アレンジ】の根拠
酵素 野菜ジュース スムージー プロテイン
アレンジ 多い 少ない 少ない 少ない
どんなアレンジ? そのまま、水・炭酸水・牛乳・豆乳で割る、ヨーグルトに混ぜる、砂糖の代わりに使うなど そのまま、ゼリーにする、焼き菓子に混ぜるなど 水・牛乳・豆乳に混ぜる、ヨーグルトに混ぜるなど 水・牛乳・豆乳で混ぜるなど

「味がいろいろあるのも嬉しいけど、アレンジができたらもっとイイよね~!

わかります。

毎日同じ味で同じ飲み方だと、飽きちゃいそうですよね。

では、アレンジにはどんなものがあるのでしょうか。

酵素ドリンクの場合、

  • そのまま飲む
  • 水で割る
  • 炭酸水で割る
  • 牛乳で割る
  • 豆乳で割る
  • ジュース(野菜、りんご、グレープフルーツ等)で割る
  • 無糖紅茶で割る
  • ヨーグルトに混ぜる
  • 低カロリーアイスにかける
  • パンにかける
  • 砂糖の代わりに料理に混ぜる

と、数多くのアレンジが。

 

気分に合わせて色々アレンジ♪毎日HAPPY!

 

「おお、紅茶に入れたりパンにかけたりもできるの?」

はい、珍しいですよね。

酵素ドリンクは甘いものが多いので、砂糖代わりに使うこともできちゃいます♪

アレンジがきくと、一段と楽しくダイエットできそうですね。

なお、ほかのアイテムは

酵素と同じアレンジができるものもありますが、酵素に比べると、アレンジの幅は小さいんですよ。

 

アレンジが多くて、飽きずに続けられる

 

【栄養】の根拠
酵素 野菜ジュース スムージー プロテイン
栄養 多い 少ない 多い 少ない

ふだん肉ばっかり食べちゃうから、栄養がかたよってるんだよね…。4つのダイエット、栄養面はどうなんだろ?

はい、栄養を比べてみると、酵素・スムージーはバッチリでした。

酵素ドリンクは、数十~数百種類の原材料を発酵させたエキスを使っています。

原材料がもともと持っている栄養(ビタミン・ミネラルなど)が、発酵中に濃縮されてパワーアップ

また、発酵に使われる乳酸菌や、発酵中に生まれる酵母菌もたっぷりなんです。

 

発酵で栄養が濃縮!

 

さらに、酵素ドリンクには、あなたのダイエットを後押しする成分が入っているものもありました。

ダイエットを後押しする成分って、たとえば?

はい、以下のような成分があります。

成分 効果 詳細ページ
大豆 ・お肉を溜まりにくくする
・お肉を燃やしやすくする
・おなかいっぱいに感じさせる
大豆イソフラボンダイエットの効果・口コミ!おすすめのやり方ランキング付き♪
難消化性デキストリン(食物繊維の1種) ・糖や脂質を吸収されにくくする
・血糖値を上がりにくくすることで、食べたものがお肉に変わるのをブロック
・おなかの調子を整える
【成功】難消化性デキストリンダイエットの効果・口コミ!糖と脂肪の吸収をおさえる
生姜 ・エネルギーをじゃんじゃん使って、お肉を燃やしやすくする 生姜ダイエットの効果・口コミ!おすすめのやり方ランキング付き♪

「おー、スゴイ!どれも良さそう~(*゚▽゚*)」

ダイエッターにとって、うれしい効果のある成分がたくさんですよね。

酵素のパワーもうれしいですが、ほかにも成分が入っていたら、さらにダイエットがはかどりますよ☆

 

ウレシイ効果♡

 

また、スムージーにも酵素が入っているものが多いんです。

さらに、おなかの満足感UPや、詰まりをポイする働きのある『食物繊維』、『チアシード』や『バジルシード』なども。

栄養たっぷりで、余計なお肉をストンと無くせました★

 

栄養たっぷり♪ & ダイエットに効果的な 成分がギュギュ

 

【1回分のカロリー】の根拠
酵素 野菜ジュース スムージー プロテイン
1回分のカロリー 低い 低め 低め 高い
カロリーはどれぐらい? 0~80kcal 60~80kcal 11~100kcal 50~300kcal

「それぞれのダイエットのカロリーは、どれぐらいなの?

お答えしましょう。

酵素ドリンクは、1回分(30ml程度)で20~80kcalほどと、と~っても低かったんです。

もっと低いものだと、0~10kcalのアイテムもありました。

水や炭酸水(味付けしていないただの炭酸水)で割れば、ドリンク自体のカロリーのまま♪

牛乳や豆乳で割っても200kcal弱なので、ごはんの置き換えに使えば、普段の食事より400~800kcalほどカットできる可能性が!

これだけカロリーが低ければ、間食にも使いやすいですね。

 

低カロリーでも ダイエット成分はバッチリ

 

野菜ジュースやスムージーも、酵素ドリンクには少し負けますが、低カロリー

スムージーなら置き換えに使えるので、しっかりカロリーカットして、プヨプヨお肉を撃退したいですね♪

 

痩せやすくなった

 

【おなかの満足度】の根拠
酵素 野菜ジュース スムージー プロテイン
おなかの満足度 低い 低い 高い 高い

「4つのダイエットって、おなかはしっかり満たされるの?

いつもモリモリ食べる人や、おなかの空きやすい(おやつ必須の)あなたは、と~っても気になるポイントですよね。

実は、満腹感や腹持ちは、アイテムや飲み方によって違います。

スムージーやプロテインは、満腹感を感じやすいものが多いんですよ。

さらに満足したいあなたは、腹溜まりのいい成分(食物繊維、チアシード、バジルシードなど)が入っているものを選ぶ、もしくは牛乳や豆乳で割るのもいいですね。

 

腹持ちバツグン、まんぷくダイエット♪

 

酵素ドリンクは、炭酸水で割るとシュワシュワ~ッとした泡がおなかを満たしてくれます。

噛むようにして飲むと、さらに満腹感UP。

また、おなかに満足感を与えてくれる成分チアシード大豆、食物繊維など)が入っているものも。

おなかが空きやすいあなたは、使う前に成分をチェックしたいですね。

 

炭酸水ならカロリーゼロ&腹持ちGOOD♪

 

【1回分の値段】の根拠
酵素 野菜ジュース スムージー プロテイン
1回分の値段 安め 安い 安い 高い
いくら? 100~250円 70~150円 33~250円 60~400円

「4つのダイエット、お財布の負担はどれぐらい?

…ということで、1回分の値段を調べてみました。

その結果、野菜ジュースとスムージーに軍配が。

野菜ジュースは、1回分の飲みきりサイズで、安いものだと70円ほどで買えるんです。

ただ、飲み方としては、ごはん時に食事とセットで飲んだり、おやつのお供に飲んだりするもの。

酵素ドリンクやスムージーより栄養が少ないので、置き換えにはオススメできません

その点、スムージーなら置き換えに使えて、1回分が33円~250円ぐらい。

ばつぐんのコスパなんですよ♪

 

お財布にやさしい♪

 

また、酵素ドリンクも、スムージーに比べると少し高いですが、1回分が100円~250円ほど。

置き換えにもバッチリ使えました。

野菜ジュースを片手に持ってハンバーガーやサンドイッチを食べるより、実はリーズナブルなんですよ★

だって…ランチやディナーで500円~数千円使うことを考えてみてください。

酵素ドリンクで置き換えをして1日250円ほどで収まるなら、今より断然安上がりですよね。

 

普段のごはんよりも安上がり!

 

 

【結論】酵素ダイエットは本当におすすめ?

それでは、最後にお答えしましょう。

ズバリ、酵素はダイエットにおすすめできます!!

もう一度、こちらの表をご覧ください。

酵素 野菜ジュース スムージー プロテイン
運動は必要? 不要 不要
ダイエットスピード 速い 遅い ゆるやか ゆるやか
種類・タイプ 多い 少ない 少ない 多い
多い 少ない 多い 多い
アレンジ 多い 少ない 少ない 少ない
栄養 多い 少ない 多い 少ない
1回分のカロリー 低い 低め 低め 高い
おなかの満足度 低い 低い 高い 高い
1回分の値段 安め 安い 安い 高い

ほかの方法に比べて、メリットがと~っても多いですよね!

酵素ダイエットは、

  • 食べたものをどんどん分解しながら、必要な栄養を体に取り込む(消化)
  • カロリーをじゃんじゃか消費して、プヨ肉をやっつける(代謝)
  • 酵素の発酵パワーで腸をピカピカにお掃除して、ウンチも毒素もジャンジャン体の外に出す(デトックス)

と、ダイエットにうれしい効果がたくさん☆

栄養たっぷりなのに低カロリーで、味もアレンジもいろいろなので、飽きずに楽しくダイエットにチャレンジできました。

酵素でファスティングをすれば、短期間でも、キツキツのズボンをシュッと着こなせるようになったんですよ♪

 

ダイエットでぜい肉バイバイ♪

 

「酵素ダイエット、今すぐ始めたい!どうしたらいいのかな?

はい、そんなあなたは以下のページを参考にしてみてくださいね。

あわせて読みたい

酵素ダイエットのやり方を知りたい!
→【効果最大】酵素ダイエットの成功するやり方・方法(準備中)

酵素アイテムの選び方を知りたい!
→【決定版】ダイエットにおすすめの酵素アイテムの選び方(準備中)

 

そのほかのダイエット方法が気になったあなたは、こちらの記事へどうぞ↓

あわせて読みたい

★野菜ジュースが気になる!
→【効果最大】野菜ジュースの成功するやり方・ルール(準備中)
→【決定版】ダイエットにおすすめの野菜ジュースの選び方(準備中)

★スムージーが気になる!
【効果最大】スムージーダイエットの成功するやり方・使い方
【決定版】ダイエットにおすすめのスムージーの選び方

★プロテインが気になる!
→【効果最大】プロテインダイエットの成功するやり方・ルール(準備中)
→【決定版】ダイエットにおすすめのプロテインの選び方(準備中)

 

みんなが成功したダイエット

 

「はち切れそうなメタボおなか、歩くたびにくっつく太もも、ムチムチの二の腕…酵素ドリンクなら、ぜーんぶ解消できるかしら…★」
「今まで苦労してたのが何だったんだろうってぐらい、楽勝だった♡人生で初めて、自分を好きになれたわヾ(*´∀`*)ノ」

 

あなたも、大切な体を酵素でケアして、”なりたい自分”に生まれ変わってみませんか?

 

なりたい自分へ♡

 

まとめ

ピヨ
酵素とほかのダイエット方法、失敗したくないあなたにオススメなのは…『酵素』なんだピヨ~♪

 

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