酵素ダイエット

酵素ファスティングで貧血になる好転反応と解決策【ダイエット検定1級監修】

更新日:

酵素ダイエットを始めたら、なんだかクラクラして貧血みたい…わたしには合わないのかな?

「仕事中なのに貧血でフラフラ…やる気にならないんだけど、これって酵素ダイエットの副作用かな(>_<)どうにかして~!」

酵素をとり始めたら貧血になったという方、ときど~きいらっしゃいます。

あの特有のフラフラは、しんどいですよね…。

実は、貧血は酵素ダイエット中の一時的な副作用(好転反応)なんです。

 

つらいのはいや

 

そこで、今回は酵素ダイエットで貧血が起きる理由と対策方法についてお話しします。

この記事さえ読めば、もう酵素ダイエット中の貧血は怖くなくなりますよ☆

 

貧血も怖くない!

 

【理由】酵素で頭がクラクラするのはなぜ?

…うーん…貧血で頭がグラグラする…(つд+lll)

「フラフラして、なんにもやる気が起きない。。今日中にやらなきゃいけない入力があるのに、ぜ~んぜん進まないよぉ(><)」

酵素ダイエットを始めると、個人差はありますが、2日目ぐらいから『貧血』に悩まされる人がいます。

仕事中や用事のあるときに貧血でしんどい思いをするのって困りますよね。

でも、一体なぜ貧血が起きるのでしょうか。

 

なんで貧血になるの?

 

実は、酵素ダイエットで貧血になるのは、『鉄分不足』が原因であることが多かったんです。

酵素で置き換えやファスティングをすると、いつもより食べる量が減り、必然的にとるカロリーや鉄分も減りますよね。

すると、脳が体の異常を感じてSOSを出し、貧血が起きるというわけなんですよ。

 

貧血になるのは鉄分が足りないせい!

 

【解決】酵素をつかって貧血になったときの対処法

貧血が起きる理由はわかったわ!でも、どうしたらいいのかな?

「鉄分といえば…やっぱレバー?」

鉄分の代表といえば『レバー』のイメージ。

でも、レバー以外に鉄分ってないの?

ということで、鉄分の多い食材を公開します!

 

鉄分の多いものとは

 

レバー以外の鉄分を多く含む食材には、以下のようなものがあります。

  • カツオ
  • あさり
  • 牡蠣
  • 牛肉の赤身

植物性のものや海藻なら、

  • ほうれん草
  • 小松菜
  • 豆類
  • 青のり
  • ひじき

などです。

植物性のもの・海藻は、動物性に比べて吸収されにくいと言われていますので、吸収されやすい動物性タンパク質のカツオ・あさり・牡蠣・牛肉をとりましょう。

ただし、ファスティング中の固形物(特に動物性タンパク質)はNGでした。

準備食や回復食の中で上手に鉄分を取り入れていきたいですね。

 

鉄分をとろう

 

ちなみに、体を休めることで症状が落ち着くこともあります。

つまり、『寝る』のも1つの解決方法。

そのため、酵素でファスティングダイエットをするなら、何も予定のない休日にするのがおすすめだったんですよ。

 

 

ということで、酵素ダイエット中に貧血が起きた場合の対処法を、原因ごとにまとめてみました。

外からの対策 その他の対策
鉄分を多く含む食材をとる 体を休める(寝る)

 

なお、酵素アイテムは、栄養バランスを考えて作られているものが多いので、酵素ダイエットが原因で貧血が起きることはそれほど多くありません。

でも、もともと貧血気味の人は注意が必要ですね。

好転反応が起きるということは、酵素がきちんと効いているということ。

カロリーがボンボコ消費され、あなたの体についた余分なむっちりやポッコリに攻撃している最中なんです。

でも、どうしても症状がよくならず、つらいときは、使っている酵素があなたの体に合わないことも考えられます。

耐えられないほどキツくなったら、一度酵素ダイエットを中断して様子をみてはいかがですか?

 

ちなみに、貧血になりやすいあなたには、以下のダイエット方法がおすすめですよ。

貧血になりやすい人におすすめ

 

どうしてもツライときは、 ストップする勇気も必要

 

「出た出た、お得意の貧血(´・ω・`)酵素が効いてくれてるんだと思って、寝ようかな~(σω-)zzz」
「貧血で頭がボーッ…。でも、ランチで食べたアサリの酒蒸しのおかげで、だ~いぶスッキリした♪」

 

貧血でフラついているあなたも。

鉄分をしっかりチャージしながら、あの頃の輝きを取り戻してみませんか?

 

今度はどんな服着ようかな

 

まとめ

ピヨ
酵素ダイエットで貧血が起きるのは、鉄分が足りないから。食事でしっかり鉄分をとって、健康的にシェイプアップするピヨ♪

-酵素ダイエット
-

Copyright© ダイエットWEB , 2018 All Rights Reserved.