酵素ダイエット

【効果最大】昼食・ランチ酵素ダイエットの飲むタイミング・時間

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ランチに酵素ダイエットドリンクを飲もうっと♪外食より安上がりだし、ダイエットもできて最高でしょ★

「職場に酵素サプリを持っていってお弁当の前に飲もうかな。水でサッと飲めるし、弁当のカロリーもカットできる気がする♪」

ランチタイムに酵素ダイエットをしようと考える人も多いことでしょう。

お昼ごはんに社食や外食でお金をかけている人は、酵素で置き換えをすればお財布の負担も軽くなりますよね。

また、昼食の前に酵素サプリを飲めば、しっかり酵素がごはんを消化してくれそうです。

でも、実際、ランチタイムに酵素ダイエットをするのってOKなのでしょうか?

 

お昼に酵素ダイエットを してもいいのかな?

 

そこで、今回は、昼ごはんに酵素ダイエット食品(ドリンク)を取り入れることのメリット・デメリットや、効果を最大限に感じられるとり方の簡単な手順をお伝えします。

ランチ酵素ダイエットにチャレンジしたいあなたは必見ですよ☆

 

昼酵素ダイエットで 効果を最大に感じたい!

 

 

昼食酵素ダイエットのメリット・デメリット

家族がみんな出かけたあと、自分のためだけにお昼ごはん作るのって結構めんどくさい。よーし、ランチタイムに酵素で置き換えしちゃお!

「朝はゆっくりできるから、いつもブランチで外食してるんだけど、このぜい肉はそろそろヤバイよね(ーー;)お昼に酵素を飲もうかなぁ…」

自分1人の昼食なら、作るのがめんどくさいからラクしたいですよね。

また、自分のライフスタイルを考えたときに、『お昼が一番酵素ダイエットしやすい』という方もいらっしゃることでしょう。

 

お昼ごはんを作るのが面倒だから、 酵素にしようかな?

 

では、昼食に酵素ダイエット食品をとることについて、どんなメリットとデメリットがあるのかをお話ししていきましょう。

 

【HAPPY】昼食酵素のメリット

わたしたちの体には、1日のリズム(サイクル)があります。

  • 午前4時~12時:排泄
  • 12時~20時:栄養補給・消化
  • 20時~翌午前4時:吸収・代謝

お昼から夜にかけて、体は栄養を吸収することにより、食べたものを分解して、必要なものは体に取り込み、いらないものは体の外に出す準備をします。

 

(画像ー午後は栄養補給と消化の時間!)

 

いつもガッツリ系のランチを食べている人にとっては、ランチの置き換えはカロリーダウンの大チャンス♪

酵素ゼリーやドリンクで、たっぷり栄養をチャージしつつカロリーを減らしたいですね。

家で作って食べる人も、作る手間が省けてラクになりますよ☆

さらに、いつも1000円ほどかかっていたランチ代も、酵素アイテムで置き換えをすれば節約に。

浮いたランチ代で新しい洋服を買ったり、以前から気になっていたエステに行ったりもできるんですよ♡

 

自分へのごほうびに 高級エステに行っちゃおう♡

 

【SHOCK】昼食酵素のデメリット

昼ごはんの前に補助的に酵素サプリや粉末・ペーストをとるのは、特に問題ありません。

しかし、お昼に酵素で『置き換え』をすると、おなかが空きやすいというデメリットがありました。

前の見出しでもお伝えしているように、午後は消化が進む時間。

朝ごはんをい~っぱい食べていたとしても、ふだんランチ定食や大盛りラーメンを食べるあなただと、どうしてもおなかが鳴りやすくなってしまいます。

グーグーの腹ペコ虫をおさえるため、ついつい間食してしまうと、せっかく置き換えたのが無意味になっちゃいますよね。

 

おなかが空いちゃう

 

さらに、なんとか夕食まで我慢できても、夕食を食べすぎてしまうとか、体が必要以上に夕食のカロリーを体の中に溜め込もうとする可能性も。

なので、酵素で置き換えをするなら、お昼よりもほかの時間帯をおすすめします。

やむをえず昼食置き換えをする場合は、デメリットをしっかり頭に入れておいてくださいね。

お昼は多少食べすぎても午後の活動でせっせと消費されるので、しっかり食べてOK!

昼以外の時間帯の酵素ダイエットについては、以下の記事を参考にしてみてくださいね。

 

(画像ー酵素で置き換えをするなら ほかの時間帯がおすすめ)

 

【まとめ】ランチ酵素のメリット・デメリット

では、お昼に酵素ダイエットアイテムをとることのメリットとデメリットを以下にまとめてみましょう。

メリット デメリット
・栄養補給と消化の時間帯
・置き換えをするとカロリーカットできる
・置き換えなら昼ごはんを作る手間が省ける
・節約になる
・おなかが空きやすい
・我慢できず間食をする危険性がある
・夕食を食べすぎる可能性がある
・夕食のカロリーを必要以上に体が取り込もうとすることもある

メリットもあるが デメリットが大きい!

 

ピヨ
昼は栄養をたっぷりとって消化する時間♪しっかり食べるピヨ!

 

 

最後に、酵素ダイエット方法別の、昼食ダイエットの手順をお伝えします。

あなたが行う方法だけ見れば、昼食酵素ダイエットはサクッとクリアできますよ♪

 

【酵素サプリ・粉末・ペースト】昼食ダイエットの手順

酵素粉末って、お昼に飲んでも効くのかな?

「ペーストの酵素が気になってるんだ~!お昼にヨーグルトに混ぜて食べたい♪」

簡単にとれそうな酵素サプリや粉末、ペーストを、昼食にとりたい人もいますよね。

ここでお話しするのは、昼ごはんのときに、置き換えではなく補助的に酵素サプリ・粉末・ペーストをとる場合についてです。

手順はカンタン。

ランチの前にサプリや粉末をお水でグイッと飲むだけ。

熱いお湯で飲むと、酵素が元気に働かなくなってしまうので、水か40度以下のぬるま湯で飲むことがポイントです。

ペーストなら、決まった量を食べるだけでした。

 

お手軽カンタン酵素補給♪

 

でも、酵素の効果を最大に感じたいのなら、どれもごはんの15~30分前にとることが理想。

ペーストは、ヨーグルトと一緒に食べたりパンにつけたりしたい方もいらっしゃると思いますが、食前のほうが効果は高まります。

酵素アイテムによっては、飲んで少し時間が経つと満腹感を感じられるものもあり、15~30分ほど空けるとちょうどよかったんです。

また、時間を空けてからごはんを食べることで、食べたものの分解・消費がスムーズになりやすいんですよ♪

 

ごはんの15~30分前にとると、効果UP↑↑

 

ちなみに…『昼ごはん』といっても家庭によって時間はまちまちですが、11時半~14時ぐらいの間にとることがおすすめ。

ごはん屋さんの”ランチタイム”でよくある時間帯ですね。

夕食までの時間を考え、最低でも4~5時間は空けたいところです。

 

ピヨ
酵素サプリ・粉末・ペーストは、ランチの15分~30分前にとると”効果UP”なんだピヨ♪

 

酵素サプリ人気1位 生酵素222

生酵素222

値段:定期1袋¥2037 ※回数の決まりなし

人気 2秒に1個売れて、シリーズ累計820万個販売
ダイエット効果 原料たっぷりの酵素+補酵素+乳酸菌ですっきりサイズダウン
簡単さ お水でゴクン!
持ち運び 楽チン
継続時の値段 ずーっと1袋2037円
タイプ ソフトカプセル
生酵素222の基本情報

ランキング第1位を爆走!コスパもばつぐんでリピ率96.4%♡

生酵素222の特徴

かしこくお得に使えて、効果も文句なし!

みんなからのアツ~い支持を受け、数々のランキングで1位をひた走っている生酵素サプリ。

飲み方は、1日2~6粒をお水で『ゴクン!』でらっくらく。

朝でも昼でも夜でも『ドーンと来い』の手軽さでした。

生酵素222の口コミ・評判

 

モンドセレクション受賞酵素粉末 千年酵素

千年酵素

値段:定期購入3箱セット¥9900(1箱あたり¥3300)

人気 モンドセレクション6年連続金賞受賞
ダイエット効果 ”生きてる”トリプル酵母&酵素でお肉をボコボコに
簡単さ サーッと水で流し込むだけ
持ち運び 1包ずつ持ち運べる
継続時の値段 ずーっと3箱9900円
タイプ 個包装スティック入り粉末(顆粒)
独特のにおいと苦み
千年酵素をもっと詳しく知りたい

酵素+トリプル酵母+乳酸菌のパワーでお肉をブロックしながらスッキリBODYへ♪

千年酵素の評判3ポイント

千年酵素の特徴

ごはんやパン、スイーツも怖くない!

トリプル酵母酵素の力と相まって、”シュルリンスタイル”へ導いてくれます。

ダテに6年連続モンドセレクション金賞をとっていません。

その実力は折り紙つき!

千年酵素の口コミ・評判

 

人気酵素ペースト1位 幸寿

値段:定期初回¥1800+税、2回目以降¥3240+税(3回以上の継続要)

人気 ショッピングサイトランキング第2位
ダイエット効果 濃縮酵素でスッキリ&ぽかぽか効果で代謝UP♪
簡単さ スプーンでひとすくい
持ち運び 大きくはないが、瓶なのでやや不便
継続時の値段 税込み3499円
タイプ 瓶詰めエキス
黒糖しょうが+プルーンのような味
幸寿の基本情報

とろ~り美味しい♪4倍濃縮の”甕(かめ)仕込み”無添加国産酵素

幸寿の評判3ポイント

幸寿の特徴

お口に入れてしばらくすると、なんだかポカポカ。

濃縮酵素がじんわり効いて、健康的で若々しい”メリハリライン”を目指せます。

スポーツやお風呂の前にとれば、さらに「あったか~い」を実感♪

お肉にボボボッと火がついて、二回りのサイズダウンも夢じゃない!

 

 

【酵素ゼリー】昼食置き換えの手順

酵素ゼリーがおいしいって聞いたんだ~!ランチに食べてみたーい♪

「酵素ゼリーで昼食を置き換えてもいいのかな?」

酵素ゼリー、人気ですよね。

プルンとした見た目に、ツルッとした舌触り、そして噛みごたえのある食感…。

想像するだけでもヨダレが『じゅるっ…』と垂れてきそうです。

昼食をこの酵素ゼリーに置き換える、すなわち酵素ゼリーをランチ代わりにする手順とは、ズバリ!

食・べ・る・だ・け!!

 

手順は、酵素ゼリーをごはんの代わりに食べるだけ!

 

ただし、気をつけてほしいのは『よ~く噛むこと』!

噛まないとノドに詰まる危険性があるのはもちろん、噛むことによっておなかに満足感が得られます。

個包装のスティックタイプのアイテムが多く、チュルチュルッと食べられるので、うっかり吸い込んでしまいがち。

でも、ちゃんと噛まないとおなかが空きやすいんですよね。

時間をかけてもぐもぐ噛み、酵素のパワーを最大限に感じちゃいましょう☆

 

しっかり噛んで効果最大!

 

ちなみに、ゼリーだけでは物足りないときは、ヨーグルトや味噌汁、野菜スープを口にしてもOKですよ♪

熱いものは酵素のパワーが弱まってしまうので、冷めてからにしましょう。

昼食の時間帯は人によっていろいろですが、夕飯の4~5時間前までには食べておくことをおすすめします。

 

ほかにも何か食べるときは、熱いものは避けて

 

ピヨ
ランチに酵素ゼリーを食べるときは、しっかり噛んで!もの足りなかったら、ヨーグルトやスープをプラスしてもOKピヨ♪

 

酵素ゼリー人気1位 めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリー

めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリー

値段:定期初回¥680+税、2回目以降¥3980+税 ※回数の決まりなし

人気 ショッピングサイトリアルタイムランキング第1位
ダイエット効果 酵素・乳酸菌・青汁パワーですっきり”シュッ”
簡単さ もぐもぐチュルンでらっくらく
持ち運び 1包ずつ持ち運べる
腹持ち しっかり噛めば◎
継続時の値段 税込み4298円
タイプ 個包装スティックゼリー
パイナップル風味
めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリーの基本情報

青汁嫌いも「おいしい」!パイナップル風味の青汁酵素ゼリー♡

めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリーの評判3ポイント

めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリーの特徴

『青汁』と聞くと、「体にはいいんだろうけど、クサくて苦くてマズ~イ…」というイメージがありますよね。

でも、こちらのゼリー、見た目のグリーンからは想像できないパイナップルベースのフルーツ味で、感動するほど美味しいんです♪

カロリーは1包でおよそ12kcalと、と~っても低く、1日24円からスタートできる最強コスパ☆

寒天入りでおなかに溜まりやすく、プヨプヨのだらしないボディもキュッ。

これなら、大好きな彼を悩殺できるのもあっという間ですよ♡

 

 

【酵素ドリンク・スムージー】昼食置き換えの手順

酵素といえばやっぱりドリンクよね~!ランチをドリンクで置き換えてもいいのかな?

「酵素スムージーで健康的に痩せたい!お昼によさそうだよね♡」

酵素ダイエットアイテムの中でもサプリと人気を二分するのが酵素ドリンク。

さらに、近頃はスムージーブームと相まって、『酵素スムージー』も大人気です。

ドリンクもスムージーも、パパッと作って飲めるので、お手軽ランチにぴったり☆

 

サッと作って飲める♪

 

酵素ドリンクやスムージーは、規定量を水や炭酸水などで割るor溶かして飲むだけ!

噛むようにして、なるべく時間をかけて飲むことでおなかに溜まりやすくなります

ただし、スムージーの種類によっては時間が経つとトロッとしたとろみが出ることも。

とろみの苦手な方は、作ってすぐに飲んだほうがいいですね。

 

噛むようにしてじっくり飲むとおなかが膨れる♪

 

ドリンクやスムージーは置き換えで飲む方も多いですが、もしプラスで何か食べるのであれば、豆腐やサラダ、納豆など軽めのものにしましょう。

せっかくカロリーダウンできていたのにガッツリ食べてしまったら、もったいないですよね。

ランチタイムはライフスタイルによってまちまちだと思いますが、おおよそ14時ぐらいまで、夜ごはんの4~5時間前には済ませられるといいですね。

 

プラスで何か食べるときは、軽めのもので

 

酵素粉末ドリンク人気1位 スーパー酵素プラス

スーパー酵素プラス

値段:定期初回¥980+税、2回目以降¥3970+税(4回以上の継続要)

人気 ランキング3冠、リピート率94.6%
ダイエット効果 ハイパワー酵素とスーパーフードでメラメラ&低カロリー
簡単さ ササッと水分に溶かしてゴクッ
持ち運び 個包装で持ち運びも手軽
腹持ち 3つの腹持ち成分でおなか満足
継続時の値段 税込み4288円
タイプ 個包装粉末ドリンク
チョコレート味
スーパー酵素プラスの基本情報

甘~いチョコ味の低カロリースーパー酵素にモデルたちも大絶賛♡

スーパー酵素プラスの評判3ポイント

スーパー酵素プラスの特徴

スイーツ好きも大満足のチョコフレーバーに、「ウマ~♡」とウットリしちゃう人多数。

カロリーは1包でたったの8.9kcalと、チョコプレッツェル1本よりも低くって、腹持ちをUPさせる成分のおかげで、おなかも空きにくい!

スペシャルな”スーパー生酵素”や15種類のスーパーフードも、あなたの引き締めに大活躍してくれるんですよ♪

スーパー酵素プラスの口コミ・評判

 

酵素ドリンク人気1位 ベルタ酵素

ベルタ酵素

値段:定期”通常ダイエットパック”¥10200(2本+サプリ60粒入り)※回数の決まりなし

人気 ランキング1位多数、雑誌・メディア・SNSでも超人気
ダイエット効果 成功率99%
簡単さ そのまま、もしくは水などで割ってゴクゴク
持ち運び あらかじめドリンクを作ってペットボトルにinすればOK
腹持ち おなかが空きにくい配合
継続時の値段 通常ダイエットパック:10200円
タイプ 瓶詰めドリンク
ピーチ味
ベルタ酵素の基本情報

ピーチ味の最強酵素ドリンク♡短期集中で簡単スタイルUP!

ベルタ酵素の評判3ポイント

ベルタ酵素の特徴

酵素ドリンクでランチをとるなら、スイートなピーチ味のドリンクはいかが?

ベルタ酵素はとにかく大人気!

あらゆるランキングで1位を取っていて、雑誌やTVでも続々紹介されているんです。

ベルタ酵素をゴクゴク飲んだおかげで、憧れのウェディングドレスを着ることができた人もいましたよ♡

ベルタ酵素の口コミ・評判

 

 

「酵素粉末を昼食の前にゴクンと飲んだら、お弁当をガッツリ食べても消化されてお肉になりにくいかな♪」
「ランチ置き換えでカロリーカット★思ったよりおなかが空かなくて、いつの間にかパツパツだった服に余裕ができちゃったヽ(´▽`)/」

 

あなたもランチ酵素ダイエットで、キュートな下着の似合うボディをGETしてみませんか?

 

カワイイ下着をGET☆

 

まとめ

ピヨ
昼の酵素ダイエットは、メリットもデメリットもいろいろ。生活習慣に応じて無理なくチャレンジするピヨ♪

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