酵素ダイエット

【効果最大】運動+酵素ダイエットにおすすめのやり方

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酵素ダイエットって、運動したほうが早く痩せられるの?

「体を動かすのと酵素ダイエットの組み合わせで、一番いい方法を知りたい!」

酵素ダイエットに興味をお持ちのあなた、「運動もセットでやりたい!」というなら、なかなかの本気度。

さすがですね。

でも、酵素ダイエットと運動の組み合わせって、実際どうなのでしょうか。

 

酵素と運動の組み合わせは…良いの?悪いの?

 

そこで、酵素ダイエットと運動について、我らダイエットWEBチームがバッチリ調べあげました。

その結果…、酵素アイテムをとりながら運動することで、さらにダイエット効果がパワーアップすることが判明。

では、運動しながらの酵素ダイエットでもっとも効率のいい方法とは、どんなやり方なのでしょうか。

また、何か気をつけることがあったら、それも知りたいですよね。

そんなわけで、この記事を読んでいるあなただけに、コッソリ教えちゃいますね☆

 

効果を最大限に感じたい!

 

 

【おすすめ】1番効率のいいやり方

酵素をとりながら運動するのって、効果としてはどうなの?

「運動をする酵素ダイエットで、効率のいいやり方があったら知りたい!」

ダイエットには、運動が欠かせないイメージがありますよね。

もちろん酵素ダイエットの時にも、あわせて運動したほうが効果アップしやすかったんです。

でも、ただ適当な時間に酵素アイテムをとって、好きなタイミングで運動して…というのではなく、いちばんダイエット効率のいい方法があるなら知りたいですよね。

 

効率よくスリムに♡

 

ということで、ズバッとお答えしましょう。

酵素ダイエットと運動の効率をアップさせるには……、

空腹時の、運動前に酵素アイテムをとる】のが正解だったんです。

「おおっ、そうなんだ!でも、どうしてなの?

はい、それでは解説しますね。

まずはポイント1、空腹時。

おなかが空いている時というのは、エネルギーが消費されやすくなっています。

そこに、ポイント2、『酵素をとる』ことで、体がさらに”燃えやすい”状態にスタンバイ。

そしてポイント3、酵素をとった後で『運動する』と、燃えやすさが2倍3倍に…!!!

体にこびりついた分厚いお肉も、強力にクリーンアップしてくれるという仕組みなんです☆彡

 

おなかが空いている運動の前に酵素をとろう!

 

ち・な・み・に…

運動する直前に酵素をとるのはNG。

  • 酵素アイテムが胃の中にある状態で運動することになり、気分が悪くなってしまう
  • 酵素が体に行き渡っておらず、効果を十分に得られない

…という可能性が。

そのため、酵素アイテムをとって30分ほど経ってから運動をスタートしましょう。

 

酵素をとって30分後にスタート☆

 

また、時間帯は、睡眠でしっかり体を休めた後の早朝(朝ごはんの前)が一番おすすめ。

続いて、1日の中でもっとも体温が高くなっている16時前後が良いでしょう。

でも、生活リズムやお仕事などの都合で、早朝や16時前後には運動できない人もいますよね。

そんなときは、ご自身のできるタイミングでチャレンジしてみてはいかがですか?

 

おすすめの時間帯は、早朝か夕方

 

肝心の運動の内容は、ウォーキングやジョギング、水中ウォークなどの有酸素運動がGOOD。

ただし、お肉にジジッと火がついてボボッと燃え始めるのは、運動を始めてから約20分後以降なので、最低でも20分以上運動を続けるのが大切です。

また、有酸素運動に筋トレ(無酸素運動)も合わせると、筋肉がついてさらに燃えやすくなりますよ。

カロリーの消費がググーンとアップして、ボディシェイプに一段と効果的でした☆

 

健康的にシェイプアップ

 

自分1人では運動を続けられなさそう…

と不安な気持ち、わかります。

そんなあなたは、パートナーやお友達を誘って運動したり、トレーニングジムに入会したりするといいですね。

 

では、ここでもう一度、酵素ダイエットと運動をセットでするときの手順をおさらいしておきましょう。

  • おなかが空いているときで、運動する30分ほど前に酵素アイテムをとる
  • おすすめの時間帯は、早朝か16時ぐらい
  • 有酸素運動を最低でも20分以上続ける
  • 筋トレも合わせるとさらに効果的

 

(画像-運動と合わせて、スピードダイエットOK!)

 

【失敗】酵素ダイエットと運動を同時に行うときの注意点

酵素ダイエットと運動をセットでする時のやり方はわかった!でも、何か注意点とかあったりする?
「せっかく酵素ダイエットをするんだから、失敗はイヤ!始める前に気をつけるポイントを知っとけば、安心してチャレンジできるよね」

これから運動と酵素ダイエットをしようと思っているあなた。

どうせやるなら、失敗や挫折は絶対にしたくないですよね。

運動しながらの酵素ダイエットでは、何か気をつけることがあるのでしょうか。

 

失敗したらイヤだな

 

実は、酵素ダイエット中に運動するときの注意点は…2つありました。

  1. いきなりハードな運動をしない
  2. ファスティング中は激しい運動を控える

というわけで、この2つの注意点について、詳しく見ていきましょう。

 

注意点を守ろう

 

1.いきなりハードな運動をしない

ここで、1つ質問します。

あなたは普段からスポーツをしていますか?

YESの人は今のままでOKなので、スポーツを続けてくださいね。

でも、体はだんだんいつもの動きに慣れてくるので、少し激しい運動にレベルアップしてもいいですね。

NOの人は、注意が必要でした。

それは…突然ハードな運動をしないこと!

 

ショックを受けている

 

普段運動していない人は、体が運動に慣れていないので、急に運動したことで筋肉痛になってしまったり、足腰を痛めたりする可能性が。

筋肉痛は数日間で良くなりますが、痛めてしまうとダイエットのモチベーションは一気にダダ下がり

体を動かすのがつらくなり、「もう運動したくない!」と思ってしまう人もいるんです。

だから、いきなり激しい運動をするのはストップ。

はじめはウォーキングなど軽い運動にして、体が慣れてきたら、ジョギングに切り替えたり、時間を長くしたりしてみては?

 

体が十分慣れてから、ハードな動きに

 

2.ファスティング中は激しい運動を控える

ファスティング(断食)は、内臓を含めて体を休めるためにするもの。

なので、体に負担をかけすぎないよう、激しい運動を控えたほうがいいんです。

「そうなんだ…じゃあ、激しい運動ってどんなもの?

そうですね、たとえば…200mの全力疾走、重~いダンベルを持っての筋トレ、汗だくになるほどのエアロビ…など、ゼーハーゼーハー、息も絶え絶えになるような動きです。

ファスティング中はハードな動きは控え、のんびりしたストレッチやヨガ程度の運動でOK!

断食期間が終わったら、またバリバリ運動して、お肉をジャカジャカ燃やしちゃいましょう。

 

軽い運動とリラックスして過ごそう♪

 

「酵素ダイエットと運動、相性がいいみたいで良かった\(^o^)/さっそく始めて、可愛いドレスが似合うボディで結婚式に参加しなきゃ♡」
「酵素サプリ飲んでただけの時とは全然違う!運動を始める前にエクササイズDVDと一緒に買ったスポーツウェア、ゆっるゆるになっちゃった~ヽ(*´∀`)ノ」

 

あなたも注目の的に☆

酵素+運動でスピーディーにバチバチお肉を燃やして、シャッキリ美BODYを手に入れてみませんか?

 

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まとめ

最後に、酵素ダイエットと運動を一緒にやるときの、効率アップポイントと注意点についてまとめてみました。

効果UP 注意点(効果DOWN)
ポイント ①空腹時、運動の前に酵素アイテムをとる
②運動の直前ではなく、30分ぐらい前にとる
③朝ごはんの前or16時前後がおすすめ
④有酸素運動を最低20分以上する
⑤筋トレ(無酸素運動)も合わせる
①いきなりハードな運動をしない
②ファスティング中は激しい運動を控える
理由  ①エネルギーが消費されやすい空腹時に酵素をとると燃えやすさがアップし、その後運動すればメラメラパワーがヒートアップ
②酵素をとった直後に運動をすると、気分が悪くなる・十分な効果を得られないという可能性がある
③しっかり睡眠をとって体を休めた後(早朝)や、体温が高い時間(夕方)は酵素や運動の効果が出やすい
④運動を始めて20分ぐらいしてからお肉が燃え始める
筋肉をつけるとさらに燃えやすい体に
①筋肉痛・体を痛めるなどでモチベーションが下がり、運動することがつらくイヤに感じてしまう危険性がある
②ファスティングは内臓や体を休めるためにするものなので、体に負担をかけすぎないことが大切
ピヨ
酵素ダイエットは、運動と一緒にすると、ますます効果UPだピヨ~♪

ちなみに…ストイックに本気やせを目指すあなたは、こちらの酵素ダイエット方法を試してみてはいかがですか?

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