「酵素ダイエットって信用できるの？」
「酵素ダイエットの説って嘘ばっかりなんじゃない？」
と思っている人に、おすすめの記事です。
このページを読むと、
「酵素ダイエットにまつわるデマやガセネタ」
「酵素ダイエットの真実」
この記事の結論↓
このページで分かる内容
酵素にまつわる嘘とガセ
派手なうたい文句で売られている酵素ダイエット食品を見ると、ついつい
「うさんくさそう～(-.-)」
「眉ツバもんだなぁ…」
と思っちゃいますよね。
でも、酵素ダイエットの説って、すべてが嘘というわけではなかったんです。
どういうことなのか、詳しく見ていきましょう。
『酵素ドリンクを飲む”だけ”でやせる』はデマ！
「酵素ダイエットといえばドリンクよね！ただ飲んでるだけでやせるなら、楽勝～☆」
と思っているあなた、実は、『酵素ドリンクを飲む”だけ”でやせる』というのは、デマだったんですよ。
「えー、ショック！酵素ドリンクでわたしも憧れの女優さんみたいなスタイルになれると思ってたのに…(;_;)」
はい、ただ酵素ドリンクを飲んでいるだけで痩せるのなら、みんなやることでしょう。
でも、飲むだけでやせるというのは、やはりなかなか厳しいものがあります。
たしかに体質によっては、飲むだけで『あれあれ？』と変化を感じる人がいるのも事実ですが…
全員に当てはまることではないので、ここでは否定しておきますね。
「じゃあ酵素ドリンクなんて、飲んでも何の意味もないじゃん！」
おっと、まあまあ落ち着いて。
『酵素ドリンクが何の意味もない』とは言っていません。
酵素ドリンク自体は、栄養もたっぷりとれて、すばらしい飲み物なんですよ。
ただ、飲み方や、ダイエット中の過ごし方にポイントがあったんです。
| ポイント | 理由 |
| 飲みすぎない | カロリーオーバーになる可能性がある |
| 飲み忘れない | 続けることで結果が出やすくなる |
| 食べすぎない | 結果が出にくくなったり、逆に太ったりすることがある |
| 運動をする | 体を動かすことでお肉が燃えやすく、カロリーが消費されやすくなる |
「ふ～ん…やっぱり飲むだけでは痩せられないんだね…」
「だけど裏を返せば、ポイントを守ればやせられるってこと？」
さすが、よくわかってくださいました。
くわしいお話は、次の見出しでお伝えしますね。
この見出しでの結論はズバリ、『酵素ドリンクを飲んだ”だけ”では痩せられない』です。
酵素ドリンクを正しく使って、しっかりダイエット結果につなげたいですね。
酵素サプリは使ってもムダ？
酵素ドリンクの手間を考えると、めんどくさがりやの方はやりたくないと感じるかもしれませんね。
その点、酵素サプリならサッと水で飲み込むだけなので、お手軽簡単です。
でも、実は、酵素サプリの効果にも、疑問がささやかれているんですよ…。
「えっっ、ウソ～！？酵素サプリって、効果ないの？(T_T)」
不安をあおってしまってごめんなさい。
ずばり、『酵素サプリは効果なし』というのは、ガセネタです。
いえ、もちろん中には、効果に疑問のあるものもありますが…基本的には、酵素サプリの効果は本物だと言えます。
だって、考えてもみてください。
酵素サプリの原材料には、50種類とか、100種類とか、多いものでは300種類以上もの食材・成分が入っているんです。
それなのに全く効果がないとしたら、逆に驚いちゃいますよね。
「なるほどね…たしかにそうかも…」
「だけど、友達が前に酵素サプリを飲んでたのに、全然痩せなかったって言ってたよ！」
酵素サプリで効果を感じられなかった人のお話も、時々耳にしますよね。
考えられる原因としては、
- 結果が出る前に飲むのをやめてしまった
- 体質に合わなかった
- 飲み方を間違えていた
- 飲む量が足りなかった
- サプリを飲んでいるからといって、油断して食べ過ぎた
- 運動をまったくしなかった
ことが挙げられます。
次から1つずつ解説していきますね。
結果が出る前に飲むのをやめてしまった
マジメに毎日規定量を飲んでいても、結果が出るまでの期間には個人差があります。
「友達に教えてもらったサプリ、友達は2週間で3kgも減量できたのに、自分は1ヶ月経っても体重も見た目も変わらない…」
ということだって、十分あり得るんです。
でも、ここで諦めるのはもったいない！
1ヶ月や2ヶ月って、まだ体質改善の途中。
3ヶ月～半年かけて実感する人のほうが、圧倒的に多いんですよね。
なので、最低でも3ヶ月、場合によっては半年続けることで、あなたにもきっと喜びの変化があらわれてくれますよ。
体質に合わなかった
体質に合わないのは、自分でもどうしようもないですよね。
合わないというのは、アレルギー反応が出てしまったり、下痢や便秘、頭痛などの体調不良が起こったりした場合です。
心配な人は、返金保証のある商品を選ぶのも1つの方法ですよ。
飲み方を間違えていた
『飲み方を間違えていた』というと、
「正しい飲み方なんてあるの？」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
酵素サプリの飲み方って、あまり詳しく書いていないものが多いですよね。
1日の規定量によっても違うのですが、基本は
- 食事の10～30分ぐらい前に飲む
- 水かぬるま湯（40度ぐらいまで）で飲む
ことが大切です。
「へぇ～。なんで食事の前がいいの？」
はい、食事の前（おなかが空いているとき）にサプリを飲むと、食事で食べたものが消化されやすくなるんです。
消化とは、食べたものをバラバラに分解して、必要なものは体に吸収し、いらないものは外に出す働きのこと。
消化されにくいと、食べたものがどんどんお肉になるので、太ってしまうんですよ。
なので、特にオススメなのは、高カロリー食になりがちな夕食の前です。
「なるほどね！夕食の前に飲んだら、ジャンジャン消化されてぜい肉ができにくそう♪」
「でも、どうして水か40度以下のぬるま湯で飲むの？」
はい、ここで酵素サプリのヒミツをお話ししましょう。
酵素サプリに入っている酵素は、”生酵素”が多いんです。
それに、酵素サプリを飲むのなら、生酵素サプリを選ぶことをおすすめします。
生酵素というのは、『48度以上で働きを失う（失活する）』と言われる酵素を、”生きた”状態でキープしているもの。
なので、高温のお湯やお茶でサプリを飲んでしまうと、せっかくの生きた酵素が失活してしまうんです。
ちなみに、ジュースやアルコールで飲むのも、せっかくのサプリの効果がなくなる可能性があるのでNG。
正しい飲み方で、生酵素サプリのパワーをグイグイ吸収したいですね。
飲む量が足りなかった
それぞれのサプリには、1日の目安量や規定量があります。
基本的に、適量を守らなければなりません。
1日2粒であれば、たとえば朝食前に1粒、夕食前に1粒。
しかし、商品によっては、『1日2粒～6粒』というように、はっきりと決められていないものもあるんです。
そのため、2粒で効果があらわれにくい場合、飲む量を増やすと『あれっ？』と変化を感じることがあるんですよ。
なので、効果を感じにくい人は、いきなり2粒から6粒に増やさなくても、3粒、4粒ぐらいに増やして様子を見ることをおすすめします。
ただし、この場合、2粒ずつ飲めば30日もつものでも、6粒ずつだと10日しかもたないので、注意が必要です。
サプリを飲んでいるからといって、油断して食べ過ぎた
実は、酵素サプリダイエットでのよくある失敗原因がこれ。
サプリを飲んだらもうそれだけで痩せたつもりになり、ふだんと食べる量が変わらなかったり、人によっては食べすぎたりしちゃうんですよね。
食べ過ぎても酵素サプリのおかげでやせる方もいますが、基本的には食べる量を減らすのが正解です。
「えー！今までどおり食べたいよ～(ノД`。)」
気持ちはわかりますが、ガマンするのもそんなに長い期間ではありません。
ダイエットが終われば解禁ですし、ダイエット中に食べる量が減っていると、自然とそれを体が覚え、ダイエット後もドカ食いを防げるんですよ。
ごはんのおかわりをやめる、いつもは10切れ食べる唐揚げを8切れにする、ささいなことでいいので、試してみてはいかがでしょうか。
運動をまったくしなかった
運動をしなくても、酵素サプリを飲んで摂取カロリーを抑えることでやせられる人もいます。
ただし、健康的で美しいプロポーションを手に入れるためには、運動も取り入れるとなおGOODです。
体が弱く運動ができない人は、軽いストレッチでもいいです。
運動が苦手な人は、日常生活でなるべく階段の昇り降りをする、踏み台昇降をする、寝転んで脚を真上に上げ、開いたり閉じたりする…ちょっとしたことでOKです。
余裕のある人は、スポーツを始めてみたり、ジョギングやエクササイズをしたりするのもよいでしょう。
体を動かすことで代謝（カロリー消費）もUPし、よりやせやすいBODYになれますよ。
このように、酵素サプリもただむやみに飲めばいいというわけではなく、注意点がありました。
もちろん、つらいダイエットはしてほしくないので、ご自身のできる範囲で、ストレスや無理のないように行うことも大切です。
わたしも、サプリを飲んでもどうしても食べすぎちゃう日もありました。
でも、その場合は翌日に運動を多めにして、自分なりに努力したんですよね。
酵素で痩せる説の信ぴょう性
酵素ダイエットに限らずですが、流行するダイエット方法ってどれも
「うさんくさい」、「信用できない」、「○○でやせるなんてデマ！」…
必ずと言っていいほど否定意見が出ますよね。
酵素ダイエットに関しても、いろんなガセネタがあることがわかりました。
では、実際のところ酵素ダイエットは信用できるのかどうなのか？
結論から言うと、『酵素ダイエットは信用できる』ダイエット方法だったんです。
酵素ダイエットには、信用できるちゃんとした根拠がありました。
酵素ダイエットの詳しい仕組みについては、下のページからご覧いただけます。
あわせて読みたい
だから、わたしも、何はともあれ酵素ダイエットをやってみることにしたんですよね。
正しくやれば大丈夫。
酵素ダイエットが気になっていたあなたも、一緒にHAPPYになりませんか？
まとめ