ジュースクレンズ

黒汁ブラッククレンズを使った置き換え(プチ断食)の正しいやり方

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黒汁ブラッククレンズで置き換えダイエットはできるの?

「置き換えダイエットに絶対失敗したくない! 効果をMAXにできる方法を教えて!」

せっかく黒汁ブラッククレンズで置き換えダイエットに挑戦するのに、まったく結果がでないのはイヤですよね。

 

ダイエット…私だけ失敗!?

 

そこで、我々ダイエットのプロ『ダイエットWEB』の出番。

このページを読むと、黒汁ブラッククレンズの置き換えダイエットで

ベストな置き換えダイエット方法

飲むタイミング別のポイント

ピヨ
上の2つがサクッと分かるピヨ!

このページさえ見れば、黒汁ブラッククレンズを使った置き換えダイエットについて、他のページを見る時間も節約できますよ。

あなたも置き換えダイエットを大成功させて、ほかの女友達よりも"モテスタイル"を手に入れてみませんか?

 

女子力&スタイルUP♡

先に結論が知りたい人は、ここをクリック←
この記事の結論↓
ピヨ
黒汁ブラッククレンズを使った置き換えダイエットは、夕ご飯の時が効果◎。 1食になれてから2食や3食の置き換えに挑戦すると、失敗知らずに成功できるピヨ♪

 

1食置き換えの必勝ルールとやり方

1日の中の1食を、黒汁ブラッククレンズで置き換えたい!

「どうやったら上手く行くのかな?」

1日1食、自分の好きなタイミングで置き換えダイエットをするのは、気楽でやりやすそうですよね。

 

でも、置き換え効果は、時間によって違ったんです。

 

全然違った!?

 

まずはサクッと、あなたの置き換えダイエットパターンを診断。

タイプ ベストタイミング
スッキリ体質を作っていきたい 朝ごはん
ランチを外食にたよりがち 昼ごはん
忙しくてランチをコンビニのご飯、自分の好きな具材しか入ってないお弁当で、栄養が偏りがち
やせるスピードにはこだわらない 間食
とにかく早く痩せたい 夜ごはん
夜ごはんが高カロリーになりがち

 

ピヨ
あなたの合いそうな時間を、ポチッとするピヨ☆
朝食を置き換える

朝食を黒汁ブラッククレンズに置き換えるのは、ダイエット初心者でも簡単な方法。

メリットとデメリットがこちら。

メリット デメリット
・半日ファスティングになり、消化器官を休められる
・栄養とダイエットの吸収率UP
スッキリ体質を目指せる
・ストレスが少なく、続けやすい
・午前中の集中力UP
・効果を感じるのが遅い

朝は昼や夜ほど高カロリーな食事をとらないので、置き換えてもカロリーカットにはあまりなりません。

そのため、毎朝黒汁ブラッククレンズを朝食替わりに飲んでいても、なかなか体重や体型の変化を実感できないかも。

 

減ってない…?

 

ですが、朝は寝ている間に消化器官が休んでいるから、栄養ダイエット成分吸収率がUPしています。

黒汁ブラッククレンズの中に入っているダイエット成分をしっかり取りたいあなたは、朝がチャンス。

黒汁ブラッククレンズに入っているものはこちら。

  • 3つの活性炭
  • 72億の乳酸菌
  • 9つの黒いダイエット食材

もっと黒汁ブラッククレンズのメリットが知りたい!

【真実】黒汁ブラッククレンズの口コミ・評判を暴くダイエット体験談

 

クレンズパワーを体に注入!

 

黒汁ブラッククレンズのモーニング置き換えを成功させるコツは、この2つ。

  • 夕飯をなるべく早めに食べる
  • 他の時間の食事を食べ過ぎない

ストレスが少なく、簡単に続けられますよ。

 

朝からお手軽ダイエット♡

 

昼食を置き換える

黒汁ブラッククレンズをランチに置き換えるのは、おススメできません

なぜなら、お昼に食べたもののカロリーは消費されやすいので、好きなものを食べても良い時間だから。

メリットとデメリットがこちら。

メリット デメリット
・ランチのカロリーカット
・ランチの栄養バランスを整えられる
・午後からの集中力がUP
・食べても太りにくい時間なので、ランチは本来置き換えダイエットに適さない
・夕ご飯を食べ過ぎる危険性がある

ランチは高カロリー、脂っぽい食べ物を食べなければ、好きなものを食べていい時間

 

ランチは置き換えするよりも、 好きなものを食べるのがオススメ!

 

一方で、は日中よりも活動しないし、20時以降は消化のための酵素の働きが減るから、一番太りやすいんです。

だから、お昼ご飯を置き換えて夜ごはんを食べ過ぎると、ダイエットに失敗します。

「えぇ~、私はランチで黒汁ブラッククレンズ置き換えダイエットをしようと思っていたのに、ショック~(´・ω・`)」

ライフスタイル的に、昼食の置き換えダイエットが都合良い人も、いますよね。

ランチの置き換えダイエットも、使い方を気を付ければ、効果あります。

 

成功のコツは、たった1つ。

  • 間食や、夕食を食べ過ぎない

これさえ守れていれば、スッキリできます。

スッキリの理由は、たくさんのカロリーをカットできるから。

ランチを普通に食べると400kcal~700kcalになるので、11.4kcalしかない黒汁ブラッククレンズに置き換えれば、ダイエット効果大ですよ。

 

ランチの置き換えは、お金や時間の節約&カロリーダウン

 

夕食を置き換える

ディナーを黒汁ブラッククレンズの置き換えるのは、ダイエット効果を1番早く感じられる

なぜなら、太りやすい時間のカロリーカットになるから。

メリットとデメリットがこちら。

メリット デメリット
・夜ごはんのカロリーをカットできる
・消化されにくいカロリーをブロックできる
ダイエット効果実感スピードが、一番早い
・お腹が空いてストレスがたまりやすい
・イライラして眠れなくなる
続けにくい

夕ご飯は、一日の中でもっとも高カロリーな食事になりがちなうえ、日中と違って動かないから消化されないし、消化のための酵素も20時以降の働きが少ない。

夜ごはんのカロリーは消費できずに、ブクブクお肉の元になりやすいんです。

そこで、ディナーのカロリーを、たった11.4kcalの黒汁ブラッククレンズを置き換えて飲めば、大幅なカロリーカットと、体にお肉が付くのをブロックできる。

だから、他の時間よりも、ダイエットの効果は高いし、痩せるスピードも早いんです。

 

カロリーを減らしてスピードダイエット\(^o^)/

 

ただし、ディナーを黒汁ブラッククレンズに置き換えるのは、【空腹感】が大きな壁。

先輩ダイエッターの中には、「腹持ちがいまいちで、続けられなかった…」という人もいました。

先輩ダイエッターの腹持ちに関する口コミを知りたい

【腹持ち】黒汁ブラッククレンズの満腹感・空腹度チェック

 

空腹感を解消するには、黒汁ブラッククレンズをアレンジするのが有効です。

特に、黒汁ブラッククレンズを豆乳と合わせると、ダイエット効果がUPし、腹持ちもUP。

 

お腹がすかない、楽チン♪

 

おやつを置き換える

もしもあなたが、いつもおやつを食べていたとしたら、間食の置き換えも、ダイエット効果があります。

メリットとデメリットがこちら。

メリット デメリット
おやつのカロリーカットができる
・3食普通に食べられるから、精神的に楽
結果が出るのが遅い
・他の時間に食べ過ぎると、失敗する

おやつは、とてもカロリーが高いんです。

代表的なお菓子のカロリはこちら。

  • ポテトチップス 550kcal
  • シュークリーム 245kcal
  • チョコレート  558kcal

黒汁ブラッククレンズのカロリーは11.4kcalなので、大きくカロリーカットできます。

 

栄養補給やおやつにゴクゴク!

 

デメリットは、ダイエット効果が遅いこと。

3食普通に食べられるので精神的に楽だけど、食事を置き換える方法よりは、結果が早くありません。

だから、続けることが大切。

「うーん、毎日黒汁ブラッククレンズをおやつ代わりに飲んでると、ちょっと飽きちゃいそう…」

毎日同じ味をおやつ代わりにすると、飽きそうですよね。

そこでおススメなのが、黒汁ブラッククレンズのアレンジ。

  • 炭酸水
  • 牛乳
  • 豆乳
  • ヨーグルト
  • 黒ウーロン茶
  • チアシード
  • プロテイン
  • 低カロリーアイス

黒汁ブラッククレンズには、9種類もアレンジがあるので、飽きませんよ。

特に、ヨーグルトとのアレンジは、玄米味の黒汁ブラッククレンズとよく合って、とてもおいしいです。

美味しく飲める黒汁ブラッククレンズの、アレンジ方法をもっと知りたい

【アレンジ】黒汁ブラッククレンズの美味しい飲み方・作り方レシピ

 

いろんなアレンジで楽しくダイエット♡

 

 

2食置き換え

黒汁ブラッククレンズって、2食置き換えに使えるの?

「1食置き換えに慣れてきたし、2食の置き換えダイエットに挑戦したい!」

黒汁ブラッククレンズで2食置き換えダイエットをしたら、ダイエットパワーが強力になって、サササッと痩せられそうですよね。

でも、適当な組み合わせで2食を置き換えると、失敗しやすいんです。

サクッとまとめた表がこちら。​

朝・昼置き換え 朝・夜置き換え 昼・夜置き換え
食べていい時 夜ごはん 昼ごはん 朝ごはん
痩せるスピード エーン △ ニコニコ
成功しやすさ △ 〇 ×
注意点 活動エネルギー不足、食べ過ぎに注意。 特になし・おススメ 栄養不足、ストレスに注意。

 

ピヨ
あなたが挑戦したい2食置き換えのパターンを、クリックするピヨ☆
朝・昼ごはんを置き換える

朝と昼ごはんを黒汁ブラッククレンズに置きかえるのは、おススメできません

その理由は、日中に活動するのにエネルギー不足になってしまうから。

日々の生活や仕事に、支障が出ることも。

朝・昼置き換えをまとめた表が、こちら。

痩せるスピード 成功しやすさ 注意点 成功させるコツ
エーン △ 活動エネルギー不足、食べ過ぎに注意。 体調に気を付ける、夜ごはんをとりすぎない

しかも、朝と昼を我慢して、夜にいっぱい食べると、太ります

夜は日中と違って活動をしないので、カロリーを消費しにくいし、朝と櫃を食べていない分、夕食の吸収率がUP。

頑張ってダイエットをしているはずが、お肉の元をため込むことに。

 

夜のカロリーは、ダイエットの大敵!

 

「でも、私はどうしても朝と昼を置き換えたい!

という人もいますよね。

あなたがもしもこの2食置き換えタイミングがベストなら、チャレンジしてもOK。

朝・昼の置き換えを成功させるには、この2つを気をつけましょう。

  • 体調に気を付ける
  • 夜ごはんをとりすぎない

 

無理をしすぎないで…

 

朝・夕ごはんを置き換える

朝と夕ご飯を黒汁ブラッククレンズに置き換えるのは、2食置き換えダイエットの中で一番おすすめ

なぜなら、日中の活動で昼食のカロリーが消費されやすく多少食べ過ぎてもOKだから。

モーニング&ディナーの置き換えダイエットをまとめた表が、こちら。

痩せるスピード 成功しやすさ 注意点 成功させるコツ
△ 〇 特になし・おススメ 黒汁ブラッククレンズをアレンジして、腹持ちをUPさせる

しかも、朝・夜の2食置き換えの組み合わせは超強力なんです。

  • 朝食の置き換え…ダイエット成分&栄養の吸収率が良い
  • 夜ごはん置き換え…1番ダイエットがスピーディに感じられる

 

2食の置き換えなら、朝と夜がおすすめ!

 

「朝と夜と置き換えて、お腹が空かないか心配だなあ…」

あんまりにもお腹がすくと、ダイエットを続けにくいですよね。

そこで、黒汁ブラッククレンズをアレンジして、腹持ちをUPさせるのがおススメ。

特に豆乳アレンジは、脳に「お腹いっぱい」信号を送ってくれるから、強力ですよ。

昼・夕ごはんを置き換える

昼・夕の2食を黒汁ブラッククレンズに置き換える方法は、とても危険なので、おススメできません。

なぜなら、2食置き換えダイエットをする場合、1食はしっかり食べないと、栄養不足になるから。

ランチ&ディナーの置き換えダイエットをまとめた表が、こちら。

痩せるスピード 成功しやすさ 注意点 成功させるコツ
〇 × 栄養不足、ストレスに注意。 朝ごはんをしっかり食べて栄養補給、空腹対策をしっかりとる。

しかし、昼と夜ごはんを黒汁ブラッククレンズに置き換えると、ほかの2食置き換えよりもダイエットスピードが1番早いんです。

なぜなら、昼と夜のカロリーを大きくカットできるから。

あなたがもしも

  • 朝ガッツリ食べられる
  • 昼と夜を置き換えても、空腹対策ができる

のなら、昼と夜を黒汁ブラッククレンズに置き換える方法でダイエットにチャレンジしてもOK。

 

昼・夜の置き換えは、 カロリーを減らしやすい というメリットも

 

「うーん、わたしは朝からガッツリ食べられるけど、空腹に弱いんだよな…」

朝をしっかり食べられるタイプでも、昼も夜も食べないとなると、かなりお腹がすきそうですよね。

そんなあなたのために、空腹対策を用意しました。

使える対策方法が、こちら。

歯磨き お口の中をスッキリさっぱり!あれ、食べたい気持ちがなくなったぞ
かる~い運動 ストレッチや散歩で気分転換☆
ツボ押し 耳下のツボ押しは、お腹空いた気持ちをブロック。じわ~っと感じます
炭酸水 プクプクお口とお腹で膨らむ!何も食べてないときに飲めば、これでお腹いっぱい!

さらに、黒汁ブラッククレンズにアレンジをして、『お腹いっぱいパワー』を付けるのも、おススメ。

腹持ち度をUPさせるには、豆乳アレンジが「お腹いっぱいだよ~」と脳に働きかけてくれるので、ベストです。

黒汁ブラッククレンズの、腹持ち度UPなアレンジが知りたい!

【アレンジ】黒汁ブラッククレンズの美味しい飲み方・作り方レシピ

 

3食置き換え

黒汁ブラッククレンズを朝・昼・夜の3食と置きかえていいの?

「とにかくカロリーをカットして、早く痩せたい!」

手っ取り早く3食置き換えダイエットで、スッキリボディを手に入れたいですよね。

しかし、3食置き換えとは、【ファスティング(断食)】となります。

実は、黒汁ブラッククレンズでファスティングをするときは、置き換えダイエットとは違うルール注意点があるんです。

サクッと説明すると、以下の通り。

  • 準備食をしっかりとる
  • 回復食をしっかりとる
  • 休みの日に行う
  • 生理中にやらない

 

3食置き換えはファスティング!

 

黒汁ブラッククレンズを使ったファスティングのメリットとデメリットは、こちら。

メリット デメリット
・消化器官を休めて、短期間で痩せられる
3日間で効果が実感できるスピードダイエット
・活性炭と9つのスーパーフードで痩せ体質を作ってくれる
リバウンドしやすい
好転反応が出る可能性がある
・空腹に耐えられないで挫折しがち

黒汁ブラッククレンズのファスティングは、3日間から始め、慣れてきたら5日間まで。

3~5日"ぽっこり"から"スッキリ"を実感できますよ。

黒汁ブラッククレンズのファスティングについて、もっと詳しく知りたい!

黒汁ブラッククレンズを使った断食(ファスティング)の正しいやり方

 

キュッとサイズダウン♡

 

黒汁ブラッククレンズを使った置き換え(プチ断食)の正しいやり方

「黒汁ブラッククレンズの置き換えダイエットって、いつ置き換えるか、何回置き換えるかで全然違うんだね…」

「これだけを押さえたら、初心者でも確実成功な方法を教えてほしい!

せっかく挑戦するなら、成功確率が高くて、1番痩せる方法を選びたいですよね。

 

ダイエットWEBがおススメする置き換え方法は、次のどちらか。

ダイエット効果を早く感じたいあなたは、夕食

ストレスなくスッキリ体質を目指したいあなたは、朝食

のどちらかが、おススメです。

 

ゆっくりスリム派は朝ごはんと置き換え。スピードダイエット派は夜ごはんと置き換え

 

ファスティングを除く、1食&2食の置き換えダイエットは、続ける必要があります。

だから、【ツラくなくて続けやすいタイミング】と、【納得の結果スピード】で、取り組むのが大事。

空腹のイライラや、1番ストレスがない方法で置き換えダイエットをしたいあなたは、朝食。

 

まずは朝食から♪

 

結果が遅いとモチベーションが続かない、早く痩せたいあなたは、夕食

痩せるスピードは個人差がありますが、カロリーを大幅カットできるので、サクッと結果が見えて楽しくなりますよ。

 

夕食を置き換えるのが一番ダイエット効果が高い

 

まずは朝ごはんか夜ごはんの1食置き換えを試してみて、慣れてきたら2食置き換えや、ファスティングに挑戦すると、失敗防止に。

いきなり2食の置き換えや、3食置き換えは体と心に負担が掛かるので、失敗しやすく、おススメできません。

 

まとめ

それぞれの置き換えパターンのメリットとデメリットをおさらいが、こちら。

メリット デメリット おすすめ度
朝食1食置き換え ・半日ファスティングになり、消化器官を休められる
栄養とダイエット成分の吸収率UP
ストレスが少なく、続けやすい
効果を感じるのが遅い
昼食1食置き換え ランチのカロリーカット
・ランチの栄養バランスを整えられる
・食べても太りにくい時間なので、置き換えなくてもいい
夕ご飯を食べ過ぎる危険性がある
夕食1食置き換え 高カロリーになりがちな夜ごはんのカロリーをカットできる
消化されにくく、お肉の元になりやすい夜のカロリーをブロックできる
ダイエット効果実感スピードが、一番早い
お腹が空いてストレスがたまりやすい
イライラして眠れなくなる
続けにくい
間食置き換え おやつのカロリーカットができる
3食普通に食べられるから、精神的に楽
結果が出るのが遅い
他の時間に食べ過ぎると、失敗する
朝・昼2食置き換え ・1食の置き換えダイエットより、強力にカロリーカットができる ・日中に活動するためのエネルギー不足になる
夕ご飯の吸収率がUPしてしまうので、ついディナーを食べ過ぎて、太るリスクがある
朝・夕2食置き換え 負担が少なく、おススメな方法
昼のカロリーは消費されやすいので、好きなものを食べられる
栄養の吸収も、ダイエット効果もバランスが良い
・ランチのドカ食いや、脂っこいものをいつも食べ過ぎると失敗する
・夜の空腹対策が必要
(それ以外は特になし)
昼・夕2食置き換え ・カロリーを大きく減らせるので、置き換えダイエットの中で、痩せスピードが最高。 ・朝しか食べられないので、精神的にツライ
・モーニングをがっつり食べられないと、栄養不足になる
朝・昼・夕3食置き換え(ファスティング) 消化器官を休めて、短期間で痩せられる
・3日間で効果が実感できるスピードダイエット
・活性炭と9つのスーパーフードで痩せ体質を作ってくれる
リバウンドしやすい
好転反応(体調不良)が出る可能性がある
空腹に耐えられないで挫折しがち

 

ピヨ
黒汁ブラッククレンズを使った置き換えダイエットは、夕ご飯の時が効果◎。 1食になれてから2食や3食の置き換えに挑戦すると、失敗知らずに成功できるピヨ♪

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