スムージーダイエット

【ファスティング】マジカルスムージー断食の効果的な飲み方

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「ついついバク食い。体重も5kgも増えて…サイアク…。」

マジカルムージーで、ファスティングをして、体内リセットしてみたいな…。でも、本当にダイエット効果あるの?

マジカルスムージーで、ファスティングを効率よくする方法、気になりますよね。

 

効果を最大限に感じたい!

 

そこで、ダイエットのプロである我々ダイエットWEBの出番です。

マジカルスムージーで断食すると、本当にカラダをリセットできるのか、徹底検証しました。

すると、断食成功者と失敗者には、ある決定的な違いがあったんです。

せっかくマジカルスムージーで、ファスティングを始めるなら、絶対成功させたいですよね♪

このページでは、マジカルスムージーでのファスティングの効果と、大成功させるためのコツをこっそりお話します♪

 

ダイエットスムージーでプチ断食♪ 大成功プロジェクト!

 

先に結論が知りたい人は、ここをクリック←

この記事の結論↓

ピヨ
マジカルスムージーファステイングは、準備期間を入れて3日!ファスティングは1日だけっピ♪生理後、お休みの日に計画するとバッチリピヨ☆

 

【効果】マジカルスムージーでファスティングのメリット・デメリット

マジカルスムージーって、ファスティングに向いてるの?

悪いことも全部知った上で、マジカルスムージー断食したい!

粉末スムージーがたくさんある中で、マジカルスムージーが断食に向いているのか気になりますよね。

そこで、マジカルスムージーについてリサーチした結果をご紹介します。

こちらの表に、メリットとデメリットについてまとめてみました。

メリット デメリット
・栄養バランスが整っている
・お腹の中で膨らむ満腹成分入り
・1杯16.4kcalと低カロリー
・味が1種類のみ
・時間がたつとお腹がすく

「デメリットもあるんだね…。デメリットの解決策はあるの?

デメリットの解決策が知りたいあなたは、下の項目をポチッとチェック♪

デメリットの解決策
デメリットの解決策

マジカルスムージーの悪い点は2つありましたね。

  1. 味が1種類のみ
  2. 時間がたつとお腹がすく

マジカルスムージーは、甘党のあなたも満足のマンゴー風味。

いくら美味しいとは言え、1日中同じ味だと飽きそうですよね。

それに、断食とはいえ、空腹感はツライ…。

そんな時、両方のデメリットを一気に解消するやり方が、アレンジをすること

マジカルスムージーは、以下のアレンジ方法がありますよ。

  • 炭酸水でわる
  • ヨーグルトと混ぜる
  • ミルクや豆乳でつくる
  • 好きな野菜や果物ジュースとまぜる(100%果汁のもの)

合わせて読みたい!

【アレンジ】マジカルスムージーの美味しい飲み方・作り方レシピ(準備中)

いろいろアレンジ♪

ちなみに、メリットの根拠が知りたいあなたは、こちらの記事をご参考にしてみてはいかが?

マジカルスムージーの口コミ・評判

 

【注意】マジカルスムージー断食で失敗しないポイント

断食に失敗すると…体にも良くないよね…。絶対失敗したくない…!!

その通り。

断食を自己流でする時は、注意が必要です。

誤ったファスティングは、体に負担がかかるだけじゃなく、リバウンドの原因にも…。

「え…!じゃ、どうすれば良いの?!」

実は、『失敗は成功のもと』というように、断食の失敗ポイントを知ることが、成功への近道

では早速、失敗ポイントをみていきましょう。

失敗するポイント

  • 断食のタイミングを間違っている
  • いきなり3食マジカルスムージーに置き換えている
  • NGな食べ物・飲み物をとっている
  • 断食期間が長すぎる

それぞれの失敗するポイントについて詳しく知りたいあなたは、項目をクリック♪

断食のタイミングを間違っている
断食のタイミングを間違っている

え…?断食するのに、タイミングってあったの!?

はい、実は断食にバッチリなタイミングがありました。

実は、生理前や生理中には、断食を避ける方が良いんです。

というのも、血液が体の外から出ていくので、栄養不足になるから。

なので、断食は生理後がベスト

 

タイミングが重要_

いきなり3食をマジカルスムージーに置き換えている
いきなり3食をマジカルスムージーに置き換えている

いきなり3食をマジカルスムージーに置き換え始めると、体がビックリして、負担がかかります。

体を慣れさせるために、断食前と後には、消化のよい食べ物で、少しずつ始めることがマスト。

準備期間は、何を食べればいいの?

と思われたあなたに、一目でわかる『ファスティング前後ごはん表』を作りました♪

始める前 断食中 終わる前
朝:マジカルスムージー

昼:サラダ・玄米やライ麦(腹6分目まで)

夜:野菜たっぷりのスープなど

3食マジカルスムージー
・水やハーブティー(2L以上)
・小腹が空いたら、ヨーグルトやスムージーを加えてもOK
朝:マジカルスムージー

昼:おかゆ・具なし味噌汁

夜:野菜スープ・玄米やライ麦(腹6分目まで)

 

NGな食べ物・飲み物をとっている
NGな食べ物・飲み物をとっている

断食中や準備期間中には、体の負担になりやすい食べ物はタブーです。

コチラの表から、控えておきたい食べ物と飲み物をしっかりおさえておきましょう。

断食前・断食中・断食後
NGな食べ物 NGな飲み物
【たんぱく質系の食べ物】


大豆
【お菓子類】
スイーツ
スナック菓子
【カフェインの入った飲み物】
コーヒー
紅茶
緑茶
抹茶
コーラやソーダ
【アルコール飲料】
お酒全般

※ちなみに、毒素をため、代謝もダウンさせてしまうタバコNGです。

断食期間が長すぎる
断食期間が長すぎる

断食の期間って、どれくらいすれば良いのか分からない…。

初めてのマジカルスムージーファスティングだと、どれくらいの期間すれば良いのかわかりませんよね。

5日や1週間などと長すぎると、体をこわすだけじゃなく、リバウンドをしている人も多くいました。

「断食が長ければ長いほど良いってわけじゃ、ないんだね…。」

その通りですね。

ダイエットWEBが調べ上げた結果…準備期間を含めた『3日間』がオススメ

さらに、休日に行うのがベストです。

というのも、急な食事の変化から頭が痛くなったり、お腹をこわしたりする『好転反応』が出ることもあるから。

「え…!断食中に、頭が痛くなっても、大丈夫なの?

実は、好転反応は、身体の毒素が出ているときに起こるサインなんです。

だから、ゆっくり休めばOKなんですよ♪

こちらでは詳しく『好転反応』について説明しませんが、気になる方は下の記事も読んでみてはいかがでしょうか?

 

ちなみに、土・日が休みの人は、下のスケジュールが断食にベストです!

1日目(金曜日) 2日目(土曜日) 3日目(日曜日)
準備期間 断食  回復期間

 

【確実成功】マジカルスムージー断食の正しいやり方とコツ

こちらの見出しでは、ダイエットスムージーの断食を、大成功させるためのポイントをご紹介します♪

成功ポイント

  • 噛みながら飲む
  • 軽い運動をとりながら、思いっきりリラックスする
噛みながら飲む
噛みながら飲む

「マジカルスムージーは飲み物なのに、どうして噛むの?

と思われましたか?

実は、噛むことで脳に「今、体に栄養を入れていますよ~。」と信号を送っていました。

そうすることで、お腹がいっぱいになり、ツライ空腹を和らげてくれるんです。

 

噛みながら飲んで、さらに満足感アップ

軽い運動をとりながら、思いっきりリラックスする
軽い運動をとりながら、思いっきりリラックスする

断食中に、軽度の運動とリラックスするって…例えばどんなこと?

と思ったあなたに、サクッとご紹介しますね♪

軽い運動 リラックス方法
・朝食スムージー後のウォーキング
・ヨガ
・ストレッチ
・カフェインなしの、ハーブティーを飲む
・好きな映画やテレビを楽しむ
・本を読む

軽い運動をすることで、代謝アップが期待できます。

しかし、激しい運動や、長時間のお風呂は、体に負担がかかるのでNGです。

 

気持ちいいリラックスタイム

 

 

「ちゃんとポイントがあったんだ…!どんな人にマジカルムージー断食がおすすめ?

マジカルスムージーファステイングがバッチリなのは、ズ・バ・リ…

  • フルーティなマンゴー味が好き
  • ココナッツオイル入りが良い
  • スッキリ&どっさり出したい

こんな人におすすめ

もしも、上の項目にあてはまらなかったあなたは、下の記事からあなたにピッタリのスムージーを選べますよ。

 

まとめ

最後に、マジカルスムージー断食を大成功へ導く流れとポイントをおさらいしておきましょう♪

計画表 すること! ポイント
2週間~1ヶ月前 ・断食の日程を決める
生理後の休日(3日間)
・スムージーをオーダーしておく
・リラックスできるDVDや本を用意しておく
生理日は予定より遅れることもあります。

生理後すぐの休日よりも、すこし後の休日に計画をしておくのがベターです。

断食前日 ・断食準備食で身体を慣らす
・リラックス
・断食前日は、早めの就寝を心がけましょう♪
・激しい運動はしない
断食中 ・断食
・軽い運動
・リラックス
体調が優れないときは、横になりましょう
・空腹が我慢できない時は、ヨーグルトやスムージーを間に追加してもOK♪
断食後 ・断食終了準備食で身体を慣らす
・軽い運動
・リラックス
いきなりたくさん食べると胃腸がビックリするので、食べ過ぎに注意。

 

ピヨ
マジカルスムージーファステイングは、準備期間を入れて3日!ファスティングは1日だけっピ♪生理後、お休みの日に計画するとバッチリピヨ☆

マジカルスムージーの評判3ポイント

マジカルスムージーの口コミ・評判

 

 

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