スムージーダイエット

【置き換え】マジカルスムージーの効果的な飲み方

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食事の代わりにマジカルスムージーを飲みたいんだけど、本当にダイエット効果あるのかな?

「マジカルスムージーで、置き換えダイエットのコツってあるの?効果MAXの飲み方は?

在庫がなくなってしまうほど大人気のマジカルスムージー。

そんなマジカルスムージーで置きかえダイエットをするなら、効果最大の飲み方が良いですよね。

 

効果を最大限に感じたい!

 

どうしたらベストな置き換えダイエットなのか悩んで一歩をふみだせない時は、ダイエットのエキスパートであるダイエットWEBにドーンとお任せください。

このページを見れば、あなたにピッタリのマジカルスムージー置き換え方法がわかりますよ。

 

先に結論が知りたい人は、ここをクリック←

この記事の結論↓

ピヨ
1食おきかえは、夜。2食おきかえは、朝と夜が効果マックス!3食おきかえには準備食・回復食を入れた3日だピヨ♪

 

ダイエット効果アップ☆

 

【簡単診断】マジカルスムージーの置き換え

マジカルスムージーの効果的な置き換え方法は、あなたの目指すダイエットスピードによって変わってきます

まず、こちらの表からサクッと簡単診断をしてみましょう。

あなたはどのタイプ? 1日の置き換え回数はこちら!  メリット  デメリット
・健康的にやせたい
・リバウンドはしたくない
1食 ・リバウンドしにくい
・ストレスがかかりにくい
・すぐにダイエット効果は出ない
・飽きやすい
・短期間でやせたい
・ダイエットのやる気あり
2食 ・短期間でダイエット効果がでる ・リバウンドリスクあり
・ストレスがかかる
・今すぐやせたい
・自分の時間をとれる
3食(断食) ・すぐにダイエット効果がでる ・体重がへるのは一時的

「1日のマジカルスムージーの置き換え回数が、痩せたいスピードによって変わってくるんだぁ!」

その通り。

でも、ここで注意したいことが1つあります。

今までマジカルスムージーで置き換えダイエットをしたことがないあなたは、1日1食から始めるのがオススメ。

いきなり1日2食や3食の置き換えは、体に負担がかかることがあります。

まず、体を慣れさせてあげることが大切ですよ。

 

まずは1日1杯で♪

 

では、早速それぞれの置き換え方法をみていきましょう。

【1食置き換え】必勝ルール・やり方

「リバウンドは、もうこりごり…!健康的にシュッとなれるのが理想♡」

と、思っているあなたや、これから初めてスムージーで置き換えダイエットをするというあなたは、1日1食置き換えがおすすめです。

タイプ  メリット  デメリット
・健康的にやせたい ・リバウンドしにくい
・ストレスがかかりにくい
・すぐにダイエット効果は出ない
・飽きやすい

「初めてマジカルスムージーで置き換えダイエットをするんだけど…、できるだけ早く痩せたいの!

いつ飲めば一番効果的なの?

そんなあなたには、夕食の置き換えが1番効果的です。

というのも、ディナーは、どうしてもカロリーが高くなりがち。

さらに、夜は寝るだけなので、カロリーをたっぷりとる必要はないんです。

 

夜のカロリーは、ダイエットの大敵!

 

そんな高カロリー晩ごはんを、マジカルスムージー1杯に置き換えることで、カロリーを”ズバッ”とカット

さらに、スムージーは消化が30分程度で終わるので、胃腸も休めて熟睡できる効果が。

実は、夜ぐっすり眠ることで、『成長ホルモン』がいっぱい出ます。

成長ホルモンがたくさん出ると、代謝がアップして、ヤセやすい体質になれるんですよ♪

「おっと♪ダイエット効果が上がって、ぐっすり眠れるのかぁ(・∀・)ニヤニヤ」

 

しっかり熟睡+代謝もアップ♪ 一石二鳥♡

 

「でも、夜にお腹すかないかな…?(;'∀')

今までボリューミーな夕食をとっていたあなたは、いきなり晩ご飯をマジカルスムージーに置き換えると心配になりますよね。

なんと、マジカルスムージーには、お腹の中でグングン大きくなる食物繊維(グルコマンナン)入り。

だから、1杯でも満腹に感じやすいんです。

そして、お腹が空いてしまう前に、すぐに寝てしまうことをおすすめします♪

 

寝られる状態なら、寝ることがベスト!

 

ここではサクッとだけお伝えしましたが、夕飯置き換えダイエットを大成功させる為の詳しいコツは、こちらの記事を”ポチッ”♪

【夕食編】ダイエットスムージーの飲むタイミング・時間

 

夜ごはんのときに飲むのが、ベスト!!

 

「私は晩ごはんが1日の唯一の楽しみ(;´Д`)やっぱり夕食たべたいよ~。」

ムリヤリ夕食をマジカルスムージーに置き換えるとストレスもたまり、結局ギブアップしやすいんです。

だから、夕食置き換えしたくないあなたは、朝食orランチの置き換えがベターです。

朝ごはん・お昼ごはんの置き換えダイエットについて詳しく知りたいあなたは、下の記事からサクッとやり方が分かりますよ。

 

あなたにピッタリのダイエットをチョイス♪

 

【2食置き換え】必勝ルール・やり方

「今までスムージーの置き換えダイエットをしたことがあるし、2食おきかえに挑戦したい!

そんなあなたの為に、2食置き換えのやり方をまとめてみました。

2食置き換えダイエット法は、全部で3パターンあります。

  • 朝食+ランチ
  • 朝食+夕食
  • ランチ+夕食

では、それぞれについてもう少し詳しくみていきましょう。

朝食+ランチを置き換え

朝ごはんと昼食の2食を置き換える方法は、ダイエットWEBではおすすめできません

というのも、2つの理由があり、朝とランチをマジカルスムージーに置き換えると…

  1. 夕食を思いっきり食べてしまう(ドカ食い)
  2. 日中、お腹が空いて仕事や勉強に集中しにくい

このようなリスクがあるんです。

 

朝・昼の2食置き換えは… おすすめできない×

 

どうしても、朝とランチをマジカルスムージーに置き換えたいあなたは、下記のやり方がオススメです。

  • マジカルスムージーをアレンジする(ヨーグルトと混ぜる)
  • 高たんぱく低脂質の食べものを食事に加える(卵、ささみ、ナッツ類、するめイカなど)

もっと詳しくマジカルスムージーのアレンジ方法について知りたいあなたは、こちらの記事をどうぞ♪

合わせて読みたい!
【アレンジ】マジカルスムージーの美味しい飲み方・作り方レシピ(準備中)

アレンジで大変身♡

朝食+夕食を置き換え

ズバリ、結論からいうと、朝食+夕食の置き換えが1番オススメです!

まず、メリットとデメリットをまとめた表をどうぞ。

メリット  デメリット
・酵素やビタミンなどの栄養をしっかり吸収できる=代謝アップ
・朝、時間にゆとりができる
・寝る前に余計なカロリーをとらずに済む
・夜遅くまで起きているとお腹が空く

「なるほどね…!お昼ご飯はドカ食いしちゃって大丈夫?(;'∀')」

唯一の食事であるランチ、たくさん食べて大丈夫か気になりますよね。

答えは、YES、たくさん食べても大丈夫

なぜなら、いっぱい食べても日中動くので、カロリーは夜までに消費されやすいから。

むしろ、お昼ご飯はしっかりと食べましょう。(※できるだけバランスの良い食事を心がけるとより◎)

 

2食の置き換えなら朝と夜がオススメ☆

 

ランチ+夕食を置き換え

お昼ごはんと晩ごはんをマジカルスムージーに置き換えるやり方は、オススメできません

その理由は、1日の栄養がアンバランスになりやすいから。

マジカルスムージーには、1杯でたっぷりのビタミンや酵素が含まれていますが、たんぱく質が不足しがち。

朝起きたてで、食欲がないあなたは特に要注意

朝ごはんだけで、たんぱく質や良質な脂質など、マジカルスムージー以外の栄養をまかなう必要があります。

 

お昼と晩ごはんの置き換えはリスクが高い…!

 

どうしても、昼食と晩ごはんを置き換えたいあなたは、下のやり方をおすすめします。

  • マジカルスムージーをアレンジする(ヨーグルトと混ぜる)
  • 高たんぱく低脂質の食べものを食事に加える(卵、ささみ、ナッツ類、するめイカなど)

スムージーをアレンジ&たんぱく質類をプラスするとGOOD!

 

【3食置き換え】必勝ルール・やり方

「来週友達の結婚式なのに…今までのドレスが入らないΣ(・ω・ノ)ノ!!今すぐ痩せないとヤバイ!

そんなあなたには、マジカルスムージーの3食置き換え(断食)がおすすめです。

しかし、ここで気を付けていただきたいことが、ダイエット効果は一時的ということ。

 

ダイエット効果は一時的

 

というのも、マジカルスムージーでファスティングをすると、デトックス効果があり、ウンチやいらない水分が外に出ます。

つまり、お肉が外に出ているわけじゃないので、普通の食事に戻ったら、また元の体重に戻ることがあります。

しかし、ガッカリするのはまだ早いですよ。

プチ断食することによって2つの良い効果があります。

  • 代謝をあげる効果
  • 暴食をおさえる効果

ダイエットスムージーでプチ断食♪ 大成功プロジェクト!

 

そんなメリットがあるマジカルスムージー断食の必勝ルールをみていきましょう。

    1. 3食スムージーに置き換えるのは1日のみ
    2. ファスティング日の前後は、準備食と回復食をとる
    3. 休日に行う
    4. 生理前生理中は行わない

もっと詳しく知りたいあなたは、こちらからご覧になれますよ♪

合わせて読みたい!
【ファスティング】マジカルスムージーの効果的な飲み方(準備中)

 

ここがポイント!マジカルスムージー置き換えの極意

こちらでは、絶対ダイエットを成功したいあなたに、マジカルスムージーの置き換えの極意をご紹介します。

  1. マジカルスムージーを噛みながら飲む
  2. アレンジする

この2つのポイントについてもう少し詳しく知りたいあなたは、項目をポチッとチェック♪

マジカルスムージーを噛みながら飲む
マジカルスムージーを噛みながら飲む

マジカルスムージーには、お腹の中でグングン大きくなる食物繊維(グルコマンナン)が入っています。

だから、一般的なスムージーよりも腹持ちが良いです。

そこへさらに腹持ちをアップさせる方法が『噛みながら飲む』こと。

噛みながら飲むことで、脳に「今食事をしていますよ!」と信号を送るから、脳がお腹いっぱいだとかんちがいするんです。

なので、噛まずに飲むのと、噛みながら飲むのでは、満腹度が大きく違ってきますよ。

 

噛みながら飲んで、さらに満足感アップ

アレンジする
アレンジする

スムージーダイエットによくある、失敗例は『味にあきて途中でやめる』ということ。

実は、アレンジすることでまったく別のテイストを味わえるんです。

例えば…

  • 牛乳や豆乳とまぜて、まろやかフルーツラテ風♡
  • ヨーグルトにまぜて、マンゴーフレーバーヨーグルト♪
  • 炭酸水にまぜて、ぷちシュワッ☆フルーティーソーダ

マジカルスムージーのアレンジ方法について、もっと詳しく知りたいあなたは、こちらをポチッ♪

合わせて読みたい!

【アレンジ】マジカルスムージーの美味しい飲み方・作り方レシピ(準備中)

あなた好みにアレンジをすることで毎日ハッピーにダイエットできるのでオススメです♡

 

大好きな味だから頑張れる♪

 

まとめ

今までのマジカルスムージーの置き換えダイエット方法をサクッとおさらいしておきましょう。

1日1食置き換えのあなた ⇒ 夕食を置き換え

1日2食置き換えのあなた ⇒ 朝ごはん&晩ごはんの置き換え

1日3食置き換えののあなた⇒ 期間は1日のみ・準備期間を含めて3日間、休日に行う

ダイエット大成功させるには…

  • 噛みながらマジカルスムージーを飲む
  • アレンジをする

正しいやり方でやれば、結果はついてくる♪

ピヨ
1食おきかえは、夜。2食おきかえは、朝と夜が効果マックス!3食おきかえには準備食・回復食を入れた3日だピヨ♪
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【アレンジ】マジカルスムージーの美味しい飲み方・作り方レシピ(準備中)

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