「マイクロダイエットって、1日に何回まで置きかえていいの？」
「マイクロダイエットを飲めば飲むほど、早く痩せられるかな？」
できることなら、パワーをMAXに引きだして、世界最速のスピードでお肉を脱ぎすてたいですよね。
そこで、ダイエットのプロ集団・ダイエットWEBが、マイクロダイエットを、どんなペースで使うのが1番ダイエットに効果があるのかを徹底リサーチ！
その結果、マイクロダイエットのベストな飲む量が分かったんです。
この記事をみれば、美ボディに変身した人たちが、マイクロダイエットをどのように使っていたのか分かります。
効率よくマイクロダイエットを使う方法が分かるので、『痩せない～( ﾉД`)』とヤキモキする時間も、他のページで解決策を探す時間もカットできますよ☆
効果を高めるマイクロダイエットの飲む量
「ごはん食べなきゃ、痩せるよね！ってことは、3食マイクロダイエットにすればバッチリでしょ？」
と思った方もいるかもしれませんね。
でも、マイクロダイエットでダイエットに成功した人たちは、1日1～2食を置きかえているという特徴がありました。
「えー？！もっとたくさん置き換えたほうが痩せられそうなのに、どうして？」
たしかに。
3食ぜんぶ置き換えちゃえば、摂取カロリーが少なくなるので、手っ取り早く痩せられそうですよね。
でも、カラダは『食べなければ痩せる』という単純な仕組みではないんです。
栄養がかたよっていたり、不足したりすると、カラダは命のキケンと勘違いして、省エネモードに突入します。
そうすると、
・食べていないのに痩せない
・少ししか食べていないのに、すぐ太る
という最悪な状態に。
だから、マイクロダイエットの公式サイトでも、1日1～2食を目安に置きかえると書かれています。
「ん～。でも、マイクロダイエットって、栄養たっぷりなんだよね？だったら栄養不足にはならないんじゃないの？」
そうですね。
マイクロダイエットには、計算されつくした栄養が黄金バランスでギュッ、と詰まっています。
しかし、3食置き換えてしまうと...
①栄養学はまだ発展途中。発見されていない栄養もあるかもしれないので、いろいろな食べ物から栄養をとるのが大事
②固形物をとらないと、胃腸の働きが弱くなって、病気になりやすくなったり、食べ物を受け付けなくなったりすることもある
つまり、3食置き換えるのは健康的ではないんですよね。
「なるほど。マイクロダイエットだけに頼りすぎると、痩せにくくて、太りやすいカラダになるかもしれないってことだね？さらに、病気になる可能性もあると...」
そのとおり。
もし、あなたが早く痩せたいと思っているなら、1日2回朝食と夕食を置き換えるのがおすすめですよ☆
どうして朝食と夕食の置きかえがベストなのか？
置き換えるタイミング別の効果を詳しく知りたい方は、下の記事をご覧くださいね☆
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飲みすぎではないマイクロダイエットを飲むペース
「マイクロダイエットって、お肉をメラメラもやしやすくしてくれるんだよね？だったら1度にたくさん飲めば、もっと早く痩せる？」
「お腹がすいてもたない...。2食分を1回で飲んじゃってもいいかな？」
置き換えダイエットのやり始めや、今まで好きなタイミングで好きなだけ食べていた人は、お腹がすいてツラく感じることもありますよね。
まず、マイクロダイエットは、ヤセ薬ではないので、飲めば飲むほど痩せるものではないんです。
ダイエットに良い栄養をとりながら、効率よくカロリーカットするためのものなんですね。
なので、2食分をイッキに食べると、カロリーアップした分、痩せるスピードが遅くなってしまいます。
(水で作った場合1食＝約170kcal)
それから、
「お腹がグーグーなって、困っちゃう」
というときには、腹持ちが良くなるように、アレンジするのがおすすめです。
お腹をすきにくくするためには、水のかわりに、
- 豆乳(豆乳を使う量は1日200㏄までにおさえる)
- 牛乳
- ヨーグルト
を使うといいですよ。
あとは、少量のシリアルをプラスするのも、満足感がグーンとアップ。
マイクロダイエットのアレンジ方法やレシピについて、もっと詳しく知りたい方は下の記事をどうぞ☆
まとめ
マイクロダイエットに置き換える回数→1日１～2回
量→1食分がベスト(お腹がすいて困るときにはアレンジする)