「マイクロダイエットって、腹持ちはどうなんだろ？」
「すぐ腹ペコになるのはイヤだな...」
マイクロダイエットを試してみたいけど、お腹がすきやすかったらイヤですよね。
でも、大丈夫。
この記事を見れば、マイクロダイエットの
「満腹感はあるのか？」
「腹持ちを最高に良くする方法」
あなたも、腹持ちをMAXにする方法、知りたくないですか？
このページで分かる内容
マイクロダイエットの満腹感をチェック
「ぶっちゃけ、マイクロダイエットの腹持ちって、どうなの？」
マイクロダイエットで、お腹がすいてツラい思いをしないか気になりますよね。
実は、マイクロダイエットの腹持ちは、シェイクの中では、良いほうです。
とはいっても、空腹感や満腹感の感じ方は人それぞれ。
いろいろなシェイクと比較した結果、もっと腹持ちが良いシェイクもありました。
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（マイクロダイエットは第3位にランクイン）
マイクロダイエットのドリンクタイプは、飲める量がシェイクの中でもダントツ。
(マイクロダイエット→400㏄、他のシェイクは平均200～300㏄)
だから、
「あ～、お腹いっぱい！」
と満足したい人にピッタリ♪
ただ、腹持ちに関しては、『満腹感のわりに、お腹がすくのが早かった』と感じた人が多数...。
でも、マイクロダイエットは、作り方を変えれば、お腹がすくまでの時間を長くできるんですよ。
（マイクロダイエットには、ドリンクタイプ・リゾットパスタタイプ・シリアルタイプがありますが、こちらは、ドリンクのアレンジ方法です）
| アイテム | 作り方 | 腹持ち |
| 牛乳 | 牛乳100cc＋水300㏄、マイクロダイエット1食分を混ぜる
(牛乳と水の分量はお好みで調整) |
|
| ヨーグルト | ヨーグルト200gに、マイクロダイエット1食分をふりかけて混ぜる。 |
腹持ち最強☆ |
| 豆乳 | 豆乳100ml＋水300㏄、マイクロダイエット1食分をシェイク。
（豆乳の摂取量が1日200㏄を超えないように注意) |
|
| ホット | お湯350㏄～400㏄を用意。大きめのカップにお湯100㏄を入れ、マイクロダイエット1食分を注ぎ、よく混ぜる。残りのお湯を追加してまぜる。 |
満腹感最強☆ |
| ゼリーにする | ①水200㏄にマイクロダイエット1食分を溶かす。
②お湯150～200㏄で粉ゼラチン5gをとかし、①と混ぜる。冷蔵庫に入れて固める。 |
腹持ちを最強にしたいなら、水の代わりにヨーグルトでつくるのがおすすめ。
フルーツ系の味なら、ヨーグルトとも相性バツグンで、スイーツ感覚で食べられますよ。
それから、牛乳・ヨーグルト・豆乳などの量はお好みで調整可能ですが、カロリーのとりすぎに注意しましょうね。
それぞれのカロリーはこちらです。
牛乳100㏄のカロリー・・・67kcal
無糖ヨーグルト100gのカロリー・・・62kcal
豆乳100㏄のカロリー・・・46kcal
マイクロダイエット1食分のカロリー・・・約170kcal
「フルーツ系の味なら、ヨーグルトと混ぜても美味しそう♪でも、ヨーグルトとは相性悪そうな味もあるけど...」
コーヒー・抹茶・ミルクティ・ココアは、ホットにするのが◎
腹持ちは水で作った時と変わりませんが、飲み終わった後の満足感は最強です。
心もカラダもホッと癒されますよ。
それから、さらに腹持ちをよくしたり、食感をかえたい場合は、
・チアシード
・タピオカ
・シリアル
をプラスする方法もあります。
もぐもぐ食べると心が満たされるので、ストレスをためたくない時にもおすすめです。
さらに、マイクロダイエットはセルフチョイスパックで、好きな味だけを注文できます。
腹持ち重視でマイクロダイエットを選びたいなら、ドリンクタイプよりもシリアルタイプがおすすめです。
ただし、シリアルタイプは、味が３種類しかないので、飽きやすいのが難点。
長いスパンでダイエットを考えている人は、ドリンクタイプ、リゾットパスタタイプからもチョイスして、飽きないようにするのがダイエット成功の鍵。
マイクロダイエットの味の種類はこちらですよ↓
ドリンクタイプ（オレンジ・ココア・ミルクティー・抹茶・ストロベリー・コーヒー・ベリーミックス）
リゾットパスタタイプ（トマトパスタ・カルボナーラ・クワトロチーズ・ビーフカレー・リゾット）
シリアルタイプ（チョコレート・キャラメルナッツ・ストロベリー）
「うわ～♪たくさんある( *´艸｀)好きな味だけ注文できるのは嬉しいけど、迷っちゃうな...」
そんなあなたのために、マイクロダイエットのそれぞれのフレーバーごとに、どんな味なのかをまとめました。
どの味を選ぼうか迷っている方は、下の記事をどうぞ。
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まとめ
私もマイクロダイエットの腹持ちはどうなのか？そこが1番気になっていました。
普段からついお菓子をダラダラ食べちゃうのに、たったのドリンク1杯でガマンできるんだろうか...。
ネットには『ツラくない』とか書いてるけど私の食欲、知らないでしょ？
うーん。でも、痩せたい！！
そんな半信半疑で飲んでみたマイクロダイエット。
まずは、ココア味をチョイス。
ズシッとお腹にたまる満腹感、普通のココアと全然違う！
しかも、ホットにしたり牛乳で作ると、美味しさも腹持ちもアップしてる。
気づけばおやつを食べてないのに、もうお昼？
やったー。ラッキー。私でも大丈夫だった。
このダイエット、勝利はもらった！！
あなたも、たくさんのダイエッター達を卒業させてきた実力、体感してみませんか？