酵素ダイエット

【置き換え】お嬢様酵素の効果的な飲み方

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話題のお嬢様酵素で置き換えダイエットをしてみたい!でも、いつ置き換えたらいいのかな?

「ごはんをお嬢様酵素に置き換えたいんだけど、初めてでやり方がわからない(>_<)初心者でも、ちゃ~んと成功できる方法を教えて!」

お嬢様酵素を使った食事の置き換え。

なんだか大変そうだと、なかなか一歩を踏み出せない人もいるかもしれません。

けれど、置き換えダイエットって、実はコツさえつかめば簡単なんです。

 

簡単ダイエット♪

 

そこで、我々ダイエットのエキスパート『ダイエットWEB』は、お嬢様酵素の置き換えダイエットを徹底リサーチしました。

ということで、初めて挑戦するあなたでも、お嬢様酵素の置き換えで結果を出せる方法を特別に伝授しちゃいますね。

今まで「置き換えは難しそう」「わたしにはムリかも…」と思っていたあなたも、これさえ読めばきっと”ニンマリ”のボディラインが手に入りますよ♪

 

スリムボディに変身!

 

 

【1食置き換え】必勝ルール・やり方

お嬢様酵素で1日1食だけの置き換えダイエットをしてみたい!

「確実にうまくいくやり方を教えて~」

ではまず、朝昼晩の1日3食のうち、1回だけをお嬢様酵素に置き換える場合についてお話しします。

なお…

生活が不規則で普段ちゃんと3食食べていない方も、1日3回、なるべく決まった時間に置き換えと食事をすると、体のリズムが整ってやせやすくなれますよ。

 

1食の置き換えをしたい!

 

知りたい時間帯をクリック↓

【朝食置き換え】やり方と特徴・ポイント

初心者の方がもっとも始めやすいのが、朝ごはんの置き換え。

バタバタとせわしい朝も、グイッと1杯飲むだけで簡単に酵素チャージできます。

朝食置き換えには、

  • 人間の体のリズム的に、デトックスされやすい時間帯である
  • 空腹感が少なく、ストレスを感じにくい
  • 朝の時間の節約になる

というメリットがあります。

ふだん朝ごはんをしっかり食べている人は、お嬢様酵素での朝食置き換えは向いていると言えるでしょう。

 

朝ごはんをしっかり食べる人は、

 

反対に、デメリットとしては、

  • 普段朝食を食べない人は効果があらわれにくい
  • カットできるカロリーが多くない

ことが挙げられます。

つまり、いつも朝ごはんを食べない・食べる量が少ない人は、お嬢様酵素で朝ごはんを置き換えるのは向いていないということになりますね。

 

朝ごはんを食べない人は 朝食置き換えに向かない!

 

【昼食置き換え】やり方と特徴・ポイント

つづいて、お嬢様酵素でのランチを置き換える場合。

お昼ごはんを置き換える際のメリットは、

  • いつも弁当を買ったり外食したりする人にとっては節約になる
  • 家で食べる人は作る手間が省ける
  • 朝食よりもカロリーダウンできる可能性が高い

という点が挙げられます。

お嬢様酵素は、1回分30mlで40kcal弱

割るものによってはその分のカロリーが足されますが、それでも、普通のお昼ごはんで400kcal~700kcalほどとることに比べれば、とっても少ないですよね。

 

ランチの置き換えは、 お金や時間の節約&カロリーダウン

 

ただし、お昼ごはんを置き換えると、

  • 夕食までにおなかが空いて、間食してしまう可能性がある
  • 朝ごはんから夕食までの間が長いので、夕食を食べた際に必要以上に体がカロリーを取り込もうとする⇒太りやすくなる可能性がある
  • おやつは我慢できても、夕食を食べすぎてしまう可能性がある

と、デメリットが多いんです。

どうしても昼食置き換えをしたい場合は、『なるべく間食をしない』『夕食を食べすぎない』よう、ある程度の忍耐力が必要でした。

なお、お嬢様酵素のパンフレットでも、1食置き換えで、昼食の置き換えはすすめていません

日中は活動をしますし、カロリーも消費しやすい(太りにくい)時間帯。

無理にランチを置き換えせず、お昼は好きなものを食べる時間にしたほうがストレスが溜まりにくいですよ。

 

ランチは置き換えするよりも、 好きなものを食べるのがオススメ!

 

【夕食置き換え】やり方と特徴・ポイント

1食置き換えの最後は、夜ごはんをお嬢様酵素に置き換える場合です。

夕飯は、1日の食事の中でもっともカロリーを多くとる傾向にありますよね。

しかも、体のリズムとして、エネルギーを溜め込みやすい(太りやすい)時間帯でもあります。

つまり、夕食をお嬢様酵素に置き換えると、

『栄養をたっぷりとりながら大幅にカロリーカットでき、余分なエネルギーが溜まりにくい』

=短期間で結果が出やすいということになります。

 

スピーディーに痩せられる

 

デメリットとしては、

  • 遅くまで起きているとおなかが空き、夜食を食べてしまう可能性がある
  • おなかが空いて寝つけないことがある
  • 外食や飲み会が多い人は実践しづらい

という点が挙げられます。

寝るまでにどうしても空腹を感じてしまう場合は、固形物ではなく水分をとるようにしましょう。

無糖の炭酸水はおなかが膨れやすく、カロリーも0なのでオススメです。

また、夕食の置き換え後は空腹を感じないように、なるべく早く寝ることをおすすめします。

外食や飲み会は、時々であれば、別の時間帯にする・翌日だけ2食置き換えるなどができますが、たびたび外食する人には夜の置き換えは向いていませんね。

 

夜の置き換えは、 生活のリズムによっては 向いていない

 

 

【1食置き換え】まとめ

このように、ごはんをお嬢様酵素に置き換える時間帯によって、メリットやデメリットがあることがわかりましたね。

一番のおすすめは、カロリーが高くなりがちで、体にもエネルギーをたくわえやすい夕食の置き換えです。

ディナーをお嬢様酵素に置き換えることによって、しっかり酵素の栄養をチャージしながらカロリーカットでき、スピードダイエット!

普段の食事より節約にもなります。

 

夕食酵素で時間もお金も節約に♪

 

ただし、家族で食卓を囲む人にとっては、みんなが美味しいものを食べている横で置き換えするのはちょっとツライことも。

そんなときは自分の食べる分をよけておき、翌朝食べるのを楽しみに、置き換えにトライしてみてはいかがでしょうか。

晩ごはんの後はおなかがグーグー鳴り始める前に布団にinして、さっさと眠ってしまいましょう。

 

早めに寝よう!

 

朝や昼に置き換える場合は、効果のあらわれ方がスローになりがちだということを頭に入れておきましょう。

さらに、途中でおなかが空いてしまった場合の対処法も、しっかりおさえておきたいですね。

せっかく酵素をとりながらカロリーを減らせたのに、スナック菓子やスイーツをバクバク食べてしまっては元も子もありません。

途中でおなかが空いてしまったときは、酵素ダイエット中もOKのおやつを少~しだけ。

「えっ、酵素ダイエット中におやつを食べてもいいの!?

というあなたは、ぜひ以下の記事をチェックしてみてくださいね。

 

おやつを食べつつダイエット☆彡

 

朝昼晩いずれの時間帯でも共通して言えるのは…

お嬢様酵素の置き換えでは、酵素液の中にギュギュッと詰まった栄養を体の中に取り込むことにより、体の中からグイグイ変わってくるということ。

ガンコなうんちがスルッと出るようになったり、お肉が燃えやすくなったり、体のめぐりが良くなることで、健康や美容にも嬉しい変化が。

酵素の力ってすごいんですよね。

すぐには自分の思うような結果が得られない可能性もありますが、無理のない範囲で、ひとまず1ヶ月続けてみてはいかがでしょうか。

 

酵素の力ってスゴイ!

 

ピヨ
お嬢様酵素で1食置き換えをするなら、夕食タイムが一番おすすめ!まずは1ヶ月続けてみるピヨ★

 

【2食置き換え】必勝ルール・やり方

ここでは、1日3食のうちの2食を、お嬢様酵素に置き換える場合についてお話ししていきます。

ふだん3食とっている前提で話を進めていきますので、1日2食とか、日によって食事の回数がまちまちの方は、このパターンに沿わない可能性が高いですね。

2食置き換えのパターンは、

  • 朝食と昼食
  • 朝食と夕食
  • 昼食と夕食

の3つです。

 

2食置き換えをしたい☆

 

気になるパターンをクリック↓

【朝昼置き換え】やり方と特徴・ポイント

まず、朝ごはんと昼ごはんの2食をお嬢様酵素に置き換える場合ですが、はじめにお伝えすると、この方法はおすすめできません

なぜなら、わたしたちの体は、日中の生活でたくさんエネルギーを使うものだから。

お嬢様酵素には、ビタミンやミネラルはたくさん入っていますが、エネルギーのもととなる炭水化物・たんぱく質・脂質はほとんど入っていません。

エネルギーを使いたくてもエネルギーのもとが体にないので、日中の活動に元気がなくなってしまう可能性が高いんです。

仕事や家事などに支障が出ないよう、注意が必要ですね。

 

朝・昼の2食置き換えは… おすすめできない×

 

それでもどうしても朝・昼を置き換えたい方は、体調を崩さない範囲で挑戦してみてはいかがでしょうか。

ただし、朝起きてから晩ごはんまでの時間が長いので、途中でおなかが空きやすくなってしまいます。

空腹に悩まされたときは、炭酸水、具なしの味噌汁、薄味のスープなど水分で乗り切ることがおすすめです。

 

体調不良や空腹感に注意!

 

また、いくら朝と昼にカロリーカットしたからといっても、夕食の食べすぎには十分気をつけましょうね。

夜は、体がエネルギーを溜め込みやすい時間帯。

朝・昼に無理をしすぎると、夕飯時に体が必要以上にカロリーをたくわえようとして、反対に太ってしまうこともあるんですよ。

 

食べすぎストップ!

 

【朝夕置き換え】やり方と特徴・ポイント

つづいて、朝ごはんと晩ごはんを置き換えるのはどうなのでしょうか。

結論から言うと、2食置き換えをするなら朝と夜が一番おすすめです。

理由は、前の見出し『【1食置き換え】必勝ルール・やり方』を読んだ方ならわかるかもしれませんね。

 

2食の置き換えなら、朝と夜がおすすめ!

 

朝は、カロリーカットはゆるやかですが、ストレスを感じにくいというメリットがありました。

夜は、大きくカロリーをおさえられ、さっさと寝てしまえばあまり空腹に悩まされることもありません。

この2つの時間帯の食事を置き換えると、

  • しっかりカロリーを減らせる
  • 体に酵素の栄養をグイッと吸収できる
  • ストレスが溜まりにくい

ダイエットをすることができます。

 

酵素をとりながら、カロリーカット&ストレスフリー!

 

唯一食事をとれるお昼は、活動の時間なので多少食べすぎても大丈夫!

もちろん、そうは言っても昼食だけで2000kcalもとってしまうのはさすがにマズイですが…。

朝食と夕食を置き換える分、ランチで揚げ物を食べたり、デザートをつけてもOKですよ。

 

お昼はしっかりとってもOK♪

 

【昼夕置き換え】やり方と特徴・ポイント

2食置き換えの最後は、お昼と夜を置き換えるパターンです。

朝食はガッツリ食べて、ランチとディナーは酵素で置き換えます。

日中に活動するわたしたちにとって、朝ごはんをしっかり食べるというのは、非常に理にかなっています

ただし、朝はそんなに食べる元気がない方や、時間がなくてトースト1枚とかヨーグルトだけという方も多いですよね。

朝食べる量が少ない人にとっては、昼と夜の2食置き換えは、空腹感との戦いがつらいかもしれません。

 

昼と夜の置き換えは、 おなかが空きやすい!

 

ただし、メリットとしては、2食置き換えのほかのパターンよりもカロリーを減らしやすいという点がありました。

朝たっぷり食べることで昼間の活動のエネルギーをチャージでき、昼の置き換えから夜の置き換えまでの間にこまめに水分をとると、空腹感も紛れますよ。

 

昼・夜の置き換えは、 カロリーを減らしやすい というメリットも

 

 

【2食置き換え】まとめ

お嬢様酵素の2食置き換えのポイントは、おわかりいただけたでしょうか?

おすすめは朝晩の2食置き換えでした。

お昼は体が活動する時間なので、少しぐらい食べすぎてもきちんと消費できます。

ただし、だからといって毎日ギトギト脂の大盛りラーメンをスープまで飲み干すとか、ランチバイキングに通いまくるのはおすすめできません

普段の食事の総カロリー(3食分)を振り返り、それよりは少なくするよう心がけましょうね。

 

ランチは多少の 食べすぎはOKだが、 普段の総カロリー よりは減らす!

 

ちなみに、お嬢様酵素で2食置き換えをすると、1食置き換えに比べてみるみる体重と体脂肪が減っていきます。

1日にとるカロリー数が大きく減るので当然ですよね。

しかし、気をつけなければならないのは、急激にやせたことによる体調不良や、置き換えダイエット終了後のリバウンド

体を壊してまでダイエットをしても、いいことは何もありません。

また、お嬢様酵素でせっかく調子よくやせられたのに、置き換えをやめた途端に暴飲暴食を始めてしまっては、それまでの努力が水の泡。

自分の体調や体質を考えながら取り組むことが大切です。

 

体調不良やリバウンドに注意!

 

ピヨ
お嬢様酵素の2食置き換えは、朝と夜がおすすめ!とるカロリーをドカンと減らして、お肉を燃やしまくるピヨ~♪

 

【3食置き換え】必勝ルール・やり方

お嬢様酵素での置き換え、ラストは3食置き換えです。

3食置き換え…つまり『ファスティング(断食)』ですね。

朝・昼・夜それぞれの食事の代わりと合間に、1日に合計5~6回、お嬢様酵素を飲みます。

お嬢様酵素でのファスティングのやり方は、次の記事で詳しくお話ししますね。

あわせて読みたい

【ファスティング】お嬢様酵素断食の効果的な飲み方(準備中)

 

3食置き換えはファスティング!

 

3食すべて置き換えることのメリットは、胃を休められること。

そのため、3食置き換えをしている期間は固形物をとらないことが大切です。

また、3食置き換えをする前と後に数日間の準備食・回復食期間を持ちましょう。

準備食・回復食の間は、おかゆや雑炊・和食・野菜や海藻など、消化しやすいもので過ごします。

詳しくは、以下の記事をご覧くださいね。

あわせて読みたい

準備食について知りたい!
【効果最高】酵素ダイエット前の準備期間の過ごし方

回復食について知りたい!
【酵素ダイエット後】食べていい回復食メニューまとめ

 

まごにはやさしいわ

 

ちなみに、お嬢様酵素での3食置き換え(ファスティング)は2日間(48時間)がおすすめされています。

長くても3日以内におさめるのがベスト。

3食置き換えをあまり長く続けると、体に支障をきたす可能性が高まります。

3食置き換えは短期間で効果が出やすいので、正しくやれば結果は自然についてきますよ。

 

3食置き換え(ファスティング)は準備食・断食・回復食で1セット!

 

【3食置き換え】まとめ

3食置き換え(ファスティング)は、準備食期間と復食期間が必要なので、

「さあ今日から始めよう♪」

という、1食置き換えのような軽いノリではスタートしづらいものでした。

ファスティングは、準備食で胃の調子を整え、断食でデトックスして、回復食でゆるやかに内臓の調子を戻すことでやせやすい体に。

準備食と回復食なしでいきなり3食置き換えると、リバウンドする可能性が非常に高いんです。

そのぶん、固い決意を持って本気で短期間ダイエットをしたいあなたには、計画的に取り組める3食置き換えはピッタリといえますね。

 

3食置き換え(ファスティング)は本気ダイエット!

 

いつも主食やおかず・デザートをモリモリ食べるあなたにとって、3食完全に置き換えるのは、少々つらいかもしれません。

ですが、お嬢様酵素をゴクゴク飲んで、余計なものをすっきり出して、お肉をごっそりポイッと落とせたら、最高ですよね♡

 

ポッコリから、ストン!

 

3食置き換え中は、おなかが空いても水分で乗り切るのが理想。

でも、無理をして体調を壊すことは避けたいですよね。

どうしても”食べたい気持ち”が抑えきれなくなったら、おかゆや豆腐など、準備食や回復食で食べるメニューを少~し口にしてもOKです。

あなたなりのペースで、体調を崩さないように取り組んでみてはいかがでしょうか。

あわせて読みたい

【ファスティング】お嬢様酵素断食の効果的な飲み方(準備中)

 

食欲が抑えられないときは、 消化にいいものを少しだけ!

 

ピヨ
3食置き換えは、いちばん難易度が高い!でも、スピーディーに結果が出やすいピヨ☆

 

【確実成功】置き換えダイエットの極意

なるほど…。『お嬢様酵素で置き換え』って言っても、いつ置き換えるか、何回置き換えるかで全然違うんだね~!

「最初はチャレンジしやすい”朝食置き換え”から始めてみようかな~。時間のない朝でもカンタンそうだし♪」

そうなんです。

簡単と思っていたら意外に続けられない・なかなか結果が出ない人もいれば、反対に、全然ガマンやつらさなく、うれしい結果を手にできる人もいました。

いつもの食事でとるカロリーや食事の時間、体質などによって、当然やり方にも結果にも個人差があります。

自分にぴったり合う置き換えのタイミングを見つけたいですね。

 

自分に合う置き換えパターンを!

 

でも、そんな中でも多くの方におすすめできるお嬢様酵素の置き換えタイミングは…【夕食】でした。

夜ごはんで酵素の栄養をしっかりとりながら、いつもの食事よりカロリーダウン。

お肉を溜め込みやすいあなたも、余計なものがドンドコ燃えてスピーディーに結果を感じられますよ♪

 

酵素を夕食でとるのは 最高のタイミング☆

 

また、

「~~の予定までに●kg落としたい!」

という希望があり、1食よりもさらに短期間で結果を出したい方は、朝晩の2食置き換えや、3食置き換え(ファスティング)にチャレンジしてみては?

お嬢様酵素の強力なパワーで、”スルスル~ッ”の快感を感じられるはずですよ★

 

予定までに叶う スピードダイエット!

 

なお、なかなか効果を感じられなくても、しばらくは諦めずに続けてみることが成功のカギ。

どうしても結果が出なかったり、つらくて続かなかったりしたときは、

  • 置き換える時間帯や回数を変える
  • 1~2週間休んで再チャレンジ
  • 使う酵素アイテムを変える

という方法を試してみることをおすすめします。

 

どうしてものときは、 やり方を変えてみて

 

ただし、3ヶ月以上の長期間やるつもりであれば、1食置き換えがベスト

2食・3食置き換えを長期でやると、

  • 噛む力が弱くなる
  • ふつうの食事に戻ったときに元の体重以上に増えてしまう
  • 普通のごはんを体が受け付けなくなる

という危険性があったんです。

お嬢様酵素はたしかに体にいいものですが、長期間頼りすぎると良くないのは、頭の片隅に置いておくことが必要です。

 

2食・3食置き換えは 短期間にする!

 

 

こうして…

わたしも自分にばっちりのパターンで置き換えて、お嬢様酵素のパワーをグングン感じられました。

きつきつだった3Lサイズの服から、Lサイズでも余裕になったときには、思わずガッツポーズでしたよ♪

「置き換えって思ってたより奥が深いんだ~!仕事柄、飲み会が多いわたしは、モーニングを置き換えようかな★」
「お昼はガッツリ、朝と夜はお嬢様酵素生活☆たったの数週間で、目標クリアできちゃった(´∀`)」

 

あなたも置き換えで、キラッと輝く新しい自分に生まれ変わってみませんか?

 

あれ…まるで魔法にかかったみたいに、 私キラキラしてる♡

 

まとめ

最後に、それぞれの置き換えパターンのメリットとデメリットをまとめておきますね。

メリット デメリット おすすめ度
朝食1食置き換え ・デトックスされやすい
・空腹感が少なく、ストレスを感じにくい
・時間の節約になる
・普段朝食を食べない人は効果を感じにくい
カットできるカロリーが多くない
昼食1食置き換え ・弁当や外食よりも節約になる
・家で食べる人は作る手間が省ける
朝食よりもカロリーダウン
・夕食までにおなかが空いて、間食してしまう可能性がある
・夕食を食べたときに必要以上に体がカロリーを取り込もうして、太りやすくなる
夕食を食べすぎてしまう可能性がある
夕食1食置き換え ・栄養をたっぷりとりながら大幅にカロリーカットできる
・余分なエネルギーが溜まりにくい
短期間で結果が出やすい
・遅くまで起きているとおなかが空き、夜食を食べてしまう可能性がある
おなかが空いて寝つけないことがある
外食や飲み会が多い人は実践しづらい
朝・昼2食置き換え ・普通の食事よりもカロリーを減らせる ・日中は活動の時間でエネルギーを使うが、お嬢様酵素には、エネルギーのもととなる成分がほとんど入っていない
・エネルギーのもとが体にないので、日中の活動に元気がなくなってしまう
おなかが空きやすい
夕食を食べ過ぎる可能性がある
朝・夕2食置き換え ・しっかりカロリーを落とせる
・体に酵素の栄養をグイッと吸収できる
・昼ごはんをしっかり食べれば、ストレスも溜まりにくい
ランチの食べすぎや間食に注意
昼・夕2食置き換え ・日中に活動するエネルギーをとるには、朝ごはんをしっかり食べることは大切
カロリーを大きく減らせる
朝食べる量が少ない人は、空腹感がつらい可能性がある
朝・昼・夕3食置き換え(ファスティング) デトックス効果が高い
・3食分しっかりカロリーカットできる
固い決意で本気の短期ダイエットをしたい人にはピッタリ
準備食期間と復食期間が必要なので、少しハードルが高い
・普段よく食べる人ほどおなかが空きやすい可能性がある
ピヨ
お嬢様酵素で置き換えダイエットをするなら、まずは夕食時の1食置き換えで◎カロリーを減らしつつ、酵素の栄養をグイグイとるピヨ~!

 

お嬢様酵素の評判3ポイント

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