「オルビスプチシェイクでダイエットを始めたのに、全然やせないっ！もしかして、タイミングを間違えてる？」
「置き換えるタイミングによっても、痩せ方って違うのかな？」
オルビスプチシェイクを使えば、スルスル～ッ、と痩せられると思っていたのに、全然ヤセなかったらあせりますよね。
実は、思うように痩せられないのは、使うタイミングを間違えているからかもしれません。
「え？1番いいタイミングっていつなの？！」
ご安心ください。
この記事を読めば、あなたのオルビスプチシェイクに置き換えるベストタイミングがサクッと、わかりますよ☆
このページで分かる内容
効果を上げるオルビスプチシェイクを飲むタイミング
オルビスプチシェイクは、使うタイミングによって、痩せるスピードもストレス度もバラバラ。
だから、自分にあったタイミングを見つけるのが、ダイエット成功への近道なんです。
それでは、さっそく、あなたのベストタイミングをチェック☆
ストレス度 小 中 大
| タイプ | 痩せるスピード
早い★★★★★ 遅い★☆☆☆☆ |
ベストタイミング |
| ・朝ごはんをしっかり食べている(目安はおにぎり1こ、もしくは食パン1枚よりも多く食べている)
・置き換えダイエット初心者で、成功できるか不安 ・とりあえず、置き換えダイエットに慣れたい ・ゆっくりでもいいから、ダイエットを成功させたい |
★★☆☆☆ | 朝食 |
| ・ランチをゆっくり食べている時間がない
・高カロリーなランチになりがち ・日中は体力をそれほど使わない ・なるべく早く痩せたい |
★★★★☆ | 昼食 |
| ・夜は早く寝る
・夕食をお腹いっぱい食べてしまう ・スピード重視で、効率よく痩せたい ・日中は体力を使う |
★★★★★ | 夕食 |
| ・おやつを食べ過ぎてしまう
・高カロリーなおやつが多い ・おやつは毎日食べる ・ストレスは感じたくない |
★☆☆☆☆ | おやつ |
気になる置き換えタイミングをチェックすると見れますよ↓
朝食
朝ごはんの置き換えは、3食の中で1番らくチン。
だから、失敗したくない人は、朝食の置き換えから始めて、昼・夜の置き換えにトライするのがおすすめ☆
カラダが置き換えダイエットに慣れているので、成功しやすくなりますよ。
朝食をオルビスプチシェイクに置き換えたときの、特徴はこちら。
| メリット | デメリット |
| ・牛乳と混ぜるだけでできるので、忙しい朝にもピッタリ ・朝からしっかり栄養をチャージできるから、健康的 ・ストレスが少ない | ・いつも朝ごはんを食べていなかった人は、摂取カロリーが増えてしまう ・体重の減りが1番ゆっくり |
| 痩せるスピード | カンタンさ |
 |  |
朝食の置き換えは、昼・夜に比べると、痩せるスピードはゆっくり。
でも、少しずつダイエットすると、リバウンドしにくいんですよ。
だから、ゆるっと、着実にダイエットしたい人におすすめです。
ただし、朝ごはんを
・食べていない
・軽くしか食べていなかった人（目安は、食パン1枚orおにぎり1つ）
は、要注意！
カロリーダウンできない状態なので、逆に太ってしまったり、全く痩せなかったり...
という結果に終わってしまうかもしれません。
「痩せないな...」
と感じるときには、置き換えするタイミングを替えてみると、スルスル～とスムーズに進みはじめることも♪
昼食
ランチをオルビスプチシェイクにすると...
| メリット | デメリット |
| ・朝食を置き換えるよりも、痩せるスピードが早い ・ランチ代が浮く ・仕事が忙しい人は、食事の時間をカットできる | ・おやつを食べすぎてしまう ・出先にシェイクとシェイカーが必要 ・夕食を食べ過ぎてしまう |
| 痩せるスピード | カンタンさ |
 |  |
日中は忙しくて、ゆっくりランチを食べる時間がない人におすすめです。
なぜかというと、ラーメンやカレー、丼もの、菓子パンなど...。
パパッと食べられるものって、高カロリーなんですよね。
オルビスプチシェイクに置き換えれば、その分ズバンッ、とカロリーカットできますよ。
高カロリーなランチを食べていた人ほど、ダイエットチャンス☆
夕食
晩ごはんをオルビスプチシェイクにしたときの、特徴はこちら。
| メリット | デメリット |
| ・痩せるスピードが早い ・胃腸を休める時間が長いので、カラダに優しい | ・ストレスがたまりやすい ・夜食を食べてしまう ・お腹がすいて眠れない |
| 痩せるスピード | カンタンさ |
| |
1番効率よくダイエットできる夕食の置き換え。
でも、1番失敗しやすいタイミングでもあるんです。
なぜかというと、夜はゆっくり、まったり、自分の時間。
食べ物の誘惑に負けてしまいやすいんです。
「食べちゃダメ...!」
と思えば思うほど、食べ物で頭がいっぱいに...。
しかし、この誘惑に負けない、効果バツグンな解決策があります。
その解決策とは、ササッと寝ること。
ついでに、
「お腹がすいて眠れない」
というデメリットも解消できるので、一石二鳥なんです。
夕食の置き換えを成功させるためには、早寝がポイントですよ！
間食
おやつをオルビスプチシェイクにしたときの特徴はこちら。
| メリット | デメリット |
| ・ストレスがたまりにくい ・暴飲暴食をふせぐ | ・痩せるスピードがゆっくり |
| 痩せるスピード | カンタンさ |
 | |
「ダイエット中なのに、おやつ食べていいの？」
ダイエット中は、なるべく間食を ひかえた方がいいと思いますよね。
でも、おやつをカットしたせいで、夕食を食べ過ぎてしまったり、ストレスでやけ食いしたりするのが1番よくありません。
なので、おやつを上手に取り入れるのも、ダイエットの成功ポイント。
毎日高カロリーなおやつを食べていた人は、間食をオルビスプチシェイクにするだけでも効果的ですよ。
カロリーの例(オルビスプチシェイク1杯約150kcal)
・ポテトチップス 1袋 476kcal
・メロンパン １つ 433kcal
・ショートケーキ 1ピース 366kcal
それから、オルビスプチシェイクは牛乳でつくるのが基本。
でも、牛乳ではなく、豆乳や炭酸水で作れば、カロリーカットできちゃいます♪
牛乳のカロリー・・・67kcal
豆乳のカロリー・・・46kcal
炭酸水のカロリー・・・ノンカロリー
(それぞれオルビスプチシェイクを作る100㏄のカロリー)
詳しいアレンジ方法や、オルビスプチシェイクをもっと美味しく食べたい方は、こちらの記事もどうぞ☆
合わせて読みたい
「あ～、なるほど。早く痩せようとすればするほど、ストレスも大きいんだね！」
そうなんです。
早く痩せるためには、それなりにガマンも必要。
痩せ方はゆっくりでも、ストレスを感じにくいほうが、成功しやすくなりますよ。
「あれれ？オルビスプチシェイクって、朝と夜とか、2食置き換えちゃダメなの？上の表にないよね」
そうなんです。
オルビスプチシェイクは、1日1食の置き換えが目安になっています。
しかし、1食置き換えるだけでも、ダイエット効果はバッチリ。
例えば、
カレーライス（862kcal）をオルビスプチシェイク(約150kcal)に置き換えれば、712kcalもカットできます。
だから、しっかり食べ物からの栄養もとりつつ、美ボディをねらえるのがオルビスプチシェイクの良いところ。
ゲソッとやつれるのではなく、キレイに生まれ変わりたい人にピッタリなんですよ☆
1番おすすめの時間帯
「ストレスとか関係なく、急ピッチで痩せたい！そんな私はいつ飲めばいいの？」
オルビスプチシェイクで1番早くスリムを実感するためには、ズバリ...。
夕飯の置き換えがピッタリ！
なぜかというと、
・空腹でねると、成長ホルモンが出されるため、痩せやすくなる
・夕食のカロリーが1番高くなりがちなので、カロリーカットできる幅が大きい
・胃腸を長い時間休められるから、お肉を燃やしやすくなる
「うわー。晩ごはんを置き換えると、メリットがたくさんあるんだね♪」
そうなんです。
しかし、注意しなければいけないポイントもあります。
それは、
「お腹がすいてねむれない...」
「1日の楽しみだった豪華なディナーが楽しめない( ﾉД`)」
という点から、ストレスを感じやすいので、失敗しやすくなるんです。
なので、晩ごはんを置き換えるときには、イライラする前に『なるべく早く寝る』のが成功の秘訣。
まとめ
