便秘におすすめの快便シェイクは？【ダイエット検定1級監修】

味：黒ゴマきなこ風味

作り方：100～200ccの牛乳や豆乳にとかす

原産国：日本

人口甘味料不使用

原材料名：加工黒糖、きな粉、大豆たんぱく、ぶどう糖、加工穀物、チア種子、サイリウム、難消化性デキストリン、イソマルトオリゴ糖、醗酵雑穀粉末(はだか麦、押麦、青肌玄米、もち玄米、黒米、もち麦、発芽玄米、もちきび、もちあわ、米粒麦、とうもろこし、はと麦、赤米、ひえ、緑米、うるちあわ)、乳酸菌、緑茶抽出物、穀物発酵エキス末、野草発酵エキス末、植物発酵エキス、ビフィズス菌乾燥原末、納豆菌培養エキス、紅麹菌、野菜混合末(大麦若葉、ケール、さつまいも、ほうれん草、南瓜、人参、桑の葉、大葉)、ごぼう末、ユズ末、明日葉粉末、増粘剤(グァーガム)、香料、リン酸カルシウム、V.C、ニコチン酸アミド、V.E、パントテン酸カルシウム、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12、(原材料の一部に乳、小麦、リンゴ、やまいも、オレンジ、キウイフルーツ、バナナ、ゴマ、カシューナッツを含む)

栄養成分表示：20g(1回)あたり
エネルギー：78.8kcal、タンパク質：2.12g、脂質：1.1g、炭水化物：15.1g、ナトリウム：2.2mg

味：まろやかカフェオレ、ジューシーアサイーベリー、スイートストロベリー、香り豊かなココア、フレッシュバナナ、完熟マンゴー、とろけるピーチ、トロピカルミックス

作り方：ジュレ→200ccの牛乳と混ぜる（134kcal）シェイク→350ccの牛乳と混ぜる（234kcal）

原材料：

味：ココア、コーヒー、抹茶ラテ、いちご、マンゴー（各3食・ココアのみ2食・計14食）

単品でメロン、オレンジ、ブルーベリーアサイーあり（各14食入り）

作り方：シェイカー（別売り）に250ccの水を入れてシェイクする

原材料：

ココア：大豆たんぱく、水溶性食物繊維（イソマルトデキストリン）、乳たんぱく、ココアパウダー、乳たんぱく加水分解物、乳等を主要原料とする食品、ドロマイト（サンゴ由来）、デキストリン、グルコマンナン、コーヒー、食塩、乳酸菌末（殺菌）、トレハロース、クエン酸Ｋ、香料、増粘剤（ＣＭＣ）、植物レシチン（大豆由来）、Ｖ.Ｃ、甘味料（スクラロース）、ピロリン酸鉄、ナイアシン、Ｖ.Ｅ、パントテン酸Ｃａ、Ｖ.Ｂ1、Ｖ.Ｂ6、Ｖ.Ａ、Ｖ.Ｂ2、葉酸、Ｖ.Ｋ2、Ｖ.Ｄ、Ｖ.Ｂ12、(原材料の一部に乳成分　大豆　を含む)

コーヒー：大豆たんぱく、水溶性食物繊維（イソマルトデキストリン）、乳たんぱく、乳たんぱく加水分解物、デキストリン、コーヒー、乳等を主要原料とする食品、ドロマイト（サンゴ由来）、グルコマンナン、乳酸菌末（殺菌）、トレハロース、クエン酸Ｋ、香料、増粘剤（ＣＭＣ）、植物レシチン（大豆由来）、Ｖ.Ｃ、甘味料（スクラロース）、ピロリン酸鉄、ナイアシン、Ｖ.Ｅ、パントテン酸Ｃａ、Ｖ.Ｂ1、Ｖ.Ｂ6、Ｖ.Ａ、Ｖ.Ｂ2、葉酸、Ｖ.Ｋ2、Ｖ.Ｄ、Ｖ.Ｂ12、(原材料の一部に乳成分　大豆　を含む)

抹茶ラテ：大豆たんぱく、水溶性食物繊維（イソマルトデキストリン）、乳たんぱく、乳たんぱく加水分解物、デキストリン、乳等を主要原料とする食品、ドロマイト（サンゴ由来）、抹茶、グルコマンナン、乳酸菌末（殺菌）、トレハロース、クエン酸Ｋ、香料、クチナシ色素、増粘剤（ＣＭＣ）、植物レシチン（大豆由来）、Ｖ.Ｃ、甘味料（スクラロース）、ピロリン酸鉄、ナイアシン、Ｖ.Ｅ、パントテン酸Ｃａ、Ｖ.Ｂ1、Ｖ.Ｂ6、Ｖ.Ａ、Ｖ.Ｂ2、葉酸、Ｖ.Ｋ2、Ｖ.Ｄ、Ｖ.Ｂ12、(原材料の一部に乳成分　大豆　を含む)

いちご：乳たんぱく、大豆たんぱく、水溶性食物繊維（イソマルトデキストリン）、乳たんぱく加水分解物、デキストリン、いちご、乳等を主要原料とする食品、ドロマイト（サンゴ由来）、砂糖、グルコマンナン、乳酸菌末（殺菌）、トレハロース、クエン酸Ｋ、香料、酸味料（クエン酸）、増粘剤（ＣＭＣ）、紅麹色素、植物レシチン（大豆由来）、甘味料（スクラロース）、Ｖ.Ｃ、ピロリン酸鉄、ナイアシン、Ｖ.Ｅ、パントテン酸Ｃａ、Ｖ.Ｂ1、Ｖ.Ｂ6、Ｖ.Ａ、Ｖ.Ｂ2、葉酸、Ｖ.Ｋ2、Ｖ.Ｄ、Ｖ.Ｂ12、(原材料の一部に乳成分　大豆　を含む)

マンゴー：乳たんぱく、大豆たんぱく、水溶性食物繊維（イソマルトデキストリン）、乳たんぱく加水分解物、デキストリン、乳等を主要原料とする食品、ドロマイト（サンゴ由来）、グルコマンナン、マンゴー果汁、乳酸菌末（殺菌）、トレハロース、クエン酸Ｋ、香料、カロチン色素、酸味料（クエン酸）、加工でん粉、増粘剤（ＣＭＣ）、植物レシチン（大豆由来）、甘味料（スクラロース）、Ｖ.Ｃ、ピロリン酸鉄、ナイアシン、Ｖ.Ｅ、パントテン酸Ｃａ、Ｖ.Ｂ1、Ｖ.Ｂ6、Ｖ.Ａ、Ｖ.Ｂ2、葉酸、Ｖ.Ｋ2、Ｖ.Ｄ、Ｖ.Ｂ12、(原材料の一部に乳成分　大豆　を含む)

味：黒糖きなこラテ、ミックスベリーラテ、抹茶ラテ

作り方：添付の計量スプーン4杯を250ccの水と混ぜる

原産国：日本

栄養成分：スプーン4杯当たり
黒糖きなこラテ：エネルギー：194kcal、たんぱく質：27g、脂質：1.8g、炭水化物：24.7g（糖質：15g、食物繊維：9.7g）、食塩相当量：0.51g、ビタミンA：257〜646μg、ビタミンB1：0.40mg、ビタミンB2：0.47mg、ビタミンB6：0.44mg、ビタミンB12：0.90μg、ビタミンC：34mg、ビタミンD：2.3μg、ビタミンE：2.4mg、ナイアシン：4.7mg、パントテン酸：1.8mg、葉酸：80μg、カルシウム：270mg、マグネシウム：107mg、鉄：2.9mg、カリウム：934mg、銅：0.51mg、亜鉛：3.9mg、マンガン：1.5mg、セレン：18μg、クロム：18μg、モリブデン：62μg、コラーゲン：5000mg、りんごポリフェノール：10mg、2種の殺菌乳酸菌粉末：40mg、有胞子性乳酸菌末：40mg（2億個相当）、ハトムギエキス：50mg、ヨモギエキス：30mg

ミックスベリーラテ：エネルギー：195kal、たんぱく質：27g、脂質：1.8g、炭水化物：24.7g、糖質：15g、食物繊維：9.7g、食塩相当量：0.5g、ビタミンA：257-664μg、ビタミンB1：0.4mg、ビタミンB2：0.47mg、ビタミンB6：0.44mg、ビタミンB12：1.4μg、ビタミンC：34mg、ビタミンD：1.9〜4.2μg、ビタミンE：2.6mg、ナイアシン：5.5mg、パントテン酸：1.8mg、葉酸：98μg、カルシウム：227mg、マグネシウム：107mg、鉄：2.6mg、カリウム：934mg、銅：0.5mg、亜鉛：3.3mg、マンガン：1.4mg、セレン：19μg、クロム：18μg、モリブデン：65μg、コラーゲン：5000mg、りんごポリフェノール：10mg、2種の殺菌乳酸菌粉末：31mg、有胞子性乳酸菌末：0mg(1億個相当)、ハトムギエキス：40mg、ヨモギエキス：20mg

抹茶ラテ：スプーン3杯（45g）当たり
エネルギー154kcal、たんぱく質21g、脂質0.99g、炭水化物19.3g、食塩相当量0.30g、ビタミンA150～385μg、ビタミンB10.36mg、ビタミンB20.38mg、ビタミンB60.38mg、ビタミンB121.2μg、ビタミンC28mg、ビタミンD1.5～4.7μg、ビタミンE3.6mg、ナイアシン4.1mg、パントテン酸2.5mg、葉酸88μg、カルシウム300mg、マグネシウム91mg、鉄2.7mg、カリウム675mg、銅0.08～0.24mg、亜鉛0.4～1.2mg、マンガ0.77～2.2mg、セレン4.2～12μg、CoQ1010mg、コラーゲン5000mg、ヒアルロン酸25mg、リンゴポリフェノール10mg、殺菌乳酸菌粉末30mg、穀物発酵エキス25mg、アルギニン、リジン、ヒスチジン、フェニルアラニン、チロシン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、バリン、アラニン、グリシン、プロリン、グルタミン酸、セリン、スレオニン、アスパラギン酸、トリプトファン、シスチン

原材料：

黒糖きなこラテ：大豆蛋白、脱脂粉乳、水溶性食物繊維、乳蛋白、豚コラーゲンペプチド、還元麦芽糖、きな粉、黒糖、砂糖、パン酵母末、ヨモギエキス末、ハトムギエキス末、黒みつ、クリーム加工品、酵母エキス、紅茶エキス末、殺菌乳酸菌粉末、有胞子性乳酸菌末、植物油脂、リンゴ抽出物/クエン酸K、乳化剤、香料、酸化Mg、増粘多糖類、卵殻Ca、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース、カンゾウ）、V．C、ピロリン酸第二鉄、V．E、パントテン酸Ca、カラメル色素、ナイアシン、V．B6、V．A、V．B1、V．B2、葉酸、V．D、V．B12

ミックスベリーラテ：大豆蛋白、乳蛋白、水溶性食物繊維、豚コラーゲンペプチド、砂糖、還元麦芽糖、脱脂粉乳、ストロベリー果汁パウダー、パン酵母末、乾燥苺末、乾燥ラズベリー末、ラズベリー果汁パウダー、ブルーベリー果汁パウダー、カシス果汁パウダー、ヨモギエキス末、ハトムギエキス末、植物油脂、殺菌乳酸菌粉末、酵母エキス、有胞子性乳酸菌粉末、ゴジベリー末、リンゴ抽出物／クエン酸K、糊料(増粘多糖類)、乳化剤、酸味料、卵殻Ca、着色料(紅麹、野菜色素)、酸化Mg、香料、V.C、甘味料(アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース、カンゾウ)、ピロリン酸第二鉄、V.E、パントテン酸Ca、ナイアシン、V.B6、V.A、V.B1、V.B2、葉酸、V.D、V.B12

抹茶ラテ：水溶性食物繊維、脱脂粉乳、乳蛋白、大豆蛋白、豚コラーゲンペプチド、砂糖、宇治抹茶、穀物発酵エキス末（小麦を含む）、クリーム加工品、植物油脂、殺菌乳酸菌粉末、コエンザイムQ10、リンゴ抽出物／クエン酸K、香料、乳化剤、卵殻Ca、酸化Mg、増粘多糖類、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース）、V．C、ヒアルロン酸、V．E、ピロリン酸第二鉄、調味料（アミノ酸）、パントテン酸Ca、ナイアシン、V．B6、V．B1、V．B2、V．A、葉酸、V．D、V．B12

アレルゲン：卵、乳、大豆、豚肉、りんご

味：Aセット(ストロベリー、バニラミルク、メロン)　Bセット(マンゴー、ピーチ、抹茶ミルク)　1箱12食各4食ずつ

作り方：水、または牛乳、豆乳200ccと混ぜる

定期購入：3回の受け取りが原則

原材料：

〇マンゴー味：マンゴー果汁末、プランタゴ・オバタ、果糖、全脂粉乳、食物繊維含有デキストリン、植物発酵エキス（野菜類、野草類、果実類、キノコ類、穀類、海藻類、糖類、酵母、麹、乳酸菌を含む）、大豆ペプチド、L-カルニチンフマル酸塩、フーディアゴルドニー、ビフィズス菌、グルコマンナン、石化海藻末、有胞子性乳酸菌、α化澱粉、微粒酸化ケイ素、クエン酸、香料、甘味料（ステビア）、β-カロテン、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB１2、クエン酸カリウム、炭酸カルシウム、硫酸マグネシウム、（原材料の一部に乳、小麦、そば、落花生、りんご、やまいも、大豆、オレンジ、キウイフルーツ、モモ、バナナ、まつたけ、くるみを含みます）
〇抹茶ミルク味：ショ糖、プランタゴ・オバタ、食物繊維含有デキストリン、全脂粉乳、大麦若葉末、抹茶、植物発酵エキス（野菜類、野草類、果実類、キノコ類、穀類、海藻類、糖類、酵母、麹、乳酸菌を含む）、大豆ペプチド、L-カルニチンフマル酸塩、フーディアゴルドニー、ビフィズス菌、グルコマンナン、石化海藻末、有胞子性乳酸菌、α化澱粉、微粒酸化ケイ素、香料、クエン酸、甘味料（ステビア）、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB１2、クエン酸カリウム、炭酸カルシウム、硫酸マグネシウム、（原材料の一部に乳、小麦、そば、落花生、りんご、やまいも、大豆、オレンジ、キウイフルーツ、モモ、バナナ、まつたけ、くるみを含みます）
〇ピーチ味：果糖、プランタゴ・オバタ、全脂粉乳、食物繊維含有デキストリン、植物発酵エキス（野菜類、野草類、果実類、キノコ類、穀類、海藻類、糖類、酵母、麹、乳酸菌を含む）、大豆ペプチド、L-カルニチンフマル酸塩、フーディアゴルドニー、ビフィズス菌、グルコマンナン、石化海藻末、有胞子性乳酸菌、α化澱粉、クエン酸、微粒酸化ケイ素、香料、甘味料（ステビア）、ビート色素、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB１2、クエン酸カリウム、炭酸カルシウム、硫酸マグネシウム、（原材料の一部に乳、小麦、そば、落花生、りんご、やまいも、大豆、オレンジ、キウイフルーツ、モモ、バナナ、まつたけ、くるみを含みます）

〇ストロベリー味：果糖、プランタゴ・オバタ、ストロベリー果汁末、全脂粉乳、植物発酵エキス（野菜類、野草類、果実類、キノコ類、穀類、海藻類、糖類、酵母、麹、乳酸菌を含む）、大豆ペプチド、L-カルニチンフマル酸塩、フーディアゴルドニー、ビフィズス菌、グルコマンナン、石化海藻末、有胞子性乳酸菌、α化澱粉、クエン酸、微粒酸化ケイ素、甘味料（ステビア）、香料、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB１2、クエン酸カリウム、炭酸カルシウム、硫酸マグネシウム、ベニコウジ色素、（原材料の一部に乳、小麦、そば、落花生、りんご、やまいも、大豆、オレンジ、キウイフルーツ、モモ、バナナ、まつたけ、くるみを含みます）
〇メロン味：果糖、プランタゴ・オバタ、メロン果汁末、全脂粉乳、食物繊維含有デキストリン、植物発酵エキス（野菜類、野草類、果実類、キノコ類、穀類、海藻類、糖類、酵母、麹、乳酸菌を含む）、大豆ペプチド、L-カルニチンフマル酸塩、フーディアゴルドニー、ビフィズス菌、グルコマンナン、石化海藻末、有胞子性乳酸菌、α化澱粉、クエン酸、微粒酸化ケイ素、香料、甘味料（ステビア）、クチナシ色素、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB１2、クエン酸カリウム、炭酸カルシウム、硫酸マグネシウム、（原材料の一部に乳、小麦、そば、落花生、りんご、やまいも、大豆、オレンジ、キウイフルーツ、モモ、バナナ、まつたけ、くるみを含みます）
〇バニラミルク味：ショ糖、プランタゴ・オバタ、練乳パウダー、乳糖、食物繊維含有デキストリン、植物発酵エキス（野菜類、野草類、果実類、キノコ類、穀類、海藻類、糖類、酵母、麹、乳酸菌を含む）、大豆ペプチド、L-カルニチンフマル酸塩、フーディアゴルドニー、ビフィズス菌、グルコマンナン、石化海藻末、有胞子性乳酸菌、α化澱粉、微粒酸化ケイ素、香料、甘味料（ステビア）、クチナシ色素、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB１2、クエン酸カリウム、炭酸カルシウム、硫酸マグネシウム、（原材料の一部に乳、小麦、そば、落花生、りんご、やまいも、大豆、オレンジ、キウイフルーツ、モモ、バナナ、まつたけ、くるみを含みます）

お腹スッキリ度の根拠

便秘にいいダイエットシェイク厳選3商品のなかで、いちばんお腹スッキリになったのは…

【飲むスマート菌雑穀ダイエット】でした。

それぞれに入っているお腹スッキリ成分を比べてみました。

	飲むスマート菌雑穀ダイエット	やみつきジュレ＆シェイク	エクスリム
お腹スッキリ度
菌	1日分1000億個濃縮乳酸菌 25種類の菌 B3菌（特許ビフィズス菌)	1食133億個の乳酸菌	1食にシールド乳酸菌M－1を100億個
食物繊維	16種類の穀物繊維 水溶性食物繊維	1食3300mg	2種類の水溶性食物繊維を配合 (イソマルトデキストリン、グルコマンナン)
酵素	ー	400種類の酵素	ー

ここで注目したいのが、含まれている菌の数と種類です。

乳酸菌の数をグラフで比較すると...

「わぁ…飲むスマート菌雑穀ダイエットって、1000億個も乳酸菌がはいってるんだ。他のダイエットシェイクとはレベルが違うね！」

「ほんとだ。この差はすごい。毎日1000億個も乳酸菌がとれれば、ガチガチに固まったウンチもイチコロだよね♪」

まさに、その通り。

腸が元気に働くためには、良い菌をお腹の中に増やさなければいけません。

飲むスマート菌雑穀ダイエットには、1000億個の乳酸菌の他にも、常在菌を元気にするためのエサの菌が25種類。

さらに、ビフィズス菌まで入っているんですよね。

実は、乳酸菌は小腸を元気にするもので、ビフィズス菌は大腸を元気にするもの。

だから、両方をとるのがベスト！

まさに良い菌を飲める、貴重なダイエットシェイクが飲むスマート菌雑穀ダイエットなんです。

続いて、やみつきジュレ＆シェイクはバランスよく、菌も食物繊維も酵素もとることができます。

酵素の腸活パワーに期待♪

エクサスリムは、2種類の食物繊維が含まれていますが、菌の数が少ないので飲むスマート菌雑穀ダイエットには及びませんでした。

コスパの根拠

便秘にいいダイエットシェイク厳選3商品のなかで、コスパが1番高いのは…

【飲むスマート菌雑穀ダイエット】でした。

	飲むスマート菌雑穀ダイエット	やみつきジュレ＆シェイク	エクサスリム
ダイエット効果
1食あたりの金額	93円～185円	171円	500円

飲むスマート菌雑穀ダイエットは1食93円という安さ。

でも、安いからといって、成分内容が他のダイエットシェイクに負けているわけでもないんですよね。

高品質＆低価格。最強のコスパです。

続いて、2位のやみつきジュレ＆シェイクは1食171円。

じゅうぶんお財布にも優しいですが、飲むスマート菌雑穀ダイエットに比べると、やや割高感があります。

最後に、エクサリズム。

こちらは、1食500円とかなり高額です。コスパが良いとは言えません。

ダイエット効果の根拠

便秘にいいダイエットシェイク厳選3商品のなかで、1番ダイエット効果が高かったのは…

【飲むスマート菌雑穀ダイエット】でした。

	飲むスマート菌ダイエット	やみつきジュレ＆シェイク	エクサスリム
ダイエット効果

飲むスマート菌ダイエットの成分で注目したいのが、特許も取得しているB3菌。

太りにくい人の体を調べていたときに見つかったのが、このB3菌。

つまり、ほっそり体質を目指せるビフィズス菌なんですよね。

置き換えダイエットというと、カロリーオフ効果に注目されがち。

カラダの中から太りにくい体質へ変身させてくれるものって、なかなか無いんです。

太りにくいカラダをGETできたら、ずーっとスラリ体型もキープ。万年ダイエッター卒業も夢じゃない♪

やみつきジュレ＆シェイクは、400種類の酵素が入っているから、たくさんの栄養をとれるのが魅力的。

健康的にカロリーダウンもらっくらく。

エクサスリムは、プロテインがメイン成分。だから、しなやかな筋肉を保ちながらダイエットしたい人におすすめです。