「ファスティングって、酵素ドリンクやスムージーじゃないといけないの？ダイエットシェイクでもできる？」
「シェイクでファスティングできるなら、成功しやすい方法ってあるのかな？」
ダイエットシェイクって、ダイエット中というのを忘れてしまうほど、甘くて美味しいですよね。
大好きなシェイクでファスティングできたら最高なのに♪
実は、ダイエットシェイクは、キレイになりたい女性にピッタリの、ファスティングアイテムなんです♡
でも、健康的にキレイになるためには、注意しなければいけないこともあります。
この記事を読めば、ダイエットシェイクで、ファスティングを成功させる秘訣が分かりますよ☆
このページで分かる内容
【効果】シェイクでファスティングのメリット
同窓会、海、プール、結婚式、大好きな人をふり向かせたい...。
ソッコーでシュルルンッと、お肉を消し去ってしまいたいとき、ありますよね。
「このお肉さえなくなれば、私だって、キレイになれるのに...!」
「そうだ！食べなければ、1番早くやせられるよね？！」
私も、かつて、そう思ったことがありました。
でも、食べないダイエットで手に入ったのは、ボロボロにやつれた自分だったんです。
そんな悲しい結末をむかえないために、お助けマンになってくれるのが、ダイエットシェイク。
なぜなら、シェイクでファスティングをすれば、食事でとるべき栄養をバランスよくとれるから。
健康的にダイエットできるシェイクなら、ゲッソリやつれるのではなく、あこがれのキラキラボディに近づけるんです♡
シェイクで健康美人をめざせる秘密は、たんぱく質。
酵素ドリンク・スムージー・シェイクのなかで、たんぱく質をとれるのは、シェイクだけなんですよ。
「へー。でも、どうしてたんぱく質が重要なの？」
たんぱく質は、お肌、髪の毛、ツメ、内臓など、カラダを作る素になっている成分。
だから、たんぱく質をしっかりとりながらカロリーダウンできるシェイクなら...。
美肌・美髪・美ボディをイッキにねらえちゃうということ！
「わー、すごい♪シェイクでファスティングすれば1石3鳥ってことか(*´∇｀*)」
しかーし、それだけではないんです。
筋肉はたんぱく質からできています。
だから、たんぱく質が足りなくなると、カラダは筋肉からたんぱく質をチャージします。
つまり、筋肉が、どんどん減っていってしまうんですね。
筋肉は、カラダのお肉を燃やす役目もしています。
ということは...。
たんぱく質がたりていないと、太りやすいカラダになってしまうキケンがあります。
それに、女性らしいS字ラインをつくるためには、程よくついた筋肉も必要。
だから、『ゲソッとやつれるのではなく、メリハリのある美ボディをGETしやすい』
これが、シェイクでファスティングする最大のメリットですね。
【注意】シェイクプチ断食で失敗しないポイント
「なるほど。シェイクなら美ボディをGETしやすいんだ♪じゃあ、3食置き換えて、チャチャッとダイエット、済ませちゃおう(･ω･)b」
早くダイエットを終わらせたい気持ち、分かります。
でも、ただ痩せたい気持ちばかりを優先してしまうと、逆に太ってしまうことも...。
ここでは、シェイクプチ断食が失敗に終わりやすい落とし穴2つについてお話しますね。
①いきなり2食、3食の置き換えにトライする
②生理前、生理中にプチ断食をはじめる
それぞれ詳しくお話していきますね。
いきなり2食、3食の置きかえにトライする
「私は早く痩せたいの！だから、いきなりだけど、3食おきかえちゃえ♪」
3食置き換えるのは、早くやせるための近道にも思えます。
でも、急に、食事をとらなくなると、カラダがびっくりしてSOS信号を出してしまうんです。
SOS信号が出されると、
・暴飲暴食したくなる
・カラダが命をまもるために、省エネモードになる＝お肉を燃やさない
という、おでぶモードのスイッチがオン。
「プチファスティングをはじめたのに、逆に食べ過ぎて太っちゃった...(⊃Д｀。) 」
なんてことも、よくある失敗例。
そうならないためにも、最初は、1食のプチファスティングから初めましょう。
そして、1食の置き換えがラクにこなせるようになったら、まずは大成功♡
次は、食べるのが大好きな人には、ハードルが高く感じる2食を置きかえの『半日ファスティング』。
シェイクにカラダがなれているので、成功率がグーンッとアップしていますよ。
それから、置き換えるタイミングですが、
夜＞昼＞朝
の順で、ダイエット効果が高くなります。
逆に、1番ラクに置き換えやすいのが朝食。
「それじゃあ、とりあえず、朝のプチファスティングからはじめてみようかな♡」
でも、ここで注意！
ダイエットシェイクのカロリーは1食170kcalほど。
これは、
・おにぎり1つ
・6枚切りの食パン1枚
と同じくらいのカロリーなんです。
なので、
「毎日朝ごはんも、ガッツリ食べてるよ」
という人でなければ、朝ごはんを置き換えても、ダイエット効果を感じにくい場合もあります。
しかし、シェイクの置き換えに慣れるという点では、軽めの朝食で済ませている人にも効果あり◎
メリハリボディをGETするための、第一歩です。
だから、
「私、食べるの大好きだから、プチ断食でもガマンできるか不安...」
という人は、朝食の置き換えからスタートすると、ファスティングがスムーズにすすみやすいですよ♪
「なるほど。夜の置き換えが、1番ダイエット効果が高いってことね！」
「朝の置き換えでも、最初はおなかが物足りない感じ。でも、2、3日したらカラダもなれて、2食の置きかえも余裕だったよ♪」
生理前、生理中にプチ断食をはじめた
「生理がきちゃった...。でも、ダイエットシェイクが届いたし、今すぐはじめちゃえ♪」
生理前～生理中は、カラダが栄養を溜め込もうとする時期。
だから、いくらダイエットを頑張ったところで、痩せにくいんです。
逆に、生理が終わったあとは、スルンとお肉を落としやすい痩せ期に入ります。
なので、この時期にファスティングをはじめると、ダイエットスピードもアップ♪
効率よくファスティングの効果を感じやすいですよ。
【確実成功】シェイク断食の正しいやり方とコツ
前の項目では、断食を失敗しやすい原因についてお話しましたね。
ここでは、シェイク断食を成功させるためのコツと、正しいやり方をお伝えしますね。
ポイントは2つ。
①栄養満点、腹持ちのいいダイエットシェイクを選ぶ
②朝・昼・夕どれか1食はバランスよく食べる
栄養満点、腹持ちのいいダイエットシェイクを選ぶ
「あ～、おなかすいた！断食なんて、やっぱり私にはムリだった(T-T*)」
ダイエットシェイクはそれぞれ、お腹がすくまでの時間がちがいます。
つまり、お腹がすきにくいダイエットシェイクを選べば、断食の成功率もグーンとアップするんですよね♪
「でも、腹持ちがいいかどうかなんて、飲んでみなければ分からないじゃない？」
確かにそのとおり。
しかし、腹持ちをよくさせる条件を満たしているシェイクを選べば、
「このシェイク、すぐお腹すくんだけど（￣□￣；）！！」
という悲しい状況にもなりにくいですよね。
お腹がすきにくいダイエットシェイクは
・栄養満点
・食物繊維がたっぷり
・たんぱく質、脂質が多め
という特徴があります。
こちらのランキングも参考になりますよ。
なお、こちらのランキングへのリンクは、この記事の最後にもあります。
続きが気になる人は、安心して、読みすすめてくださいね☆
どれか1食はバランスよく食べる
ダイエットシェイクは、3食の置き換えを禁止しているものがほとんどです。
その理由は、
・食べないことになれてしまうと、胃腸の働きが悪くなって、太りやすくなる
・ダイエットシェイクの栄養が全て吸収されるわけではないので、栄養不足になる
・食べ物からしかとれない栄養もある
サクッと、まとめると、
健康によくないから、3食の置き換えはやめてね
ということですね。
「でもさ、スムージーや酵素ドリンクは、3食おきかえてもいいんだよね？」
「食べないのが健康に良くないってのいうのは分かるけど、ファスティングって、カラダにいいって聞いたんだけど？」
確かに、酵素ドリンクや、スムージーなら3食の置き換えも可能ですよね。
私も気になって、その理由を調べてみました。
ちょっと難しい話になるので、不要な人は読みとばしちゃってもOKですよ☆
シェイクで３食置き換えをできない理由は、シェイクに含まれる『添加物』と、『たんぱく質』が原因。
本格的なファスティングは、カラダのお肉をエネルギーに変えるため、肝臓がパワー全開で働くことになります。
そこに、分解しにくい、たんぱく質や添加物が入ってしまうと、さらに肝臓に負担がかかってしまうんです。
ファスティングをすると、『一時的に体調が悪くなる』ことがあるんですが、これも肝臓が疲れてしまったのが原因。
ということは、たんぱく質や添加物が入っているシェイクでファスティングをすると...。
肝臓が疲れすぎる＝健康を失うかもしれない
可能性があるということですね。
でも、いろんな事情で
「どうしても、世界最速の速さでヤセたい！」
という状況もありますよね。
そんなときに助けてくれる、3食おきかえOKなダイエットシェイクも、ちゃんとありました♪
この秘密兵器については、次の項目
【おすすめ】断食にぴったりのダイエットシェイク
で、詳しくお伝えしますね。
【おすすめ】断食にぴったりのダイエットシェイク
「断食にピッタリなダイエットシェイクって、どれ？」
はい。お持たせしました。
数あるダイエットシェイクを徹底リサーチした結果、安心してファスティングできるダイエットシェイクは1つだけありました！
そのダイエットシェイクとは...
値段：1袋20食分8800円(税込) 1食440円
添加物：なし
| 安全性 | |
| ダイエット効果 | |
| コスパ | |
| 味 | 水でとくとスキムミルクのような味（ジュースやスープなど好きなものに混ぜて飲む） |
| おすすめ度 |
完全無添加♪お肉をメラメラ燃やすパワーNO1
ボノラートの特徴
ボノラートは、ドイツの軍隊がダイエットのために、徹底的に研究してつくったダイエットシェイク。
ダイエットに必要な栄養と、カラダに必要な栄養がカンペキに計算されています。
しかも、添加物ゼロで、天然の成分だけでつくられているんです。
だから、断食をしても安心。
日本で30年以上売れ続けているのも、納得のクオリティなんです。
ボノラートは、科学的に、お肉を燃やす方法を研究してつくられました。
だから、ぷよぷよお肉に、ボボボッと火をつけるパワーが、そこらへんのダイエットシェイクとは別格なんですよ。
通常のダイエットシェイクは、1食を1杯と置きかえるものですが、ボノラートは違います。
3食を置きかえる断食(ガンバリズム)→1日5杯食事の代わりに飲む
2食を置きかえるプチ断食(ユックリズム)→ボノラート1日３杯＋１食は食事
というように、1日に飲める回数が多いので、食べるのが大好きな人でも安心感があります。
ドイツでは実際に、ボノラートで、本当に健康的に痩せることができるのか、臨床実験もされています。
その結果は、2週間で20人全員が7Kg以上の減量に成功♪
それから、ボノラートの魅力は、味を自由にアレンジしやすいこと。
スキムミルクのような味(うすい牛乳)なので、ジュースに混ぜればオーレ風、コーンスープやポタージュとも相性バッチリ。だから、
「味にあきて、もう見るのもイヤ(-"-;)」
なんてことも、ありませんでした。
腹持ちがいいことでも評判なので、置きかえダイエットに失敗したことがある人でも、トライしてみる価値はありますよ☆
1～2食のプチファスティングに挑戦したい人も、
・腹持ちの良いシェイク
・栄養がたっぷりなシェイク
を選ぶと、お腹がすきにくくて、ファスティング初心者でも成功しやすいですよ♪
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「断食すると、カラダも軽くなって良い感じ♡今までの、ブヨブヨな自分がウソみたい( ´艸｀)」
まとめ
・シェイクでファスティングをするメリット
①バランスよく栄養をとれる
②メリハリボディをねらえる
・プチファスティングに失敗しないポイント
①まずは1食の置き換えからはじめる
②生理前・生理中にはじめない
・正しい断食のやり方・コツ
①栄養満点・腹持ちのよいダイエットシェイクを選ぶ
②1食はきちんと食べる
③3食の置き換えに挑戦したい人はボノラートがおすすめ
