ダイエットシェイク

妊娠中の妊婦さんがシェイクをつかう方法【ダイエット検定1級監修】

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妊婦検診で太りすぎって怒られちゃった...。臨月はまだ先なのに、どうやってダイエットシェイク(プロテイン)を使ったらいいのかな(ノω・、)

「私の夢は、キレイなママになること。だから、妊娠中でも体重はしっかりコントロールしたいな♪」

妊娠中って、無性に甘いものが食べたくなったり、ジャンクフードに心がときめいたりしてしまいますよね。

体重をマメにチェックしていないと、体重制限をオーバーしてしまうのなんて、あっという間。

私も、妊婦検診で体重を注意されましたが、おさえられない『食べたい欲求』に自分でもビックリしていました。

 

甘いものが大好きで我慢できない

 

しかし、妊娠中はダイエットしようにも、赤ちゃんにしっかり栄養もあげたいし、激しい運動もできないですよね。

だから、どうやって体重をキープすれば良いのか、とほうに暮れていたんです。

そこで、私が目をつけたのが、栄養をしっかりとりながら、カロリーカットもできるダイエットシェイクでした。

でも、調べてみると、妊娠中には使わないほうがいいダイエットシェイクもあったんですよ。

 

赤ちゃんもママも嬉しい

 

この記事を読めば、妊娠中のママも安心してシェイクダイエットができますよ☆

 

妊婦さんがダイエットシェイクを安全につかう方法

ダイエットシェイクは手軽にドラックストアでも買えるし、種類もたくさんありますよね。

でも、妊娠中にも安心して使えるダイエットシェイクって、実はかなり少ないんです。

妊婦さんがダイエットシェイクを選ぶときの注意点は3つ。

・ビタミンAの量

・添加物に注意

・栄養不足に気をつける

それぞれ詳しくお話していきますね。

重要なポイント!

 

 

ビタミンAの量に気をつける

「よし!じゃあ、栄養成分を見比べて、栄養がギッシリ入っているダイエットシェイクにしよう♪」

そう一筋縄ではいかないところが、妊娠中のシェイクダイエットの難しいところ。

特に、注意しなければいけないのがビタミンAなんです。

なぜかというと、妊娠中にビタミンAをとりすぎると、赤ちゃんに奇形が発生しやすいというデータがあるから。

え...。そんなのコワイ。もうビタミンAとらないようにする!

でも、ビタミンAは赤ちゃんの成長にも、ママのカラダにも必要な栄養。

普通の食事で食べている量なら問題ないので安心してくださいね。

ダイエットシェイクは、栄養たっぷりに作られているものが多いので、ビタミンAの量が多すぎないか確認してみましょう。

ちなみに、妊娠中のビタミンA推奨摂取量は1日650~780μgです。

 

(画像挿入ーとりすぎはNG!)

 

添加物に注意する

ダイエットシェイクには、残念ながら、添加物がたっぷり入っているものが多いんです。

添加物は、安全なものもありますが、病気になりやすくなると言われているものもあります。

とくに、赤ちゃんの体はデリケート。

できるだけ、無添加のダイエットシェイクを選びましょう。

それから、無添加のダイエットシェイクでも、妊娠中には使用しないように注意書きがあるダイエットシェイクもあります

でも、ネットでは、妊娠中に飲めるダイエットシェイクとしてオススメされているものもありました...。

万が一のことがあったら、赤ちゃんがつらい思いをするのはもちろん、ママも自分を責めて、とてもツライ思いをすることになってしまいます。

後悔する前に、使用方法や公式サイトをしっかり自分の目で確認して、納得してから使うようにしましょうね。

 

使う前にチェック!

 

栄養不足に気をつける

赤ちゃんがお腹の中でグングン大きくなるためには、バランスの良い栄養が必要。

「太りすぎって、先生に怒られちゃったから、低カロなものばかり食べてる。でも、私は元気だし赤ちゃんも大丈夫だよね?」

いいえ。

実は、カラダの中に入った栄養は、赤ちゃんではなく、ママ優先で使われます。

だから、ママは元気でも、赤ちゃんに充分な栄養が行きわたっていないこともあるんです。

2人前の栄養をとる必要はありませんが、バランスよく、充分な量の栄養がとれるダイエットシェイクを選ぶようにしましょうね。

妊娠中にも安心して使えるダイエットシェイクは、下のランキングで紹介していますよ。

 

栄養たっぷり!

 

「なるほど~。赤ちゃんのためにも、カラダに良くないものは入れたくない!」

注意点に気をつけて、ダイエットシェイクを選べばいいワケね♪それは分かったけど、条件を満たしているダイエットシェイクってあるの?

はい。ダイエットシェイク28種類を徹底リサーチした結果、妊娠中でも安心して飲めるダイエットシェイクは、2種類だけだったんです。

その厳選2種類を、妊婦さんでも安心して飲めるランキング順に並べています。

ママも、赤ちゃんもニッコリできるダイエットシェイク、知りたくないですか?

 

赤ちゃんの安全が1番♪

 

妊娠中ママにおすすめのシェイクランキングBEST2

1位 ボノラート

値段:1袋20食分8800円(税込) 1食440円

添加物:なし

安全性
ダイエット効果
コスパ
水でとくとスキムミルクのような味(ジュースやスープなど好きなものに混ぜて飲む)
おすすめ度
ボノラートの基本情報

添加物:なし

味:あっさりとした牛乳のような味(〇〇オーレのような感じで、ジュースやスープなどお好みの味にアレンジ可能)

飲み方:短期集中コース(ガンバリズム)→1日5杯食事の代わりに飲む 長期コース(ユックリズム)→ボノラート1日3杯+1食は食事

臨床データ:ドイツ陸軍病院で、ボノラートを使った肥満兵20名の治療を行い、その結果14日後に全員7Kg以上の減量に成功した。実験対象:20名 治療結果:14日後(平均)7.0 ㎏減量 21日後(平均)8.5㎏減量 7名の高血圧者の改善 全員の血糖値とインシュリン値が共に低下

原材料:乳蛋白、生乳(脱脂)、植物油脂(コーン油)、大豆レシチン、マルトデキストリン、乳糖

完全無添加♪お肉をメラメラ燃やすパワーNO1

ボノラートの評判3ポイント

ボノラートの特徴

ボノラートは、ドイツの軍隊がダイエットのために、徹底的に研究してつくったダイエットシェイク。

ダイエットに必要な栄養と、カラダに必要な栄養がカンペキに計算されつくしています。

だから、カラダについている無駄なお肉に、ボボボッと火をつけるパワーが、そこらへんのダイエットシェイクとは別格なんですよ。

気になる添加物もゼロ♪自然の成分だけでつくられているので、妊娠中のママも安心して飲めます。

それから、好きな味にアレンジし放題なのも、嬉しいポイント。

「今日は、すっぱいスッキリ味、今度はあま~いオーレ風♡」

味の好みが変わりやすい、妊婦さんでも使いやすいですよ。

<妊娠中の使用に関して、公式ページより引用>                                                        ボノラートは身体に必要な栄養素がバランスよくたっぷり含まれた食品です。
減量の際、不安材料となる「栄養不足」を心配することなくご利用いただけます。ビタミンAについては「国立健康・栄養研究所」が発表している数値と比較すると、1日5杯を継続してお飲みいただいた場合でも、過剰摂取にはなりません。

ボノラートの口コミ・評判

 

2位 タンパクオトメ

値段:1袋2916円(税込) 17食分 1食171円

添加物:ピュアプロテイン・・・なし ピュアプロテイン以外の味・・・香料のみ

安全性
ダイエット効果
コスパ
さわやかピーチ、チャイ、ぜいたくベリー、まろやかカカオ、ピュアプロテイン
おすすめ度
タンパクオトメの基本情報

添加物:香料のみ(ピュアプロテインは完全無添加)

味:さわやかピーチ、チャイ、ピュアプロテイン、ぜいたくベリー、まろやかカカオ

使用方法:1日約15gを目安として摂取。水やアーモンドミルク等に溶いてお召し上がり下さい。

グルテンフリー

原材料:

●ピュアプロテイン100
大豆たんぱく(大豆含む/遺伝子組み換え無し)、乳清タンパク質(乳を含む)

●ほんのりチャイ味
大豆たんぱく(大豆を含む/遺伝子組み換え無し)、乳清たんぱく(乳を含む)、海藻カルシウム、オリゴ糖、ビール酵母、りんごファイバー(りんごを含む)、グルコマンナン、コラーゲンペプチド(鮭由来ゼラチン)、赤ワインエキス末、アサイー末、カカオエキス末、乳酸菌(還元澱粉糖化物、乳酸菌)/ビタミンC、クエン酸、酸化マグネシウム、甘味料(羅漢果抽出物)、ヘム鉄、香料、ナイアシン、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12

●ぜいたくベリー味
大豆たんぱく(大豆を含む/遺伝子組み換え無し)、乳清たんぱく(乳を含む)、 海藻カルシウム、オリゴ糖、ビール酵母、カシスエキス末、りんごファイバー(りんごを含む)、 グルコマンナン、コラーゲンペプチド(鮭由来ゼラチン)、赤ワインエキス末、 アサイー末、カカオエキス末、乳酸菌(還元澱粉糖化物、乳酸菌)/ビタミンC、クエン酸、酸化マグネシウム、 甘味料(羅漢果抽出物)、ヘム鉄、香料、ナイアシン、コエンザイムQ10 、ヒアルロン酸、亜鉛、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、 ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12

●まろやかカカオ味
大豆たんぱく(大豆を含む/遺伝子組み換え無し)、乳清たんぱく(乳を含む)、ココアパウダー、 海藻カルシウム、オリゴ糖、ビール酵母、りんごファイバー(りんごを含む)、 グルコマンナン、コラーゲンペプチド(鮭由来ゼラチン)、赤ワインエキス末、 アサイー末、カカオエキス末、乳酸菌(還元澱粉糖化物、乳酸菌)/ビタミンC、クエン酸、酸化マグネシウム、 甘味料(羅漢果抽出物)、ヘム鉄、香料、ナイアシン、コエンザイムQ10 、ヒアルロン酸、亜鉛、ビタミンE、パントテン酸 カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12

●さわやかピーチ味
大豆たんぱく(大豆を含む)、乳清たんぱく(乳を含む)、海藻カルシウム、オリゴ糖、ビール酵母、りんごファイバー(りんごを含む)、グルコマンナン、コラーゲンペプチド(鮭由来ゼラチン)、赤ワインエキス末、アサイー末、カカオエキス末、乳酸菌(還元澱粉糖化物、乳酸菌)/ビタミンC、クエン酸、酸化マグネシウム、クチナシ色素、甘味料(羅漢果抽出物)、ヘム鉄、香料、ナイアシン、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、亜鉛、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12
※原材料に遺伝子組み換え原料は使用しておりません。

全身ツヤピカ☆妊娠中にも女子力アップ♪

タンパクオトメの評判3ポイント

タンパクオトメの特徴

タンパクオトメは、5種類の味があるので、自分の好みの味をチョイスできるのが嬉しいですね♪

しかも、使われている添加物は香料のみだから、安心。

さらに、ピュアプロテインは、香料もなし!プロテイン以外は追加ゼロ。

妊娠中は運動量がへって、太りやすい体質になりやすいんです。

でも、タンパクオトメなら、プロテインで筋肉をしっかりカバー。

妊娠中のスタイル維持&産後のダイエットも、サクッと成功しやすくなりますよ♡

しかも、プロテインは髪の毛や、爪、お肌までピッカピカにしてくれるので、全身まるごとオンナ度アップ

<妊娠中の使用に関して、公式ページより引用>

 

公式ページ移動ボタン

 

ボノラートは安心安全の無添加♡ダイエットシェイクランキング1位

タンパクオトメはおすすめのソイプロテインダイエットランキング2位

 

数あるシェイクを比較したところ……

実は、最もマタニティママが安心して使えるダイエットシェイクは、ボノラートだったんです。

なぜなら、自然の成分だけで作られていて、赤ちゃんにもママにも優しいから。

正直に言って、いまのところボノラートより良いダイエットシェイクはないんですよね。

 

ボノラートの評判3ポイント

ボノラートの口コミ・評判

 

マタニティシェイクトップ3のスペック徹底比較

ボノラート タンパクオトメ
画像    
安全性&栄養  〇  
ダイエット効果  〇  
 安さ  △  〇
おすすめ度    

※「比較表の根拠を知りたい!」人へ。下記項目のうち、知りたい根拠をクリックすれば見ることができます。

【安全性&栄養】の根拠

妊娠中にもOKなダイエットシェイク厳選2商品のなかで、1番安心して使えるのは…

ボノラート】でした。

ボノラート タンパクオトメ
安全性 〇  
添加物 なし ピュアプロテイン...なし

ピュアプロテイン以外の味...香料

【ボノラート】は、自然成分だけでつくられている、完全無添加な食品

だから、妊娠中のママでも安心して飲むことができます。

しかも、ドイツが自国の軍人のために、国をあげてつくったものという、安心感もありますね。

ボノラートには、鉄分も4.5g含まれています。

妊娠中は貧血になりやすいので、嬉しいですよね。

ちなみに、鉄分をとる量の目安は、妊娠初期が7.5mg、妊娠中期以降は18.0mgです。

 

安心して飲める♪

 

続いて、【タンパクオトメ】

こちらは、ピュアプロテイン以外の味には、香料のみ添加されています。

でも、ピュアプロテインは添加物ゼロ。

無添加にこだわりたい人はピュアプロテインがおすすめです。

それから、タンパクオトメには妊婦さんに嬉しい葉酸が含まれています。

葉酸は妊娠中には積極的にとりたい栄養なので、サプリを飲んでいるママも多いかもしれませんね。

タンパクオトメには1杯分15gに220μgの葉酸が含まれていますので、取りすぎには注意しましょう。

妊娠中の葉酸の目安摂取量は480μgです。

 

「添加物も気になるけど、栄養は本当に大丈夫なの?」

赤ちゃんのためにも、しっかり栄養をとってあげたいですよね。

そこで、ボノラートとタンパクオトメの栄養価を比較表にまとめましたので、気になる方は下の表をご覧くださいね。

※栄養基準を満たしているもの

成人女性基準値

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」1日の摂取基準を3食で割ったもの

ボノラート

133kcal

1杯分

タンパクオトメ

15g

55.95kcal

たんぱく質 13~16g 14.2 11.07
脂質 4.6 0.54
炭水化物 43 8.8 1.69
食物繊維 6g以上
ビタミンA 233μg 179
ビタミンC 33mg 13.5 325.5
ビタミンD 1.8μg
ビタミンE 2mg 16.5 8.925
ビタミンK 50μg
ビタミンB1 0.3mg 1.0 1.845
ビタミンB2 0.4mg 0.5
ビタミンB6 0.4mg 0.6 1.785
ビタミンB12 0.8μg
ナイアシン 4mg
葉酸 80μg 220
ビオチン 16μg
パントテン酸 1.3mg
カルシウム 216mg 176
クロム 3.3μg
0.26mg
ヨウ素 43μg
3.5mg 4.5
マグネシウム 96mg
マンガン 1.2mg
モリブデン 8.3μg
リン 267mg
セレン 8.3μg
亜鉛 2.6mg
カリウム 667mg
基準を満たしている栄養素 6  5
栄養素の数 11  8

「ミネラルやビタミンもバランスよくとれるのが、ボノラート。ビタミンをたっぷりとりたいなら、タンパクオトメって感じだね」

「そうだね。でも、栄養素の数が、そんなに多くない気がするけど、大丈夫?

はい。特に【ボノラート】は、ダイエットと、生きるために必要な栄養素を研究して作られています。

つまり、カラダを壊さない栄養をしっかりとりながら、ダイエットできるということ。

置き換え以外の食事も、バランスよく食べるようにするとカンペキですよ。

【ダイエット効果】の根拠

妊娠中でもOKなダイエットシェイク厳選2商品のなかで、1番ダイエット効果が高いのは…

ボノラート】でした。

ボノラート タンパクオトメ
ダイエット効果    
ダイエットポイント  ・臨床データ:ドイツ陸軍病院で、ボノラートを使った肥満兵20名の治療を行い、その結果14日後に全員7kg以上の減量に成功

・お肉が燃えやすいように、ガソリンの役割をするから、どんどん燃える

・脂質が入っているので、お肉がスルンと落ちやすい&満腹感も◎

 ・プロテインパワーで、代謝アップ&リバウンドしにくいカラダを目指せる

【ボノラート】は、しっかりと臨床実験をされているので、ダイエットの結果がハッキリしているんですよね。

置き換えダイエットを失敗する1番の原因は、空腹感に負けてしまうこと。

でも、ボノラートは

「全然、お腹がすかなかった」

とビックリしている人がたくさんいるんですよ。

なぜかというと、お腹の中で消化されにくい油分がふくまれているから。

「油?太っちゃいそうだけど、大丈夫?」

ダイエット中は油を避けがち。

でも実は、油分がないと、お肉を燃やすパワーが弱くなってしまうんです。

ボノラートは、お肉を燃やすパワーも、満腹感もバッチリなダイエットシェイクなんです。

特に妊娠中は、どうしようもなく甘いものが食べたくなることもありますよね。

ボノラートは、味を自由にアレンジできるので、好きなジュースに混ぜておやつ代わりに飲めば、心もカラダも満足できますよ。

 

お腹満足♪

 

続いて【タンパクオトメ】

タンパクオトメにはプロテイン(たんぱく質)が含まれています。

プロテインも腹持ちのよい成分として注目されていますが、実は、油分よりも消化されるスピードが早いんです。

だからボノラートに比べると、満腹感は続きにくいんですよね。

たんぱく質は筋肉のもとになる成分なので、スタイルをキープしたい人にもおすすめですよ。

【安さ】の根拠

妊娠中にもOKなダイエットシェイク厳選2商品のなかで、1番コスパが高いのは…

タンパクオトメ】でした。

ボノラート タンパクオトメ
安さ    〇
1食あたりの金額(税込) 440円 171円

 

タンパクオトメは、1食あたり171円。

妊娠中は、なにかとお金がかかりますし、赤ちゃんが生まれてからお金がかかるので、安く買えるのは嬉しいですよね。

 

【ボノラート】は1食440円と高め。

でも、栄養バランスや、なによりも太りにくということを考えると、コスパは良いですよ♪

 

 

「なるほど。妊娠中だと、派手にダイエットはできないし、お肉をガンガン燃やしてくれるのは助かる~♪」

「妊娠中に、体重に気をつけていたおかげで産後も、シュルンと元の体型に♡ママなんですか?!ってビックリされるのが快感なんだよね( *´艸`)

 

ママになってもキレイな人♡♡

 

妊婦のためのシェイクトップ2のおさらい

最後に、妊娠中でも安心して使えるダイエットシェイクをおさらいしておきましょう。

ボノラート タンパクオトメ
 画像    
水で作るとスキムミルクのような味

(スープに入れたり、ジュースに混ぜたりアレンジ自在)

さわやかピーチ、チャイ、ぜいたくベリー、まろやかカカオ、ピュアプロテイン
添加物 完全無添加 ピュアプロテイン・・・無添加(プロテインのみ追加配合)

ピュアプロテイン以外の味・・・香料

ダイエットポイント ・臨床実験で20人全員が2週間で7kg以上の減量に成功

・満腹感◎

・お肉をガンガン燃やす

・プロテインで太りにくいカラダを目指せる

・満腹感△

価格(税込) 1袋20食分 8800円 1袋17食分 2916円
1食あたり 440円 171円
妊娠中の使用に関して公式サイトより引用 ボノラートは身体に必要な栄養素がバランスよくたっぷり含まれた食品です。
減量の際、不安材料となる「栄養不足」を心配することなくご利用いただけます。ビタミンAについては「国立健康・栄養研究所」が発表している数値と比較すると、1日5杯を継続してお飲みいただいた場合でも、過剰摂取にはなりません。
妊娠中の母体の栄養状態は、胎児には大変重要です。妊活・授乳中にもぜひお召し上がりください。「タンパクオトメ」え栄養を補給して、健やかな母体をキープしましょう。
注意点 ビタミンAのとりすぎに注意 葉酸のとりすぎに注意
おすすめ度

 

数あるダイエットシェイクをリサーチした結果…最も妊娠中に安心して飲めるダイエットシェイクは、【ボノラート】でした。

ボノラートは、お肉にボボボッと火をつけるガソリンのような役割をしてくれる、ダイエットシェイク。

完全無添加だから、ママも赤ちゃんにも優しい

その日の気分によって、味をアレンジし放題だから、体調や好みが変わりやすい妊婦さんでも飲みやすい♪ 

 

キレイなママだと嬉しいな♪

 

あなたも、自慢してもらえるママを目指しませんか?

まとめ

ピヨ
妊娠中にも安心♪体重管理もラクラクなダイエットシェイクはボノラートぴよ☆

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