ダイエットシェイク

【効果最大】ヨーグルト+ダイエットシェイクにおすすめのやり方

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「ダイエットシェイク美味しいんだけど、ちょっと飽きてきちゃったな...。美味しくアレンジする方法はない?

「ゴクゴク飲むだけだと、お腹がサミシイ(´・ω・`;)ヨーグルトにかけて食べるのってアリ?」

最初は美味しくグビグビ飲んでいたダイエットシェイクでも、飲むのがイヤになることもありますよね。

置き換えダイエットは続けたいけど、

「味を変えたい」

「食感を変えたい」

「おなかがすいちゃう」

そんなお悩みをお持ちのあなたにおすすめなのが、ヨーグルト×ダイエットシェイクの組み合わせなんです。

 

ヨーグルトにかけたら、おいしくて食べやすくなった!

 

この記事を読めば、より美味しくダイエットシェイクを楽しめるようになりますよ☆

 

【より美味しく】ダイエットシェイクとヨーグルトの混ぜ方

「ダイエットシェイクとヨーグルトを混ぜるときって、ササッとふりかけるだけでいいの?」

「どうやったら、もっとも~っと、美味しく食べられる?

お答えしましょう。

まず、ヨーグルトとシェイクをあわせるとき、あなたのお悩みによって混ぜ方が違います。

下のチェック表で、あなたにピッタリのアレンジ方法が分かりますよ☆

 

お悩み アレンジ方法
シェイクの味に飽きた シェイクを作ったあと、ヨーグルトを少量プラスする
人工的な味を受け付けない
できるだけカロリーアップせずに、アレンジしたい
食べる満足感を味わいたい ヨーグルトにシェイクをふりかける
食感をかえたい
お腹がすく

 

あなたにピッタリのアレジン方法は、分かりましたか?

それぞれの詳しいアレンジの仕方は、クリックすると見れますよ☆

シェイクに少量のヨーグルトをプラスする

「シェイクの薬くさい味をどうにかしたい!」

「ちょっと味を変えてみたいなぁ」

そんなときには、いつものシェイクにスプーン1杯のヨーグルトをプラス。(ヨーグルトの量はお好みでOK)

そうすると、ヨーグルトの爽やかな酸味で、味がガラッと変わります。

シェイク独特の不自然な味が苦手な人も、飲みやすくなりますよ。

 

おいしい

 

作り方もカンタン♪

①シェイカーに水をいれる(分量はいつもどおりでOK)

②シェイクとヨーグルトをいれる

③念入りにシェイクする

 

ポイントは、いつもよりも多めにしっかりシェイクすること。

そうするとヨーグルトがシェイクとなじみやすくなります。

 

しっかり振るのがポイント

 

でも、

「どうしても、ヨーグルトが混ざりにくい

「シェイクをずーっとシャカシャカするのがめんどくさい...」

そんなときには、ヨーグルトではなく、飲むヨーグルトを使うと楽チンですよ☆

ヨーグルトにシェイクをふりかける

「ゴクゴクゴク...。あ~、もう空っぽになっちゃった。食事がこれぽっちなんて、味気ない...。」

置き換えダイエットを失敗してしまう原因は、

・お腹がすいて、つい食べちゃうこと

・食べられないストレスが爆発して、途中で投げ出してしまうこと

でも、ヨーグルトにシェイクを振りかけて食べれば、お腹もすきにくいし、もぐもぐ食べる満足感もあります。

だから、ストレスがたまりにくくなって、置き換えダイエットの成功率もアップ♪

 

ダイエット成功率UP↑)

 

作り方は、

ヨーグルトにシェイクを振りかけるだけ。

とってもカンタンですね♪

 

「シェイカーを洗わなくていいのは助かる~(゚▽゚*)ちなみに、ヨーグルトなら、なんでもいいの?

はい。1番のおすすめは、無糖ヨーグルトです。

ダイエットシェイクにもともと甘みがあるので、シェイクをふりかけるだけで、ほんのり甘いヨーグルトになりますよ。

それに、無糖ならカロリーも低いので安心ですよね。

ちなみにヨーグルトのカロリーは、

無糖タイプ100g・・・約60~80kcal

加藤タイプ100g・・・約75~100kcal

 

無糖ヨーグルトがおすすめ

 

「もうちょっと、甘かったら、もっと美味しく食べられるのになぁ...♡」

というときには、オリゴ糖やはちみつを、ちょっとプラスするのがおすすめです。

どちらもダイエットをサポートしてくれる、嬉しい成分なんですよ☆

 

「はちみつやオリゴ糖をたしても、カロリーは大丈夫なの?

甘いもののカロリーは気になりますよね。

はちみつ・・・ティースプーン半分 約10kcal

オリゴ糖・・・ティースプーン半分 約3kcal

 

合わせて読みたい

オリゴ糖のダイエット効果
はちみつのダイエット効果(準備中)

 

【効果最大】ダイエットシェイクをヨーグルトと食べるときのコツ

「うーん。ヨーグルトとダイエットシェイク...。味は美味しい。でも、このジャリジャリした感じ、どうにかならない?

シェイクをヨーグルトにふりかけるだけだと、ザラッとした舌ざわりが残るので、食べにくく感じる時もありますよね。

 

ザラつきが気になる

 

そこで、シェイクとヨーグルトをスプーンでまぜまぜしてみましたが、なかなかキレイにはとけてくれませんでした。

しかし、そこであきらめないのがダイエットWEB。

ちゃんと、トロ~ッとまろやかな舌ざわりにする方法を見つけました!

その方法は2つ。

①ヨーグルトにシェイクを少しずつとかす

②泡だて器をつかう

内容を詳しく知りたい人は、クリックすると見れますよ↓

シェイクを少しずつとかす

シェイクをキレイにとかして、サラッとした舌ざわりにするためには、一度にドバーッと、全量のシェイクを入れるのはNG。

ヨーグルトに少しずつ、シェイクをとかしていくのがポイントでした。

 

 

どういうことかというと、

①器にヨーグルトを入れる

②シェイクを少し入れてかき混ぜる

③シェイクがとけたら、またシェイクを追加して混ぜる

 

このように、何度かに分けてシェイクを追加していくんです。

そうすると、シェイクがヨーグルトになじみやすくなりますよ☆

泡立て器をつかう

「うーん。少しずつ追加してみたけど、うまく溶けない...

「何回にも分けて混ぜるなんて、めんどくさいなぁ(´Д`|||) 」

シェイクによっては、なかなか溶けてくれないものもあります。

それに、忙しいときには、ゆっくりスプーンでクルクルしている余裕はありませんよね。

 

(画像挿入ーめんどくさいのはイヤ!)

 

そんな、効率重視なあなたにおすすめなのが、泡立て器で混ぜる方法です。

この方法なら、お手軽2ステップ。

①ヨーグルトとシェイク(全量)を、器へ入れる

②泡立て器でかき混ぜる

あっという間に、とろとろクリーミーなヨーグルトシェイクのできあがり♪

 

おいしくて、とろけちゃう~♡

 

電動のハンドミキサーを使うと、さらにカンタンにできますよ☆

 

【おすすめ】ヨーグルトに合うダイエットシェイク

「クリーミーなヨーグルトシェイク...♡想像しただけでうっとり(*´﹃`*)」

どんな味でも、ヨーグルトに合うのかな?

ダイエット中とは思えないほど美味しい、ヨーグルトとダイエットシェイクの組み合わせ。

せっかく作るなら、ベストな味を楽しみたいですよね。

 

美味しくダイエットしたい♡

 

そこで、ヨーグルトと相性バッチリな味を検証したところ...。

いちご・マンゴー・バナナなどの、フルーツ味がピッタリでした!

甘党さんには、チョコ味やココア味もおすすめです☆

ダイエットシェイクは、いろいろな味が楽しめるミックスパックもありますが、自分の好きな味だけを選べるものもあります。

「私の好きな、あの味はあるかな?」

と思ったあなたは、下の記事もぜひ、ご覧くださいね☆

合わせて読みたい

【バナナ味】ダイエットシェイクおすすめランキング!

【アサイー味】ダイエットシェイクおすすめランキング!

【ココア味】ダイエットシェイクおすすめランキング!

【バニラ味】ダイエットシェイクおすすめランキング!

【チョコ味】ダイエットシェイクおすすめランキング!

 

「同じ味だけじゃなくて、いろんなバリエーションを試してみたい!」

というあなたには、オルビスプチシェイクがおすすめです。

 

 

なぜかというと、オルビスプチシェイクは、すべてヨーグルトと相性バツグンな味ばかりだから。

(フレッシュストロベリー、マスカット&アロエ、ホワイトピーチ、フルーティーベリー、グレープフルーツ&レモン)

しかも、ごろっと本物の果肉を味わえるのも魅力♡

ダイエット中とは思えない、スイーツ級のぷるるんヨーグルトシェイクを味わえますよ。

 

オルビスプチシェイクの評判3ポイント

オルビスプチシェイクの口コミ・評判

 

まとめ

【ヨーグルトダイエットシェイクの作り方】

①シェイクにヨーグルト(もしくは飲むヨーグルト)を混ぜる

②ヨーグルトに、シェイクをふりかける

 

【クリーミーなヨーグルトダイエットシェイクにする方法】

①ヨーグルトに、少しずつシェイクを加えていく

②泡立て器を使う

 

ピヨ
ヨーグルトダイエットシェイクで、おいしくハッピーにダイエット♪まるでスイーツみたいな美味しさだから、置き換えダイエットも楽勝だったピヨ☆

 

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