スムージーダイエット 食事制限ダイエット

ダイエット向けに徹底比較!スムージーと青汁の違い・差

更新日:

青汁とスムージーって、一体何が違うの?

「もう絶対ダイエットで失敗はイヤ!私に合ってるのは…スムージー?それとも青汁?

どちらも、体に良さそうだけど、それぞれどんな違いがあるのか、気になりますよね。

 

(画像-どっちが自分にあっているのか 迷う...)

 

そこで、ダイエットのエキスパートである、ダイエットWEBが青汁とスムージーの違いについて徹底調査。

 

すると、ダイエット効果には、色々な違いがあることが分かりました。

どちらもダイエット効果はありますが、

  • 青汁ダイエットタイプ
  • スムージーダイエットタイプ

それぞれダイエットに合ったタイプがあることが判明♪

私は、どっちのタイプだろ?

と思ったあなたは、この記事を読めば”スパッ”と解決できますよ。

 

ズバッと解決

 

 

【比較表】スムージーと青汁の違い・差

「スムージーと青汁って…果物が入っているか・いないかってこと?」

スムージーと青汁の違いって一体何?

では、2つの違いについて、一緒に見ていきましょう。

大きな違いと言えば、スムージーと青汁では、材料がザックリ違うこと。

スムージー  青汁
材料 葉野菜(小松菜/ほうれん草/ケール/明日葉/モロヘイヤ/トマト…など)
果物(バナナ/いちご/マンゴー/オレンジ/ブルーベリーなど)
葉野菜(大麦若葉/ケール/明日葉/長命草/)
ゴーヤ

「ほぉ…。スムージーには、果物が入っているのね。」

「でも、ダイエットに関して、どっちが良いの?

メインはダイエットですもんね。

では、ダイエットに関して青汁とスムージーの効果を表からお伝えします♪

スムージー  青汁
ダイエットスピード  〇  ◎
栄養  ◎  〇
・種類が豊富(チョコ味/抹茶風味など)
・フルーティーな味
・フルーティーな味
・抹茶風味
腹持ち度  〇  △

「ダイエットスピードは、青汁の方が速いの?どうして?!表について、もっと詳しくしりたい!

では、それぞれの項目について、詳しくお話しますね。

 

ダイエットスピード

「表をみると、青汁の方がダイエットスピードが速いよね?どういうこと?

実は、1杯あたりのカロリーと糖質の違いなんです。

スムージーと青汁は、材料がそもそも違いましたよね。

「そうそう、スムージーには…、フルーツが入ってたよね。」

その通り。

スムージーに含まれるフルーツには『糖分』が入っています。

なので、スムージーに比べ、青汁の方が

低カロリーで果物の糖も入っていない=速く痩せやすい

ということだったんです。

スムージー  青汁
1食あたりのカロリー  7~100kcal  6~25kcal
果物の糖質  あり  なし

 

「わぁ、スムージーと青汁って、こんなにカロリーに違いがあったんだ!」

その通り。

なので、とにかく速く痩せたいあなたは、青汁がおすすめです。

 

とにかくすぐに痩せたいあなたは、青汁!

 

栄養

スムージーと青汁だと、栄養に違いはある?

「果物の栄養がプラスされるってことなのかな…?」

ズバリ…どちらも、栄養満点です。

2種類とも葉野菜を使用していますが、おっしゃる通り違いは材料にありましたね。

果物には、ビタミンやポリフェノールが入っています。

ビタミンやポリフェノールは体を元気にし、代謝をアップするのに必要な成分ですが、美容にも効果があるんですよ。

なので、ダイエットと美容もゲットしたいあなたは、スムージーがおすすめ♪

 

美容も一緒にゲットするなら、スムージー!

 

「味は、なんとなーく分かるかも。青汁は苦いイメージだけど?

そう、昔のCMで1杯”グビッ”と青汁を飲んだあとで「まずーい。」と言っていたのが印象的な方もいるかもしれませんね。

しかし、最近では、

  • ベリー味
  • マンゴー味
  • ミックスフルーツ味

まるでジュース感覚で飲める「フルーツ味」青汁などもありますよ。

さらに、抹茶が好きなあなたは、大麦若葉の青汁がおすすめ♪

そして、飲む青汁だけじゃなく、”ちゅるんっ”とジュレ状になった食べる青汁も♡

青汁をおやつ感覚で食べられるのもメリットです♪

 

おいしい

 

その一方、スムージーはたくさんのフレーバーが出ています。

  • ベリー味
  • 南国フルーツ味(マンゴー・バナナ・パッションフルーツ)
  • レモネード味
  • りんご味
  • ヨーグルト風味
  • 抹茶味
  • チョコ味

「うわぁ♡めちゃくちゃバリエーションがあるね!」

そうですね。

なので、気になるフレーバーを選びたいあなたには、スムージーがおすすめです♪

こちらの表に、スムージーと青汁の味・食感の違いをまとめてみました。

スムージー  青汁  フルーツ青汁  ゼリー青汁
・ベリー系
・フルーツ
・レモネード
・ヨーグルト
・抹茶
・チョコ
・抹茶の風味
・葉野菜の味
・ベリー系
・フルーツ
・抹茶
・抹茶
・フルーツ
食感  トロトロ  サラサラ  サラトロ  チュルン

あなたの好みの味や食感を選んで、ハッピーにダイエットをしてみませんか?

 

好きな味、選べたよ☆

 

腹持ち度

「置き換えダイエットをする場合、お腹が空かないか心配…。どっちの方がお腹がいっぱいになるの?

お腹がすくと、ついついポテチをポリポリ、チョコをモグモグと食べてしまいますよね。

間食を防ぐには、腹持ち度が重要。

スムージーは、果物に含まれる「糖質」「カロリー」がある分、青汁よりも腹持ちは良いです。

さらに、お腹の中で、”ムクムク”と大きくなる食物繊維が入っているスムージーを選べば、さらにお腹満足ですよ。

なので、腹持ちで選ぶならスムージーがおすすめ♪

 

ムクムク~っとふくれて、お腹が満たされた

 

それでは、今までのおさらいをサクッとしておきましょう。

スムージー  青汁
ダイエットスピード  〇  ◎
栄養  ◎  〇
・種類が豊富(チョコ味/抹茶風味など)
・フルーティーな味
・フルーティーな味
・抹茶風味
腹持ち度  〇  △

 

「ほうほう…。それぞれ、ダイエット効果が違ってたね。私は、美容にも力を入れたいし、スムージーにしてみよう♪」

「私は、友達との旅行が迫ってるんだよね…、速く痩せたいから、青汁だな!」

 

青汁の良さ・悪さ

「青汁ダイエットを始める前に、良いところも悪いところも、全部知っておきたい!

いざ青汁ダイエットを始めて、「え?聞いてないよー(汗)」なんてこと、イヤですもんね。

しかし、ご心配なく。

こちらに、青汁ダイエットのメリット・デメリットをまとめてあります。

気になる方は、こちらの表をご覧ください♪

良い点  悪い点
・短期でダイエット効果が期待できる
・葉野菜の栄養をしっかりとれる
・飲みやすいフレーバー(フルーツ系・抹茶系)
・食感を楽しめるジュレタイプもあり
・味に飽きやすい
・たんぱく質が少ない
・すぐにお腹がすく

「ふむふむ…。メリット多くて良さそうね。ただ、デメリット…なんとかならない?!

そのご意見出ると思いました♪

ダイエットWEBにお任せください。

実は、アレンジ次第で3つのデメリット、

  • 味に飽きやすい
  • たんぱく質不足
  • すぐにお腹がすく

全てを一気に解消できる方法があります。

それは、青汁をアレンジすること。

アレンジ!?何々?もっと詳しく知りたい!

気になるアレンジがあったあなたは、ポチッとチェックしてみては、いかがでしょうか?

 

飲み方を変えたら…びっくり♪

 

ダイエットスムージーの良さ・悪さ

「スムージーでダイエットをしたいんだけど、メリットとデメリットはどんなところ?

お待たせしました♪

では一緒に、スムージーの良さ・悪さを見ていきましょう。

良い点  悪い点
・フレーバーが豊富で飽きにくい
・腹持ちが良い
・幅広い栄養をとれる
・美容も期待できる
・たんぱく質不足
・青汁よりもダイエットスピードはややゆっくり

「んーなるほどぉ。全体的に良いけど、スムージーもたんぱく質不足になるんだ…!」

そうなんですよね。

しかし、心配無用!

たんぱく質不足が気になるあなたは、スムージーをアレンジするだけで解決しますよ。

気になるアレンジ方法があったあなたは、ポチッとチェックしてみてはいかがでしょうか?

 

「アレンジすると、たんぱく質不足は解消されるけど…スムージーでスピーディーにダイエットってやっぱ無理?

実は…方法あります

「え、あるの!?なになに?」

それは、1杯20kcal以下の低カロリースムージーを選ぶこと

「めちゃ低カロリーだね!でも、たくさんあるスムージーの中から、カロリーいちいち見比べるのとか面倒くさっ!」

ちまちま、数字とにらめっこは日が暮れてしまいますよね。

しかし、ダイエットWEBでは既に低カロリースムージーを調査済み。

気になる方は、こちらの記事からチェックしてみてはいかが?

 

【結論】スムージーと青汁ならどっちがおすすめ?

「どっちも良いところ、悪いところ…それぞれあったけど、どっちがダイエットにおすすめ?

ズバリ…両方です

しかし、それぞれのタイプに分かれると、記事の始めにお伝えしましたね。

  • どんなことをダイエットに求めるか
  • あなたのタイプ

この2つで、あなたが青汁・スムージーに向いているのか、表から見ていきましょう。

スムージー  青汁
ダイエットに求めること ・味
・美容
・スピード
タイプ ・同じ味に飽きやすい
・間食をしがち
・大切な予定が迫っている(今すぐダイエット)
・糖質を気にしている

 

「へー。それぞれ効果が違うから、ダイエットに求めることを選べば良いわけか。」

「よし決まった!早速始めよう…、あ…。でも、どの商品が一番良いのか分からない!!」

数あるダイエットスムージー・青汁からベストなものを選ぶのって難しいですよね。

しかし、下の記事からスムージーと、青汁の選び方が、あっという間に分かりますよ♪

気になる方は、チェックして、あなたに1番合うお品を選んでみてはいかがでしょうか?

 

あなたにピッタリのダイエット方法を見つけて、人生を充実させてみませんか?

 

人生を最高に満喫ヽ(_´∀`)ノ

 

まとめ

ピヨ
青汁・スムージーは両方ダイエットに良いんだピヨ♪スピードで選ぶなら、青汁!美容も欲しいならスムージーなんだピヨ~♪

-スムージーダイエット, 食事制限ダイエット

Copyright© ダイエットWEB , 2018 All Rights Reserved.