スムージーダイエット

【断食】スムージーダイエット!ファスティング成功の秘訣

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「またバイキングで食べ過ぎた~。体重も太ったし…外食続きで胃が大きくなった気がする…。ヤバイ…。」

食欲が大爆発!プチ断食をして、カラダをリセットしたい~!でも、効果あるの?

分かります~。

私もイベントや女子会だと、ついつい食べ過ぎて、お腹ポッコリ。

便秘がちになるし、肌が荒れてきて最悪でした。

 

ついつい暴飲暴食

 

そこで、一旦カラダをリセットできるという…スムージーでプチ断食をすることにしたんです。

体に負担をかけずに、ファスティングをしたかったので、ダイエットスムージーの断食方法を徹底的に調べました

すると、プチ断食を成功者と失敗者には、ある決定的な違いが…!

せっかく始めるなら、ダイエットを成功させたいですよね♪

この記事では、ダイエットスムージー・ファスティングの効果と、大成功させるためのコツをこっそりお話します♪

 

ダイエットスムージーでプチ断食♪ 大成功プロジェクト!

 

 

【効果】スムージーでファスティングのメリット

スムージーで断食すると、どんな効果があるの?ダイエットに向いてる?

と思ったあなたに、サクッとメリットをご紹介します♪

  • スピードダイエット効果
  • 暴飲暴食をおさえることができる
  • 美肌を目指せる

主に3つありました。

では、詳しくみていきましょう。

スピードダイエット効果

プチ断食をすることで、体へ取り込むカロリーをカットします。

なので、短期間で、その分体重を”グッ”と減らせる効果が期待できます。

 

(画像挿入ー短期間でちゃちゃっと痩せたい!)

 

暴飲暴食をおさえることができる

食べないと…あとで、ドカ食いしちゃいそうだけど…違うの?

そう思いますよね。

食べたくなる気持ちに負けやすい『断食中』にドカ食いが起こりやすいのです。

食べたい気持ちを乗り越えて、一度断食に成功すると…

伸びきった胃腸がリセットされて、小さくなる効果が♪

「おぉっ!胃が小さくなると、食べる量が自然とへるよね!!」

おっしゃる通り♪

だから、暴飲暴食にストップをかけることができるんですよ。

 

胃腸が小さくなった おかげで、ドカ食いが おさまった☆

 

美肌を目指せる

どうしてプチ断食すると、美肌を目指せるの…?

と気になったあなたに、ズバッとお答えします!

『顔は胃腸の鏡』と言われています。

ファスティングをすることで、カラダの中が空っぽになって、胃腸もしばしの休憩。

つまり、お腹に溜まったいらない物を外にポイッと出し切るから、キレイ肌に導いてくれるというわけ。

「なるほどね…!便秘になると、吹き出物が出るのは、このせいだったんだ!」

 

お肌も気分も最高♡

 

【注意】スムージープチ断食で失敗しないポイント

断食に失敗すると…体にも悪そう。絶対失敗したくない…!!

その通り。

断食を自己流でする時は、注意が必要です。

誤ったファスティングは、体に負担がかかるだけじゃなく、リバウンドの原因にも…。

実は、失敗ポイントを知ることが、成功への近道でした。

では早速、失敗ポイントを詳しくみていきましょう。

失敗するポイント

  • プチ断食のタイミングを間違っている
  • いきなり3食スムージーに置き換えている
  • 食べてはいけない食べ物・飲み物を飲んでいる
  • プチ断食期間が長すぎる
プチ断食のタイミングを間違っている

え…?プチ断食するのに、タイミングってあったの!?

私もこれは、目からウロコでした。

では、早速タイミングをご説明しますね。

実は、生理前や生理中には、断食を避ける方が良いんです。

というのも、血液が体の外から出ていくので、栄養不足になることも。

なので、プチ断食は生理後がベスト

 

タイミングが重要_

 

いきなり3食スムージーに置き換えている

いきなり3食をスムージーに置き換え始めると、体がビックリして、負担がかかります。

体を慣れさせるために、断食前と後には、消化のよい食べ物で、少しずつ始めることがマスト。

準備期間は、何を食べればいいの?

と思われたあなたに、一目でわかる『ファスティング前後ごはん表』を作りました♪

始める前 断食中 終わる前
朝:ダイエットスムージー

昼:サラダ・玄米やライ麦(腹6分目まで)

夜:野菜たっぷりのスープなど

  • 3食ダイエットスムージースムージー
  • 水やハーブティー(2L以上)
  • 小腹が空いたら、ヨーグルトやスムージーを加えてもOK
朝:ダイエットスムージー

昼:おかゆ・具なし味噌汁

夜:野菜スープ・玄米やライ麦(腹6分目まで)

 

準備期間をしっかりとって、 カラダに優しく始めよう♪

 

食べてはいけない食べ物・飲み物を飲んでいる

断食中や準備期間中には、体の負担になりやすい食べ物はタブーです。

コチラの表から、控えておきたい食べ物と飲み物をしっかりおさえておきましょう。

断食前・断食中・断食後
NGな食べ物 NGな飲み物
【たんぱく質系の食べ物】
【お菓子類】

  • 大豆
  • スイーツ
  • スナック菓子
  • たばこ(食べ物ではないですが…)
【カフェインの入った飲み物】
【アルコール飲料】

  • コーヒー
  • 紅茶
  • 緑茶
  • 抹茶
  • コーラやソーダ
  • アルコール類

 

断食中の 食べ物・飲み物は ルールを守ることがポイント♪

 

プチ断食期間が長すぎる

プチ断食の期間って、正直どれくらいすれば良いのか分からない…。

初めてのファスティングだと、どれくらいの期間すれば良いのかわかりませんよね。

5日や1週間などと長すぎると、体をこわすだけじゃなく、リバウンドをしている人も多くいました。

「断食すればするほど良いってわけじゃ、ないんだね…。」

その通りですね。

ダイエットWEBが調べ上げた結果…準備期間を含めた『3日間』がオススメ

さらに、休日に行うのがベストです。

というのも、断食中や準備中は、激しい運動はNG

急な食事の変化から、頭が痛くなったり、お腹をこわしたりする『好転反応』が出ることもあるんです。

「え…!プチ断食中に、好転反応が出ても、大丈夫なの?

好転反応は、身体の毒素が出ているときに起こるサインなんです。

だから、ゆっくり休めばOKなんですよ♪

こちらでは詳しく『好転反応』について説明しませんが、気になる方は下の記事も読んでみてはいかがでしょうか?

合わせて読みたい!
【急にだるい】スムージーダイエットで起こる眠気・下痢・頭痛の解決方法(準備中)

 

土・日が休みの人は、下のスケジュールが断食にベスト!

1日目(金曜日) 2日目(土曜日) 3日目(日曜日)
準備期間 プチ断食  回復期間

 

リラックスできる休日に プチ断食がベスト♪

 

【確実成功】スムージー断食の正しいやり方とコツ

こちらの見出しでは、ダイエットスムージーのプチ断食を、大成功するためのポイントをご紹介します♪

成功ポイント

  • 噛みながら飲む
  • 軽度の運動をとりながら、思いっきりリラックスする
  • 断食にピッタリのスムージーを飲む
噛みながら飲む

スムージーなのに、どうして噛むの?

と思われましたか?

実は、噛むことで、脳に「今、体に栄養を入れていますよ~。」と信号を送っていました。

そうすることで、お腹がいっぱいになり、辛い空腹をそっと和らげてくれるんです♪

 

(画像-噛みながら飲んで、さらに満腹感アップ!)

 

軽度の運動をとりながら、思いっきりリラックスする

プチ断食中に、軽度の運動とリラックスするって…例えばどんなこと?

と思ったあなたに、サクッとご紹介しますね♪

軽い運動 リラックス方法
  • 朝食スムージー後のウォーキング
  • ヨガ
  • ストレッチ
  • カフェインなしの、ハーブティーを飲む
  • 好きな映画やテレビを楽しむ
  • 本を読む

軽い運動をすることで、代謝をアップが期待できます。

しかし、激しい運動や、長時間のお風呂は、体に負担がかかるのでNGです。

 

軽い運動とリラックスして過ごそう♪

 

断食にピッタリのスムージーを飲む

手作りだと、どんな野菜や果物を入れれば良いのか…さっぱり。粉末タイプのスムージーはどうなの?

ファスティングに向いているスムージーってどんなものなのか気になりますよね。

ズバッとお答えすると、粉末タイプのスムージーがオススメす。

 

手軽で栄養が いっぱいとれる 粉末スムージー♪

 

ここで、手作りと粉末タイプのスムージーについて詳しく説明しませんが、気になる方は、こちらの記事を読んでみてはいかがでしょうか?

粉末タイプのスムージーを選ぶポイントとかあるの?

と思ったあなたに、選ぶポイントをお答えします♪

ズ・バ・リ…

  • 腹持ちが良いスムージー
  • 栄養バランスが整っている
  • 味に満足できる

 

でも粉末タイプのスムージーっていっぱいある…どれが1番良いの??

ご心配なく♪

ダイエットWEBが、26種類もの粉末スムージーの中からプチ断食にピッタリのダイエットスムージーを徹底リサーチ

その中でも、上のポイント3つをしっかりクリアーして、断食にピッタリのスムージー厳選3品をご紹介!

おすすめできるランキング順にしました!

では、早速見ていきましょう☆

【オススメ】断食にぴったりのスムージー

1位 すっきりレッドスムージー

すっきりレッドスムージー

値段:通常購入で1杯216円 ラクトクコースで初月1杯32円 2か月目以降から1杯163円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
どんな味? さわやか、クランベリー・ブルーベリー・レモン風味
おすすめ度
すっきりレッドスムージーの基本情報

はらぺこの”グ~”を黙らせたいアナタに♪なのにカロリーたったの11.52kcal!

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

すっきりレッドスムージーの特徴

お腹の中でグングン、30倍に膨れるバジルシード、17倍に膨れるグルコマンナン入り!

だから1杯のスムージーだけで腹持ちが良いんです。

なのに、1杯たったの11.52kcalだから、ダイエットやプチ断食に最適♪

しかも、管理栄養士さんが監修したスムージーだから、栄養面でも安心なんです☆

スイーツ女子も納得の、美味しさ満足度が93%

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

 

2位 セブンデイズカラースムージー

セブンデイズカラースムージー

値段:通常購入(6食入りで1杯1738円/24食入りで1杯517円)
定期購入で初回163円 2ヶ月目以降は1杯216円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
どんな味? 6種類
(白桃アロエ味・アセロラりんご味・ミックスベジタブル味・マンゴーオレンジ味・アサイーベリー味・レモンジンジャー味)
おすすめ度
セブンデイズカラースムージーの基本情報

味にあきやすいアナタでも楽勝♡管理栄養士と専門医がつくったダイエットスムージー☆

セブンデイズカラースムージーの評判3ポイント

セブンデイズカラースムージーの特徴

6種の味だから、毎回飲む時間をハッピーに♪

さらに、それぞれの味は、違う栄養が入っているので、栄養の偏りなくプチ断食が可能♪

なんと、専門家が本気で考えたダイエットスムージーは世界大賞も受賞

プラセンタ入りだから、お肌やパサパサ髪をツルンツルンに♡

980円で1週間試せるキャンペーン中!※キャンペーンは変動します

セブンデイズカラースムージーの口コミ・評判

 

3位 ミネラル酵素スムージー

ミネラル酵素スムージー

値段:通常購入で1杯79円 3袋定期コースで1杯55円 2袋定期コースで1杯59円 1袋定期コースで1杯63円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
どんな味? マンゴー味・豆乳抹茶味・はちみつレモン味・アサイーバナナ味
おすすめ度
ミネラル酵素スムージーの基本情報

ナチュラル派のあなたに♪1杯たったの59~79円!

ミネラル酵素スムージーの評判3ポイント

ミネラル酵素スムージーの特徴

国産にこだわりたいあなたに、おススメのスムージー!

しかも、人工甘味料が入っていないので、甘さも身体にも優しいんです。

そして、お腹の中で30倍にふくれるサイリウムと、17倍にふくれるグルコマンナンで、腹持ちもバッチリ

さらに、202種類もの素材からとれた酵素や不足しがちなミネラル&ビタミンもたっぷり♡

1杯59~79円とコスパがとっても高く、気軽に濃いめでも楽しめるスムージーでした♪

ミネラル酵素スムージーの口コミ・評判

 

 

すっきりレッドスムージーはおすすめの低カロリー・ヘルシーダイエットスムージーランキング1位

セブンデイズカラースムージーは【オススメ】断食にぴったりのスムージーランキング2位 6種類の味でハッピー♪

ミネラル酵素スムージーはおすすめできる酵素を使ったダイエットスムージーランキング3位 1杯たったの55~79円!

 

 

数あるダイエットスムージーを比較したところ……

実は、最強のプチ断食ダイエットスムージーは、すっきりレッドスムージーだったんです。

なぜなら、栄養バランスが整って、カロリーがたったの11.52kcal、さらに1杯でもお腹満足だから。

正直に言って、いまのところすっきりレッドスムージーよりいいファスティング・スムージーはないんですよね。

 

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

 

 

ランキングトップ3のスペック徹底比較

 すっきりレッドスムージー  セブンデイズカラースムージー  ミネラル酵素スムージー
画像  すっきりレッドスムージー   セブンデイズカラースムージー ミネラル酵素スムージー
ダイエット効果    微妙  エーン
     微妙
 価格  微妙  エーン  
おすすめ度      

※「比較表の根拠を知りたい!」人へ。下記項目のうち、知りたい根拠をクリックすれば見ることができます。

【ダイエット効果】の根拠
【味】の根拠
【価格】の根拠

 

 

「ファスティングに良い栄養が入ってると、安心してプチ断食できそうね…♡」

プチ断食って初めてで不安…。だけど、お腹が満たされるスムージーだったら、腹ペコ女王の私にぴったりかも?笑

 

 

まとめ

最後に、ダイエットスムージーのプチ断食を大成功へ導く流れとポイントをおさらいしておきましょう♪

計画表 すること! ポイント
2週間~1ヶ月前
  • プチ断食の日程を決める
    生理後の休日(3日間)
  • ダイエットスムージーをオーダーしておく
  • リラックスできるDVDや本を用意しておく
生理日は予定より遅れることもあります。

生理後すぐの休日よりも、すこし後の休日に計画をしておくのがベターです。

プチ断食前日
  • プチ断食準備食で身体を慣らす
  • リラックス
  • 断食前日は、早めの就寝を心がけましょう♪
  • 激しい運動はしない
プチ断食中
  • プチ断食
  • 軽い運動
  • リラックス
  • 体調が優れないときは、横になりましょう
  • 空腹が我慢できない時は、ヨーグルトやスムージーを間に追加してもOK♪
プチ断食後
  • プチ断食終了準備食で身体を慣らす
  • 軽い運動
  • リラックス
  • いきなりたくさん食べると胃腸がビックリするので、食べ過ぎに注意。

プチ断食におすすめのスムージートップ3のおさらい表はコチラです♪

すっきりレッドスムージー
すっきりレッドスムージー
 セブンデイズカラースムージー
セブンデイズカラースムージー
 ミネラル酵素スムージー
ミネラル酵素スムージー
栄養  ◎  〇  △
カロリー  11.52kcal 15.7~15.8kcal  16.8~18.8kcal
腹持ち度  ◎  ×  〇
 〇  ◎  △
1杯あたりの価格 通常購入で1杯216円
ラクトクコースで初月1杯32円
2か月目以降から1杯163円
通常購入(6食入りで1杯1738円/24食入りで1杯517円)
定期購入で初回163円
2ヶ月目以降は1杯216円
通常購入で1杯79円
3袋定期コースで1杯55円
2袋定期コースで1杯59円
1袋定期コースで1杯63円
定期購入の条件  4回継続が必要  なし  なし
返金保証  なし  20日間  なし
おすすめ度      

 

コツをおさえて、スムージーでプチ断食大成功♡

終わった後の清々しさと、達成感が気持ちいい~♪

身体が軽~い不思議な感覚、あなたも味わってみませんか?

 

ピヨ
ダイエットスムージーでプチ断食♪成功させるためのポイントが大切だったんだピヨ~♪

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

 

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