スムージーダイエット

【決定版】ダイエットスムージーで下痢になった理由・解決策

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スムージーを飲み始めてから下痢が止まらない…。これってスムージーが原因なの?続けても大丈夫?

「せっかく始めたけど、私には合ってなかったのかな…。残念だけど、やっぱりやめよう。」

スムージーダイエットをやめる前に、ちょっと待った!

実は、その下痢『好転反応』と呼ばれる、身体が痩せ体質へ近づいているサインかもしれません。

 

(画像-ちょっと待って!)

 

好転反応って一体なに?

「お腹が下っていても、スムージーダイエットを続けても大丈夫?

気になりますよね。

そこで、この記事では、ダイエットスムージーを飲んだら、水下痢になった理由をズバッと解説!

そして、下痢になった時の対処法もご紹介しますね♪

 

なんで下痢になるの?

 

【理由】ダイエットスムージーを飲んだらお腹がゆるくなったのはどうして?

スムージーを飲んで下痢なる原因は、3つありました。

  • デトックスが原因(好転反応)
  • 材料に問題がある
  • 食中毒

デトックスが原因(好転反応)

実は、スムージーダイエットをすると、デトックス効果があります。

デトックスをすると好転反応が起こり、お腹がゆるくなることがあるんです。

好転反応って何?

と思ったあなたにサクッと説明すると…

急に食べるものが変わることで、体がビックリします。

でも、これは体にある悪い毒素が外へ出ていく時のサインなので、安心してくださいね。

主に、身体の毒素が外へ出るときに起こるサインだと言われています。

英語では、Cleansing reaction(クレンジング・リアクション)と呼ばれているくらい、体の中がピッカピカになっていくことなんですよ♪

 

『好転反応』は体の毒素を外へ出すサイン♪

 

なので筋トレをすると『筋肉痛』になるように、体がレベルアップしている証拠だと覚えておくと良いですね。

ちなみに、好転反応期間が終わると、前よりもスッキリ、痩せ体質にミラクルチェンジできますよ♪

「なるほどね…!でも、この下痢…いつまで続くのー?!

人によって好転反応の期間は違いますが、3日~5日程度でおさまり、その後はピタッと止まります。

 

(画像-好転反応は一時的♪ 毒素バイバイ〜!)

 

下痢の対処法は、大見出し『【解決】ダイエットスムージーで下痢になったときの対処法』でお伝えしますね♪

材料に問題がある

スムージーを手作りしている方は、要注意です。

下の項目に当てはまってはいないか、チェックしてみましょう♪

  • 牛乳を使っている
  • 体が冷えている
  • 新鮮な野菜やフルーツを使っていない

「げ…もしかして…。」と心当たりがあるアナタに、それぞれの項目についてサクッと解説しますね。

牛乳を使っている

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする経験はありませんか?

実は、日本人の80%の人は、『乳糖不耐症』

乳糖不耐症っていったい何?

聞きなれない言葉ですよね。

乳糖不耐症の人は、牛乳の中にある『乳糖』を分解する酵素をもっていない人。

なので、乳糖不耐症の人が、牛乳を飲むと下痢腹痛といった症状がでるんです。

 

おなかがゆるい・苦しい・痛い・下痢・便秘

 

もしも、牛乳でスムージーを作っているのなら、一度牛乳をやめてみてはいかがでしょうか?

でも、スムージーにクリーミーさがほしいな…」というあなたは、『豆乳』で割るスムージーがおすすめですよ♪

 

体が冷えている

「キンキンに冷えたスムージー最高~!ぷは~ぁ♡」

その下痢、お腹が冷えているのかもしれません。

そして、冷え性のあなたは要注意

 

冷え性が悩み…

 

体温が下がると、免疫力と代謝がダウン…。

なので、風邪をひきやすくなるうえに、痩せにくいカラダにもなってしまうんです。

そこへ、下痢が続くと、たまりませんよね。

キンキンに冷えたスムージーではなく、常温から人肌温度のスムージーを飲むことを心掛けましょう。

人肌くらいの温度で飲もう♡

 

ちなみに、体の冷えが気になるあなたは、体をポカポカ温める効果があるスムージーをサクッと見つけられますよ♪

 

新鮮な野菜やフルーツを使っていない

「ちょっと傷んだ野菜だけど…大丈夫だよね~( ゚Д゚)えーい、入れちゃえ!」

実は、腐った野菜や果物を体に取り入れることは、毒素を体に入れているのと同じ

 

その野菜や果物大丈夫?

 

出来れば、買ってすぐのフレッシュ野菜や果物でスムージーを作ることをおすすめします!

でも忙しいし、毎日買い出しになんて行ってられないわ!

そんなあなたには、粉末タイプのスムージーがおすすめ☆

 

粉末スムージーで 手軽にダイエット♪

 

手作りスムージーと粉末スムージーについてもっと知りたい方は、下の記事をポチッ♪

どの粉末スムージーが、私に向いているのかな…?」と思ったあなたは、こちらの記事でサクッと見つけられますよ♪

 

食中毒

「ううう…この痛み、いつもの下痢と違う…。」

「あれ…、下痢と発熱…それから吐き気…。」

そんな症状があれば、食中毒かもしれません。

一度医者さんに診てもらうようにしましょう。

(画像-お医者さんに相談してから)

 

【解決】ダイエットスムージーで下痢になったときの対処法

「あぁ…またお腹キュルキュル…。どうしたら、下痢をおさえられるの~?

お腹ゆるいと、仕事にも集中できなくなりますよね。

そんな時は、スムージーの量をいつもより少なくしたり、飲む回数を減らしてもOKです♪

しかし、その前にできる下痢に効果的な方法を3つご用意しました。

  • 体を休める
  • 水分をたくさんとる
  • 出そうな時は出し切る
  • お腹を温める

 

体を休める

「ちょっと疲れたな…」という日に横になると、楽になることありませんか?

実は、好転反応も同じ。

ただ体を休めるだけでも、下痢がおさまることがあります♪

なので、早くお布団に入って、たっぷり寝ることがおすすめです!

 

寝られる状況なら、寝るのが一番!

水分をたくさんとる

好転反応は、『毒素を外へ出しているサイン』と最初にお伝えしましたね。

なので、お水をたっぷり飲んで、出し切ることが大切!

 

水分を多めに飲もう

 

1日にどれくらい飲めばいいの?

ずばり、2リットル

しかし、水だけを飲んでいると、『ナトリウム』『カリウム』不足になり、疲労や呼吸困難になることも…。

そうならないためにも、スポーツ飲料をうすめた水や、少量の粉末スムージーを入れた水を飲むことをおすすめします♪

一気に水をガブガブ飲むのではなく、チビチビ飲むようにしましょう。

 

スポーツ飲料や粉末スムージーをうすめた水を少しずつ飲む♪

 

出そうな時は出し切る

「うぅ…お腹のグルグルきた…。でも、トイレへ行くの我慢。」

下痢は、いらない物を外へ出そうとしているサイン。

我慢して出すのを止めてしまっては、下痢や腹痛は長引いてしまうんです。

なので、出そうな時は、『出し切る』ことが大切ですよ!

 

出そうなときはガマンしないで!

 

お腹を温める

なかなか良くならない…。下痢でお腹が痛いの…どうにかしたい。

そんな時には、お腹を温めるとお腹の痛みが和らぐことも。

 

おなかを温めよう

 

早速やり方の2ステップをご紹介しますね♪

  1. 湯たんぽやカイロを用意
  2. 温まった湯たんぽやカイロをおへそあたりにのせる

湯たんぽもカイロもないよーっ!下痢が辛いし、買いにも出れない…ぐすん。」

そんなあなたは、家に『炊いていないお米』『靴下』はありますか?

あれば、靴下の中に生米を入れるとカイロ代わりに♪

靴下の口を縛って、電子レンジで1分”チン”でカイロの完成♪

おへそあたりにのせると、痛みがスーッと楽になりますよ。

 

水下痢も怖くない!

まとめ

ピヨ
スムージーダイエットで下痢になるのは、毒素が外へ出ていくサインだったんだピヨ♪腹痛対策しながら、一緒に乗り越えるんだピヨ~♪

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