スムージーダイエット

【決定版】ダイエットスムージーを始めたら吐き気が起こった理由・解決策

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「うぅ…スムージーを飲み始めてから気持ち悪い…。これってスムージーが原因なの?続けても大丈夫?

「せっかく始めたけど、私には合ってなかったのかな…。残念だけど、やっぱりやめよう…。」

スムージーダイエットをやめる前に、ちょっと待った!

実は、その吐き気『好転反応』と呼ばれる、身体が痩せ体質へ近づいているサインかもしれません。

 

ちょっと待って!

 

好転反応って一体なに?

「胃がムカムカしていても、スムージーダイエットを続けても大丈夫?

気になりますよね。

そこで、この記事では、ダイエットスムージーを飲んだら、吐き気におそわれた理由をズバッと解説!

そして、気持ち悪くなった時の対処法もご紹介しますね♪

 

なんで吐き気が起きるの?

 

【理由】ダイエットスムージーを飲んだら気持ち悪くなったのはどうして?

スムージーを飲んで吐き気がする原因は、4つありました。

  • 好転反応(デトックス効果)
  • 間違った飲み方
  • アレルギー反応
  • 食中毒

好転反応(デトックス効果)

実は、デトックスをすると好転反応が起こり、吐き気がすることがあります。

好転反応って何?

と思ったあなたにサクッと説明すると…

急に食事や栄養が変わることで、体がビックリして反応がでることです。

主に、身体の毒素が外へ出るときに起こるサインだと言われています。

英語では、Cleansing reaction(クレンジング・リアクション)と呼ばれているくらい!

 

『好転反応』は体の毒素を外へ出すサイン♪

 

『筋トレをすると筋肉痛になる』ようなステップだと覚えておくと良いですね。

ちなみに、好転反応期間が終わると、前よりもスッキリ、痩せ体質にミラクルチェンジできるんですよね♪

「なるほどね…!でも、この吐き気…いつまで続くのー?!

吐き気が続くと辛いですよね。

実は、人によって好転反応の期間は違います。

好転反応による吐き気は、3日~5日程度でおさまり、その後はピタッと止まります。

 

好転反応は一時的♪ 毒素バイバイ〜!

 

吐き気の対処法は、大見出し『【解決】ダイエットスムージーで吐き気が起こったときの対処法』でお伝えしますね♪

 

間違った飲み方

「ん…?吐き気って、スムージーの飲み方に関係するの?

実は、胃をムカムカさせてしまう飲み方があるんです。

では、間違った飲み方を、一緒にチェックしていきましょう♪

  • キンキンに冷えたスムージーを飲んでいる
  • 作り置きしたスムージーを飲んでいる

早速、どうしてこの2つが悪いのかサクッと解説していきますね♪

キンキンに冷えたスムージーが悪い理由

冷たい飲み物や食べ物は、胃腸に負担をかけてしまうんです。

なので、胃が冷えてビックリした反応で”ムカムカ”が起こってしまうことが…!

氷は入れずに、常温またはぬるめのスムージーを飲んでみてはいかがでしょうか?

 

人肌くらいの温度で飲もう♡

 

作り置きしたスムージーが悪い理由

「ミキサーを1回ずつ出して洗うの…面倒~。1回で大量に作っておこう…!」

面倒な気持ち、とっても分かります。

しかし、スムージーは作り置きすると、酵素が減って酸化してしまうんです。

酸化したスムージーを飲むと、吐き気を引き起こすだけじゃなく、お肉をメラメラやっつけてくれる酵素もとれない…。

 

酸化したスムージーで胃がムカムカ…。

 

「ということは、作り置きしたスムージーって、飲んでも意味がなーい!?

残念ながら、その通りなんです。

だから、スムージーを作ったら20分以内に飲み終えるようにしましょう♪

 

スムージーは作って 20分以内がポイント♪

 

常温で作るスムージーとか、毎回ミキサーを出しては片付け…なんて、面倒くさくてやってられないっ"(-""-)"」

そんなあなたは、手軽で栄養バランスも良い、粉末スムージーがおすすめ♪

作り置きしなくても、フレッシュなスムージーを毎回”ササッ”と10秒で完成

しかも、栄養バランスも良いから安心して飲めるんです。

 

粉末スムージーで 手軽にダイエット♪

 

ちなみに、「粉末スムージーと手作りスムージー…どう違うの?」と思ったあなたは、下の記事をポチッ♪

私にピッタリな粉末スムージーって?どれを選べばいいのか分からない…。

そんなあなたは、下の記事であなたにピッタリのスムージーをサクッと見つけられますよ♪

 

アレルギー反応

吐き気が強くて我慢できないー(*_*;!」

「スムージーを飲んですぐに気持ち悪さが…(;´Д`)」

我慢できないほどの嘔吐や、スムージーを飲んで直後に嘔吐などの症状が出た場合、副作用やアレルギー反応かもしれません。

一度お医者さんに相談することをおすすめします。

アレルギーのある人は、ダイエットスムージーを飲む前に、成分表の中から『アレルギーのある食材』がないか確認しましょう。

 

アレルギーがある人は、 気をつけて

 

食中毒

「ううう…嘔吐がとまらない…。」

「あれ…、下痢発熱まで…。」

そんな症状があれば、食中毒かもしれません。

手作りスムージーの際は、食材が腐っていないかをチェックし、手作りスムージーを一旦ストップすることも大切。

症状がおさまらない場合は、お医者さんに診てもらうようにしましょう。

 

お医者さんに相談してから

 

【解決】ダイエットスムージーで吐き気が起こったときの対処法

「あぁ…もう気持ち悪くて、仕事にならない!どうしたら、吐き気がおさまるの?

気持ち悪いと、集中できないどころか、座ったり立ったりするのも辛いですよね。

そんな時は、スムージーの量をいつもより少なくし、飲む回数を減らしてもOKです♪

しかし、その前にできる気持ち悪さに効果的な方法を4つご用意しました。

  • 体を休める
  • 水分をたくさんとる
  • ツボ押し
  • 胸焼けをおさえる食材を口にする

体を休める

「ちょっと疲れたな…」という日に横になると楽になることありませんか?

好転反応も同じ♪

体を休めるだけでも、胸焼けがスッキリすることがあります♪

早めの就寝を心がけて、いつもより睡眠時間を多くとることがおすすめです!

 

寝られる状況なら、寝るのが一番!

水分をたくさんとる

好転反応は、『毒素を外へ出しているサイン』と最初にお伝えしましたね。

なので、お水をたっぷり飲んで、出し切ることが大切!

1日にどれくらい飲めばいいの?

ずばり、1日1.5~2リットル

一気に水をガブガブ飲むのではなく、チビチビ飲むようにしましょう。

 

水分を多めに飲もう

 

ツボ押し

吐き気があっても仕事、勉強、家事に育児…、正直休めないこともありますよね。

そんなときにオススメなのが『ツボ』を押すこと。

では、さっそく『吐き気』に効くと言われているツボを見ていきましょう。

1.手首から指3本下の位置にある内関(ないかん)

 

内関

 

2.薬指の爪の生え際にある関衝(かんしょう)

 

関衝

 

3.手のひらの真ん中にある労宮(ろうきゅう)

 

労宮

 

押し方は、5秒ほどゆっくり押して離す、をくり返します。

あくまでも、優しく『痛気持ちいい』ぐらいが目安です♪

 

ツボを押して、気分スッキリ♪

 

胸焼けをおさえる食材を口にする

胃のムカムカをすっきりさせてくれる食材を試すのも1つの方法です。

吐き気を緩和してくれる食材はコチラ♪

  • しょうが
  • アップルサイダービネガー(リンゴ酢)

しょうがは料理にはもちろん、お湯にしょうがを少し入れて『生姜湯』にするのもリラックスできておすすめです。

そして、ごはんに酢の物もGOOD!

それから、アップルサイダービネガーは、小さじ1杯をコップ一杯の水で割って飲むと胃がスッキリしますよ。

 

吐き気をおさえてくれる食材を上手に使おう♪

 

まとめ

ピヨ
スムージーダイエットで吐き気が起こるのは、毒素が外へ出ていくサインだったんだピヨ♪対策しながら、一緒に乗り越えてスリムスタイルを手に入れるピヨ~♪

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