スムージーダイエット

【決定版】ダイエットスムージーで腹痛になった理由・解決策

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スムージーを飲み始めてからお腹がチクチク痛い…。これってスムージーが原因なの?続けても大丈夫?

「せっかく始めたけど、私には合ってなかったのかな…。残念だけど、やっぱりやめよう。」

スムージーダイエットをやめる前に、ちょっと待った!

実は、その腹痛『好転反応』と呼ばれる、身体が痩せ体質へ近づいているサインかもしれません。

 

(画像-ちょっと待って!)

 

好転反応って一体なに?

「腹痛が出ても、スムージーダイエットを続けても大丈夫?

気になりますよね。

そこで、この記事では、ダイエットスムージーを飲んだら、お腹が痛くなった理由をズバッと解説!

そして、腹痛になった時の対処法もご紹介しますね♪

 

【理由】ダイエットスムージーを飲んだらお腹が痛くなったのはどうして?

スムージーを飲んでお腹が痛くなる原因は、3つありました。

  • デトックスが原因(好転反応)
  • 材料に問題がある
  • アレルギー反応

デトックスが原因(好転反応)

実は、デトックスをすると好転反応が起こり、お腹が痛くなることがあります。

好転反応って何?

と思ったあなたにサクッと説明すると…

急に食事や栄養が変わることで、体がビックリして反応がでることです。

主に、身体の毒素が外へ出るときに起こるサインだと言われています。

英語では、Cleansing reaction(クレンジング・リアクション)と呼ばれているくらい!

 

『好転反応』は体の毒素を外へ出すサイン♪

 

ちなみに、好転反応期間が終わると、前よりもスッキリ、痩せ体質にミラクルチェンジできるんですよね♪

「なるほどね…!でも、このお腹痛…いつまで続くのー?!

人によって好転反応の期間は違います。

しかし、3日~5日程度でおさまり、その後はピタッと止まります。

 

(画像-好転反応は一時的♪ 毒素バイバイ〜!)

材料に問題がある

スムージーを手作りしている方は、要注意です。

下の項目に当てはまってはいないか、チェックしてみましょう♪

  • 牛乳を使っている
  • 体が冷えている
  • 新鮮な野菜やフルーツを使っていない

「げ…もしかして…。」と心当たりがあるアナタに、それぞれの項目についてサクッと解説しますね。

牛乳を使っている

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする経験はありませんか?

実は、日本人の80%の人は、『乳糖不耐症』

乳糖不耐症っていったい何?

聞きなれない言葉ですよね。

乳糖不耐症の人は、牛乳の中にある『乳糖』を分解する酵素をもっていない人。

なので、乳糖不耐症の人が、牛乳を飲むと下痢腹痛といった症状がでるんです。

 

おなかがゆるい・苦しい・痛い・下痢・便秘

 

もしも、牛乳でスムージーを作っているのなら、一度牛乳をやめてみてはいかがでしょうか?

でも、スムージーにクリーミーさがほしいな…」というあなたは、『豆乳』で割るスムージーがおすすめですよ♪

 

体が冷えている

「キンキンに冷えたスムージー最高~!ぷは~ぁ♡」

その腹痛、お腹が冷えているのかもしれません。

そして、冷え性のあなたは要注意

 

冷え性が悩み…

 

体温が下がると、免疫力と代謝がダウン…。

なので、風邪をひきやすくなるうえに、痩せにくいカラダにもなってしまうんです。

そこへ、お腹が痛くなると、たまりませんよね。

キンキンに冷えたスムージーではなく、常温からぬるめのスムージーを飲むことを心掛けましょう。

人肌くらいの温度で飲もう♡

 

新鮮な野菜やフルーツを使っていない

「ちょっと傷んだ野菜だけど…大丈夫だよね~( ゚Д゚)えーい、入れちゃえ!」

実は、腐った野菜や果物を食べることは、毒素を体に入れているのと同じ

 

その野菜や果物大丈夫?

 

出来れば、買ってすぐのフレッシュ野菜や果物でスムージーを作ることをおすすめします!

でも忙しいし、毎日買い出しになんて行ってられない!

そんなあなたには、粉末タイプのスムージーがおすすめ☆

 

粉末スムージーで 手軽にダイエット♪

 

手作りスムージーと粉末スムージーについてもっと知りたい方は、下の記事をポチッ♪

一体どの粉末スムージーが、私に良いのかな…?」と思ったあなたは、こちらの記事でサクッと見つけられますよ♪

 

アレルギー反応

お腹が痛すぎて…我慢できないー(*_*;!」

「スムージーを飲んですぐ腹痛がきた…(;´Д`)」

我慢できないほどのお腹痛や、スムージーを飲んで直後に腹痛などの症状が出た場合、副作用やアレルギー反応かもしれません。

一度お医者さんに相談することをおすすめします。

アレルギーのある人は、ダイエットスムージーを飲む前に、成分表の中から『アレルギーのある食材』がないか確認しましょう。

 

(画像-お医者さんに相談してから!)

 

【解決】ダイエットスムージーで腹痛になったときの対処法

「あぁ…もう痛いのは勘弁して~!どうしたら、お腹痛がおさまるのー?

お腹が痛いと、仕事にも集中できなくなりますよね。

そんな時は、スムージーの量をいつもより少なくしたり、飲む回数を減らしてもOKです♪

しかし、その前にできる腹痛に効果的な方法を3つご用意しました。

  • 体を休める
  • 水分をたくさんとる
  • お腹を温めたり、マッサージをしたりする

 

体を休める

「ちょっと疲れたな…」という日に横になると楽になることありませんか?

好転反応も同じ♪

体を休めるだけでも、お腹の痛みがスッキリすることがあります♪

早お布団に入って、たっぷり眠ることがおすすめです!

 

寝られる状況なら、寝るのが一番!

水分をたくさんとる

好転反応は、『毒素を外へ出しているサイン』と最初にお伝えしましたね。

なので、お水をたっぷり飲んで、出し切ることが大切!

1日にどれくらい飲めばいいの?

ずばり、1日1.5~2リットル

一気に水をガブガブ飲むのではなく、チビチビ飲むようにしましょう。

 

水分を多めに飲もう

 

お腹を温めたり、マッサージをしたりする

「水もたっぷり飲んでるけど、なかなか良くならない…。

そんな時には、お腹を温めたり、手でマッサージするのが効果的。

早速やり方を紹介しますね♪

使用するのは、人差し指・中指・薬指の3本指。

優しく、おへそ周りを大きく『の』の字を描くようにマッサージします。

 

おなかをマッサージしてみよう

 

もともと、便秘を解消するマッサージですが、毒素を外へ出すのにもGOOD♪

最初に水をコップ一杯飲んで、マッサージをすると、ウンチがドサドサっと出て、より効果的ですよ!

 

もう腹痛も怖くない!

 

まとめ

ピヨ
スムージーダイエットで腹痛になるのは、毒素が外へ出ていくサインだったんだピヨ♪腹痛対策しながら、一緒に乗り越えるんだピヨ~♪

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