「ランチタイムは、ほぼいつも駆け込み(・_・;)昼食をスムージーにすると…効果ってあるの?」
「朝ごはんに、スムージーの置き換えは、正直あんまり効果なかった…。ランチの代わりにしようかな…おすすめの方法があれば知りたい~!」
そのお気持ち、すごく分かります。
お昼ご飯時って、社員食堂が混むし…ゆっくりランチがしにくい…。
と言って、お弁当を作って持っていくのも、面倒なんですよね。
そこで、スムージーをランチに飲めば、どんな効果があるのかを、徹底的に調べてみました♪
リサーチの結果、スムージーダイエットを成功させているダイエッターには、ある共通のポイントがあることが…!!
そこで、この記事では、昼食スムージーダイエットの効果と、大成功へ導くコツを、こっそりお話します♪
昼食スムージーのメリットとデメリット
「昼食にスムージーを飲むと、どんな効果があるの…?」
と思ったあなたに、サクッと昼食スムージーダイエットのメリットを、ご紹介します♪
- お肉をメラメラ燃やす
- お昼時間をゆっくり過ごせる
お肉をメラメラ燃やす
お昼時間は、一日のうちで最も活動する時間。
なので、カロリーを消費しやすく、お腹や脚についたお肉を、ボーボー燃やすいんです。
「ふむふむ…。ってことは、ランチを低カロリーのスムージーに置き換えると、今ココにある、つまめるお肉が、燃えてくれる…ってこと?!」
ピンポーン!大正解☆
なので、お昼に置き換えで、出来るだけスピーディーに、結果が欲しいあなたにオススメなんです♪
お昼時間をゆっくり過ごせる
「お昼休みが1時間しかないから、なんだかいっつもバタバタで…(-_-;)」
そんなあなたにピッタリ♪
シェイカーまたは、カップにダイエットスムージー粉末を入れて、水や牛乳と混ぜるだけ…♡
ものの10秒でおしまい!
だから…
- 社員食堂がいつも混んでいて、休んだ気になれない
- お弁当を作って持っていくのが面倒
- 仕事に追われているから、ランチはパパッと済ませたい
1つでも当てはまるアナタにピッタリなんですよ♪
ちなみに、私はスムージーを、どこでも飲めるので、「天気良いから、外で飲もう…♪」なんて、リフレッシュもできています!
ランチをスムージーに置き換えるときの注意点
「スムージー1杯だけで、ランチってもつのかな…。お腹が空いて、お菓子ポリポリしちゃいそうなんだけど…。」
不安な気持ち、すごく分かります。
お昼時は一番活動している時間なので、気づけば、お腹”ぐぐぐ~”(・_・;)。
実は、ランチスムージーダイエットを失敗している人には、ある共通の落とし穴が…!
成功するためにも、どんな注意点があるのか、一緒に見ていきましょう。
失敗するポイント
- 作り置きしたスムージーを飲んでいる
- 間食をしている
作り置きしたスムージーを飲んでいる
「朝作っておけば、忙しいお昼はもっと簡単じゃない…?」
そう思いますよね。
しかし、生野菜などに多く含まれる『酵素』は時間が経つにつれて、減っていくんです。
なので、お昼の時間には、酵素がほとんどゼロ。
「栄養たっぷりのスムージーを飲むなら、栄養を逃さず飲みたい…。」
そう思ったあなたは、作って20分以内で飲むことで、たっぷりの酵素や栄養を体に入れることができますよ♪
間食をしている
昼食スムージーダイエットの最大の敵は『空腹』!
お腹が空くと、ついついチョコレートやチップスをバリバリ…。
それだと、せっかくカロリーを抑えても、ダイエットの意味がなくなってしまいますよね。
「間食をしないためには…どうすればいいの?」
空腹を解消させる方法を、次の大見出し『【確実成功】昼食スムージーのコツ』で、詳しくお話しますね♪
お昼スムージーのやり方
「昼食スムージーダイエットで、今度こそ…『あれ?痩せた?』って言わせたい!」
と思っているアナタに、お昼ごはんスムージーダイエットを、成功へと導くコツをご紹介します♪
成功するポイント
- 満腹感を得られるスムージーを飲む
- 噛みながら飲む
- 無理をしない
どういうことなのか、詳しく見ていきましょう。
満腹感を得られるスムージーを飲む
「スムージーでお腹いっぱいになるのかな…?どれが一番腹持ちが良いのか、サッパリ…(~_~;)」
スムージーは、お腹の中で、水分を含み、”ぐんぐん”大きくなる食物繊維やチアシード・バジルシードが入りがオススメ♪
どのスムージーが、1番満腹感をサポートしてくれるのか、気になったあなたには、下の記事もおすすめです。
噛みながら飲む
「ん?スムージーは…飲むものじゃないの?」
そう思われましたか?
実は、噛むことで、脳に「今食事をしていますよ~♪」と信号を送っています。
ガムを噛むと、ツバが出てくるのも、その信号のため。
すると、噛み始めて20分後には、カラダが『満腹になった』と感じます♪
スムージーダイエットを成功させた芸能人も、この方法を取り入れている方が多いんですよ♡
無理をしない
無理をかけることで、ストレスになり、リバウンドの原因にも…。
そうならない為には、無理をしない方法がオススメです♪
ポイントは、週に1回、自分の『ご褒美デー』を作ること☆
ゆっくりとランチに時間をとれる、休日に『ご褒美デー』を作ることがおすすめです♪
「ご褒美デー?自分にご褒美をあげるってこと?」
ずばり、その通りです。
週1日は、息抜きとして、好きなランチを食べる。
1週間頑張ってきた、ご褒美をあげることで、ストレスが解消できるんです♪
まとめ
最後に、昼食置き換えスムージーダイエットの効果と、成功させるためのポイントを、おさらいしておきましょう♪
メリットは主に2つありました☆
- お肉をメラメラ燃やす
- お昼時間をゆっくり過ごせる
お昼ごはん置き換えスムージーダイエットを、成功させるためのポイントを、まとめた表がコチラです♪
するべきこと! |
避けたいこと! |
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