スムージーダイエット

【スムージーと牛乳】ダイエットにおすすめの正しい飲み方

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スムージーを牛乳で作るのって、ダイエットにはダメって聞いたんだけど…本当のところどうなの?

「私、牛乳大好き~♪スムージーをミルクで作ると、クリーミーになりそうだし♡」

私も、牛乳はスムージーをまろやかにしてくれるので、スムージーには牛乳派です!

しかし、ダイエットに向いているのかと言われると、少しひっかかっていた事が…。

それは、『スムージーに牛乳はNG説』。

 

スムージーに牛乳は合わない?

 

スムージーダイエット考案者で料理・ローフード研究科のヴィクトリア・ブーテンコ氏(Victoria Boutenko)は、スムージーダイエットには、水を使用するというルールを作っています。

しかし、これはカロリーを最小限に抑えて、消化を素早くするためだそう。

 

スムージーに牛乳NG説は、考案者が決めたルールからだった!

 

ただ、牛乳OK派の意見では、ミルクとスムージーの栄養を一緒にとることで、

  • 腹持ちが良くなる(置き換えダイエットに向いている)
  • ぐっすり眠れる効果(成長ホルモンをたくさん出して、痩せ体質へ導いてくれる効果)
  • リラックス効果
  • 骨を強くする
  • 美肌・髪効果
  • 美味しく飲める

こんなに沢山のメリットがあったんです♪

「おぉ!牛乳って、やっぱり栄養もあるし良いじゃん!」

その通りなんです。

だから、牛乳大好きのあなたも、スムージーに牛乳を入れてOK…むしろ入れると上の効果が期待できますよ♡

 

牛乳でスムージーを作ると、良いことたくさん♪

 

「わーい♡じゃ、早速スムージーにミルクを入れて、キュッと痩せるぞ~!」

今すぐスムージーを作ってダイエットを始めたい気持ち、分かります!

でも、スムージーを適当に飲んでいては、ダイエット効果はありません

むしろ、太ってしまう原因にも…!

それは避けたいですよね。

そこでこの記事では、牛乳を使ったスムージーでダイエットをしたいあなたのために、おすすめの正しい飲み方をご紹介します!

 

これで完璧♡牛乳×スムージー正しい飲み方で、お肉をストンッ!

 

【注意】スムージーを牛乳で作る際に失敗しないポイント

スムージーダイエットをするなら、絶対失敗したくない…!

もう、リバウンドにはこりごりですよね。

実は、ダイエットを成功させるためにも、失敗ポイントを知ることがダイエット成功への近道だったんです。

では早速、失敗するポイントを一緒に見ていきましょう。

失敗するポイント

  • 乳糖不耐症がある人は注意
  • キンキンに冷えた牛乳を使っている
  • 高カロリースムージーを飲んでいる
乳糖不耐症がある人は注意

乳糖不耐症…?一体なに?

聞き慣れない名前ですよね。

乳糖不耐症とは、牛乳を飲んだ際に、

  • 腹痛
  • 下痢

などの症状があらわれることです。

 

お腹が……イタイ~!

 

牛乳を普段から飲んでいるけど、腹痛や下痢はしたことないな~、大丈夫~!

というアナタはスムージーに牛乳を入れても問題ありません。

もともと牛乳に弱い人は、牛乳の代わりに、豆乳を使用することをおすすめします。

【スムージーと豆乳】ダイエットにおすすめの正しい飲み方(リンク準備中)

 

キンキンに冷えた牛乳を使っている

「ええ、冷たい牛乳って良くないの?

実は、冷え性の人、冬場は『冷えた牛乳』に注意が必要です。

というのも、体が冷えると代謝や免疫力がダウン…。

 

キンキンに冷えた牛乳は、代謝と免疫力ダウンにつながる!

 

代謝がダウンすると、ヤセにくい体質になるだけじゃなく、免疫力が低くなると、体調も壊しやすいんですよ。

そうならない為にも、人肌にあたためた牛乳でスムージーを作ることをオススメします♪

それから、冷たい牛乳と粉末は混ざりにくいという欠点が…。

これだと、スムージーを飲むたびにストレスがたまって、「もうやめたー!」なんてことにも。

牛乳は、ややぬるい目くらいがリラックス効果もあがるので、ダイエットにおすすめです!

 

人肌くらいの温度で飲もう♡

 

高カロリースムージーを飲んでいる

牛乳はコップ1杯で100kcalあります。

手作りでスムージーを作ると、300~400kcalになってしまうことが…

なので、いくらスムージーで置き換えダイエットをしても効果がでないんです。

 

手作りスムージーは高カロリーになりがち…。

 

「えぇ!じゃ、どうすれば…。」

とあきらめかけたそこのあなた、ご安心ください♪

牛乳でスムージーを作りたいあなたにおすすめなのは、粉末タイプのスムージーです。

粉末タイプのスムージーは、栄養バランスも整っていて、カロリーは6.96~100kcalと低カロリー!

なので、ミルクの100kcalを足しても、1杯200kcal以下に抑えられるというわけ。

 

粉末スムージーが 手作りスムージーよりもオススメ☆

手作りスムージーと粉末スムージーについて、もっと詳しく知りたいあなたは、下の記事を参考にしてみてはいかがでしょうか?

 

【成功確実】牛乳で作るスムージーの正しい飲み方・コツ

こちらでは、スムージーダイエット失敗ポイントの解決策・成功するポイント・スムージーの正しい飲み方・コツをご紹介します♪

成功するポイント

  • 粉末スムージーをダマにならないように作るコツ
  • 低カロリースムージーを選ぶ
粉末スムージーをダマにならないように作る

人肌温度のミルクでもダマになる場合には、2つのポイントでサクッと解決♪

  1. シェイカーを横にシェイクする
  2. 最初に少しの水で粉を溶く

1.シェイカーを横にシェイクする

ん?たてじゃなくて、横?それだけ?

その通り。

というのも、縦に振ると、粉末がペタッとフタについてしまい、混ざらないことが…

単純なことですが、横シェイクで粉末が牛乳に溶けやすくなるんです。

 

横にシェイクでらくらくスムージー!

 

2.最初に少しの水で粉を溶く

少しの水で最初に粉を溶かします。

その後、牛乳を入れてシェイクすると、ダマになりにくいですよ♪

 

最初に少しの水で完全に粉を溶かす♪

 

低カロリースムージーを選ぶ

失敗するポイントで、粉末タイプのスムージーが低カロリーだとお話しましたね♪

「そうそう、カロリーに差があった気がする…。

おっしゃる通り♪

なので、粉末スムージーを選ぶ際には、1杯20kcal以下のスムージーを選ぶことがポイント

そうすることで、スムージーを牛乳に混ぜても、1杯120kcalに抑えられるんです!

 

牛乳と混ぜる時は、1杯20kcal以下のスムージーを♪

 

「なるほどね…。でも低カロリーだと、味がうすくてマズそう…。栄養もどうなの?

そこで、次の大見出し『【ミルクに合う】おすすめのスムージー』で、低カロリーでも栄養満点、ミルクと合わせて美味しく飲めるスムージーをご紹介します。

 

【ミルクに合う】おすすめのスムージー

こちらでは、ダイエットWEBリサーチチームが粉末スムージー32種を徹底比較し、低カロリーで高栄養、さらにミルクに相性のいいフレーバーのスムージーを厳選しました♪

その厳選3種をおすすめできるランキングにしました。

では、準備はいいですか?

 

牛乳にバッチリ合うダイエットスムージーはどれ?

 

1位 ミネラル酵素スムージー

ミネラル酵素スムージー

値段:通常購入で1杯79円 3袋定期コースで1杯55円 2袋定期コースで1杯59円 1袋定期コースで1杯63円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
味の種類 4種類(マンゴー味・豆乳抹茶味・はちみつレモン味・アサイーバナナ味)
おすすめ度
ミネラル酵素スムージーの基本情報

1杯たったの16.8kcal♪コスパで選びたいあなたに!

ミネラル酵素スムージーの評判3ポイント

ミネラル酵素スムージーの特徴

202種類もの素材で作られた酵素が、カラダの内側からキレイボディへチェンジさせてくれます。

栄養バッチリだけど、カロリーは1杯たったの16.8kcal

さらに、国産素材&人工甘味料を使用していないから、ナチュラル派のあなたにおすすめ!

しかも、4種類の味から選べて、ミルクと合わせるとトロける美味しさ♡

そして、1杯55~79円とコスパも最強だから、家計に響かずダイエットができました♪

ミネラル酵素スムージーの口コミ・評判

 

2位 ネイチャーリズム

ネイチャーリズム

値段:通常購入1杯174円 定期購入(初月)1杯21円 2ヶ月目以降:1杯159円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
どんな味? フレッシュフルーツ味
完熟マンゴー味
さわやかアセロラ味
まろやか豆乳味
ハッピートロピカル味
濃厚ブラックチェリー味
おすすめ度
ネイチャーリズムの基本情報

飽き性のあなたに♪6種類の味から選べるおいしさ♡

ネイチャーリズムの評判3ポイント

ネイチャーリズムの特徴

ネイチャーリズムは、500種類以上もの素材からとれた酵素が入って栄養満点!

なのに、1杯19kcalだから、牛乳でスムージーを作ってもダイエット効果が期待できるんです♪

さらに、チアシードとバジルシードがつぶつぶがお腹の中で”グングン”大きくなるから、1杯でもお腹満足

そして、6種類もの味から選べるから、飽き性の私でもバッチリでした♪

なんと初回が実質無料になるキャンペーン中!

ネイチャーリズムの口コミ・評判

 

 

3位 マイブレイクレッドスムージー

マイブレイクレッドスムージー

値段:1杯232円 定期購入で初月:1杯33円 2か月目以降:1杯163円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
どんな味?  バナナヨーグルト味
おすすめ度
マイブレイクレッドスムージーの基本情報

くみっきープロデュースのスムージー☆女子力を上げたいあなたに♪

マイブレイクレッドスムージーの評判3ポイント

マイブレイクレッドスムージーの特徴

カリスマモデル舟山久美子さん、通称くみっきーがプロデュースした話題のレッドスムージー♪

インスタでも多くの喜びの声が続々と寄せられているんです!

酵素に加え、乳酸菌、そしてスーパーフードの『チアシード』まで入って、1杯19.8kcal

味はトロトロ~なバナナヨーグルト…だから、ミルクと合わせると濃厚バナナシェイク風味に♪

マイブレイクレッドスムージーの口コミ・評判

 

ミネラル酵素スムージーはおすすめの良コスパダイエットスムージーダイエットランキング1位

ネイチャーリズムはチアシード入り♪ダイエットシェイク2位 芸能人やモデルの愛用者も多い

マイブレイクレッドスムージーはおすすめのダイエットスムージーランキング3位

 

 

数あるダイエットスムージーを比較したところ……

実は、牛乳で作る最強のダイエットスムージーは、ミネラル酵素スムージーだったんです。

なぜなら、カロリーが18.8以下で牛乳と混ぜるとさらに美味しく飲めるから。

正直に言って、いまのところミネラル酵素スムージーよりいい牛乳スムージーダイエット方法はないんですよね。

 

ミネラル酵素スムージーの評判3ポイント

ミネラル酵素スムージーの口コミ・評判

 

 

ランキングトップ3のスペック徹底比較

 ミネラル酵素スムージー  ネイチャーリズム マイブレイクレッドスムージー
画像  ミネラル酵素スムージー  ネイチャーリズム  マイブレイクレッドスムージー
ヘルシー度    微妙  微妙
 微妙    エーン
価格    微妙  エーン
おすすめ度      

※「比較表の根拠を知りたい!」人へ。下記項目のうち、知りたい根拠をクリックすれば見ることができます。

【ヘルシー度】の根拠
【味】の根拠
【価格】の根拠

 

 

「牛乳に合いそうなフレーバーがあって嬉しい♡フルーツと抹茶両方試してみようかな~♪」

カロリーがこんなに低いなんて、正直ビックリ!大好きなミルクも飲めるし、私にぴったりのダイエットじゃん?

 

 

まとめ

最後に、ダイエットスムージー大成功へ導く流れとポイントをおさらいしておきましょう♪

するべきこと!
 避けたいこと!
エーン
  • シェイカーを横にふってスムージーを作る
  • 人肌にあたためた牛乳とまぜる
  • 低カロリースムージーを選ぶ
  • 手作り高カロリースムージーを飲む
  • スムージーを作る際にイライラする
  • 冷たい牛乳でスムージーを作る

厳選トップ3のスムージーをまとめた表はこちら♪

 ミネラル酵素スムージー
ミネラル酵素スムージー
ネイチャーリズム
ネイチャーリズム
マイブレイクレッドスムージー
マイブレイクレッドスムージー
カロリー  16.8kcal~18.8kcal  19kcal  19.8kcal
フレーバー数と味  4種類
マンゴー味
豆乳抹茶味
アサイーバナナ味
はちみつレモン味
 6種類
フレッシュフルーツ味
完熟マンゴー味
まろやか豆乳味
ハッピートロピカル味
濃厚ブラックチェリー味
 1種類
バナナヨーグルト味
コスパ  ◎  〇  △
おすすめ度      

 

コツをおさえたから、牛乳で作ったスムージーでも…ほら、くびれが出てきた♡

クリーミ~なスムージーを楽しみながら、お肉をポトンッとさせてみませんか?

 

ピヨ
牛乳で作るダイエットスムージー♪成功させるためのポイントが大切だったんだピヨ~♪

 

ミネラル酵素スムージーの評判3ポイント

ミネラル酵素スムージーの口コミ・評判

 

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