スムージーダイエット

【スムージーと水】ダイエットにおすすめの正しい飲み方

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「スムージーダイエットを牛乳で作って飲んでたんだけど、水でも美味しく飲めるのかな…?」

体のことを考えると…スムージーは『水』が良いのかな…?ダイエットにおすすめの飲み方が知りたい!

できるだけ、ヘルシーにスムージーを飲みたい…でも味も気になりますよね。

実はリバウンドばっかりで、全然ダイエットに成功しなかった私…。

 

ダイエット…私だけ失敗!?

 

今度こそは…と意気込んで、徹底的にスムージーダイエットについてリサーチをしました!

調べた結果、スムージーダイエットは、『水』を使うことで、ダイエット効果をアップできることが判明♪

スムージーダイエット考案者で料理・ローフード研究科のヴィクトリア・ブーテンコ氏(Victoria Boutenko)は、スムージーダイエットには、水を使用するというルールを作っています。

 

(画像-ダイエットスムージーには ルールがあった…!)

 

どうしてスムージーダイエットに『水』が良いのかサクっと理由をご説明しますと…

  • カロリーを大幅カットできる
  • 消化をスムーズに行う

2つのメリットがありました。

しかし、水でスムージーを作っていても、大きな落とし穴があったんです。

そこで、この記事では、スムージーダイエットを大成功させるためのコツを、あなたにこっそりお話します♪

 

(画像-ここだけの秘密♪)

 

【注意】スムージーを水で作る際に失敗しないポイント

スムージーダイエットをするなら、絶対失敗したくない…!

もう、リバウンドにはこりごりですよね。

実は、ダイエットを成功させるためにも、失敗ポイントを知ることがダイエット成功への近道だったんです。

では早速、失敗するポイントを一緒に見ていきましょう。

失敗するポイント

  • お腹が空いて間食してしまう
  • すぐに止めてしまう
お腹が空いて間食してしまう

水はカロリーがないので、お腹がすぐに減ってしまいます。

げぇ!お腹がすぐにすくなら、おやつに手が伸びそう…(~_~;)

空腹ががまんできないと、辛くなって、ついついポテチやチョコレートに手が…。

 

(画像-お腹が空いて、もうダメ…)

 

間食をしないためにも、家から高カロリーおやつを一切なくすことが基本です。

ですが、どうしても食べたくなった場合…

低カロリーでたんぱく質系のおやつがおすすめです♪

  • するめイカ
  • アーモンドなどのナッツ類

というのも、スムージーではおぎなえない、『たんぱく質』は、痩せ体質をつくるのに必要な栄養だったんです♪

 

たんぱく質系のおやつは食べてOK♪

 

「なるほどね…!でも、チョコレートが食べたくなったら…?

その時は、チョコ味のスムージーを1杯足すとOK

こちらから、厳選チョコ味スムージーをサクッと見つけられますよ。

 

スイートな チョコ味で満足♡

 

すぐに止めてしまう

ん…なんだかスムージーを始めてから体がだるい…。私に合ってないんだよね。

スムージーを飲み始めて、体調がおかしくなるのは、『好転反応』が原因かもしれません。

いつものご飯を急に変えると、体がびっくりして『頭痛』『だるさ』などが起こることがあります。

 

頭がふらふら、ボンヤリ……

 

しかし、心配ご無用♪

好転反応は一時的なので、体が慣れれば症状はおさまりますよ。

 

(画像-好転反応は一時的♪ 毒素バイバイ〜!)

 

「ん…、でも好転反応が出たら、どうすれば良いのかな…( ゚Д゚)?

と思ったあなたは、コチラの記事をポチッとチェック♪

合わせて読みたい!
【急にだるい】スムージーダイエットで起こる眠気・下痢・頭痛の解決方法

 

【成功確実】水で作るスムージーの正しい飲み方・コツ

こちらでは、スムージーダイエット失敗ポイントの解決策・成功するポイント・スムージーの正しい飲み方・コツをご紹介します♪

成功するポイント

  • 噛みながら飲む
  • 自分にあったタイミングで飲む
  • 自分へのご褒美でリフレッシュ
  • 腹持ちの良いスムージーを選ぶ

 

噛みながら飲む

スムージーを飲む時に、どうして噛むの?スムージーは飲むものでしょ?

そう思いますよね。

しかし、噛むことで脳に「今食事をしていますよ~。」と信号を送っています。

そうすることで、お腹が満腹になる効果が♡

だから、スムージーを噛みながら飲むことが、スムージーダイエットを成功させるためには大切なポイントだったんです!

 

(画像-噛みながら飲んで、さらに満腹感アップ!)

 

自分にあったタイミングで飲む

スムージーを飲む時間やタイミングは人それぞれ違います

あなたにピッタリのタイミングで、スムージーを飲んで、ダイエット効果をアップしましょう♪

いつ飲むべきか分からないあなたは、下の記事を”ポチッ”!

合わせて読みたい!
【効果最大】スムージーの飲むタイミング・時間

タイミングを合わせて 飲もう♪

自分へのご褒美でリフレッシュ

1週間に1度は、好きなものを食べて、今まで頑張ってきた自分にご褒美もOK♪

好きなものを食べられることで、リフレッシュできるのはもちろん、

「よし、明日からまた頑張るぞ!」とモチベーションアップにもつながりました♪

 

がんばった自分にご褒美でリフレッシュ

 

腹持ちの良いスムージーを飲む

水でスムージーを作ると、カロリーカットできる分、お腹もすぐに空いてしまいます。

なので、できるだけ『満腹感』があるスムージーを選ぶことが大切なんです♪

そこでオススメなのが、『粉末タイプのスムージー』

 

粉末スムージーが 手作りスムージーよりもオススメ☆

 

「え…?どうして粉末スムージーが良いの?

とハテナを解決したいあなたは、こちらの記事で”スッキリ”疑問を解決できますよ☆

ちなみに、粉末スムージーを選ぶポイントは…

水で混ぜてもお腹の中でグングン大きくなる『食物繊維』や『チアシード・バジルシード』入りのスムージーを選ぶこと☆

 

1杯のスムージーでもお腹満足っ♪

 

どれが1番良いスムージーなの?いっぱいありすぎて迷う…。」

そんなあなたの為に、次の大見出し『【水に合う】おすすめのスムージー』で、厳選したスムージーをご紹介しますね♪

 

 

【水に合う】おすすめのスムージー

こちらでは、全32種のスムージーから厳選し、水に合わせてもお腹が満足できるおすすめスムージーをピックアップ☆

その中でも特に、さわやかフレーバーで飲みやすいスムージーを選びました♪

結局どのスムージーを選べば良いの?

と思ったあなたのために、ダイエットのエキスパートである、ダイエットWEBチームが選んだおすすめできるランキング順でご紹介しますね☆

 

1位 すっきりレッドスムージー

すっきりレッドスムージー

値段:通常購入で1杯216円 ラクトクコースで初月1杯32円 2か月目以降から1杯163円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
どんな味? さわやか、クランベリー・ブルーベリー・レモン風味
おすすめ度
すっきりレッドスムージーの基本情報

腹ペコの”ぐ~”をストップ♪なのにカロリーたったの11.52kcal!

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

すっきりレッドスムージーの特徴

お腹の中でグングン、30倍に膨れるバジルシード、17倍に膨れるグルコマンナン!

だから1杯のスムージーだけで腹持ちが良いんです。

なのに、1杯たったの11.52kcalだから、置き換えダイエットに最適♪

栄養満点な上に、250種類ものW酵素と乳酸菌で、健康的にカラダをスッキリ体質へ!

92%の人が味に満足したクランベリー・ブルーベリー・レモン風味♪

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

 

2位 ネイチャーリズム

ネイチャーリズム

値段:通常購入1杯174円 定期購入(初月)1杯21円 2ヶ月目以降:1杯159円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
どんな味? フレッシュフルーツ味
完熟マンゴー味
さわやかアセロラ味
まろやか豆乳味
ハッピートロピカル味
濃厚ブラックチェリー味
おすすめ度
ネイチャーリズムの基本情報

3日坊主さんも満足♪6種類の味から選べるスムージー☆

ネイチャーリズムの評判3ポイント

ネイチャーリズムの特徴

チアシードとバジルシードがお腹の中で、20倍にも大きくなるので、スムージー1杯でお腹が満足

さらにスーパーフードや野菜、フルーツ酵素がギュッと入っているから…

不足しがちな栄養もとれて、健康的にダイエットできるんです♪

なのに、1杯たったの19kcalと超低カロリーだから、置き換えダイエットにぴったり♪

そして、6種類もの味から選べるから、飽き性のアナタにおすすめ。

ネイチャーリズムの口コミ・評判

 

3位 ミネラル酵素スムージー

ミネラル酵素スムージー

値段:通常購入で1杯79円 3袋定期コースで1杯55円 2袋定期コースで1杯59円 1袋定期コースで1杯63円

ダイエット効果
簡単さ
コスパ
どんな味? マンゴー味・豆乳抹茶味・はちみつレモン味・アサイーバナナ味
おすすめ度
ミネラル酵素スムージーの基本情報

ナチュラル派のあなたに♪1杯59~79円とコスパよし!

ミネラル酵素スムージーの評判3ポイント

ミネラル酵素スムージーの特徴

お腹の中でグングン膨れる食物繊維入りだから、水とまぜてもお腹満足

さらに202種類もの素材からとれた酵素や不足しがちなミネラル&ビタミンもたっぷり補給♡

しかも国産の素材と、人工甘味料が入っていないスムージーだから、体に優しいんです!

そのうえ、4種類の味から選べてハッピー☆

1杯たったの59~79円とコスパが最強のスムージーです!

ミネラル酵素スムージーの口コミ・評判

 

 

すっきりレッドスムージーはおすすめの低カロリー・ヘルシーダイエットスムージーランキング1位

ネイチャーリズムはチアシード入り♪ダイエットシェイク2位 芸能人やモデルの愛用者も多い

ミネラル酵素スムージーはおすすめできる酵素を使ったダイエットスムージーランキング3位 1杯たったの55~79円!

 

 

数あるダイエットスムージーを比較したところ……

実は、水に合う最強のダイエットスムージーは、すっきりレッドスムージーだったんです。

なぜなら、味よし・腹持ちバツグン・低カロリーと3拍子そろっていたから。

正直に言って、いまのところすっきりレッドスムージーよりいいダイエットスムージーはないんですよね。

 

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

 

 

ランキングトップ3のスペック徹底比較

 すっきりレッドスムージー  ネイチャーリズム  ミネラル酵素スムージー
画像  すっきりレッドスムージー  ネイチャーリズム  ミネラル酵素スムージー
 腹持ち度とダイエット効果    微妙  エーン
味(水との相性)    微妙  エーン
価格  エーン  微妙  
おすすめ度      

※「比較表の根拠を知りたい!」人へ。下記項目のうち、知りたい根拠をクリックすれば見ることができます。

【腹持ち度とダイエット効果】の根拠
【味(水との相性)】の根拠
【価格 】の根拠

 

 

「なるほどね~!どれも良さそうで、色々試したくなってきたな~♪」

ダイエット効果も健康維持もできそうだし…旦那と一緒に始めてみようかな~。

 

 

まとめ

最後に、ダイエットスムージー大成功へ導く流れとポイントをおさらいしておきましょう♪

するべきこと!
 避けたいこと!
エーン
  • おやつを食べる時は『たんぱく質系の食べ物』『チョコ味スムージー』
  • 噛みながらスムージーを飲む
  • 腹持ちの良いスムージーを選ぶ
  • 自分にあったタイミングでスムージーを飲む
  • たまには好きなものを食べてリフレッシュ
  • 高カロリーのおやつ間食する
  • すぐにスムージーダイエットを止める

 

厳選トップ3のスムージーをまとめた表はこちら♪

すっきりレッドスムージー
すっきりレッドスムージー
ネイチャーリズム
ネイチャーリズム
ミネラル酵素スムージー
ミネラル酵素スムージー
ダイエット効果  ◎  〇  △
腹持ち度  ◎  〇  △
味満足度  ◎  〇  〇
価格  △  〇  ◎
おすすめ度      

 

コツをおさえたから、初めてスムージーダイエット大成功♡

次に友達からびっくりされるのは、あなたの番ですよ♪

 

ピヨ
水で作るダイエットスムージー♪成功させるためのポイントが大切だったんだピヨ~♪

 

すっきりレッドスムージーの評判3ポイント

すっきりレッドスムージーの口コミ・評判

 

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