スムージーダイエット

【朝食編】ダイエットスムージーの飲むタイミング・時間

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朝はいつもバタバタ。朝食は、きまってパンかご飯なんだけど…朝ごはんの代わりに、スムージーだと痩せるの…?

「んー…。周りの友達は痩せていってるのに、私だけダイエットしても、全然上手くいかない…(;´Д`)」

そのお気持ち、すっごく分かります。

私も、ダイエットには、何回か挑戦してきましたが、その度にストレスでドカ食い…(-_-;)

そこで気になったのが、1杯のスムージーを朝食に飲む方法♪

 

朝一番にゴクゴクッ♪

 

朝ごはんスムージーダイエットについて、とことんリサーチをしたところ…

私は今までのダイエットに、落とし穴があることに気づき、”ハッ”としました。

そこで、この記事では、朝食スムージーダイエットの効果と、大成功へ導くコツをこっそりお話します♪

 

朝食スムージーダイエット大成功プロジェクト♪

 

【効果】朝食にスムージーのメリット

朝食にスムージーを飲むと、どんな良いことがあるの…?

と思ったあなたに、朝食スムージーダイエットのメリットを、サクッとご紹介します♪

  • 代謝をアップしてヤセ体質に導いてくれる
  • デトックス効果
  • 朝の時間にゆとりができる
代謝をアップしてヤセ体質に導いてくれる

朝一番は、お腹が空っぽの状態。

なので、空腹の中に高栄養を入れることで、良い成分を逃がさず、ジワ~と体に吸収することができるんです!

 

素材の栄養が体にじわ~ん♡

 

「あ…私朝からパンばっかりだ…(;´Д`)」

パンやごはんは、朝食としてメジャーですよね。

しかし、炭水化物だけだと、血糖値もあがりやすく脂肪も付きやすい…。

いわゆる、太りやすい体質に…。

そこで、スムージーの幅広い栄養を入れることによって、体もパワフルで代謝もアップ

 

朝ごはんをスムージーに置き換えて、代謝の良いカラダへ!

 

結果、ヤセやすいカラダにシフトすることができるんですよね♪

 

デトックス効果

スムージーによく使用される、野菜や果物は、すぐに消化できる食材。

40分~1時間と、食べ物の中で最短時間なんです!

ランチまでの間だけでも、胃腸がゆっくり休憩♪

胃腸の疲れをリセットすることによって、デトックス効果が期待できるというわけ。

結果、毎日スッキリ、ため込みにくい体質へ導いてくれるんですよ♪

体内クレンジングで要らないものは外へポイッ!

 

朝の時間にゆとりができる

朝から手作りでスムージーを作るのは、少し邪魔くさいな~」と思ったアナタには…

粉末タイプのスムージーがオススメです♪

粉末タイプのスムージーなら、シェイクするだけで完了♪

なんなら、私は片手にスムージーを持って、支度をしながら、朝食を済ませているんです(笑)

この生活が良すぎて、すんなりダイエット成功できたんです♪

 

【注意】朝食スムージーダイエットの失敗しない方法

どうして私だけ全然効果を感じられないんだろう…

私もそう感じていました…!

しかし、失敗するポイントに引っかかっていた、と気づいたんです。

朝食スムージーダイエットを成功させるなら、失敗の要素を知ることが重要だったんです!

では、失敗のポイントを見ていきましょう。

失敗するポイント

  • 糖分が多い
  • 体が冷える食材ばかり入っている
糖分が多い

粉末のスムージーでは、糖質が抑えられた商品が多く出ていますが、手作りの際は要注意

果物をいっぱい入れると、どうしても糖分をたくさん摂ってしまうんですよね。

さらに、カロリーも高くなるから、太る原因に…。

「ふむふむ。で…果物と野菜の割合は、どうすればいいの?

ダイエット目的であれば、『野菜4:果物6』がベストです♪

 

体が冷える食材ばかり入っている

体が冷えると、代謝が落ちて、カロリーを消費しにくくなるんです。

つまり、太りやすいカラダに…。

「ギャー…それは避けたい(;´Д`)」

ご安心ください♪

カラダの冷えやすい食材ばかり、入れなければOK♪

どんな材料が体を冷やすの…?

と思われたあなたに、チョコッとご紹介すると…

  • 白色の食べ物
  • 夏にとれる野菜や果物
  • 南国でとれる食材

が体を冷やしやすいです。

さらに、キンキン冷えたスムージーよりも、常温で飲むことで、カラダも冷えにくくなりますよ♪

 

失敗ポイントを避けることが、成功へ近づく第一歩でした♪

 

【確実成功】朝食スムージーのコツ

朝ごはんにスムージーを飲むだけで、本当に大丈夫?秘訣とかあるの?

失敗のポイント以外にも、抑えておきたい成功ポイントが3つありました。

朝食スムージーダイエットのコツを知って、確実にダイエットを、成功へと導きましょう♪

成功するポイント

  • 噛みながら飲む
  • 作りたてスムージーを飲む
  • 続けることが大事
噛みながら飲む

ムム…?スムージーは飲むものでしょ??

そう思いますよね。

というのも、噛みながら飲むことで、脳に「今食事をしていますよ~♪」と信号を送るため♪

噛むと、自然と唾液が出るのは、この信号のせいなんです。

そうすることで、胃腸も活発になり、消化をよりアップ

さらに、満腹中枢を刺激。

満腹感をえられるから、ダイエットにもバッチリなんです♪

 

噛むようにしてじっくり飲むとおなかが膨れる♪

 

余談ですが…大人気女優の石原さとみさんも、噛みながら飲んでいるそうです…♡

 

作りたてスムージーを飲む

「面倒だから、作り置きしておこ~!」

作ってすぐ飲める状態にしておくと、効率が良さそう…。

しかし、スムージーは作りたてが一番ダイエットに良いんです♪

というのも、生野菜などに含まれる『酵素』は、作った瞬間から、だんだん減っていきます

栄養をしっかりとるには、20分以内に飲むことがポイントです♪

 

栄養を逃さずとるには20分以内☆

 

続けることが大切

1週間たったのに…あんまり体重減ってないな~(´;ω;`)

朝食スムージーダイエットは、すぐに”ガクッ”と体重を落としたい人には向いていません。

少しずつカラダを、『太りやすい体質』から『痩せやすい体質』にシフトするためには、最低でも1ヶ月必要です。

焦らず、「今は、新しい自分へ生まれ変わる時間」と、赤ちゃんを見守るような感覚が大切です♪

 

新しい自分へチェンジするための時間♡

 

 

まとめ

最後に、朝食置き換えスムージーダイエットの効果と、成功させるためのポイントを、おさらいしておきましょう♪

効果は主に3つありました☆

  • 代謝をアップで痩せやすい体質へ導いてくれる
  • デトックス効果
  • 朝の時間にゆとりができる

朝ごはん置き換えスムージーダイエットを、成功させるためのポイントを、まとめた表がコチラです♪

するべきこと
避けたいスムージー
エーン
  • スムージーを作ったらすぐ飲む
  • 噛みながら飲む
  • 常温で飲む
  • ゆったり続ける
  • 糖質が高い
  • カラダを冷やす食材のみ
ピヨ
朝食スムージーダイエットで、カラダまるごと大変身♪スッキリシルエットのあなたに生まれ変わるんだピヨ~♪

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