「朝はいつもバタバタ。朝食は、きまってパンかご飯なんだけど…朝ごはんの代わりに、スムージーだと痩せるの…？」
「んー…。周りの友達は痩せていってるのに、私だけダイエットしても、全然上手くいかない…(;´Д｀)」
そのお気持ち、すっごく分かります。
私も、ダイエットには、何回か挑戦してきましたが、その度にストレスでドカ食い…(-_-;)
そこで気になったのが、1杯のスムージーを朝食に飲む方法♪
朝ごはんスムージーダイエットについて、とことんリサーチをしたところ…
私は今までのダイエットに、落とし穴があることに気づき、”ハッ”としました。
そこで、この記事では、朝食スムージーダイエットの効果と、大成功へ導くコツをこっそりお話します♪
朝食スムージーのメリットとデメリット
「朝食にスムージーを飲むと、どんな良いことがあるの…？」
と思ったあなたに、朝食スムージーダイエットのメリットを、サクッとご紹介します♪
- 代謝をアップしてヤセ体質に導いてくれる
- デトックス効果
- 朝の時間にゆとりができる
代謝をアップしてヤセ体質に導いてくれる
朝一番は、お腹が空っぽの状態。
なので、空腹の中に高栄養を入れることで、良い成分を逃がさず、ジワ~と体に吸収することができるんです！
「あ…私朝からパンばっかりだ…(;´Д｀)」
パンやごはんは、朝食としてメジャーですよね。
しかし、炭水化物だけだと、血糖値もあがりやすく脂肪も付きやすい…。
いわゆる、太りやすい体質に…。
そこで、スムージーの幅広い栄養を入れることによって、体もパワフルで代謝もアップ！
結果、ヤセやすいカラダにシフトすることができるんですよね♪
デトックス効果
スムージーによく使用される、野菜や果物は、すぐに消化できる食材。
40分~1時間と、食べ物の中で最短時間なんです！
ランチまでの間だけでも、胃腸がゆっくり休憩♪
胃腸の疲れをリセットすることによって、デトックス効果が期待できるというわけ。
結果、毎日スッキリ、ため込みにくい体質へ導いてくれるんですよ♪
朝食をスムージーに置き換えるときの注意点
「どうして私だけ全然効果を感じられないんだろう…」
私もそう感じていました…！
しかし、失敗するポイントに引っかかっていた、と気づいたんです。
朝食スムージーダイエットを成功させるなら、失敗の要素を知ることが重要だったんです！
では、失敗のポイントを見ていきましょう。
失敗するポイント
- 糖分が多い
- 体が冷える食材ばかり入っている
糖分が多い
粉末のスムージーでは、糖質が抑えられた商品が多く出ていますが、手作りの際は要注意。
果物をいっぱい入れると、どうしても糖分をたくさん摂ってしまうんですよね。
さらに、カロリーも高くなるから、太る原因に…。
「ふむふむ。で…果物と野菜の割合は、どうすればいいの？」
ダイエット目的であれば、『野菜4：果物6』がベストです♪
体が冷える食材ばかり入っている
体が冷えると、代謝が落ちて、カロリーを消費しにくくなるんです。
つまり、太りやすいカラダに…。
「ギャー…それは避けたい(;´Д｀)」
ご安心ください♪
カラダの冷えやすい食材ばかり、入れなければOK♪
「どんな材料が体を冷やすの…？」
と思われたあなたに、チョコッとご紹介すると…
- 白色の食べ物
- 夏にとれる野菜や果物
- 南国でとれる食材
が体を冷やしやすいです。
さらに、キンキン冷えたスムージーよりも、常温で飲むことで、カラダも冷えにくくなりますよ♪
失敗ポイントを避けることが、成功へ近づく第一歩でした♪
朝ごはんスムージーのやり方
「朝ごはんにスムージーを飲むだけで、本当に大丈夫？秘訣とかあるの？」
失敗のポイント以外にも、抑えておきたい成功ポイントが3つありました。
朝食スムージーダイエットのコツを知って、確実にダイエットを、成功へと導きましょう♪
成功するポイント
- 噛みながら飲む
- 作りたてスムージーを飲む
- 続けることが大事
噛みながら飲む
「ムム…？スムージーは飲むものでしょ？？」
そう思いますよね。
というのも、噛みながら飲むことで、脳に「今食事をしていますよ~♪」と信号を送るため♪
噛むと、自然と唾液が出るのは、この信号のせいなんです。
そうすることで、胃腸も活発になり、消化をよりアップ！
さらに、満腹中枢を刺激。
満腹感をえられるから、ダイエットにもバッチリなんです♪
余談ですが…大人気女優の石原さとみさんも、噛みながら飲んでいるそうです…♡
作りたてスムージーを飲む
「面倒だから、作り置きしておこ~！」
作ってすぐ飲める状態にしておくと、効率が良さそう…。
しかし、スムージーは作りたてが一番ダイエットに良いんです♪
というのも、生野菜などに含まれる『酵素』は、作った瞬間から、だんだん減っていきます。
栄養をしっかりとるには、20分以内に飲むことがポイントです♪
続けることが大切
「1週間たったのに…あんまり体重減ってないな~(´;ω;｀)」
朝食スムージーダイエットは、すぐに”ガクッ”と体重を落としたい人には向いていません。
少しずつカラダを、『太りやすい体質』から『痩せやすい体質』にシフトするためには、最低でも1ヶ月必要です。
焦らず、「今は、新しい自分へ生まれ変わる時間」と、赤ちゃんを見守るような感覚が大切です♪
まとめ
最後に、朝食置き換えスムージーダイエットの効果と、成功させるためのポイントを、おさらいしておきましょう♪
効果は主に3つありました☆
- 代謝をアップで痩せやすい体質へ導いてくれる
- デトックス効果
- 朝の時間にゆとりができる
朝ごはん置き換えスムージーダイエットを、成功させるためのポイントを、まとめた表がコチラです♪
するべきこと |
避けたいスムージー |
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