スムージーダイエット

【決定版】ダイエットスムージーで眠気が起こった理由・解決策

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「うわ~…。スムージーを飲み始めてからすっごく眠い…。これってスムージーが原因なの?続けても大丈夫?

「せっかく始めたけど、私には合ってなかったのかな…。残念だけど、やっぱりやめよう…。」

スムージーダイエットをやめる前に、ちょっと待った!

実は、その眠気『好転反応』と呼ばれる、身体が痩せ体質へ近づいているサインかもしれません。

 

(画像-ちょっと待って!)

 

好転反応って一体なに?

「眠くて頭がふわふわ…。スムージーダイエットを続けても大丈夫?

気になりますよね。

そこで、この記事では、ダイエットスムージーを飲んだら、眠気におそわれた理由をズバッと解説!

そして、眠いけど、シャキッと目を覚ましたい時の解決策もご紹介しますね♪

 

どうして?

 

【理由】ダイエットスムージーを飲んだら眠くなったのはどうして?

スムージーを飲んで眠気がする原因は、ズバリ…好転反応でした。

好転反応って何?

と思ったあなたにサクッとご説明しますね♪

好転反応(デトックス効果)について

実は、急に食事や栄養が変わることで、体がビックリして反応がでることです。

その反応によって、眠くなることがあるんですよ。

「え…、眠くなっても大丈夫?スムージーダイエット続けても良いの?

 

飲んでも大丈夫?

 

そう思いますよね。

しかし、ご安心ください。

好転反応は、身体の毒素が外へ出るときに起こるサインだと言われています。

英語では、Cleansing reaction(クレンジング・リアクション)と呼ばれているくらい!

 

『好転反応』は体の毒素を外へ出すサイン♪

 

ちなみに、好転反応期間が終わると、前よりもスッキリ、痩せ体質にミラクルチェンジできるんですよね♪

「なるほどね…!でも、この眠気…いつまで続くのー?!

分かります…、眠気とは早くおさらばしたいですよね。

実は、人によって好転反応の期間はバラバラ。

好転反応で眠くなるのは、3日~2週間程度でおさまり、その後はピタッと止まります。

 

(画像-好転反応は一時的♪ 毒素バイバイ〜!)

 

眠気の対処法は、大見出し『【解決】ダイエットスムージーで眠気が起こったときの対処法』でお伝えしますね♪

 

【解決】ダイエットスムージーで眠気が起こったときの対処法

「あぁ…もう眠くて、仕事にならない!どうしたら、眠気がおさまるの?

眠いと勉強や仕事に集中できなくなって、困りますよね。

そんな時は、スムージーの量をいつもより少なくし、飲む回数を減らしてもOKです♪

しかし、その前にできる”うとうと…”に効果的な方法を4つご用意しました。

  • 体を休める
  • 炭酸水を飲む
  • ストレッチと呼吸法
  • ツボを押す

体を休める

「ちょっと疲れたな…」という日に横になると楽になることありませんか?

好転反応も同じ♪

少し寝るだけでも、眠気がスッキリすることがあります♪

なので、お昼休みに、10~15分だけ眠ると、頭がシャキッとしますよ。

そして、早めにお布団に入って、たっぷり寝ることを心がけましょう!

 

炭酸水を飲む

好転反応は、『毒素を外へ出しているサイン』と最初にお伝えしましたね。

なので、水をたっぷり飲んで、出し切ることが大切!

お水の代わりに、シュワシュワ炭酸水を飲むと”シャキッ”としますよ♪

水分って1日にどれくらい飲めばいいの?

ずばり、1日1.5~2リットル

一気に水をガブガブ飲むのではなく、時々炭酸水を飲むと、眠気たいさくもできてオススメですよ。

 

しゅわしゅわ炭酸水で目がシャキーン!

 

軽いストレッチと呼吸法

眠くなった時に出る「はぁああ~」あくび。

実は、脳に酸素を送って「起きろ~!」と信号を送っているから、自然と出る行動なんです。

「あ、じゃ…あくびを我慢しない方が目がさめるってこと?

その通り♪

しかし、大事なミーテングや人前で、堂々とあくびなんてできませんよね。

そんな時は、頭をシャキッとする呼吸法とストレッチ

やり方は、2ステップ!

  1. 背筋をまっすぐ伸ばし、ゆっくり5~10秒かけて息を吸い込みます。
  2. 素早く2秒で息を吐きだします。

この2ステップを10~15回繰り返すだけ☆

さらに、肩をまわしたり、腕を伸ばしたりする軽くストレッチをすると、血の流れが良くなって、目がさめますよ♪

 

眠く感じたら、呼吸法とストレッチ♪

 

ツボを押す

「うとうと…いかん!でも会議中だし、呼吸法やストレッチも今は厳しい…。」

そんな時は、バレずにできる『ツボ押し』を覚えておくと便利ですよ♪

場所は、手のひらの真ん中。

ググっと指先に向かって5秒かけ、ゆっくり押します。

 

手のひら以外にも眠気を吹きとばしてくれるツボがあります。

目頭の骨がカーブしてある場所を、上に向かって”グッ”と押します。

目頭のツボ押し

 

さらに、後ろの首とあたまの付け根2か所も、指でググっとおします。

頭と首の付け根のツボ押し

 

「眠いけど、今から大切な予定がある…!」なんて時の解決策、ツボ押しを覚えておくと便利ですよ☆

 

(画像-眠気に負けないぞ!)

 

まとめ

ピヨ
スムージーダイエットで眠くなるのは、毒素が外へ出ていくサインだったんだピヨ♪対策しながら、一緒に乗り越えてすっきりボディを手に入れるピヨ~♪

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