「スムージーダイエットって、正しいやり方あるのかな？間違った飲み方してたらヤダな…。」
「数々のダイエットに失敗…。心が折れそう…。今度こそは絶対ダイエット成功させたい！」
そのお気持ち、とっても分かります。
同じダイエットをしても、友達だけが痩せていく…。
そんなの、絶対いやですよね。
しかし、我々ダイエットのエキスパート、ダイエットWEBにお任せください♪
というのも、ダイエットWEBリサーチチームがスムージーダイエットについて徹底リサーチ。
その結果、スムージーダイエットを成功させるのには、ある秘訣があったんです！
この記事を読めば、スムージーダイエットを大成功させる為の、おすすめの飲み方・悪い飲み方がサクッと分かりますよ♪
スムージーの美味しい飲み方とアレンジ
「美味しい食べ物大好きな私…、まずいダイエットなんて考えられない！」
おっしゃる通り。
美味しくないスムージーを飲むたびに、気分も”ウエ～(+o+)”。
まずいスムージーダイエットは全然やる気が出ないですよね。
「そうそう。ただ気になるの…、美味しいスムージーでも、痩せられるの？」
美味しいものって、高カロリーが多いですもんね。アイスクリームなどのお砂糖たっぷりスムージーはNGです！
しかし、美味しくても、スリムシルエットをちゃんとゲットできるスムージーの飲み方は、4種類ありました♪
- 水と混ぜる
- 牛乳と混ぜる
- 豆乳と混ぜる
- ヨーグルトと混ぜる（1番オススメ）
それぞれの特徴をまとめた表がこちらです！
| 誰向け？ | アレンジ | メリット | デメリット |
| 素材の味を楽しみたい人 | 水で作る | ・低カロリー ・デトックス効果 |
お腹が空く |
| クリーミーラテ風が大好きな人 | 牛乳で作る | ・美肌と美髪効果 ・ぐっすり眠れる効果 ・リラックス効果 |
お腹をこわす場合がある |
| まろやかで大豆の香る大人味タイプ | 豆乳で作る | ・キュッとひきしまたボディへ ・ホルモンバランスを整える効果 |
飲みすぎるとホルモンバランスを崩す |
| ヨーグルトでおやつ感覚が良い人 | ヨーグルトで作る | ・お腹を整える効果 ・腹持ちバツグン |
高カロリーになりがち |
「それぞれ、効果違うのか~！美肌になりたいから…私は牛乳かな？でも、もっと詳しく知ってから決めたい！」
「4種類もあるんだ…！どれにしようか悩む…。」というあなたは、下の記事をポチッ☆
スムージーの適量
「美味しいスムージーだと、何倍でもいけちゃう～♡」
おいしいといっぱいの飲みたい気持ち分かります。
しかし、飲みすぎるとダイエットどころか、お腹を痛めたり、逆に太ってしまう原因にも…！
「そうだよね(;´Д｀)。じゃぁ、1日どれくらいのスムージーを飲めば良いの？」
ダイエット効果を最大に活かす摂取量、気になりますよね。
では、サクッとご説明すると、手作りスムージーと粉末タイプのスムージーで量が変わってきます。
- 手作りスムージーの場合は、1回1リットル
- 粉末スムージーの場合は、1回パッケージに記載されてある量（※100～15mlがほとんど）
「手作りスムージーだと、1リットルかぁ…結構多いな！1日に何回飲むのが良いの？」
実は、ダイエットスピードによって、飲む回数も変わります。
下の表から、タイプ別・スムージーを飲む回数を”サクッ”とチェック♪
| タイプ | 1日に飲む回数 | ダイエットスピード |
| ・初めてスムージーダイエットをする ・リバウンドはしたくない ・健康的にやせたい |
1回 | ゆっくり |
| 今すぐ痩せたい | 2回
3回（ファスティング・プチ断食） |
速い |
「注意点はあるのかな…？」
と思ったあなたは、下の記事を読んで疑問をスパッと解決しましょう。
スムージーをいつ飲む？摂取するタイミングと時間帯
「なるほどね…！私は初めてだし、1日1回からスムージーダイエットを始めよう。でも、いつ飲めば良いの？！」
1日1回と言われても、朝・昼・晩ごはん・おやつ時間…どの時間に飲むべきか迷いますよね。
そんなあなたは、まず、あなたにピッタリのタイミングを見つけることが大切♪
こちらの記事から、あなたに合ったタイミングを簡単診断できますよ☆
まとめ
